Cara Kontrol Mood Swings, Dari Penderita Anxiety | How To Control Our Mood, From Someone w/ Anxiety
Summary
TLDRThis video focuses on how to better control and stabilize your mood, even during challenging times such as PMS or stressful situations. The speaker, Aji, shares personal strategies for maintaining a positive outlook, such as starting the day with intentional routines, controlling thoughts, preparing in advance, eating healthy, and setting small goals. The video also highlights the importance of balancing hormones like serotonin and endorphins through diet, exercise, and emotional awareness. By learning to manage how we respond to situations, Aji believes we can maintain better emotional control and overall well-being.
Takeaways
- 😀 Start controlling your mood early in the morning or even the night before. Preparing the day ahead can reduce chances of a bad mood.
- 😠 Realize that you control your thoughts. Recognizing when your mood shifts can help prevent negative reactions towards others.
- 📝 Plan ahead for tasks like travel or work. Preparing things in advance reduces the risk of last-minute frustrations.
- 🍽️ Eating and drinking right in the morning can significantly impact your mood throughout the day. Choose meals that sustain energy and prevent irritability.
- 🍫 Small pleasures, like eating chocolate, can improve your mood instantly when you're feeling low.
- 🏅 Set small, achievable goals each day. Completing them triggers dopamine release, making you feel happier.
- 🤗 Increase oxytocin by hugging loved ones or spending time with pets. Physical affection boosts mood.
- 🍽️ A healthy diet contributes to stable serotonin levels. Proper nutrition is crucial for maintaining a balanced mood.
- 🏃♀️ Exercise releases endorphins, which elevate mood. Engaging in physical activity is an effective way to feel better.
- 💡 You can’t control external events, but you can control how you respond to them. Focus on maintaining a positive response to situations.
Q & A
What is the main topic discussed in the video script?
-The main topic discussed in the video script is how to control one's mood to maintain a positive state, especially during challenging times such as PMS or when one has a sensitive background.
Why is it important to control one's mood according to the speaker?
-Controlling one's mood is important because it can significantly impact daily life and well-being. The speaker emphasizes that understanding how to manage mood swings can lead to a more stable and positive outlook, which is healthier and more productive.
What is the first point the speaker suggests to control mood?
-The first point the speaker suggests is to start the day right by controlling what one says and does from the early morning or even the night before. This includes having a plan for the day and avoiding last-minute decisions that can lead to stress and mood swings.
How does the speaker feel about spontaneous plans?
-The speaker does not like spontaneous plans because they prefer to have a structured day with a plan. Spontaneity can disrupt their mood and lead to feelings of being overwhelmed or out of control.
What is the significance of controlling thoughts as mentioned in the script?
-Controlling thoughts is significant because it helps in managing the mood effectively. The speaker suggests that negative thoughts can spiral and affect one's mood, so it's crucial to be aware of them and shift focus to more positive or neutral activities.
Why does the speaker emphasize the importance of planning ahead?
-The speaker emphasizes planning ahead to prevent last-minute stress and to ensure that one is prepared for upcoming events or tasks. This foresight can help maintain a stable mood and reduce the likelihood of mood swings due to unexpected issues.
What role does diet play in mood control according to the video script?
-Diet plays a crucial role in mood control. The speaker mentions that eating healthy meals and planning them in advance can have a positive impact on mood stability, as it affects the levels of hormones like serotonin in the body.
What is the speaker's personal preference for breakfast and why?
-The speaker prefers oatmeal for breakfast because it is a complex carbohydrate that keeps them full for longer, allowing them to maintain a good mood and energy throughout the day.
How does the speaker use the concept of 'happy hormones' to manage their mood?
-The speaker uses the concept of 'happy hormones' by setting small goals or tasks that, when accomplished, release feel-good hormones like dopamine, serotonin, and oxytocin. This practice helps in improving their mood and overall well-being.
What is the speaker's strategy for increasing serotonin levels?
-The speaker's strategy for increasing serotonin levels is to eat healthy meals and plan them in advance. They also mention that they have started using a healthy meal catering service to ensure they receive the right nutrition without the stress of meal planning.
