6 PANDUAN MINUM AIR! BUKAN HANYA MAKANAN, MINUMAN JUGA PERLU DI PERHATIKAN
Summary
TLDRIn this video, Ade Rai discusses six essential guidelines for drinking water. He emphasizes the importance of maintaining hydration and the risks of both dehydration and overhydration. Ade Rai explains that water needs vary depending on individual circumstances and stresses that hydration should be personalized. He also highlights the impact of consuming different types of beverages, the importance of water quality, and the potential problems with drinking water that is too hot or too cold. Finally, Ade Rai advises against drinking tap water without ensuring its safety and encourages viewers to be mindful of their water consumption habits.
Takeaways
- 💧 Staying hydrated is essential for maintaining balance in the body, but the '8 glasses a day' rule is not a one-size-fits-all approach and should be personalized based on individual needs.
- 🌡 Dehydration can be a serious issue, especially in tropical countries like Indonesia, where high temperatures and physical activities can increase the need for water intake.
- 🏋️♂️ Overhydration, or drinking too much water, can lead to a condition called hyponatremia, which disrupts the balance of electrolytes in the body.
- 🚰 The quality of water consumed is crucial for health; replacing beverages like coffee, tea, and sugary drinks with water can help prevent dehydration but should be done mindfully to avoid health issues.
- 🌡️ Drinking water at the wrong temperature can affect digestion; it's recommended to consume water at a neutral temperature to avoid putting stress on the body's digestive system.
- 🍽️ Drinking water during meals can inhibit the production of hydrochloric acid, which is necessary for proper digestion, so it's better to drink water separately from eating.
- 🌿 The type of water, such as mineral water, distilled water, or sparkling water, can vary in quality and mineral content, and consumers should be aware of the potential health benefits or risks.
- 🧪 The pH level of water is not necessarily an indicator of its quality; natural variations can occur, and what matters more is the overall safety and purity of the water.
- 💊 Be cautious of nutraceuticals and supplements that claim to enhance water's benefits; they may contain harmful substances or lack the natural benefits of pure water.
- 🌡️ Cold water can cause the body to work harder to regulate temperature, which can be particularly problematic for those with sensitive digestive systems.
- 🚰 Tap water may contain contaminants and should be treated or filtered before consumption; however, it can also be a source of essential minerals if properly processed.
Q & A
What is the main topic discussed in the video script?
-The main topic discussed in the video script is the importance of maintaining the right balance of water intake for the body and debunking common misconceptions about drinking water.
What is the term 'dehidrasi GT' mentioned in the script referring to?
-'Dehidrasi GT' refers to dehydration, which is a condition when the body is lacking sufficient water intake, leading to various health issues.
Why is it suggested that the '8 glasses of water a day' rule might not be accurate according to the script?
-The script suggests that the '8 glasses of water a day' rule might not be accurate because water intake should be individualized based on personal circumstances rather than being a one-size-fits-all approach.
What is hyponatremia and how is it related to water intake?
-Hyponatremia is a condition where there is an imbalance of electrolytes due to excessive water intake, leading to low sodium levels in the blood, which can be dangerous.
How does the quality of water affect the body's hydration?
-The quality of water affects hydration because the body requires clean, good-quality water to maintain the balance of fluids. Consuming water with contaminants or impurities can lead to health problems.
What is the potential issue with drinking water too quickly?
-Drinking water too quickly can lead to an imbalance in the body's electrolytes, as the body may not have enough time to properly absorb and distribute the water, potentially causing issues like hyponatremia.
Why should we be cautious about the temperature of water we drink?
-We should be cautious about the temperature of water because extremely cold or hot water can cause discomfort or harm to the digestive system, and it may also affect the body's ability to digest food properly.
What is the relationship between the body's enzymes and the consumption of water while eating?
-Consuming water while eating can dilute stomach acids, such as hydrochloric acid, which are essential for activating enzymes that aid in digestion. This can inhibit the body's ability to digest food properly.
