ये 1 नियम 80% बीमारियां ठीक कर देगा - Most Effective Way to Heal the Body | Fit Tuber Hindi
Summary
TLDRThe video discusses common health problems like digestive issues, high blood sugar, and blood pressure among young individuals. It emphasizes the benefits of early dinner and fasting, highlighting the concept of autophagy, which helps the body self-heal by recycling unused proteins and damaged cells. Autophagy can be triggered by maintaining an empty stomach, particularly overnight. The video also shares practical tips for adopting early dinner routines despite busy schedules, supported by scientific studies and advice from fitness icons. Additionally, it recommends using mild, chemical-free face wash for skin health.
Takeaways
- 😀 Health problems such as gas, acidity, IBS, diabetes, and high blood pressure are common and affect people at a young age.
- 🌟 The body has an inherent intelligence and energy that constantly attempts to heal itself, but often lacks the opportunity due to lifestyle habits.
- 🍽️ Overeating and poor timing of meals, such as eating late at night, can disrupt the body's natural digestive processes and lead to health issues.
- 🌙 The practice of autophagy, where the body recycles waste and damaged cells, is most effective when the stomach is empty, especially during sleep.
- 🕘 Eating dinner early and maintaining a gap between dinner and breakfast can significantly improve health and is supported by modern studies.
- 🏆 Autophagy was recognized by the Nobel Prize in 2016, highlighting its importance in cellular repair and maintenance.
- 🕖 A study showed that eating early in the evening can lead to more weight loss compared to eating late, even with the same calorie intake.
- 🥛 For late-night hunger, consuming milk can be a practical solution as it helps with sleep and keeps the stomach clean in the morning.
- 💊 The timing of meals can impact health more significantly than just the quantity of calories consumed.
- 🌞 Traditional Indian practices, such as eating early in the evening and having a gap before breakfast, align with the benefits of autophagy.
- 🌿 The script also promotes a mild face wash for skin health, avoiding harsh chemicals and suggesting a product formulated for children as a gentle alternative.
Q & A
What is the main health issue discussed in the script related to modern lifestyle?
-The script discusses various health issues such as gas, acidity, IBS, increasing sugar levels, blood pressure, obesity, premature hair loss, and skin problems, which are common in today's society due to lifestyle choices.
What is the concept of 'Autophagy' mentioned in the script?
-Autophagy is a state where the body's cells eat their own damaged proteins and organelles, and recycle them to survive or function under stress. It is a natural process that helps in maintaining health and was the focus of a 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine.
Why is it suggested to have dinner early according to the script?
-Having dinner early allows the body to utilize the energy that would have been used for digestion during the night for healing and repairing the body, thus promoting autophagy and overall health.
What is the impact of eating late at night on digestion and health according to the script?
-Eating late at night can lead to improper digestion, accumulation of toxins, and various health issues like obesity, diabetes, and heart problems due to the body's inability to heal itself effectively during sleep.
What does the script suggest about the relationship between meal timing and weight loss?
-The script suggests that eating at the right time, particularly having dinner early, can contribute to weight loss and better health, as it aligns with the body's natural rhythms and autophagy process.
Outlines
😔 Health Problems and Autophagy
The first paragraph discusses the prevalence of health issues such as digestive problems like gas and acidity, as well as conditions like diabetes, high blood pressure, and hair loss. It emphasizes that these problems are common even at a young age and suggests that incorporating autophagy into one's routine can help the body heal itself. The concept of autophagy, where the body recycles waste and damaged cells, is introduced as a potential solution to these health issues, particularly when the body is given a chance to heal overnight with an empty stomach.
🌞 Timing of Meals and Health Impact
The second paragraph focuses on the timing of meals and its impact on health. It mentions a study from 2020 that found eating dinner early can lead to better weight loss and metabolic health. The summary highlights the importance of having dinner early and avoiding late-night eating, which is linked to better digestion and prevention of diseases. It also includes advice from Bollywood fitness icon Akshay Kumar about not eating after 6:30 PM for better health.
