靜功-七│百日築基小周天功法│千古奇圖《內經圖》│通三關│氣功進階【微笑養氣堂】

Summary

在这段视频中，微笑雪莉讲解了道家修炼中的小周天运气法，旨在打通任督二脉，促进全身气血的畅通，进而提升健康与长寿。她详细解释了小周天的运作原理、内经图的历史背景和实际应用，强调如何通过吸气、提肛、舌抵上颚等动作配合意念引导气的流动。适合初学者的练习方法也被介绍，目的是帮助学员快速掌握气的循环，并逐步感受内在能量的变化。

Takeaways

• 😀 小周天運行法的目的是通過打通任督二脈，促進精氣流通，達到延年益壽。
• 😀 任督二脈是人體的兩條主要經脈，對保持健康和氣血流通至關重要。
• 😀 小周天運行法能夠幫助人體達到氣血暢通，從而改善整體的身心健康。
• 😀 初學者在練習小周天時，可能無法立刻感覺到氣的流動，需要保持耐心。
• 😀 小周天的運行需要四個關鍵步驟：吸氣並提肛、舌抵上顎、意守丹田、慢慢吐氣。
• 😀 《內經圖》是描述人體經脈和氣脈運行的古老圖譜，對於小周天的練習有重要指導意義。
• 😀 內經圖中，任脈和督脈分別位於圖的兩側，展示了氣的流動路徑。
• 😀 進行小周天運行法時，應選擇安靜的環境，保持放鬆的心態，最好在傍晚或氣候較為適宜的時候練習。
• 😀 在練習小周天時，盤腿坐姿是最理想的，這樣有助於氣流順暢流動。
• 😀 小周天的運行不僅能夠調動氣脈，還有助於改善五行平衡，對應身體的臟腑健康。
• 😀 練習時，身體會自然感受到一些反應，這是氣脈運行的正常現象，無需焦慮或過度關注。
• 😀 每個人的練習進度和氣的感知方式不同，重要的是持續練習，並保持穩定的心態。

Q & A

什么是小周天运行法？

小周天运行法是道家的一种气功修炼方法，旨在通过打通任脉和督脉，促进气血的流通，增强身体的健康与活力。通过在体内形成气的循环，达到延年益寿的效果。

小周天运行法的主要目标是什么？

小周天的主要目标是促进身体的气流通，尤其是通过畅通任脉和督脉，确保十二经脉和奇经八脉的顺畅运行，从而达到增强生命力和健康的效果。

练习小周天时，身体和气的运作有哪些关键步骤？

练习小周天时，关键步骤包括：吸气时提肛，将气从尾椎沿脊柱上升至头顶，舌抵上颚，微缩下巴，然后意守丹田并慢慢吐气。这四个步骤帮助气流从下丹田到上丹田再回到下丹田，形成气的循环。

内经图在小周天练习中的作用是什么？

内经图是一张道家经典图表，描绘了人体的经络系统及气脉运行。它不仅反映了人体内的阴阳五行，还展现了与宇宙天体的关系。通过理解内经图，修炼者可以更好地掌握小周天的气流运作。

内经图的历史背景是什么？

内经图是在清朝慈禧太后的二总管太监刘素云在高松山齐内发现的。这张图结合了山水图、诗词和隐语，用来描述道家内丹功法中的气脉流动，包含了丰富的宇宙和人体的奥秘。

小周天的运气顺序是什么？

小周天的运气顺序是：首先吸气并提肛，气沿脊柱上升至百会穴，然后舌抵上颚，微缩下巴，最后意守丹田，缓慢吐气。整个过程要保持专注与意念导引气流。

小周天的练习需要特别注意哪些身体反应？

在练习小周天时，初学者可能会感到气的流动或身体有些反应，比如暖流、微震等。练习时，不必过于焦虑这些反应，每个人的体验不同。重要的是专注于气的运转和自身的感觉。

初学者如何快速调动小周天的气流？

初学者可以通过身体的姿势来引导气流，即通过形态来带动气流的运行。开始时，可以通过吸气时提肛、舌抵上颚等动作，帮助气流顺利循环，逐渐过渡到更加精细的意念导引气流。

为什么练习小周天时推荐采取盘腿姿势？

盘腿坐姿有助于增强地面与人体之间的磁场和能量的循环。与其他坐姿相比，盘腿能更好地帮助气流在体内循环，并且更符合宇宙能量的流动模式，帮助修炼者集中注意力和稳定身体。

小周天练习过程中，气流的流动路径是什么？

气流从下丹田起始，通过尾闾关沿脊柱上行至百会穴（头顶），再通过舌抵上颚，意守丹田，最终回到下丹田，形成一个闭环。这一循环可以持续进行，有助于打通经络、提升能量水平。