Why is it not recommended to drink water while eating according to the script?
-Drinking water while eating is not recommended because it can interfere with the digestion process by diluting stomach acids, which are necessary for breaking down food and activating digestive enzymes.
What are the different types of water mentioned in the script?
-The script mentions different types of water, including mineral water, distilled water, sparkling water, and still water, each with its own properties and processing methods.
What is the potential risk of drinking tap water as mentioned in the script?
-The potential risk of drinking tap water, as mentioned in the script, is the possibility of exposure to contaminants or pollutants that can cause various health issues.
Outlines
💧 Hydration and Dehydration: Importance and Balance
The first paragraph discusses the importance of maintaining hydration and the risks of dehydration. It mentions that many people may not consume enough water, which can lead to various health issues, especially for those with conditions like kidney stones. The speaker refutes the one-size-fits-all approach to drinking water, emphasizing the need for individualized hydration guidelines. They also highlight the paradox of water consumption, where both insufficient and excessive intake can be harmful. The paragraph concludes by stressing the importance of smart hydration, considering factors like climate, physical activity, and diet.
🚰 Quality of Water and Misunderstandings About Hydration
The second paragraph addresses common misconceptions about water consumption and the quality of water. It points out that drinking beverages like coffee, tea, and alcohol can lead to dehydration despite the perception of staying hydrated. The speaker explains that the quality of water is crucial for maintaining bodily fluid balance and that consuming water with high sugar or salt content can have diuretic effects. They also touch on the topic of water pH levels and the importance of choosing water that is free from pollutants and toxins, mentioning the various types of water available, such as mineral water, distilled water, and sparkling water.
🍽️ Drinking Water During Meals and Its Impact on Digestion
The third paragraph explores the effects of drinking water during meals on the digestive process. It explains that drinking while eating can dilute stomach acid, specifically hydrochloric acid, which is essential for digestion. This dilution can inhibit the body's ability to break down food properly. The speaker advises against drinking during meals and suggests waiting until after eating to drink, to ensure optimal digestion. They also discuss the impact of water temperature on the body, recommending neutral-temperature water for consumption and cautioning against very cold or hot beverages that can affect digestion and cause discomfort.
Mindmap
Keywords
💡Dehydration
💡Hyponatremia
💡Electrolytes
💡One Size Fits All
💡Diuretic Effect
💡Mineral Water
💡Distillation
💡Enzymes
💡Hydrochloric Acid (HCL)
💡Nutritional Supplements
💡Tap Water
Highlights
Introduction to the importance of maintaining hydration balance in the body.
Discussion on the common misconception of '8 glasses of water a day' and the need for individualized hydration guidelines.
Explaining the paradox of dehydration and overhydration, emphasizing the potential health risks of both.
The impact of living in a tropical climate like Indonesia on hydration needs.
How high-sodium foods and lack of awareness can contribute to dehydration risks.
The role of physical activity, especially cardio exercises, in increasing water consumption needs.
The potential health issues arising from consuming water too quickly, leading to electrolyte imbalances.
Differentiating between hyponatremia and the general concept of overhydration.
The body's intelligence in regulating protein intake and its similarity to water regulation.
The importance of consuming water of proper quality and the misconceptions about beverages like coffee, tea, and alcohol as water substitutes.
The significance of pH levels in water and the common misunderstandings about water quality.
The variety of water types available, such as mineral water, distilled water, and sparkling water, and their unique characteristics.
The impact of drinking water temperature on the body and the recommended optimal temperature for hydration.
The digestive system's response to drinking water during meals and the effect on enzyme production.
The potential health risks associated with tap water and the debate over bottled versus tap water.
Encouragement for viewers to share their thoughts, questions, and feedback for future video content.
Final thoughts and thanks to the audience for watching, with an invitation to engage with the content.