🍽️ Overcoming Challenges of Early Dinner
The third paragraph addresses common concerns and challenges people face with the idea of having dinner early. It discusses the initial difficulty of adapting to this new routine and offers practical advice for overcoming hunger, such as drinking water, having a protein-rich snack, or having a glass of milk at night. It also provides tips for those who return home late from work and suggests having a substantial meal before leaving for work in the evening.
🌿 Benefits of Intermittent Fasting and Skincare
The final paragraph talks about the benefits of intermittent fasting, not just for weight loss but also for overall health, including improved skin glow. It also touches on the importance of using a mild face wash without harsh chemicals for better skin health. The paragraph concludes with a special discount offer for a kid-friendly, toxin-free foaming face wash, which is suitable for all skin types.
Mindmap
Keywords
💡Health Problems
💡Autophagy
💡Digestive Problems
💡Intermittent Fasting
💡Diabetes
💡Fatty Liver
💡Acid Reflux
💡Migraine
💡Asthma
💡Skin Problems
💡Yoga
Highlights
Health problems such as gas, acidity, IBS, diabetes, and high blood pressure are common and affect people at a young age.
Autophagy, a state where the body eats its own cells to heal itself, was researched by a Japanese cell biologist who won the Nobel Prize in 2016.
During autophagy, the body recycles unused proteins, damaged cells, cancer cells, and worn-out cell walls to create new cells.
The body's energy, which is normally used for digestion, is instead used for healing when the stomach is empty.
Modern studies suggest that the timing of meals impacts metabolism and health, emphasizing the benefits of early dinner.
A study in 2020 showed that eating early in the evening led to more weight loss compared to eating late, even with the same calorie intake.
Eating late at night can lead to poor digestion and health issues like diabetes, hypertension, and heart attacks.
Bollywood fitness icon Akshay Kumar suggests not eating after 6:30 PM for better health.
Intermittent fasting is being recognized as an effective method for health and weight management.
A study showed that diabetic patients who had dinner early and skipped breakfast had a significant reduction in diabetes.
Autophagy can help heal various diseases and improve overall health, including skin health and reducing the risk of heart attacks.
The body's natural intelligence constantly attempts to heal itself, but this process is hindered by constant eating and lack of rest.
