【痩せる】日本人のご飯のお供!毎日梅干のとんでもない健康効果とは!
Summary
TLDRこの動画では梅干しの驚くべき健康効果とダイエット効果について紹介しています。梅干しには脂肪燃焼効果のあるバニリンや血糖値上昇を抑制するオレアノールが豊富で、ダイエットやアンチエイジングに効果的です。さらに、生活習慣病の予防改善効果や代謝アップ、疲労回復効果、便秘解消効果、感染症予防効果も持ち味とされています。梅干しと一緒に摂取することで効果を高める食材も紹介しており、食事のバランスを大事にしながらのダイエットが推奨されています。
Takeaways
- 🍈 梅干はダイエット効果が高い食材で、バニリンという成分が脂肪燃焼効果があるとされています。
- 🔥 梅干に含まれるバニリンは脂肪細胞を小さくし、BMI値を低減する効果があると研究から分かっています。
- 🍲 梅干を温めることでバニリンの効果が20%アップするため、ダイエットに活かす場合は加熱することをおすすめします。
- 🚫 梅干には血糖値の急上昇を抑制するオレアノールという成分も含まれており、ダイエットだけでなくアンチエイジングにも効果があるとされています。
- 💪 梅干には生活習慣病の予防改善効果があり、横浜市立大学の研究では糖尿病の改善に効果があったと報告されています。
- 🌀 梅干に含まれるクエ酸は代謝を高めるだけでなく、疲労回復にも効果があり、昔から夏バテ対策として利用されていました。
- 🍏 梅干は便秘解消効果もあり、クエ酸が腸の動きを良くし、乳酸菌やカルシウムが腸内環境を改善する働きがあるとされています。
- 🥦 梅干との相性がいい食材として、カルシウムやビタミンB1、カリウムが豊富な食材との組み合わせがおすすめされています。
- 📚 梅干はダイエットの補助として利用されるべきで、食事のバランスが最も重要であるとアドバイスされています。
- 🎁 公式LINEではダイエットに役立つ様々なプレゼントが無料で配布されており、登録者には毎月お得な情報を提供しているとのことです。
Q & A
なぜ梅干しはダイエットに効果的と言われているのですか?
-梅干しにはバニリンという成分が含まれており、これが脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼を促進するためです。実際に、梅干しを毎日食べている人は食べていない人に比べてBMI値が低いことが分かっています。
梅干しを加熱することで効果が増す理由は何ですか?
-バニリンは加熱することでその効果が20%アップします。例えば、梅干し1個をラップに包んで500Wまたは600Wで1分電子レンジで加熱するだけでOKです。
梅干しがアンチエイジングに効果的な理由は何ですか?
-梅干しには血糖値の急上昇を抑えるオレアノール酸が含まれており、これが脂肪蓄積や老化を防ぎます。また、クエ酸が血液のpHを弱アルカリ性に維持し、血行を良くするため、動脈硬化や生活習慣病の予防にも効果があります。
梅干しが生活習慣病の予防に効果的な理由は何ですか?
-梅干しには血糖値の急上昇を抑制する効果があり、糖尿病の予防・改善に役立ちます。また、アンジオテンシン2の働きを調整して高血圧を予防する効果もあります。
梅干しが疲労回復に効果的な理由は何ですか?
-梅干しにはクエ酸が豊富に含まれており、これが体内のエネルギー代謝を促進するためです。クエ酸回路によってエネルギーを生成し、疲労物質である乳酸をエネルギーに変換することで、疲労回復効果が期待できます。
梅干しが便秘解消に役立つ理由は何ですか?
-クエ酸が腸の動きを良くし、梅干しに含まれる乳酸菌や家金酸が腸内環境を改善します。さらに、便を柔らかくするマグネシウムも豊富に含まれているため、便秘解消に効果があります。
梅干しと一緒に摂取すると良い食材は何ですか?
-カルシウム豊富な食材(シラス、チーズ、豆腐、ヒジキ、ごま)や、ビタミンB1豊富な食材(納豆、豚肉、雑穀、玄米、ごま)などがおすすめです。これらは梅干しの効果をさらに高めます。
梅干しが感染症予防に効果的な理由は何ですか?
-梅干しには強い抗菌作用があり、弁当に入れることで食中毒を防ぐ効果があります。また、クエ酸は免疫力を高めるため、感染症予防にも役立ちます。
梅干しががん予防に効果的な理由は何ですか?
