Beware! These 14 Everyday Habits are KILLING Your HEART
Summary
TLDRThe video script discusses various factors contributing to heart health issues, including an unhealthy diet rich in fried and fatty foods, which are addictive and increase cholesterol levels. It emphasizes the importance of reducing stress, managing weight, and avoiding smoking to prevent heart diseases. Pollution is highlighted as a new factor linked to increased heart attacks in urban areas, affecting lung health and accelerating blockages. The script suggests lifestyle changes, including dietary adjustments and environmental improvements, to mitigate these risks.
Takeaways
- 🍔 Unhealthy food habits, particularly the consumption of fried and fatty foods, contribute to heart health issues without people being aware of it.
- 🔥 The addictive nature of fat in food can lead to overeating and a vicious cycle of unhealthy consumption.
- 🚫 Triglycerides, found in oils, are linked to health issues such as cholesterol and heart problems.
- 🥛 The script suggests reducing or eliminating the intake of dairy and animal products, which are high in cholesterol.
- 🥃 Oils without taste are mentioned as a source of hidden fats, and it's suggested that people should avoid them.
- 🌿 The importance of avoiding processed foods and focusing on natural ingredients is highlighted.
- 🍏 Lifestyle diseases, including diabetes and blood pressure, are increasingly common and are often linked to dietary choices.
- 🚭 Smoking and lack of exercise are identified as significant contributors to heart disease.
- 🌿 Pollution is a new factor contributing to heart attacks, especially in urban areas with poor air quality.
- 🏡 The suggestion to move to less polluted areas or to create a cleaner environment at home is made to improve health.
- 🌱 Incorporating plants and air purifiers in one's living space is recommended to combat the effects of pollution.
Q & A
What are the factors contributing to heart health issues that people may not be aware of?
-The script mentions that people may unknowingly contribute to heart health issues through their diet, particularly by consuming fried and fatty foods, which can lead to an increased intake of triglycerides and cholesterol.
What is the impact of consuming fried and fatty foods on our health?
-Fried and fatty foods are described as being high in triglycerides and cholesterol, which can lead to heart health problems. They are also addictive, causing people to overeat and further exacerbate health issues.
Why are triglycerides and cholesterol considered harmful to heart health?
-Triglycerides and cholesterol are harmful because they can lead to blockages in the arteries, increasing the risk of heart attacks and other cardiovascular diseases.
What is the role of non-vegetarian food in contributing to cholesterol levels?
-Non-vegetarian food, particularly dairy and animal products, is high in cholesterol, which can contribute to heart health issues if consumed in excess.
What are some dietary changes suggested in the script to improve heart health?
-The script suggests reducing or eliminating the intake of fried foods, oils, non-vegetarian food, and even dairy products to lower cholesterol and triglyceride levels, thus improving heart health.
How does the script relate the consumption of oils to taste perception?
-The script states that while oils themselves do not have a taste, people often associate the taste of fried foods with the oils used, which can lead to a misconception about the healthiness of these foods.
What is the significance of the air quality index mentioned in the script?
-The air quality index is highlighted as an important factor affecting heart health, especially in urban areas where pollution levels are high. Poor air quality can contribute to respiratory problems and heart diseases.
How does pollution affect heart health according to the script?
-Pollution is described as a factor that can increase the risk of heart attacks, particularly in urban areas. It is suggested that pollutants can cause oxidative stress, leading to faster blockage formation in the arteries.
What lifestyle changes are recommended in the script to prevent heart diseases?
-The script recommends reducing stress, maintaining a healthy weight, and avoiding smoking as part of a healthy lifestyle to prevent heart diseases. It also suggests incorporating exercise like yoga and meditation.
What is the role of lifestyle diseases in the current scenario of heart health?
-Lifestyle diseases such as diabetes, blood pressure, and smoking are identified as major contributors to heart health issues. The script emphasizes the importance of addressing these lifestyle factors to improve heart health.
