3ème | EPS : La course de vitesse (1ère partie)

Summary

Dans cette vidéo, Madame Niamkey Halima et Christophe, tous deux professeurs de DPS, présentent une leçon de course de vitesse adaptée aux élèves de troisième et de terminale. Ils expliquent que cette activité favorise le tonus musculaire, le développement osseux, la masse musculaire, la vitesse de réaction et l'amélioration de la fréquence cardiaque. L'importance de l'échauffement est soulignée pour préparer le corps et prévenir les accidents. Les étapes de l'échauffement sont illustrées, allant de courses légères à des exercices d'étirement. L'échauffement spécifique comprend des accélérations sur une courte distance. La vidéo aborde également les techniques de départ pour la course de vitesse, y compris le départ visuel avec un objet et le départ sonore avec un sifflet. L'exercice est conçu pour améliorer la performance athlétique et la compétitivité des participants.

Takeaways

• 😀 La course de vitesse est une activité physique qui permet de réaliser des actions motrices sur une courte distance ou en un temps court.
• 😅 La course de vitesse peut aider à tonifier les muscles du cœur, développer l'ossature et la masse musculaire, ainsi que la vitesse de réaction.
• 🏃‍♂️ L'échauffement est essentiel avant un effort physique pour préparer le corps et éviter les accidents musculaires.
• 🔥 L'échauffement spécifique à la course de vitesse comprend des exercices tels que des petites courses, des accélérations sur place, des étirements, etc.
• 💧 Il est important de rester hydraté pendant l'entraînement, donc prévoyez de l'eau.
• 🏟️ Les espaces appropriés pour la course de vitesse incluent une piste d'athlétisme, un terrain vague, une terre battue, etc.
• 👀 Les différents types de courses de vitesse incluent la course plate, la course avec obstacles et la course relais.
• 🚀 Les départs sont un aspect crucial de la course de vitesse, comprenant des départs visuels et sonores.
• 👍 Les exercices de départ visuel peuvent impliquer le lancement d'un objet comme signal de départ.
• 👂 Les exercices de départ sonore peuvent impliquer l'utilisation d'un sifflet comme signal de départ.

Q & A

Quelle est l'activité principale décrite dans le script ?

L'activité principale décrite dans le script est la course de vitesse.

Quels sont les avantages de la course de vitesse pour la santé ?

La course de vitesse peut aider à tonifier le muscle de la paroi cardiaque, développer l'ossature et la masse musculaire, améliorer la vitesse de réaction, stimuler la fréquence cardiaque maximale, et favoriser la combativité et l'affirmation de soi.

Quels types de terrains sont mentionnés pour pratiquer la course de vitesse ?

Les types de terrains mentionnés sont une piste d'athlétisme, un terrain vague et une terre battue.

Pourquoi est-il important de se réhydrater lors de la course de vitesse ?

Il est important de se réhydrater pour compenser la perte d'eau due au sudor et maintenir un bon niveau d'hydratation, ce qui est essentiel pour les performances et la santé.

Quels sont les exercices d'échauffement présentés dans le script ?

Les exercices d'échauffement présentés incluent des courses légères, des accélérations sur place, des étirements, et des accélérations sur une petite distance.

Quel est le but de l'échauffement avant une course de vitesse ?

Le but de l'échauffement est de préparer le corps à l'effort, d'améliorer la performance et de prévenir les accidents musculaires.

Comment les étirements peuvent-ils aider dans le cadre de la course de vitesse ?

Les étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité, à préparer les muscles pour l'effort et à prévenir les blessures.

Quels sont les types de départs abordés dans le script ?

Les types de départs abordés sont le départ visuel avec un objet, le départ avec un signal de bras, et le départ sonore avec un sifflet.

Quelle est la durée des accélérations lors de l'échauffement spécifique ?

Les accélérations lors de l'échauffement spécifique sont effectuées sur une petite distance de 3 à 4 mètres.

Comment l'échauffement doit-il être structuré pour une course de vitesse ?

L'échauffement doit être progressif, dynamique et vivant pour optimiser la préparation physique et prévenir les blessures.

Quels types de courses de vitesse sont mentionnés dans le script ?

Les types de courses de vitesse mentionnés sont la course de vitesse plate, la course de vitesse avec obstacles, et le prose vitesse relais.

Quel est l'exercice de fin de séance mentionné dans le script ?

L'exercice de fin de séance mentionné est le réchauffement avec des accélérations suivies d'une récupération douce.