-梅干しにはMK615という成分が含まれており、これが強い抗がん作用を持っています。また、クエ酸はカルシウムの吸収を良くするため、骨粗鬆症の予防にも効果があります。
梅干しのダイエット効果を最大限に引き出すための注意点は何ですか?
-梅干しはあくまでダイエットの補助食品であり、バランスの取れた食事が最も重要です。食事制限や運動なしでも痩せるためには、正しい食事法を身につけることが必要です。
Outlines
🍈 梅干的健康効果とダイエット効果
この段落では、梅干が持つダイエット効果と健康効果が紹介されています。梅干にはバニリンという成分が豊富に含まれており、脂肪細胞を小さくして脂肪を燃焼する効果があります。また、血糖値の急上昇を抑制するオレアノールも豊富で、ダイエットだけでなくアンチエイジングにも効果的です。さらに、生活習慣病の予防改善効果もあり、梅干は健康に良い食材と言えるでしょう。
💪 梅干の代謝アップと疲労回復効果
梅干にはクエ酸が豊富に含まれており、代謝を高める効果があります。クエ酸は体内のエネルギー代謝に関わり、疲労物質の乳酸をエネルギーに変換する働きもあります。そのため、梅干は疲労回復にも効果的です。さらに、便秘解消効果や感染症予防効果も持ち、様々な健康面で有効な食材と言えます。
🍽️ 梅干とのおすすめの食材組み合わせ
梅干との相性が良く、効果を高める食材の組み合わせが紹介されています。カルシウム豊富な食材との併用が推奨され、特に女性にとってコツ訴訟症リスクを低減する効果もあります。ビタミンB1やカリウム豊富な食材との併用も提案されており、ダイエットや健康維持に役立つとされています。
⚠️ ダイエットにおける梅干の正しい位置づけ
梅干はダイエットの補助的な役割を果たす食材であることが強調されています。食事のバランスが最も重要であり、梅干をうまく取り入れることでダイエットの成功につながると説明されています。また、正しい食事法を学ぶことが大切で、その方法を提供していると述べています。
Mindmap
Keywords
💡梅干し
💡ダイエット
💡バニリン
💡オレアノール
💡生活習慣病
💡クエ酸
💡便秘解消効果
💡代謝アップ
💡アンチエイジング
💡食事バランス
Highlights
梅干と一绪に食べることで速攻で痩せることができるという魔法の取り入れ方
梅干にはダイエット効果が高いとされる
梅干に含まれるバニリンは脂肪燃焼効果がある
梅干を毎日食べるとBMI値が低いことが研究で分かった
梅干には血糖値の急上昇を抑制するオレアノール成分が豊富
梅干は生活習慣病の予防改善にも効果がある
梅干は代謝アップと疲労回復効果がある
梅干は便秘解消効果と感染症予防効果がある
梅干とカルシウム豊富な食材の組み合わせがおすすめ
梅干とビタミンB1豊富な食材の組み合わせがダイエットに効果的
梅干とカリウム豊富な食材の組み合わせが健康に良い
梅干はダイエットの補助として利用されるべき
正しい食事バランスがダイエットの鍵
梅干は健康維持にも重要な食材
梅干は様々な栄養素が豊富に含まれている
梅干はダイエットと健康維持に役立つ様々な効果を持つ
Transcripts
これと梅干を一緒に食べれば速攻で痩せ
られる今回の動画では痩せる日本人のご飯
の音も毎日梅干のとんでもない健康効果と
はというテーマでお伝えをしていきます
私たち日本人にとって身近な食材である
梅干しただ塩分が気になるからわざわざ
食べないという方も多いのではない
でしょうかしかし梅干を取り入れない
なんてもったいないと言ってもいいぐらい
梅干には世間ではあんまり知られてない
嬉しい効果っていうのがたくさんあるん
ですよえそこで今回は梅干のその驚くべき
効果をご紹介するとともに梅星をより効果
的に取り入れていただくためのあるグって
いうのもねご紹介していきます特に最後に
ご紹介する取り入れ方なら梅干と一緒に
食べるだけで速攻痩せも叶う魔法の
取り入れ方になっていくので是非ね
チェックしてください10月25日小学館
さんから春色スープダイエット出版させて
いただきました是非お手に取って
いただけると嬉しいです梅星の効果1つ目
ですえダイエットアンチエイジング効果