How does the speaker relate the concept of endorphins to mood control?
-The speaker relates endorphins to mood control by mentioning that engaging in physical activities or even watching scary movies can increase endorphin levels, which can lead to a more positive mood.
What is the key takeaway from the speaker's discussion on philosophy and mood control?
-The key takeaway is that one can control their responses to external events and circumstances, which is a powerful tool in managing mood. The speaker suggests that understanding and applying philosophical concepts can provide clarity and improve one's ability to control their mood.
Outlines
😀 Managing Mood Through Daily Practices
The speaker, Aji, shares personal insights on managing one's mood, particularly when experiencing mood swings or sensitivity. Aji acknowledges that while it's not always possible to maintain a good mood, awareness and understanding of one's emotional state can significantly improve mood management. Aji discusses the impact of hormones, especially during PMS, and how minor issues can trigger intense emotional reactions. To control mood, Aji suggests starting the day right, planning ahead, and being mindful of one's thoughts and reactions. The speaker emphasizes the importance of recognizing negative thought patterns and shifting focus to more positive or neutral activities to prevent mood deterioration.
🍽️ The Impact of Diet on Mood Regulation
In this paragraph, Aji delves into the role of diet in mood regulation. Aji explains how planning meals ahead of time can help maintain a stable mood and prevent mood swings caused by hunger or poor food choices. The speaker highlights the importance of understanding how different foods affect one's energy levels and mood throughout the day. Aji also shares personal strategies for managing mood through food, such as choosing oatmeal for a more sustained energy release compared to quick-energy foods like rice or bread. Additionally, Aji mentions the use of comfort foods like chocolate ice cream to lift mood when feeling down, understanding the psychological benefits of sweet treats on mood enhancement.
🏋️♂️ Boosting Happy Hormones Through Healthy Habits
Aji explores the concept of 'happy hormones' and how they can be increased through daily activities. The speaker introduces the idea of setting small, achievable goals to boost dopamine levels, which are associated with feelings of pleasure and satisfaction. Aji also discusses the role of oxytocin, a hormone released during physical touch and social bonding, and its mood-enhancing effects. The speaker shares personal experiences with pets and how interaction with them can increase oxytocin levels, leading to improved mood. Aji emphasizes the importance of understanding and managing one's emotional responses to external stimuli, suggesting that while we cannot control events, we can control our reactions to them.
📚 Philosophical Insights on Emotional Control
In the final paragraph, Aji reflects on the broader philosophical understanding of emotional control. The speaker mentions reading philosophy books that have provided clarity on how to manage one's emotions and responses to life's challenges. Aji suggests that while it's difficult to control external events, focusing on our reactions to them is crucial for emotional well-being. The speaker encourages finding positive responses to negative situations and shares the idea of turning obligations into goals to improve mood and motivation. Aji concludes by inviting viewers to share their own mood-boosting tips in the comments and expresses a desire to learn more about mood management through further reading and sharing.
Mindmap
Keywords
💡Mood Control
💡Hormonal Changes
💡Mindset
💡Planning
💡Dopamine
💡Serotonin
💡Endorphins
💡Oxytocin
💡Nutrition
💡Stress Management
💡Philosophy
Highlights
The possibility of being aware and improving one's mood is much greater than before understanding these things.
Starting the day right can significantly impact your mood throughout the day.
Having a plan for the day can reduce the chances of mood swings caused by unexpected events.
Controlling your thoughts can prevent negative thinking from affecting your mood.
Being aware of what triggers negative emotions can help in managing your mood.
Shifting focus to activities that can truly distract you from negative thoughts is crucial.
Preparations made well in advance can prevent last-minute stress and mood deterioration.
Eating and drinking the right things can have a significant impact on your mood.
Planning meals ahead can help maintain a stable mood and prevent irritability due to hunger.
Small goals that increase dopamine can lead to a happier mood after their completion.
Oxytocin can be increased through physical touch, which improves mood and reduces stress.
Serotonin levels can be stabilized by eating a healthy diet, which in turn affects mood positively.