A proper routine that includes early dinner and fasting can help the body heal and prevent diseases.
The concept of eating early is not new but is rooted in traditional practices, such as Indian farmers' habits.
Strategies to overcome the challenges of eating early include adjusting meal times and utilizing office breaks for protein-rich snacks.
Drinking a mixture of water with lemon, honey, and salt can help curb hunger and maintain electrolyte balance during fasting.
A mild face wash without harsh chemicals is recommended for skin health, and options for children's sensitive skin are available.
A discount is offered on a toxin-free foaming face wash, making it an affordable choice for skincare.
Controlling sugar from the root requires five specific things, which are not mentioned in the transcript but implied as a topic of interest.
Transcripts
[संगीत]
है हर सीधे ते
की दोस्तों आजकल हर कोई किसी ना किसी
हेल्थ प्रॉब्लम से परेशान है किसी को गैस
एसिडिटी और आईबीएस जैसी डाइजेस्टिव
प्रॉब्लम्स है किसी की शुगर बढ़ती है किसी
का ब्लड प्रेशर नॉर्मल नहीं रहता चार में
से तीन भारतीयों का पेट ज्यादा निकला हुआ
है किसी के उम्र से पहले ही बाल झड़ रहे
हैं तो किसी को स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा
नहीं मिल रहा माइग्रेन अस्थमा यूरिक एसिड
फैटी लीवर आप एक बार अपने आसपास जो लोग
हैं उनका ध्यान करो आप भी मानोगे कि यह
सभी हेल्थ प्रॉब्लम्स आजकल कितनी कॉमन हो
चुकी हैं और वो भी बहुत यंग एज में लेकिन
एक चीज है जिसे अगर आप अपने रूटीन का
हिस्सा बना लें तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि
आपको इनमें से कौन सी प्रॉब्लम है वह अपने
आप ठीक होने लगेगी इनफैक्ट आपका शरीर खुद
ही आपकी बीमारी को खा जाएगा यकीन मानिए
आपकी बॉडी के हर एक सेल में जो इंटेलिजेंस
है जो प्राण शक्ति है वह हर वक्त इसी
कोशिश में लगी रहती है कि किसी तरह से
बॉडी को हील किया जा सके लेकिन हीलिंग
होती क्यों नहीं क्योंकि उस शक्ति को हम
ठीक करने का मौका ही नहीं देते बात यह है
कि हमारी बॉडी की जो ऊर्जा शक्ति है व एक
टाइम पे एक ही काम कर सकती है जैसे अगर आप
भर पेट खाने के जस्ट बाद बहुत तेज दौड़ने
लग जाओ तो इससे आपको गैस और एसिडिटी हो
सकती है क्योंकि भोजन के बाद जो एनर्जी
खाने को पचाने में लगनी थी उसे हमने
दौड़ने में लगा दिया और इस वजह से पाचन
ठीक से नहीं हो पाया बस यही कारण है कि
बॉडी खुद को हील नहीं कर पा रही अगर आप
देखो तो आजकल हम सुबह उठते ही खाने पीने
में लग जाते हैं ब्रेकफास्ट लंच स्नैक्स
और फिर डिनर में तो पूरा पेट अच्छे से भर
के सो जाते हैं सोचिए जो बॉडी की एनर्जी
रात भर हीलिंग करने का काम कर सकती थी वह
अब खाने को पचाने में ही लगी रहती है और
यही जब डेली का रूटीन बन जाता है तो बॉडी
को खुद को हील करने का कोई मौका नहीं
मिलता ऊपर से हम ऐसी बातें सुन लेते हैं
कि खाना स्किप कर दोगे तो कमजोरी आ जाएगी
हर दो घंटे में खाते रहो अरे अगर इतना ही