Transcripts
Halo Halo teman-teman selamat datang di
dunia Ade Rai banget ya
[Musik]
hai hai
Hai kali ini saya akan membahas satu hal
yang mungkin sederhana juga kelihatannya
enggak penting tapi ya menjadi penting
juga yah kalau kita berbicara yang
namanya 6 panduan minum air gitu ya jadi
uniknya teman-teman sekalian kalau kita
berbicara soal Bagaimana menjaga
keseimbangan air di badan kita ya yang
pertama nah yang ini paling populer ya
katanya yang disebut dengan namanya
dehidrasi GT ya jadi adalah ketika
kebanyakan dari kita memang kurang
mengkonsumsikan atau minum air Nah
terutama juga bagi sebagian dari
teman-teman juga yang mungkin punya
berbagai masalah kesakitan misalnya
punya masalah batu ginjal punya masalah
apapun juga ya Nah ini disini akhirnya
makanya muncul kenapa oh iya harus 8
gelas sehari dan sebagainya apapun juga
ya sehingga akan membahas terlalu detail
karena saya juga tidak punya yang
namanya yang spesial katakan tadi Apakah
kebenarannya sesungguhnya seperti itu
tentu tidak kenapa karena sekaligus
sedih saya katakan kekurangan minum ada
sesuatu yang tidak baik ke lebih minum
juga adalah sesuatu yang tidak baik ini
udah langsung Nomor duanya Na jadi di
sini ada juga di paradoks di sana tapi
apa yang bisa kita pelajari dalam hal
ini teman-teman sekalian yang kita bisa
pelajari adalah kita lihat dengan
situasi atau latar belakang
masing-masing makanya kenapa pendekatan
panduan minum gak bisa dijadikan sebagai
sebuah pendekatan yang namanya one size
fits all tapi it has to be present MP3
live jadi harus individualis teman-teman
sekalian Kenapa kurang minum harus kita
perhatikan Kenapa karena teman-teman
bayangin Oh kebetulan teman-teman adanya
di negaranya kayak gini Indonesia tropis
keingetan terus gak Iya peringatan terus
habis itu biasanya Gimana kadang-kadang
makannya makan apa dengan makanannya
makanan-makanan yang kemasan
kadang-kadang makanan yang kadang-kadang
kandungan garamnya terlalu tinggi Hai
kadang-kadang and temen-temen
mengkonsumsikan sesuatu hal yang
akhirnya potensi untuk terjadinya
dehidrasi itu menjadi besar belum
ditambah lagi ia masa Desa juga
olahraga-olahraga ini juga keringetan
enggak Uye keringetan terutama cardio
exercise misalnya ya Ini temen bisa
lihat akhirnya terjadi gak ada kebutuhan
untuk meningkatkan konsumsi minuman kita
jawabannya Iya dia Oleh sebab itu
teman-teman sekalian Yuk kita kembali
lagi harus belajar secara cerdas kita
lihat bener gak Kalau temen-temen
ternyata Uye Gak cuma di Aceh aja santai
kadang enggak terlalu keringetan dan
sebagainya mungkin kebutuhannya tidak
sebesar dengan orang yang game di luar
sana mereka teman-teman misalnya juga
kurang minum akhirnya jadi pusing atau
jadi kadang-kadang jadi sakit pinggang
sebagai tentang juga bisa tahu artinya
minum yang cukup cukup berapanya
silahkan temen-temen jawab sendiri oke
nomor satu nomor 2 kebalikannya nah ini
juga ada beberapa terminologi ya
teman-teman ya tentang dan namanya
kebanyakan air gitu ya Jadi kalau nggak
salah namanya
hiponatremia atau apa gitu ya tapi
intinya sebenarnya adalah ketika air
terlalu banyak teman-teman paham ya
kalau air terlalu banyak sehingga apa
yang terjadi teman-teman sekalian yang
terjadi otomatis istirnya segala sesuatu
yang baik yang ada di badan ikutan