How does the script suggest we can protect ourselves from the harmful effects of pollution?
-The script suggests moving to less polluted areas, using air purifiers, and surrounding oneself with greenery, such as by planting trees, to mitigate the effects of pollution on heart health.
Outlines
🍔 The Impact of Lifestyle and Pollution on Heart Health
This paragraph discusses the various factors contributing to heart health issues, often unnoticed. It highlights the role of unhealthy dietary habits, particularly the consumption of fried and western-style foods high in fat, which are addictive and can lead to increased cholesterol levels. The speaker emphasizes the importance of reducing intake of non-vegetarian food, dairy products, and oils rich in trans fats. They also mention the need to avoid stress, maintain a healthy weight, and quit smoking to prevent heart diseases. Pollution is introduced as a new factor affecting heart health, especially in urban areas, and its link to increased heart attacks is discussed.
🌿 Shifting from City to Rural Life for Better Air Quality
The speaker shares their personal experience of moving from Delhi, which had poor air quality with an AQI of 480, to Dehradun, where the AQI is much better at 40. They suggest that people should consider leaving polluted cities for rural areas with cleaner air. For those who cannot relocate, they recommend采取措施 to improve the air quality in their immediate environment, such as using air purifiers and creating a green space with plants. The paragraph concludes with the idea that taking such steps can help in self-preservation and maintaining good health.
Mindmap
Keywords
💡Heart Health
💡Fatty Foods
💡Addictive
💡Trans Fat
💡Cholesterol
💡Non-Vegetarian
💡Skim Milk
💡Triacylglycerol
💡Pollution
💡Lifestyle Diseases
💡Stress
💡Exercise
💡Air Quality Index
Highlights
Unidentified factors contribute to heart health issues without people's awareness.
Increased consumption of naturally fatty foods leads to a rise in triglyceride levels.
Fat becomes addictive, leading to continuous consumption once started.
Fried food tests show that people mistakenly believe fat is the cause of health issues when it is actually fried items.
Triglycerides are mentioned as a blockage causing factor, along with cholesterol.
Cholesterol is naturally found in non-vegetarian food and dairy products.
To prevent heart diseases, it is suggested to eliminate cholesterol and non-vegetarian food from the diet.
Skim milk is recommended as an alternative to reduce fat and cholesterol intake.
Oil in food is tasteless but is associated with the taste of spices, which is a misconception.
The importance of avoiding oil and its by-products to prevent heart diseases is emphasized.
Lifestyle diseases like diabetes and blood pressure are linked to dietary habits and smoking.
Stress reduction and weight management are crucial for preventing heart diseases.
Pollution is identified as a new factor contributing to the rise in heart attacks in urban areas.
Pollution causes oxidative stress, which increases the speed of blockages in the heart.
A shift from a city with high pollution to a cleaner environment can significantly improve air quality index.
Recommendations for maintaining a clean environment and using air purifiers to reduce pollution impact.
The importance of a balanced diet and surrounding oneself with greenery is highlighted.