खाते रहेंगे तो जो बॉडी में स्टोर हुआ
पड़ा है वह कब इस्तेमाल होगा इन धारणाओं
से फूड और फार्मास्यूटिकल इंडस्ट्री तो
मजे में है लेकिन हमारी बीमारियां कम नहीं
बल्कि बढ़ती ही जा रही हैं लेकिन दोस्तों
एक तरीका है और वो तरीका है ऑटो फेजी इसी
ऑटो फेजी के लिए 2016 में जापान के एक सेल
बायोलॉजिस्ट को नोबल प्राइज से नवाजा गया
दोस्तों ऑटो फेजी बॉडी की वो स्टेट है जब
शरीर खुद अपनी बीमारियों को खाने लगता है
ऑटो फेजी बना ही दो शब्दों से है ऑटो यानी
सेल्फ और फेजी यानी ईटिंग जापान के नोबल
प्राइज विनर सेल बायोलॉजिस्ट ने रिसर्च
करके पाया कि ऑटो फेजी की स्टेट में बॉडी
की एनर्जी शरीर में मौजूद अन यूज्ड
प्रोटींस खराब सेल्स कैंसर सेल्स और टूटी
फूटी सेल वॉल्स को रिसाइकल करके फिर से
नया बना देती है लेकिन यह रिनोवेशन यह
रिपेयर का काम तभी हो सकता है जब हमारा
पेट खाली हो और पेट को खाली रखने का सबसे
असरदार और सबसे आसान टाइम है रात को सोचो
आपने शाम को 7:00 बजे डिनर कर लिया लेकिन
एक मिनट 7:00 बजे डिनर कैसे करूं मैं तो
ऑफिस से 9:00 बजे वापस आता हूं अरे इतनी
जल्दी खा लूंगा तो दोबारा भूख नहीं लग
जाएगी
ओ भाई मम्मी से कौन बात करेगा हमारे घर तो
खाना ही 9:00 बजे बनता है मैं समझ सकता
हूं यह सवाल बिल्कुल जेनुइन है लेकिन बस
एक बार अगले 10 मिनट के लिए आप मेरी बात
सुन लो बहुत सिंपल और प्रैक्टिकल रखने की
कोशिश करेंगे मैं सच में चाहता हूं कि
एटलीस्ट एक बार आप इस चीज को ट्राई करके
देखो फायदे फिर आप खुद ही गिना होगे अगर
कोई मुझसे पूछे कि यह पेट अंदर नहीं जाता
क्या करें कोई ऐसी चीज बताओ जो सबसे
ज्यादा इफेक्टिव हो तो मेरी सलाह यही होगी
कि एक कर लो रात का खाना जल्दी खा लो
लेकिन रात का खाना ही क्यों जल्दी खाने को
कहते हैं देखो एक कारण तो सीधा-सीधा यही
है कि हमारी पाचन शक्ति सूरज पर डिपेंड
करती है जैसे-जैसे सूर्य चढ़ता है
वैसे-वैसे हमारी बॉडी की डाइजेस्टिव
कैपेबिलिटी बढ़ती है दोपहर के टाइम यह
सबसे ज्यादा होती है इसलिए उस टाइम प हम
कुछ भी पचा लेते हैं फिर जैसे-जैसे दिन
ढलने लगता है हमारी पाचन शक्ति भी कम होने
लगती है और सूरज ढलने के बाद यह सबसे कम
होती है इसके बाद हम जो भी खाते हैं उसे
पचाने के लिए बॉडी को एक्स्ट्रा टाइम लगता
है लेकिन हम क्या करते हैं रात को 9:00
बजे खूब पेट भर के खाते हैं और फिर एकदम
से सो जाते हैं ऐसे में खाना अच्छे से
पचता नहीं सड़ता है सड़ता है तो बीमारियां
होती हैं पेट निकलता है दोस्तों यह कोई
सूडो साइंस नहीं बल्कि आज मॉडर्न स्टडीज
भी इस बात की तरफ इशारा कर रही हैं 2020
में एक इंटरेस्टिंग स्टडी हुई थी लोगों को
दो ग्रुप्स में बांट दिया गया दोनों
ग्रुप्स को डिनर में एगजैक्टली सेम खाना
दिया गया लेकिन फर्क बस इतना था कि एक
ग्रुप को रात को 10:00 बजे डिनर दिया गया
जबकि दूसरे ग्रुप को शाम को 6:00 बजे
दोनों ग्रुप्स के लोग रात को 11 बजे सोते
थे रिजल्ट क्या निकला जो ग्रुप ने शाम को
6:00 बजे खाना खाया था भले ही सेम खाया था
सेम कैलोरीज थी सेम टाइम पे भी सोए लेकिन
उनका वेट 10 पर ज्यादा कम हुआ मतलब अगर
कोई 100 किलो का आदमी होगा तो उसका 10
