Being your Own Life Coach | John Muldoon | TEDxShanghaiAmericanSchoolPuxi

Summary

このビデオでは、自己成長と心の管理に関する重要な考え方が紹介されています。話者は、感情を意識的に認識し、その原因を探ることの重要性を強調し、思考パターンを積極的に改善する方法を提案します。自分自身をコーチとして扱い、ポジティブな思考を意識的に取り入れることで、人生を前向きに変える力があることを説明しています。この考え方は、単なる自己肯定感の向上にとどまらず、人生の質そのものを向上させる手助けとなります。

Takeaways

• 😀 自分を大切にし、感情に意識的に向き合うことが重要。
• 😀 自分を過度にポジティブに表現することで、自己チェックを行い、感情の状態を把握する。
• 😀 感情に名前を付けることが、感情を認識し、管理する第一歩。
• 😀 自分の感情がどこから来るのかを理解し、その原因を突き止めることが大切。
• 😀 自分が本当に望んでいる感情（例えば、悲しいときに幸せを望む）を明確にする。
• 😀 ネガティブな思考パターンを意識的に変えることが、感情の改善に繋がる。
• 😀 自分をコーチとして育て、自己管理を行うことで、自己成長を促進できる。
• 😀 自己管理は簡単ではないが、努力を続けることで大きな変化を実感できる。
• 😀 自分の思考や感情に対して意図的に働きかけることが、人生をより良くするために不可欠。
• 😀 自己改善のプロセスは、他人に頼らず、自分自身の力で取り組むべきである。
• 😀 人生の中で遭遇する困難や批判に対して、自己管理の力が精神的な安定をもたらす。

Q & A

講演者が述べた「一日三回『私は素晴らしい』と言う」というルールの目的は何ですか？

このルールは、ポジティブな思考を日常的に促進し、自分の感情を意識的にチェックするための手段です。質問されるたびに自分の感情を振り返り、それに対する意識を高めることが目的です。

「偽りの自己肯定感」と「実際の感情を理解すること」の違いは何ですか？

講演者は、「偽りの自己肯定感」ではなく、自分がどう感じているかを認識することに重点を置いています。『私は素晴らしい』と言うことで、自分の感情を反映し、それを理解し、必要に応じて対処することが重要だと述べています。

感情を管理するための4つのステップは何ですか？

感情を管理するためのステップは次の4つです：1) 感情を識別する（例：怒り、悲しみ） 2) 感情の源を特定する 3) 望ましい感情を決定する（例：悲しい場合は幸せになりたい） 4) 思考のパターンを意識的に管理することで、悪いパターンを新しい良いパターンで上書きする。

『マインド・オーバー・マター』と「自分自身のコーチになる」という考え方はどのように異なりますか？

'マインド・オーバー・マター'は単に思考で物事を乗り越えることを意味していたが、講演者は今や「自分自身のコーチになる」というアプローチを強調しています。これは、自己改善を意図的に行うことを意味し、単なる強い意志だけではなく、計画的で継続的な努力が必要だと考えています。

講演者が自分をコーチすることの重要性を強調する理由は何ですか？

講演者は、自分自身が最高のコーチであるべきだと述べています。他人に頼らず、自分の考え方や行動を意識的に管理することが、自己成長と幸せを実現するために不可欠だと考えています。

「感情の源を特定する」とはどういうことですか？

感情の源を特定するとは、例えば「怒りを感じている」と認識した後、その怒りがどこから来ているのか、何がその感情を引き起こしたのかを深掘りして理解することです。これにより、感情に対する適切な対応が可能になります。

講演者が『偽りの自己肯定感』に反論する理由は何ですか？

講演者は、偽りの自己肯定感が自己欺瞞だとされる批判に反論し、実際には自分の感情を正直に認識し、改善を図るプロセスだと説明しています。ポジティブな表現を使うことで、自己の感情に対する意識を高めることが重要だと考えています。

講演者が自身の小学校時代の教師の予測を挙げた理由は何ですか？

講演者は、自分が非常に不幸で怒っていた時期があり、その時に小学校の教師が「30歳まで生きないだろう」と予測したことを挙げ、自己改善とポジティブな思考がどれほど重要であったかを強調しています。これは彼の人生が変わった瞬間の一つとして示されています。

講演者が「自分をコーチする」ことで得られる利点は何ですか？

自分をコーチすることで、自己認識が高まり、自分の思考や感情を意図的にコントロールできるようになります。これにより、人生の質が向上し、困難に立ち向かう力が養われます。