Transcripts
तो ऐसे कितने फैक्टर्स होंगे जो
जाने-अनजाने में कंट्रीब्यूट कर रहे हैं
हमारी हार्ट हेल्थ को बिगाड़ने में और
हमें पता भी नहीं चल रहा इसके बारे में
देखिए ऐसा है जब हमारे यहां प्रोस्पेरिटी
आई तो नेचुरली फूड ज्यादा गरिष्ठ खाने लग
गए राइट अभी फ्राइड फूड वेस्टर्न फूड फैटी
फूड ये वाइडल अवेलेबल है एंड पीपल कैन
अफोर्ड इट सीधा मैप में फोन में किया और
संगसंग उसके घर पे पहुंच गई फैटी फूड राट
तो फैट का इंटेक बहुत बढ़ चुका है ओके जिस
फट नेचुरली एडिक्टिव भी है काफी एडिक्टिव
है जब एक बार फैट खाता है तो आदमी फिर और
भी खाने लगता है और उसमें उसके साथ क्या
होता है जो फ्राइड आइटम है उसके ऊपर टेस्ट
का एक आ गया है कि टेस्ट उसी से आता है तो
लोग ये सोचते हैं फ्राइड छोड़ के टेस्ट
नहीं होता है जबकि हम लोग बिना फ्राइड में
हम लोग बिना ऑयल के इतनी बढ़िया खाना बना
सकते हैं तो एक तो हो गया खाने में ऑयल जो
है जिसका नाम है
ट्राइग्लिसराइड दो चीज ब्लॉकेज बनाती है
एक कोलेस्ट्रॉल एक ट्राइग्लिसराइड
कोलेस्ट्रॉल हो है नॉनवेज फूड में और दूध
में एनिमल फूड में कोलेस्ट्रॉल होता है तो
पहला काम हम लोग बोलते हैं आप कोलेस्ट्रॉल
को बंद करो मतलब नॉनवेज बंद करो नॉनवेज
में भी कैटेगरी है सबसे ज्यादा मटन में
कोलेस्ट्रॉल होता है उसके बाद चिकन में
होता है उसके बाद फिश में होता है तो यह
सारे को ही अगर हार्ट का पेशेंट कोई होना
नहीं चाहता है तोय सारे को ही बंद कर देना
चाहिए इसके लिए जो भी करना है वोह करना
पड़ेगा और हार्ट के पेशेंट को तो हम लोग
पूरे ही बंद करवा देते हैं नॉनवेज क्योंकि
कोलेस्ट्रॉल बंद अच्छा दूध में भी फैट
निकाल दे देना चाहिए हम तो कोलेस्ट्रॉल
खत्म हुई नेक्स्ट हो गया हां स्किम मिल्क
ले डबल टोन पहले उससे और ज्यादा चाहिए तो
स्किम्ड मिल्क ले तो फैट खत्म हो गई
कोलेस्ट्रॉल खत्म हो गई खाने में अब हो गई
ट्राइग्लिसराइड हो गया तेल तेल में आप
देखेंगे कोई स्वाद नहीं है आप तेल में
उंगली डालिए मुंह में डालिए कोई स्वाद
नहीं है पर तेल से लोगों को लगता है टेस्ट
है टेस्ट है ही नहीं उसमें मसालों का
टेस्ट होता है मैं मसाले का डब्बा रख लू
और बोलू तेल से खाना बनाओ बना ही नहीं
पाएंगे कोई उसका टेस्ट ही नहीं आएगा
मसालों का टेस्ट होता है पर मसाले को हमने
सीखा है फ्राई करना है तेल से और ड्राई
फ्रूट्स नट्स जो है जिससे तेल बनती है वह
भी मना करना है और सीड्स जैसे अलसी है
खसखस है वह भी तेल बनाता है तो तेल वाले
सारे सामान बंद कर दें तो ये दोनों करते
ही हार्ट की बीमारी आधे हो जाए और उसके
संग अगर स्मोकिंग है लैक ऑफ एक्सरसाइज है
टेंशन कम करना सीख जाए मेडिटेशन करें योगा
करें देखिए लाइफ सबको जीना है और जितने
खराब जियोगे उतना जल्दी बीमारी होगा एक
जमाना था इंफेक्शन वास अ मेजर रीजन ऑफ
हार्ट डि ऑफ डेथ अब लाइफ स्टाइल डिजीज 75
पर डेथ लाइफ स्टाइल है जिसमें डायबिटीज है