किलो ज्यादा वेट लूज होगा उस पर्सन से जो
रात को लेट खाके सोता है फिर भले वो वेट
लॉस डाइट पे क्यों ना हो अब जो लोग कहते
हैं कि बस कैलोरीज इन कैलोरीज आउट का
ध्यान रखो फैट लॉस के लिए उन्हें बताओ कि
ना सिर्फ कैलोरीज कहां से आ रही हैं यह
इंपॉर्टेंट है बल्कि वह कैलोरीज हम किस
टाइम पे खाते हैं उसका इंपैक्ट है कि
हमारी बॉडी उन्हें यूटिलाइज कर पाएगी या
नहीं इस स्टडी का कंक्लूजन देखो क्या था
इफ यू ईट आउट ऑफ फेज विद योर बॉडीज नॉर्मल
सर्के यम रिदम यू डोंट मेटाबोलाइज्ड कोज द
सेम वे आयुर्वेद यही तो कहता है कि सूरज
ढलने के बाद हम जो खाते हैं वह हमारी बॉडी
ठीक से पचा नहीं पाती इसलिए डिनर जल्दी
करना ही सबसे असरदार है बॉलीवुड फिटनेस
आइकॉन अक्षय कुमार की बात सुन लो बहुत
साधारण सी चीज है जो मैं हमेशा कहता हूं
एक अच्छे हेल्थ के लिए जिंदगी में एक छोटी
सी चीज आप लोग फॉलो कर लें आई एम श्यर कि
कई लोग करते होंगे 6:30 बजे के बाद खाना
ना खाएं सबसे बड़ी बात है मैं आपको बता
रहा हूं इससे डायबिटीज हो या कोई भी किस्म
की हाइपरटेंशन हो या कोई भी हार्ट अटैक हो
मतलब जितनी मजी मर्जी डिजीज ले आओ एक 6:30
बजे के बाद ना खाने से आप यह सारे डिजीज
को दूर भगा देते हैं भले ही अक्षय कुमार
कैसे भी प्रोडक्ट्स प्रमोट करें लेकिन यह
इनकी जेनुइन एडवाइस है और इसके बारे में
ये काफी बार बात कर चुके हैं लेकिन इसको
आसान और प्रैक्टिकल कैसे बनाएं इसके बारे
में हम आगे डिस्कस करेंगे अभी एक बार इसके
बेनिफिट्स को समझ लेते हैं ताकि मोटिवेशन
आ जाए सोचो आपने 7:00 बजे डिनर कर लिया
खाने के बाद के दो घंटे ऐसे हो होते हैं
जब बॉडी की एनर्जी सबसे ज्यादा डाइजेशन
में लगती है रात के 11:00 बजे तक आपका
खाना पेट से नीचे चला जाएगा और पेट खाली
हो जाएगा और तब ऑटो फेजी ट्रिगर होगी उसके
बाद आप तो सारी रात सो रहे हैं लेकिन आपकी
बॉडी का हर एक सेल लगा है खुद की रिपेयर
करने में शरीर की गंदगी सही मायने में ऑटो
फेजी में ही साफ होती है बॉडी की
इंटेलिजेंस हर एक ऑर्गन के खराब सेल्स को
खत्म करके फिर से रिनोवेट करने लग जाती है
जो बीमारियां अनेकों दवाइयां नुस्खे
अपनाने से भी ठीक नहीं हो पा रही थी वो
ऑटो फेजी की स्टेट में ठीक होने लगती हैं
क्योंकि दोस्तों दुनिया का सबसे अच्छा
डॉक्टर आपकी बॉडी के अंदर ही है बस इस
डॉक्टर से अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए
आपको अपना पेट खाली रखना पड़ेगा और भूखा
पेट और खाली पेट में भी डिफरेंस है
रिसेंटली एक स्टडी हुई थी जिसमें डायबिटिक
पेशेंट्स को दो ग्रुप्स में बांट दिया गया
दोनों ग्रुप्स को सेम खाना दिया गया लेकिन
पहले ग्रुप में लोग जल्दी डिनर करके लेट
ब्रेकफास्ट करते थे मतलब डिनर और
ब्रेकफास्ट के बीच में गैप रहता था दूसरे
ग्रुप वाले रात को लेट डिनर करते थे और
सुबह जल्दी खा लेते थे न महीने बाद पहले
ग्रुप की डायबिटीज 47 पर तक रिड्यूस हो गई
जबकि दूसरी ग्रुप में सिर्फ 2 पर ही
इंप्रूवमेंट हुई मतलब सिर्फ जल्दी डिनर
करने से डायबिटीज 23 टाइम्स जल्दी ठीक हो
सकती है और सिर्फ डायबिटीज ही क्यों जब
बॉडी को ऑटो फेजी की स्टेट में जाने का