terbuang gitu jadi elektrolit sekitar
cairan kita ikutan terbuang gara-gara
kita kebanyakan minum air Nah memang
potensi kebanyakan minum air dengan
potensi kebanyakan kekurangan air itu
biasanya tetap lebih banyak yang di sini
ya teman-teman sekalian ya makanya
persis seperti mirip digoreng tanya Mama
saya Mas Ade ada gak
bahayanya daripada kebanyakan protein
ini jawabannya yang mungkin pasti anda
Yagi tetapi potensi untuk kebanyakan
protein itu terutama untuk masyarakat
secara umum to kecil sekali Kenapa
karena hampir sebagian besar ke-1 kita
selalu pasti Kekurangan protein kedua
waktu kita
iPod Ein badan kita punya kecerdasan
sendiri untuk bilang udah cukup gitu
makanya kenapa dia merilis berbagai
hormon seperti misalnya cc atau APV
widanto mungkin leptin dan sebagainya
yang akhirnya sehingga kita jadi nggak
bisa mengkonsumsikan protein yang
terlalu tinggi Nah jadi air pun juga
Sungai agak sama ya tapi kadang-kadang
kita sering minum air yang kebanyakan
atau bahkan kadang ane minum air juga
cepat sekali ketika kita minum air cepat
sekali nanti problemnya itu lebih kepada
terjadinya ketidakseimbangan Apakah
misalnya sodium di dalam sel atau sodium
diluar sel didalam tubuh kita biasanya
rilisnya nanti kesana intinya sebenarnya
terjadi ketidakseimbangan ketika kita
kebanyakan minum air atau kita kecepetan
minum air Biasanya kita minum airnya
cepet-cepet GTA dan sebagainya jadi yang
nomer dua teman-teman sekalian adalah
sesuatu juga yang kalau bisa kita
jadikan sebagai panduan untuk kita
bilang iya saya mesti hati-hati juga
kekal teman-teman panas
selalu peringatan dan sebagainya
biasanya potensi nomor dua tidak terjadi
Ok lanjut lagi kenapa Alasannya kenapa
saya harus tulis di nomor 2 ini karena
ada satu kecenderungan sekarang ini
kayak seolah-olah bahwa kalau mau sehat
Berarti minum air yang banyak jawabannya
tidak gitu aja maksudnya yaitu pesan
saya oleh ketiga yaitu adalah salah
Minum air dalam arti salah kualitas
airnya nah ini teman-teman sekalian jadi
ketika misalnya kadang-kadang kita
mengasosiasikan yang namanya misalnya
kopi teh kedengaran alkohol sebagai saya
sudah minum air gigitan itu paling
sering terjadi karena teman-teman
minumnya teh es teh atau karena mungkin
minumnya sirup atau kadang-kadang soft
drinks dan sebagainya nah pada saat
itulah teman-teman bilang iya saya udah
minumnya udah kebanyakan enggak kembung
Ih gitu ya Tapi secara badan kualitas
air yang baik yang dibutuhkan oleh badan
untuk menjaga keseimbangan cairan dalam
tubuh Tengah terjadi ya siapa lu
teman-teman konsumsinya misalnya alkohol
konsumsinya misalnya kopi yang terlalu
berlebihan konsumsinya misalnya teh
terjadi efek diuretik disana malah yang
ada terjadinya dehidrasi tadi itu
problemnya disini tadi gara-gara kita
salah memilih kualitas air Jadi kalau
beneran air kita beneran air air putih
air putih sendiri juga macem-macem ya
teman-teman kadang-kadang berbagai
indikator kualitas air salah satu yang
populer adalah dengan katanya menentukan
misalnya PH OST makin tinggi semakin
baik Smash tidak begitu juga ya kalau PH
Itu Tinggi karena secara natural alami
yang ada masalah oke sebenarnya konsep
daripada PH tinggi atau rendah itu
sebenarnya hanya lebih kepada kayak kita
ingin melihat kealamian daripada si air
