EMS Training - Nutzen, Kritik und Erfahrung

Summary

In diesem Video präsentiert Simon das EMS-Training (elektronomuskelsstimulationstraining), eine Methode, die Elektroden zur Muskelkontraktion nutzt, anstatt herkömmliche Fitnessübungen. Er erklärt die Theorie, Vor- und Nachteile, und wer diese Art von Training am besten nutzt. Er diskutiert die Kosten, die Eignung für bestimmte Personengruppen und warnt vor den möglichen Risiken für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen. Simon betont, dass individuelle Erfahrungen variieren können und empfiehlt, sich eine eigene Meinung zu bilden.

Takeaways

• 😀 EMS-Training ist eine Methode, bei der Elektroden auf dem Körper angebracht werden, um Muskeln direkt zu stimulieren, ohne dass der Mensch aktiv trainiert.
• 🏋️‍♂️ Es wird behauptet, dass 20 Minuten EMS-Training mehr Muskelreize bieten könnten als 1,5 Stunden im Fitnessstudio.
• 🔋 Die Idee hinter EMS-Training ist alt und stammt aus der physikalischen Therapie, um Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit zu unterstützen.
• 🚀 EMS-Training wird von einigen Sportwissenschaftlern und Institutionen, wie der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention, positiv bewertet.
• 💡 Die Muskelkontraktion bei EMS-Training erfolgt nicht durch das Gehirn, sondern durch elektronische Reize, die direkt die Muskulatur stimulieren.
• 💸 EMS-Training ist teuer und erfordert sowohl Personal als auch spezielle Geräte, was die Kosten pro Trainingseinheit in der Regel auf etwa 25 € steigert.
• 🤔 Simon, der Sprecher, zweifelt an der Behauptung, dass EMS-Training besser ist als traditionelles Widerstandstraining, und fragt, ob die hohen Kosten gerechtfertigt sind.
• 🚫 Für bestimmte Personen, wie z.B. Herzschrittmacherträger oder Epileptiker, wird von der Teilnahme an EMS-Training abgeraten.
• 🏃‍♂️ EMS-Training kann für Profiathleten oder Menschen mit wenig Zeit und Motivation, Sport zu treiben, eine geeignete Option sein.
• 💪 Es gibt Berichte, dass EMS-Training die Schnellkraft verbessern kann, aber es ist unklar, ob es auch für die Maximalkraft geeignet ist.
• 🤷‍♂️ Simon betont, dass individuelle Erfahrungen und Meinungen über EMS-Training sehr unterschiedlich sein können und dass man selbst herausfinden sollte, ob es geeignet ist.

Q & A

Was ist EMS-Training?

EMS-Training, auch bekannt als elektromuskelstimulationstraining, ist eine Art von Training, bei dem Elektroden auf den Körper geklebt werden, um Muskelkontraktionen ohne Bewegungen auszulösen.

Wie alt ist die Idee des EMS-Trainings?

Die Idee des EMS-Trainings ist relativ alt und stammt aus der physiotherapeutischen Praxis im Rehbereich.

Welche Vorteile bietet das EMS-Training im Vergleich zum herkömmlichen Fitnesstraining?

Das EMS-Training kann in kürzerer Zeit, etwa 20 Minuten, einen größeren Reiz auf die Muskulatur erzielen als herkömmliches Training.

Was sagt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention über das EMS-Training?

Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention begrüßt das EMS-Training grundsätzlich und sieht in ihm Potential.

Wie erklärt man Muskelkontraktionen im Rahmen des EMS-Trainings?

Beim EMS-Training werden Muskelkontraktionen durch elektronische Reize ausgelöst, anstatt dass der Impuls durch das Gehirn kommt.

Was kostet ein 20-minütiges EMS-Training in der Regel?

Ein 20-minütiges EMS-Training kann 25 € oder mehr kosten, je nach Verfügbarkeit und Region.

Welche Bevölkerungsgruppen werden von EMS-Training ausgeschlossen?

Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen wie Herzschrittmacher oder Epilepsie werden von EMS-Training abgeraten.

Was kann EMS-Training nicht verbessern?

EMS-Training kann die Kondition oder die Maximalkraft nicht verbessern, aber es kann die Schnellkraft steigern.

Für wen könnte EMS-Training geeignet sein?

EMS-Training könnte für Profiathleten, Menschen mit wenig Zeit oder denen, die normalerweise nicht Sport treiben würden, geeignet sein.

Was sind die Hauptkritikpunkte an EMS-Training, die im Video angesprochen werden?

Die Hauptkritikpunkte umfassen die hohe Kosten, die begrenzten Verfügbarkeiten und die Frage, ob die Muskelkontraktionen durch elektronische Reize den gleichen Trainingseffekt haben wie herkömmliche Bewegungen.

Welche Studien und Meinungen werden im Video über das EMS-Training diskutiert?

Im Video werden Meinungen von Sportwissenschaftlern, wie der DGSP Präsident Dr. Professor Braumann, sowie Studien von der Sporthochschule in Köln und der Uni Beirut diskutiert.