मौका मिलता है तो रात को नींद गहरी हो
जाती है हार्ट अटैक का रिस्क कम हो जाता
है पाचन तंत्र मजबूत होता है फैटी लिवर
रिवर्स होने लगता है और अगले दिन आप
एनर्जेटिक महसूस करते हैं एक बार मनोज
बाजपई जी की यह क्लिप देखो 1 14 साल हो गए
आ रिलाइज की यार मेरे ग्रैंडफादर बहुत
दुबले पतले थे और बहुत ही फिट रहते थे
हमेशा तो आई सेले लेट मी फॉलो व्ट ही यूज
टू ईट या तो वो शुरू जब मैंने किया देन
मेरा वजन जो है वो कंट्रोल होना शुरू हुआ
मैं काफी एनर्जेटिक भी फील कर रहा था और
काफी हेल्दी फील करना शुरू कर दिया देन
दैट वाज द टाइम आई डिसाइडेड दैट आई विल
स्टिक विद दिस देन उसमें टकिंग ये की
मैंने फिर
फास्टिंग करीब 12 घंटे का 14 घंटे का करना
शुरू कर दिया रात का डिनर मैंने धीरे-धीरे
हटाना शुरू किया क्योंकि एक डॉक्टर ने कहा
कि जल्दी खा लो नहीं तो वो खाना आपके पेट
में पड़ा रहता है हा है ना हां जी तो वो
जो पूरा विजुअल था कि खाना पेट में पड़ा
रहता
है उससे मुझे थोड़ा डर
लगा स्टॉप ईटिंग माय डिनर कंप्लीट इस बारे
में अनुष्का शर्मा की बात भी सुनने लायक
है आई ईट अर्ली डिनर एंड आई थिंक इट्स
डूइंग वंडर्स टू माय हेल्थ बाय 536 डिनर
डन बट आई फील लाइक आई रेस्ट बेटर आई स्लीप
बेटर ऑल माय स्लीप इश्यूज आर गॉन आई वेक
अप फ्रेशर आई हैव मोर एनर्जी आई थिंक
क्लीयरर आई वुड एटिबल दैट टू टू ईटिंग
अर्ली बिकॉज दैट द ओनली चेंज रियली दैट आई
हैव मेड इन माय लाइफ दोस्तों आज इसे
इंटरमिटेंट फास्टिंग कहने लगे हैं लेकिन
हम भारतीय तो हमेशा से ही इसे फॉलो करते आ
रहे हैं भारत का किसान आज भी शाम ढलने से
पहले खा लेता है और सुबह सूरज ढलने के बाद
ही भोजन करता है 141 घंटे का फास्ट भी हो
गया जिसमें से सात आ घंटे तो सोने में ही
निकल गए सो यह कोई न्यू ट्रेंड नहीं है
हमारा पुराना तरीका है और इसीलिए यह हमारे
लिए करना आसान भी है अब यह तो समझ में आ
गया कि जल्दी डिनर करने के बड़े फायदे हैं
लेकिन करें कैसे मैंने
पॉसिबल है तो ऑलमोस्ट 50-50 पर वोट मिले
क्यों 50 पर लोगों को लग रहा था कि शाम को
जल्दी खाना मुश्किल है तो इसके मुझे तीन
मेजर कारण दिखे तीनों की बात करते हैं और
कोशिश करते हैं कि इन्हें हम ओवरकम कर
सकें सबसे पहला कारण तो यही था कि अगर
7:00 बजे खा लेंगे तो रात को दोबारा भूख
नहीं लग जाएगी हां यह बात सही है कि पहले
चार-पांच दिन या हफ्ता जरूर थोड़ी दिक्कत
होगी लेकिन फिर यह बॉडी अपने आप ही अडेप्ट
कर लेगी दोस्तों भूख का सिस्टम ऐसा नहीं
है कि अगर खाना ना मिले तो वह बढ़ती ही
जाएगी इस परे रिसर्च हो चुकी है और
साइंटिस्ट ने यह पाया कि हंगर समुद्र की
लहरों की तरह है अब अगर आपको सुबह 9:00
बजे ब्रेकफास्ट करने की आदत है तो रोज
सुबह 9:00 बजे के आसपास ही आपको भूख लगेगी
उस टाइम तो ऐसा लगेगा कि बिना खाए नहीं
रहा जाएगा लेकिन सोचो आपको एकदम से बॉस का
कॉल आ जाए और आपको बिना खाए ही ऑफिस में
एक मीटिंग के लिए पहुंचना पड़े आप ना
चाहते हुए भी मीटिंग में बिजी हो गए और
फिर दो घंटे बाद जब 11:00 बजे फ्री हुए तो
क्या देखते हो कि जो 9:00 बजे इतनी भूख
लगी थी वह 11:00 बजे बिल्कुल नहीं लग रही