tersebut kualitas airnya sangat baik
dikenang nanti masalahnya problemnya
dengan kalau kita tanya mineral nya kan
kita berharap kita bisa mendapatkan
kebaikan daripada air tapi keburukan
daripada air bisanya dapat polutan ada
gay mungkin keracunan dan sebagainya Itu
kalau bisa dengan teknologi sekarang
kemungkinan dibuang Itu sebenarnya
konsep daripada yang namanya
suplementasi tentang sekalian jadi di
sini ada yang namanya nutrisi di sini
ada email masuk ke format subtitle kan
sangat toksik ya kalau kita berbicara
kalau kita ngomongin makanya Kenapa
hati-hati dengan menyalahgunakan obat
gitu Nah tapi di tengah-tengah ini ada
namanya nutrasetikal jadi nutrisi dan
farmaseutikal dia bergabung akhirnya
membuat satu suplementasi di atas hingga
suplementasi yang buruk daripada yang
alam misalnya mungkin karena terlalu
mentah atau racun dan sebagainya
dihilangkan tapi yang baiknya bisa
dipertahankan gitu ya dengan teknologi
yang ada hari ini Nah biasanya hal itu
juga dilakukan dengan pendekatan orang
sekarang yang eh apa menawarkan kita
berbagai macam jenis air ya gitu Itu
juga sama airnya biasanya dari sumbernya
ditentukan biasanya dari Hai bagaimana
penyaringannya dan sebagainya air
sendiri terbagi atas berbagai macam ada
yang sifatnya yang mineral yang paling
umum ya
ada yang namanya air dengan melalui
proses yang namanya distilasi
dan satu lagi ada juga yang biasanya
diberikan apa ya namanya oksigen atau
apa itu yang namanya Sparkling ini jadi
Sparkling Water di stillwater dan
mineral water adalah beberapa jenis
daripada air yang beredar ya gitu Tapi
kalau secara kualitasnya tentu
masing-masing merk brand produk daripada
air pasti punya keunggulan atau
kelebihan nya dengan berbagai standar
atau strategi pembuatannya itu Tapi
secara umum teman-teman mudah-mudahan
gak salah dalam memilih kualitas air itu
sendiri yang nomor 4 yaitu adalah kita
Hai nah ini juga salah satunya ya
katanya ya kalau kita berbicara
mengkonsumsikan makanan atau mendaki
Jazz makanan atau membreakdown makanan
kita membutuhkan yang namanya satu yang
disebut namanya sz2 yang disebutkan
namanya
enzim-enzim nah dalam tingkat keasaman
tertentu maka badan akan bisa
mengaktivasi enzim tersebut gitu ya the
Strongest acid in our body itu namanya
HCL hydrochloric acid nah hydrochloric
acid diproduksi oleh badan kita pada
saat kita mengkonsumsi ikan makanan ya
tentunya biasanya akan optimal kosannya
kitanya hingga stres kita memilih
makanannya tepat dan sebagainya lah
intinya tapi poinnya adalah dengan kita
sambil makan langsung minum makan lalu
minum makan lalu minum kemampuan tubuh
untuk menciptakan tingkat kesamaan
tertentu termasuk juga kemampuan tubuh
untuk memproduksi hydrochloric acid itu
tidak terjadi atau berkurang inhibit
gitu atau sepaham gara-gara kita banyak
minum sambil makan Nah jadi badannya
kemampuan untuk mencerna makanan
tersebut menjadi berkurang maksudnya itu
aja Jadi kalau bisa makan-makan aja
teman-teman sekalian keluar baru nanti
minum ya jadi jangan makan sambil minum
minumnya jus sedih karena dipakai untuk
menelan si makanannya ya bukan ide yang
baik nomor 5 yaitu nah ini kalau kita
berbicara kadang-kadang ini lebih kepada
sebenarnya
kembali lagi ya temen-temen sekalian
kalau kita masih muda kita masih punya