一般的にはあまり知られていないんですが
え実は梅干はダイエット効果が高い食材な
んですえなぜなら梅干に豊富に含まれて
いるバニリンという成分には脂肪燃焼効果
があるからというのもバニリンは脂肪細胞
に刺激を与える作用があるんですねつまり
そのバニリンの刺激によって脂肪細胞が
小さくなることでえ脂肪が落ちる効果が
期待できるんですえ実際ある研究によると
梅干を毎日食べている人は食べていない人
に比べて肥満度を示すBMI値が低いこと
が分かったそうですよしかもこのバニリン
は他の食材にはなかなか含まれていない
成分だと言われていますえつまり梅干し
特有のダイエット成分なんですねちなみに
このバニリンは加熱することでその効果が
20%もアップするので梅干をダイエット
に活用したいのであれば温めて取ることが
おすめです梅1個の場合ならラップに包ん
で500wか600Wで1分電子レンジで
加熱するだけでオですまた梅干には血糖値
の急上昇を抑制してくれるオレアノールさ
という成分も豊富で血糖値の急上昇は脂肪
蓄積につながりますこの点からも梅干は
ダイエットに効果のある食材と言えますね
加えて血糖値の急上昇は10日という廊下
にもつながりますそのため梅干は
ダイエットだけではなくってアンチ
エージングにも効果があるんですよ梅星の
効果2つ目です生活習慣病の予防改善効果
え先ほど梅干には血糖値の急上昇を抑制
する効果があるとお伝えしましたよねその
ため梅星はえ糖尿病の予防改善にも効果を
発揮してくれるんですえ実際え横浜市立
大学が行った研究によるとえ糖尿病の
ラットに梅のエキスを与えたところ血糖値
が改善することが分かったそうですまた
梅星には血管を収縮して血圧を上げる効果
のあるアンジオテンシン2というホルモン
の働きを調整して高血圧を予防する作用が
あると言われていますなんと塩分が多く
含まている梅星ではあるんですが逆に高
血圧に効く食材なんですね加えて梅干に
豊富なクエさんは血液の低波を弱アルカリ
性にえ維持することで決意を良くする作用
があるんですこの点からも梅星は動脈効果
や生活習慣病の予防改善に効果があるん
ですえ実際テンプル大学の研究でも梅の
摂取が真血管系の病気の予防やえ改善に
効果があるということが発表されています
ますよ梅星の効果3つ目です代謝アップ
疲労回復効果え先ほどもお伝えしたように
梅星には結理を良くする作用のあるクエ酸
が豊富に含まれていますそのため梅干は
タシアップ効果っていうのも期待できるん
ですしかもクエ酸が代謝アップに効く理由
はこれだけではありませんというのもクエ
酸というのは体内のエネルギー代謝に深い
関わりがある栄養素ですなぜなら体の中で
はクエ酸回路という代謝サイクルによって
エネルギーを生み出ししているからです
そのためクエ酸をえ積極的に取り入れる
ことでその代謝サイクルをよりスムーズに
回して代謝を高めることにつながるんです
こうしてエネルギーをしっかり生成できて
いるということは梅干は疲労の回復にも
効果を発揮してくれます昔から夏バテや風
の時に梅干しを活用することが多いのは
このためなんですね昔の人の知恵ってね
すごいですよねしかもク酸回路によって
エネルギーを生み出す過程で疲労物質で
ある乳酸もエネルギーに変換できますこの
点からも梅干しっていうのは疲れに効くん
ですねまたクエ酸回路がエネルギーを
生み出すということは生きるためのパワー
を作っていると言ってもいいですよねその
ため梅星は疲労回復だけではなく免疫力の
アップ肩こり関節痛の不調の改善メンタル
の安定など本当に数えきれないくらいの
様々な効果が期待できるですちなみに梅干
にはクエ酸の他にも抗酸化作用の高い
ポリフェノールも豊富に含まれています
この点からも梅星は代謝アップ病気の予防
アンチエイジング効果など様々な効果って
いうのが期待できる食べ物と言えますね
梅星の効果4つ目です便秘解消効果感染症
癌コツ訴訟症の予防効果先ほどご紹介した
梅干のクエさんは実は便秘解消にも効く
成分えなぜならクエさんは腸の動きを良く
する働きがあるからしかも梅星には腸内
環境を改善してくれる乳酸菌や悪玉菌の
増殖を抑えてくれる家金酸という成分も