अब तो मन कह रहा है कि डायरेक्ट लंच ही कर
लेंगे रिलेटेबल है ना तो हुआ क्या भूख की
एक लहर थी जो 9:00 बजे आई लेकिन आपने खाना
नहीं दिया तो वह चली गई अब आपके लंच के
टाइम पे दोबारा यही लहर आएगी बहुत बार ऐसा
होता है कि रात को भूख लग रही थी लेकिन
नहीं खाया और सो गए जब सुबह उठे तो देखा
बिल्कुल भूख नहीं लग रही तो एक्चुअली वो
रियल भूख थी ही नहीं वो बस आदत पड़ी हुई
है उस टाइम खाने की इसलिए भूख लगी यह भी
समझो कि जब हम बाहर से खाना नहीं देते हैं
तब ही बॉडी अंदर से फैट को यूटिलाइज करती
है हां बस एक हफ्ता मुश्किल होती है फिर
बॉडी नए रूटीन में ढल जाती है अगर एक
हफ्ता कंट्रोल कर लिया फिर आपके लिए 7:00
बजे डिनर करना 9:00 बजे डिनर करने जितना
ही नॉर्मल हो जाएगा इस बारे में मनोज
बाजपाई भी बताते हैं उसी इंटरव्यू में
थोड़ा तो टाइम लगा गा ना ट्रांजीशन करते
हुए आपको आ एक हफ्ता बहुत मुश्किल हुई थी
हम मैं क्या करता था कोई हेल्दी बिस्किट
खाता था जैसे बहुत भूख लग रही है हां जी
तो दो बिस्किट खा लेता था मैं और पानी
बहुत सारा पीता था बिकॉज जो हंगर पैंस है
रा शाम के हां जी वो बहुत ही भयानक तरीके
से आते थे क्योंकि डिनर की आदत हमने डाली
थी और डिनर हम बहुत खाते थे और लेट खाना
एक लाइफ स्टाइल होती है ना आपकी बन जाती
है तो जैसे 7:00 बजे डिनर किया और फिर
9:00 बजे भूख लग गई तो पहले तो मैं सजेस्ट
करूंगा कि आप पानी पियो लेकिन सिर्फ पानी
से शायद बात ना बने तो आप पानी में तीन
चीजें मिलाओ नींबू शहद और सेंदा नमक इसे
पीने से आपकी बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की
कमी पूरी होगी और भूख खत्म हो जाएगी अब
अगर आप रात को लेट तक जगे हैं और फिर भूख
लगती है तो उस केस में आप आधा से एक गिलास
दूध का पी लो आयुर्वेद के हिसाब से तो रात
को दूध पी सकते हैं दूध से पेट भर जाएगा
नींद अच्छी आएगी और सुबह पेट भी खुल के
साफ होगा दूसरा कंसर्न जो लोगों का था वो
यह कि हम तो रात को 8 बजे तो ऑफिस से वापस
आते हैं तो डिनर 7:00 बजे कैसे करें यह एक
जेनुइन प्रॉब्लम है इसके लिए मेरी आपसे
यही सलाह है कि आप शाम को 56 बजे जब ऑफिस
में कुछ स्नैक्स वगैरह लेते हो तब ही
अच्छे से पेट भर के खा लो प्रेफर करो कि
आप प्रोटीन रिच मील खाओ जैसे पनीर रोल
पनीर भुर्जी के साथ रोटी छोले चावल दाल
चावल चाहे तो घर से ही पैक करके ले जाओ
आजकल ऑफिस में फ्रिज और गर्म करने के लिए
ओवंस तो होते ही हैं अगर नहीं तो ऑफिस से
ही ले लो बेस बिकली शाम को 5:00 बजे वाली
मील को ही आपको अपना डिनर समझना है अब फिर
जब रात को 8 बजे वापस आओगे तो सेम चीज कर
सकते हो जो हमने अभी डिस्कस की पहले पानी
में नींबू शहद और सेंदा नमक डाल के पी लो
अगर फिर भूख लगे तो दूध पी लेना जो लोग
ऑफिस से लेट वापस आते हैं उनके लिए यही
मोस्ट प्रैक्टिकल ऑप्शन हो सकता है फिर
तीसरी प्रॉब्लम जो लोगों ने बताई वह यह कि
हम तो जल्दी खाने के लिए रेडी हैं लेकिन
घर पर खाना ही 8:30 9 बजे बनता है हमारे
घरों में आजकल खाना लेट बनता है क्योंकि
लोग भूल गए हैं कि डिनर जल्दी करने के
कितने फायदे हैं देखा जाए तो यह एक चीज
