How to get motivated even when you don’t feel like it

Summary

動画スクリプトを要約し、モチベーションの概念と内的なと外的な二つの主なカテゴリーに分け、それぞれの役割と影響を説明します。内的なモチベーションは、活動そのものが目的であり、楽しさや興味、意味、または満足感から生じるものです。一方、外的なモチベーションは、活動を手段として果たすことを目的とします。研究に基づく、モチベーションを長期間維持する方法や、内的なモチベーションを高める戦略を提案します。

Takeaways

• 🎨 モチベーションとは、特定の行動を開始し維持する欲求や推進力のことです。
• 🌟 モチベーションには、イントリンシック（内発的）とエクストリンシック（外発的）の2つの大きなカテゴリーがあります。
• 🕹️ イントリンシックモチベーションは、活動そのものが目的であり、例えばビデオゲームをプレイする楽しさがあります。
• 💰 エクストリンシックモチベーションは、結果を達成するための手段としてタスクを追求します。例えば、歯医者に行くのは楽しくないですが、健康的な歯を得るためのモチベーションです。
• 🏆 外発的な報酬は、例えば賞金や勝利の後で与えられることが一般的ですが、その効果は意外と短期間であきることがあります。
• 🏃 持久性には、目標を追求する楽しさや興味深さが重要な役割を果たすことが研究からわかっています。
• 📚 毎日の行動は、イントリンシックもエクストリンシックも両方のモチベーションが絡み合っていることが一般的です。
• 🤼 複数のモチベーターを持つことは、常に最適ではありません。混合モチベーションが原因で、期待されるパフォーマンスに影響を与えることがあります。
• 🚫 過剰な外発的な報酬は、イントリンシックにタスクに興味を持っている場合、逆効果になることがあります。
• 🧩 モチベーションは複雑であり、熱意を持っているとしても、それを実行する動機を見つけることは難しいことがあります。
• 🎉 モチベーションを高める方法はいくつかあります。タスクを今すぐ楽しむ方法で、イントリンシックモチベーションを築くことを試してみてください。