豊富に含まれていますさらに梅干には便を
柔らかくして出しやすくするマグネシウム
というミネラルも豊富しかもこうして
梅干しによって便秘が解消され腸内環境が
良くなると体重が減ってぽっこり中が
すっきりします加えて腸内環境が良好だと
食欲やメンタルの安定免疫力のアップ栄養
の吸収力やデトックス力のアップ美肌など
様々なメリットにつがるんですよまたクエ
さんに高筋力があるというのはご存知の方
多いのではないでしょうかそのため梅干は
感染症予防にも効果がありますお弁当に
梅干を入れるといいと言われるのはこの
ためなんですねまた先ほどお伝えしたよう
に梅干は感染症以外にもあらゆる病気の
予防につながります最近では梅に含まれる
MK615という成分が強い
作用があるということがね分かってきて
いるそうですよしかもクエさんは
カルシウムの吸収を良くする効果があって
女性は高年期をすぎるとコツ訴訟症リスク
が高まりますなので女性の場合は特にえ
ダイエットだけではなくって健康のために
も積極的に梅干を取り入れてくださいね
このように体に優しい効果が盛沢さんの
梅干なんですがえ今からご紹介する食材と
組み合わせればさらにその効果を高める
ことができるんですよということで続いて
は梅干のおすすめの組み合わせ食材を厳選
してご紹介していきますね最後にご紹介
する食材は私も毎日食べていますよ梅干の
おすすめの組み合わせ食材1つ目です
カルシウム豊富な食材ま先ほどもお伝えし
たように梅干に豊富なクエさんには
カルシウムの吸収を助ける作用っていうの
がありますそのため高年期以降の女性は
特に梅干と一緒にカルシウム豊富な食材を
取ることががお勧めですよえ例えばえ
カルシウム豊富なシラスチーズ豆腐ヒジキ
ごまなどであればもう味の相性もね
ばっちりちなみにシラスであれば同じく
カルシウムの吸収をアップさせる作用の
あるビタミンDも豊富なので一石に腸です
梅干のおすめの組み合わせ食材2つ目です
ビタミンB1豊富な食材ま先ほどもお伝え
たように梅干にはエネルギーの生成
サイクルであるクエ酸回路をスムーズに
動かす働きがございますそしてこのクエ酸
回路をスムーズに動かすためには他にも
必要な栄養素があるんですそれがビタミン
B群そんなビタミンB軍の中でも特に
ビタミンB1は疲労回復スムーズな等代謝
のために必要な栄養素ビタミンB1は納豆
豚肉雑穀や玄米ごまなどに豊富に含まれて
いますそのため雑穀ご飯と梅干納豆と
梅干しを一緒に食べるだけで簡単なのに
ダイエットや健康に効果絶大なメニューに
なりますよ梅干のおすめの組み合わせ食材
3つ目ですカリウム豊富な食材冒頭でもお
伝えしたように梅干と言えば気になるのが
ね塩分ですよね先ほどお伝えしたように
いくら梅干に高血圧の予防効果があるとは
いえ日本の食生活では自然と塩分肩となり
やすいですそこでおすすめなのが梅干と
一緒に余分な塩分や水分を排出してくれる
効果のあるカリウム豊富な食材を取ること
例えばカリウム豊富な大根え海藻アボガド
ほれ草などなら梅干との味の相性も
ぴったりえ特に先ほどご紹介した納豆には
ビタミンB1だけではなくこのカリウムや
カルシウムっていうのも豊富に含まれて
いるんですしかも納豆はむくみ解消に効果
的なカリウムだけではなくえ納豆筋や折り
こと食物繊維など便秘解消に効く栄養も
たっぷりえなのでえ納豆は梅干の
デトックス効果をさらに高めてくれるん
ですねえそのためこれと梅干を一緒に
食べれば速攻で痩せられると言ってもね
過言ではございませんただ最後に皆さんに
どうしてもお伝えしておきたい注意点が
ございますそれは梅干はあくまでも
ダイエットの補助であるということです
なぜならダイエットのためには食事の
バランスが最も重要だからえ逆に言えば
この痩せる食事のバランスさえ身につけて
しまえば食事制限なし運動なしで誰でも
簡単に痩せられるということです実際私は
看護師保健士ダイエット講師としてこの
簡単に実践できる正しい食事法によりこれ
まで2500名以上の方をダイエットから
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