Endorphins, which are released during exercise or scary experiences, can also improve mood.
Controlling your response to external events is the key to managing your mood.
Reading philosophy books can provide insights into controlling one's thoughts and emotions.
Sharing personal experiences with mood swings and how understanding them can help in daily life.
The importance of self-awareness in recognizing and managing one's mood effectively.
Encouraging viewers to share their own tips for maintaining a good mood in the comments.
The video concludes with a hopeful message that the shared tips can help improve daily moods.
Transcripts
walaupun kadang-kadang kita nggak sadar
kita lagi bad mood Terus habis to drop
aja tapi Kemungkinan aku sadar dan bisa
memperbaiki mood aku jauh lebih besar
daripada sebelum aku mengerti tentang
hal-hal
[Musik]
Hai semuanya aku Aji dan hari ini kita
bakalan ngebahas tentang Gimana sih
caranya mengontrol mood kita supaya
kalau stabil di sisi positif disklaimer
dulu sebelum kita mulai aku pun sekarang
mood nya lagi nggak gitu bagus Jadi
sebenarnya walaupun kita udah mengetahui
hal-hal ini enggak selamanya mood kita
terus bakalan jadi selalu bagus hal ini
selalu aku praktekin tiap hari supaya
kondisi mood aku bisa terus stabil tapi
at least bakalan jauh lebih baik enggak
sih kalau kita bisa ngerti gimana
caranya kontrol mood kita terutama kalau
kita lagi PMS atau kalau kita ada
background kayak landak sensitif gitu
aku kan kalau misal PMS karena aku ada
vicious hormon atau naik turunnya lebih
seru lebih daripada orang-orang normal
ternyata ya terus juga karena aku ada
enjoyed yg kadang hal-hal kecil tuh
bikin aku jadi mikir jauh banget bro
sebenarnya perlu sampai kayak gitu nah
jadi aku udah ngumpulin beberapa poin
yang terlalu ngebantu aku untuk lebih
bisa mengontrol mood aku walaupun
kadang-kadang kita nggak sadar kita lagi
bad mood tersebut to drop aja tapi
Kemungkinan aku sadar dan bisa
memperbaiki mood aku jauh lebih besar
daripada sebelum aku mengerti tentang
hal-hal ini Oke kita langsung aja masuk
ke poin-poin yang dari aku bahas yang
pertama memulai segalanya dari pagi
controlling your mouth from early
morning atau kalau bisa malah dari malam
sebelumnya sebelum kalian mulai semuanya
ini Coba kalian lihat beberapa hal yang
mungkin bisa diperbaiki dan buatlah
hal-hal baru ini bisa menjadi sebuah
kebiasaan yang bisa kalian mulai dari
kalian bangun tidur jadi kayak rutinitas
yang akhirnya menjadi kebiasaan kayak
gitu kenapa Karena pada saat kita tidur
ya kurang enak pun mood kita seharian
tuh bisa rusak karena kondisi badan kita
enggak lagi dalam maksimal hanyalah
istilah jadi coba kontrol apapun yang
ada di sekitar kalian mulai dari kalian
pas bangun tidur kalau aku Biasanya aku
udah tahu besok itu kegiatan aku apa aja
jadi semuanya seharian aku tuh udah ada
incontro aku nggak suka Apapun yang
terjadi di hadapan diajak pergi dadakan
ada yang mau datang dadakan aku enggak
suka Kenapa karena aku pasti udah punya
plan hari itu aku bakalan Ngapain jadi
kebanyakan malah mutaku kcw gara-gara
planet aku jadi berantakan tapi itu juga
sesuatu yang lagi aku coba controls
mungkin nanti bakalan jauh lebih baik
lagi gimana cara mengontrol Hahaha kayak
gitu tapi yang jelas sekarang itu pada
saat aku tahu aku bakalan Ngapain aja di
hari berikutnya jadi dari melek mata tuh
aku udah tahu Kegiatan apa aja yang
