TEORÍA POLIVAGAL de Stephen Porges EXPLICADA. ¿Activación o Relajación?

Summary

El video explica la teoría polivagal propuesta por Stephen Porges, la cual sugiere que el sistema nervioso autónomo tiene tres ramas: simpática (lucha o huida), vagal dorsal (parálisis) y vagal ventral (conexión social). La teoría describe cómo estas ramas regulan nuestras respuestas emocionales y físicas ante diversas situaciones. La rama vagal ventral, la más evolucionada, está relacionada con el bienestar y la conexión social. Se menciona que algunas personas pueden quedar atrapadas en respuestas de supervivencia, lo que puede afectar su capacidad de volver a un estado de conexión social.

Takeaways

• 🎶 La teoría polivagal fue propuesta por Stephen Porges, aunque no todos están de acuerdo con ella.
• 🧠 El sistema nervioso autónomo se divide en el simpático (activación) y el parasimpático (relajación), pero Porges añade más complejidad con la teoría polivagal.
• 🌿 La rama vagal tiene dos partes: la rama vagal ventral, asociada con la conexión social, y la rama vagal dorsal, relacionada con la parálisis.
• 😌 La rama vagal ventral es la más evolucionada y mielinizada, asociada con el bienestar y la conexión social.
• 🚨 La rama simpática está relacionada con la activación y las respuestas de lucha o huida ante situaciones de estrés.
• 🦎 La rama vagal dorsal, la más primitiva, está vinculada con respuestas de parálisis y desconexión emocional, propias del cerebro reptiliano.
• 🦁 Las respuestas de supervivencia, como lucha, huida o parálisis, son adaptativas y necesarias para enfrentar el peligro.
• 💔 Las personas con traumas o problemas psicológicos pueden quedarse atrapadas en respuestas de supervivencia y tener dificultades para reconectar emocionalmente.
• 📚 Porges sugiere que la lectura de sus libros puede ayudar a entender mejor estas respuestas y propone técnicas para mejorar la regulación emocional.
• 🔄 La clave está en la capacidad de volver a la conexión social después de haber pasado por una respuesta de supervivencia.

Q & A

¿Qué es la teoría polivagal y quién la propone?

La teoría polivagal es una teoría propuesta por Stephen Porges que explica cómo el sistema nervioso autónomo regula nuestras respuestas emocionales y sociales a través de diferentes ramas del nervio vago.

¿Cuáles son las dos ramas principales del sistema nervioso autónomo que se conocían antes de la teoría polivagal?

Antes de la teoría polivagal, se entendía que el sistema nervioso autónomo se dividía en dos ramas: la rama simpática, relacionada con la activación, y la rama parasimpática, relacionada con la relajación.

¿Cómo cambia la comprensión del sistema nervioso autónomo con la teoría polivagal?

La teoría polivagal sugiere que el sistema parasimpático no es una única rama, sino que se divide en dos: la rama vagal ventral, relacionada con la conexión social y el bienestar, y la rama vagal dorsal, asociada con las respuestas de parálisis y desconexión.

¿Qué es la rama vagal ventral y cómo influye en nuestro bienestar?

La rama vagal ventral es la más evolucionada y está relacionada con la conexión social y el bienestar. Cuando estamos en esta rama, nos sentimos tranquilos y conectados con los demás, lo que facilita la regulación emocional.

¿Qué sucede en el cuerpo cuando se activa la rama simpática?

Cuando se activa la rama simpática, el cuerpo entra en un estado de alerta para luchar o huir. Esto aumenta el ritmo cardíaco, la respiración se acelera, y el cuerpo se prepara para enfrentar una amenaza o escapar de ella.

¿Qué es la rama vagal dorsal y cómo afecta al organismo?

La rama vagal dorsal es la más primitiva y está relacionada con las respuestas de parálisis. Cuando se activa, puede hacer que el cuerpo y las emociones se desconecten como un mecanismo de protección ante una situación de extrema amenaza.

¿Cómo se manifiestan las respuestas del sistema nervioso ante una amenaza física o emocional?

Ante una amenaza física o emocional, primero se activa la rama simpática, que prepara al cuerpo para luchar o huir. Si estas opciones fallan, se activa la rama vagal dorsal, que provoca una desconexión emocional o incluso parálisis.

¿Qué papel juega la teoría de Paul MacLean en la teoría polivagal?

Stephen Porges toma prestada la idea de Paul MacLean sobre la evolución del cerebro en tres partes: el cerebro reptiliano (supervivencia), el sistema límbico (emociones y relaciones sociales) y la corteza (racionalidad). La teoría polivagal amplía esta idea explicando cómo el sistema nervioso regula estos procesos.

¿Por qué algunas personas tienen dificultades para volver a la conexión social según la teoría polivagal?

Algunas personas tienen dificultades para volver a la conexión social debido a experiencias traumáticas o a su historia de relaciones, lo que puede hacer que se queden atrapadas en las respuestas de supervivencia del sistema simpático o la rama vagal dorsal.

¿Cómo recomienda Stephen Porges abordar los problemas relacionados con la desconexión social y emocional?

Porges sugiere trabajar en la regulación del sistema nervioso mediante ejercicios que involucren los músculos craneales y la audición, ayudando a las personas a mejorar su capacidad de conexión social y regresar a un estado de bienestar en la rama vagal ventral.