Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

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6 Apr 201614:04

Summary

TLDR大学での経験から始まり、締め切りに追われる度重なる悪循環を語るティム・アーバンは、遅延症とそれに伴う心理的闘争をユーモラスに描写します。彼は、締め切りが近づくと現れる「パニックモンスター」や、瞬間的な満足を求める「即時満足猿」の存在を紹介。長期的な遅延が幸福と目標達成にどれほど悪影響を与えるかを強調し、人生の大切なことに対しても先延ばしせずに取り組む重要性を説きます。

Takeaways

📚 スクリプトは、プロクрасティネーターと非プロクラスティネーターの脳の違いについて話している。
🐒 プロクラスティネーターには「即時満足モンキー」と呼ばれるものがあると主張している。
🤔 「即時満足モンキー」は、簡単に楽しむことを好み、遠慮なく行動をコントロールする。
🕒 期限があるタスクでは、プロクラスティネーションは期限が近づくにつれて解決される傾向がある。
📅 期限がない状況でのプロクラスティネーションは、長期的な不幸や後悔を招く可能性がある。
🎓 スピーチでは、大学での経験を通じてプロクラスティネーションのパターンを示している。
🤹‍♂️ プロクラスティネーターは「理知的決定者」と「パニックモンスター」という2つの側面を持つ。
🏃‍♂️ 期限が迫ることで「パニックモンスター」が目覚め、プロクラスティネーターは急遽行動を起こす。
📝 プロクラスティネーションは、短期間のタスクでは効果的に対処できるが、長期的な目標では問題を引き起こす。
📉 非プロクラスティネーターは存在しないと主張し、誰もが何かをプロク拉斯ティネートしていると示唆している。
🗓️ 「人生カレンダー」という視覚的道具を使って、人生の短さと重要なことを優先する必要性を強調している。

Q & A

コレッジ時代のスピーカーはなぜ多くの論文を書く必要がありましたか？
-スピーカーは政府学科の学生でしたので、多くの論文を書く必要がありました。政府学科では多くの研究と論文作成が求められるためです。
スピーカーが論文を書く際の通常のプロセスはどのようなものでしょうか？
-スピーカーは論文を書く際に、最初は少し遅れてから徐々にペースを上げ、後半にはもっとも多くをこなすというプロセスを経ていました。
スピーカーは自分の90ページの卒業論文に対してどのようなアプローチを計画しましたか？
-スピーカーは90ページの卒業論文に対して、最初は軽く、中盤で段階的に増やし、最後にハイグレイドにかけるという階段のような計画を立てました。
スピーカーはなぜ計画に従わずに行動を遅らせる傾向がありましたか？
-スピーカーは計画に従わずに行動を遅らせる傾向がありました。これは、彼が持っているプロクрасティネーターの傾向とインスタント・グラティフィケーション・モンキーというキャラクターが影響しているからです。
スピーカーが卒業論文をどのように急いで完成させたか説明してください。
-スピーカーは締切の3日前になっても一行も書いていなかったため、残りの72時間で90ページを書き、二泊もしない状態でキャンパスを走り、締切ぎりぎりまで提出しました。
スピーカーは自分のブログ「Wait But Why」で何について書こうと決めましたか？
-スピーカーは自分のブログ「Wait But Why」でプロクрасティネーションについて書こうと決めました。彼は非プロクラスティネーターに対して、プロクラスティネーターの頭の中がどのようなものかを説明しようとしました。
スピーカーはどのようにして自分の脳と非プロクラスティネーターの脳の違いを見つけようとしたか？
-スピーカーはMRIラボを利用して、自分の脳と証明済みの非プロクラスティネーターの脳をスキャンし、比較することで脳の違いを見つけようとしました。
スピーカーはプロクラスティネーターと非プロクラスティネーターの脳の違いは何だと説明していますか？
-スピーカーはプロクラスティネーターの脳には理性的な意思決定者だけでなく、インスタント・グラティフィケーション・モンキーも存在すると説明しています。これはプロクラスティネーターが生産的な行動をとるのを妨げる要因です。
スピーカーは「パニックモンスター」というキャラクターを紹介しましたが、これは何を表していますか？
-「パニックモンスター」はプロクラスティネーターが期限が近づくや公的な恥辱、キャリアの災害など怖い結果に直面した時に目覚めるキャラクターです。モンキーが怖がる唯一のもので、プロクラスティネーターが行動を開始する契機を提供します。
スピーカーは自分のTEDトークの準備をどのようにして始めましたか？
-スピーカーはTEDのスピーカーとして招待された際、最初は興奮していましたが、その後は様々な理由で遅延していましたが、公開されるスピーカーのリストに自分の顔が載ったことでパニックモンスターが目覚め、ようやく準備を始めました。
スピーカーが提唱する「人生カレンダー」とはどのようなもので、なぜそれが重要なのですか？
-「人生カレンダー」は90歳までの人生を週単位で表したカレンダーで、全人生の週を視覚化するものです。これは人生の短さと、プロクラスティネーションが持続する可能性があることを意識させるため非常に重要です。
スピーカーはなぜ私たち全員がプロクラスティネーターだと主張していますか？
-スピーカーは期限が設定されていない任務に対してもプロクラスティネーションが起こることがあるから、私たち全員がプロクラスティネーターだと主張しています。特に、期限がない場合、パニックモンスターが目覚めずにプロクラスティネーションが長期化するリスクがあると説明しています。
スピーカーはなぜプロクラスティネーションが長期的な不幸や後悔の原因になると説明していますか？
-スピーカーはプロクラスティネーションが長期的な目標や夢に対する行動を遅延させるため、それが長期的な不幸や後悔の原因になると説明しています。特に、期限がない任務に対してパニックモンスターが目覚めずに、プロクラスティネーションが持続するためです。
スピーカーが受けた数千通のメールから何が学べると思いますか？
-スピーカーは受けた数千通のメールから、プロクラスティネーションが人们的生活に及ぼす影響が非常に大きいと学べると思います。特に、期限がない任務に対してもプロクラスティネーションが起こることと、それが持続するリスクがあることが明らかになりました。