जिसमें ब्लड प्रेशर है जिसमें खाने है
जिसमें स्मोकिंग टोबैको है ये सारे
बीमारियां लाइफ स्टाइल से हो रहा है
इनफैक्ट कैंसर भी लाइफ स्टाइल का बीमारी
है पर अभी भी नंबर वन बीमारी का डेथ का
कारण हार्ट की बीमारी है और इसको कंट्रोल
करने ने के लिए हमें यह सारे चेंजेज करने
पड़ेंगे स्ट्रेस कम करना पड़ेगा वजन कम
करना पड़ेगा यह जो 14 फैक्टर वो बोला और
आजकल एक नया फैक्टर और आ गया वो है
पोल्यूशन यह देखा जाता है शहरों में हार्ट
अटैक बढ़ रहे हैं वहां पोल्यूशन बढ़ रहा
है पोल्यूशन से होता है क्या है
कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीड्रॉप्स
हम लोग 14 के जगह 15 रीजन बोल सकते हैं आप
और ये 15 को न्यूट्रलाइज करने के बाद ही
हम लोग ब्लॉकेज को रोक पाएंगे और उसको
रिवर्स कर पाएंगे और हार्ट अटैक को हम लोग
रोक सकते हैं सो अभी रिसेंटली जब हम
वीडियो बना रहे थे एक क्यूआई के ऊपर ही
एयर क्वालिटी इंडेक्स का इंपॉर्टेंस हर
सिटीज में तो एक डॉक्टर की रिपोर्ट हमने
सामने डाली थी उन्होंने कहा था कि आज के
टाइम पर जो भी पेशेंट्स उनको आते हैं एक
टाइम था जब मोस्ट ऑफ द पेशेंट स्मोकर्स
होते थे तो जब वो यू नो लंग्स खोलते थे तो
बेसिकली स्मोकर्स का लंग्स ऐसे ब्लैक हो
जाता है बट आज के टाइम पर 50 पर ऐसे
पेशेंट्स हैं जो कि जिन्होंने कभी
स्मोकिंग नहीं किया है लेकिन उनको कोई ना
कोई लंग की प्रॉब्लम हो गई है रेस्पिरेटरी
प्रॉब्लम हो चुकी है देखिए ये सो लंग्स को
हम फिल्टर मानते हैं जो ऑक्सीजन अंदर जाती
है उसके सांग जितना डस्ट और स्मोक जाता है
वो जाके लंग्स में जमा होता है तो आप समझ
लीजिए लंग्स पूरा गंदा हो गया जैसे एर एयर
कंडीशनर में राट ट एक फिल्टर होता है हा
उसको आपको धोना पड़ता है तो आप देखिए उस
कितने कचरे होते तो ये लंग इ फिल्टर वो सब
सारे कचरे वही पकड़ा जाता है और वो हार्ट
में जब वो ऑक्सीजन का जो फ्री रेडिकल जाती
है वो ब्लॉकेज की स्पीड बढ़ा देता हैली तो
यही कारण है कि शहरों में बड़े शहरों में
स्पेशली बड़े-बड़े शहरों में जहां पे यह
पोल्यूशन बढ़ रहा है व हार्ट की बीमारी
बढ़ र हार्ट की बीमारी सो 60 पर कॉस मतलब
60 पर जो हार्ट की बीमारिया हो रही है
उसमें कुछ कंब
पोलूशन का भी है फैट का तो है हीय पोलूशन
का भी है यही कारण है मैं आपको बता रहा था
मैं दिल्ली से शिफ्ट करके देहरादून गया
हूं दिल्ली में 480 आईक्यू था एक क्यू आई
और अभी वहां पर 40 की एक्यू आई है हमारी
तो अपने को बचाने का यही है आप शहर छोड़ो
गांव में जाओ और वहां पर नॉन पोलूशन में
रहो आजकल इंटरनेट हर जगह वहीं से बैठ के
काम करो राइट राइट या फिर अगर आप शिफ्ट
नहीं कर सकते तो एटलीस्ट आप मा लगाए जहां
अपने एनवायरमेंट में ऐसा करिए कि डस्ट ना
जा पाए और अपने हाउस में एयर प्यूरीफायर
वगैरह ऐसा कुछ लगा सकते ऐसा लगाए आप
प्लांट रखा जोजन को ग्रीनरी से अपने आप को
सराउंड करे
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