Лечи простатит и аденому дома: 20 продуктов и 9 добавок для здоровой простаты

Summary

Макс Погорелый, нутрициолог с кандидатом наук, делится научно обоснованными рекомендациями для борьбы с простатитом и аденомой простаты через правильное питание. Он выделяет три главных «дракона» — сладости, жирную пищу и животные белки, которые необходимо ограничить для поддержания здоровья простаты. Важными компонентами рациона являются растительные масла, бобовые, рыба, а также определённые овощи и фрукты. Макс также объясняет, какие добавки могут помочь при простатите, и предлагает индивидуальные рекомендации по питанию и добавкам для каждого человека.

Takeaways

• 😀 Питание для здоровья простаты: необходимо исключить продукты, которые повышают уровень сахара в крови, такие как белый хлеб, макароны, картошка и белый рис.
• 😀 Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных, таких как животные жиры, сливочное и кокосовое масло, которые могут ухудшить состояние простаты.
• 😀 Белок из животной пищи, особенно красное мясо, яйца и птица, следует употреблять в ограниченных количествах, чтобы не усугубить проблемы с простатой.
• 😀 Для здоровья простаты полезны растительные масла, такие как оливковое, тыквенное и авокадовое, но их следует использовать в умеренных количествах.
• 😀 Рыба с высоким содержанием омега-3, особенно жирная морская рыба, полезна для простаты, в то время как белая рыба менее полезна.
• 😀 Рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком и селеном, такие как бобовые, орехи, семечки и морская рыба, чтобы поддерживать здоровье простаты.
• 😀 Соевые продукты, включая соевое молоко и тофу, содержат изофлавоны, которые оказывают положительное влияние на здоровье простаты.
• 😀 Избегайте употребления слишком большого количества соли, так как она может ухудшить состояние простаты.
• 😀 Для поддержания здоровья простаты следует ежедневно употреблять томатную пасту с растительным маслом, так как она содержит ликопин, полезный для простаты.
• 😀 Фрукты и овощи, богатые каротином, лютеином и витамином C, такие как морковь, брокколи и цитрусовые, способствуют улучшению состояния простаты.

Q & A

Какие три основные группы продуктов называются 'драконами' для простаты?

Три основные группы продуктов, называемые 'драконами', это: 1) продукты, повышающие уровень сахара в крови (сладости, белый хлеб, картошка и макароны), 2) жирная пища, особенно насыщенные животные жиры (например, сливочное и кокосовое масло, жирное мясо), 3) животные белки, такие как красное мясо, птица и яйца.

Какая диета рекомендована для поддержания здоровья простаты?

Рекомендуется придерживаться низкокалорийной и низкожировой диеты с ограничением потребления насыщенных жиров, сахаросодержащих продуктов и животных белков. Важно включать растительные источники белка, такие как бобовые, орехи и семечки, а также овощи и фрукты, богатые каротиноидами и витаминами.

Почему кетогенная диета может быть вредной для простаты?

Кетогенная диета, содержащая большое количество жиров, особенно насыщенных животных жиров, может усугубить проблемы с простатой, включая риск рака простаты. Жиры в сочетании с сахаром ухудшают состояние простаты.

Какие продукты следует исключить для поддержания здоровья простаты?

Для поддержания здоровья простаты следует исключить все твердые жиры (сливочное и кокосовое масло, маргарин, животные жиры), красное мясо, жирные молочные продукты, сладости, белый хлеб, макароны и белый рис. Также стоит ограничить потребление соли и яиц.

Какие масла полезны для простаты?

Для здоровья простаты полезны нерафинированные растительные масла, такие как подсолнечное, тыквенное, авокадовое и оливковое. Однако их следует употреблять в умеренных количествах, не более 3 столовых ложек в день.

Почему соевые продукты полезны для простаты?

Соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу, содержат изофлавоны, которые оказывают положительное воздействие на мужскую простату. Эти продукты также не влияют на снижение уровня тестостерона, как ошибочно полагают некоторые.

Какие продукты богаты цинком и селеном, важными для здоровья простаты?

Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, омары, крабы), бобовых, некоторых орехах и семенах. Селен можно получить из морской рыбы, бразильского ореха, бобовых и молочных продуктов с низким содержанием жира.

Какие овощи и фрукты полезны для простаты?

Для простаты полезны овощи, содержащие каротиноиды и лютеин, такие как шпинат, брокколи, капуста, сладкий перец, морковь и тыква. Также важны фрукты, богатые витамином C, такие как апельсины, клубника и капуста.

Какие добавки могут быть полезны при аденоме или простатите?

Полезные добавки включают экстракты из пальмы сереноа (пальмовое масло), африканскую вишню (сливу), экстракты коры французской сосны, пыльцу ржи и экстракты крапивы. Однако важно помнить, что добавки должны быть подобраны индивидуально и основаны на анализах здоровья.

Какое количество соли и кофе рекомендуется употреблять для здоровья простаты?

Для здоровья простаты рекомендуется ограничить потребление соли до 0,5 чайной ложки в день и пить не более одной-двух чашек кофе и до трех чашек зеленого чая в день. Кофе и чай полезны для простаты, если их употреблять в промежутках между едой.