करने से हर एक बीमारी में फायदा होगा सोचो
एक परिवार में किसी को डायबिटीज है किसी
को ब्लड प्रेशर किसी को एसिडिटी रहती है
और किसी का फैटी लीवर है लेकिन अगर सब
मिलकर सिर्फ डिनर जल्दी करने लग जाएं तो
सबको ही फायदा हो जाएगा तो मुझे लगता है
यह प्रॉब्लम सॉल्व करनी शायद उतनी मुश्किल
ना हो सिर्फ अवेयरनेस की कमी है आप यह
वीडियो दिखाओ उन्हें शायद वो कन्वे हो जाए
बाकी अगर फिर भी किसी कारण बिल्कुल पॉसिबल
ना हो पाए तो एक लास्ट ऑप्शन यह है कि आप
मॉडर्न इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो कर सकते
हो उस हिसाब से अगर डिनर आपने 9:00 बजे
किया तो अगले 16 घंटे कुछ ना खाओ और फिर
सीधा लंच 1 बजे करना सुबह के टाइम आप लौकी
का जूस नींबू पानी नारियल पानी सैलेड यह
सब खा सकते हो सो दोस्तों कुल मिला के बात
यही है कि हमारी बॉडी की शक्ति पूरे टाइम
खाना पचाने में ही लगी रहती है सोचो आपको
300 65 दिन ऑफिस बुलाया जाए एक दिन भी
छुट्टी ना मिले तो क्या आप एफिशिएंटली काम
कर पाओगे यही हालत तो हमारे पेट की है
इसलिए पेट को रोज 12 14 16 घंटे जितना हो
सके रेस्ट देना शुरू कर दो आप देखोगे कि
सिर्फ एक नियम से आपकी बीमारियां कम होने
लगी मैं भी एक टाइम पे बॉडी बनाने के
चक्कर में छह छह मील्स खाने लगा था आज मैं
दो प्रॉपर मील्स खाता हूं सुबह 101 बजे और
शाम को 56 बजे और मैं ये अपने एक्सपीरियंस
से भी कह सकता हूं कि हमारी ब बॉडी बहुत
फ्लेक्सिबल है इसे जैसे चाहो आप वैसे ढाल
लो सिर्फ पहले हफ्ते दिक्कत होगी फिर आप
ही कहोगे कि यह बेस्ट डिसीजन रहा मैं तो
जितने लोगों को जानता हूं उनको शाम को
जल्दी खाने से फायदा ही हुआ है और कम खाने
से कोई कमजोरी नहीं आती बल्कि आप फिजिकली
पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करोगे और
मेंटली भी आपको ज्यादा आइडियाज आएंगे तो
ट्राई करो और अपना एक्सपीरियंस कमेंट
सेक्शन में जरूर बताना ताकि बाकी लोगों को
भी आपसे मोटिवेशन मिल सके ऑटो फेजी की
स्टेट में अंदर से स्किन ग्लो आता है और
अगर आप बाहर से भी चाहते हैं कि स्किन
डैमेज ना हो तो यह जरूरी है कि आप बहुत
केमिकल्स वाले फेस वॉश का इस्तेमाल ना
करें फेस वॉश माइल्ड होना चाहिए और मामा
अर्थ का फोमिंग फेस वॉश फॉर किड्स एक
अच्छा ऑप्शन है भारतीय मार्केट में पैक
घुमा के देखो आप आएंगे कि इसमें ना तो
सल्फेट्स ना ईडीटीएस ना हार्ड अल्कोहल और
ना ही कोई आर्टिफिशियल फ्रेगरेंस डाली गई
है बल्कि इसमें एलोवेरा नारियल और खीरे के
एक्सक्स डाले गए हैं ये फेस वॉश स्पेशली
बच्चों की डेलिकेट स्किन के लिए फॉर
फॉर्मुले किया गया है लेकिन इसे सभी स्किन
टाइप्स के मेन और मेमन इस्तेमाल कर सकते
हैं यह 150 एए फेस वॉश आपको पड़ेगा 50 का
21 पर का स्पेशल डिस्काउंट कूपन लगाओ और
यही आपको पड़ेगा ₹ 75 का इसलिए मामा अर्थ
का टॉक्सिन फ्री फोमिंग फेस वॉश खरीदने के
लिए डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दिए लिंक को
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थैंक यू सो मच फॉर वाचिंग
[संगीत]
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