Day Justice System yang masih sangat
baik ada masalah tapi kembali lagi Kalau
teman-teman sekalian air itu sebenarnya
kalau berbicara secara temperatur
temperatur normal yang paling bagus jadi
Mungkin ini hanya lebih kepada kayak
rekomendasi aja itu paling baik terlalu
dingin Badan harus membuat satu adaptasi
untuk yang dinginnya itu harus
diturunkan kebalikannya terlalu panas
maka temperaturnya harus diturunkan oleh
badan jadi sedikit badan harus bekerja
di sini gitu kembali lagi memang kalau
kita berbicara
mengkonsumsikan makanan memang yang
hangat itu baik mengkonsumsikan minuman
yang netral yang baik kalau seandainya
misalnya terlalu dingin atau terlalu
panas biasanya nanti bisa berpengaruh ke
mana-mana gitu ya kalau terlalu panas
atau native lebih pengaruhnya bisa-bisa
kena ke lidah kita bisa ke mulut kita
dan sebagai jadi sariawan sebagainya
atau kalau seandainya minumnya
kedinginan terutama bagi orangtua yang
memang sudah punya masalah dengan
digestive system kadang-kadang jadi hari
enggak memungkinkan tapi kalau orang
bilang minum air dingin bisa bikin gemuk
dietnya ingat sekali lagi teman-temannya
tentu tidak Ayah karena enggak ada
hubungannya temperatur dengan kalori
tadi tapi kalau hubungannya temperatur
dengan kenyamanan kita mencerna si
makanan atau minuman jawabannya iya Oh
ya itu maksudnya Oke dan yang terakhir
adalah ya mungkin ini hanya lebih
hati-hati aja buat teman-teman
kadang-kadang kan suka sekarang ini
mungkin kalau di luar negeri hal ini
yang paling sering terjadi karena tap
water gitu KL dari ledeng orang langsung
minum aja cuma problemnya adalah
berbagai kesakitan kadang-kadang
bersumber atau lahir justru dari
kadang-kadang minuman tersebut ya kalau
Miko di Indonesia sih sekarang kayaknya
enggak terlalu ada gitu ya tapi disisi
lain ini juga menjadi sebuah perdebatan
sendiri itu kadang-kadang karena Orang
beranggapan adalah Kenapa harus map
minum yang dari botol terus gitu padahal
sebenarnya mungkin kalau yang mentah
atau yang langsung kadang-kadang Justru
malah Tingkat atau nilai secara misalnya
mineral nya profilnya itu jauh lebih
lebih komplit gitu ya tapi disisi lain
juga ada kandungan-kandungan lain juga
ya mungkin juga bisa mungkin tidak
menyehatkan bagi tubuh jadi teman-teman
disini harus bijaksana aja poinnya
maksud saya disini kurang lebih demikian
teman-teman
kami beberapa panduan khususnya 6
panduan minum air yang bisa saya
sampaikan kepada teman-teman semoga
bermanfaat mobil sukamatri ini silahkan
di share sama temen-temen sekalian mobil
ada pertanyaan atau ada comment dengan
senang hati silahkan dikomen nanti
komen-komen tersebut juga kalau
seandainya nanti bisa jadi ide bagi kami
kita buatkan video baru atau teman-teman
akan masuk di dalam episode kyang
seperti biasa kita adakannya saya
ucapkan terima kasih teman-teman semoga
bermanfaat chest
[Musik]
hai hai
hai hai
関連動画をさらに表示
Drinking Water Is NOT the Best Way to Stay Hydrated
What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
The Best Drinks To Stay Hydrated: Water v Everything | Nutritionist Explains... | Myprotein
7 WORST THINGS You Do In The MORNING KILLING YOUR MUSCLES (भूल कर भी मत करना यह)
The Truth About LMNT: Science Explained
Avoid These Big Mistakes When Drinking Water
5.0 / 5 (0 votes)