harus aku lakukan aku bisa rada ngaret
apa nggak bangun dari tidurnya Aku harus
bangun lebih awal Kak itu semuanya udah
aku atur dari seri sebelumnya yang
akhirnya Kemungkinan aku untuk krengki
itu jauh lebih kecil yang kedua yang ada
dipikiran kita itu semuanya kita yang
kontrol kadang pada saat kita udah mulai
jelek bakalan lebih susah buat kita
mikir dengan baik bawaannya pengen
marah-marah jajan semua jadi kayak
kesana salah makanya sering banget kan
terjadi di mana kayak kita tuh
sebenarnya masalahnya bukan sama aku
tapi akhirnya Syiah yang kita omelin
tapi sebenarnya kita harus sadar kalau
apa yang ada dipikiran kita itu bisa
kita kontrol kita harus sadar kalau
nggak semuanya itu negatif pada saat
kita udah mulai merasa mute jelek kayak
misalnya aku rasa Trigger sama sesuatu
hal yang disebutin sama orang lain terus
bukan berarti aku bisa ngomel ke semua
orang yang ada disekitar aku memang
jadinya sensi banget sih cuma kadang
kita harus benar-benar sadar ini bikin
gue bete atau pada saat kita udah
ngerasa gak enak itu kita kayak bebek
kayak gitu Sejak kapan sih gue ngerasa
bete nih dari pas kapan ya sebelumnya
tuh kayak gue baik-baik aja nah pada
saat ini udah tahu poinnya Kenapa kita
mbetek di awal itu kita bisa jadi lebih
mudah buat kek mengalihkan perhatian
kita ke hal yang lainnya dan bisa
ngontrol jangan sampai amarah kita atau
rasa bete di dalam diri kita ke orang
lain yang sebenarnya nggak ada
hubungannya sama Kenapa kbt itu biasanya
kalau misalnya aku ada kejadian kayak
gitu aku langsung syuting kegiatan aku
ke hal-hal yang bisa bener-bener
mengalihkan perhatian aku dari hal
tersebut misalnya aku bete karena aku
kerja dan pada saat aku kerja hasilnya
nggak sesuai sama apa yang aku harapkan
itu ya udah aku tinggalin aja dulu aku
nonton sesuatu atau malah aku
bener-bener fokusin ke situ supaya
mendapatkan hasil yang sesuai sama
ekspektasi aku biar aku enggak punya
lagi ininya fokus kita ke hal tersebut
harus dialihkan tapi gimana caranya kita
bisa menyalahkan itu dengan kita sadar
apa hal yang membuat kita merasakan hal
tersebut jadi setiap kalian udah ngerasa
kayak gue Bete nih bete coba dilihat
alasannya apa dan coba dialihkan dulu
jangan sampai kita nyerang orang lain
kontrol pikiran kita Oke yang ketiga ini
sama sih kayak poin nomor 1 tadi Kapan
Semuanya dari awal tapi bukan cuma
masalah dari melek mata dari bangun
tidur gitu tapi semuanya Kayak misalnya
kita ada plan traveling Jangan sampai
kita packing nya itu tuh kayak mepet
mepet gitu karena kadang-kadang itu tuh
masalahnya bukan bakal Saudi hari itu
tapi masalahnya bakal munculnya nanti
dan Gimana caranya kita kontrol supaya
nanti kita nggak bete kita harus kontrol
jauh lebih kebelakang lagi gitu jadi
coba buatlah Kebiasaan Baru dimana
kalian mempersiapkan segalanya dari
lebih awal supaya jangan sampai pada
saat udah deket deadline mood kita ancur
atau malah pada saat udah lewat halnya
dan kita membutuhkan hal tersebut hal
itu gak ada halnya itu belum siap udah
pasti mood kita bakalan kacau jadi
apapun yang menurut kalian penting
apapun yang bisa disiapin dari awal
siapin dari awal make kadang-kadang
kalau aku lagi mau ngeblok aku juga
selalu siapin semuanya dari sehari
sebelum waktu paya Besoknya aku enggak
ngomel pada saat sesuatu hal Gak sesuai
ekspektasi aku kece batre kamera
tiba-tiba bisa atau kayak memorinya
nggak muat semuanya udah aku rapihin
dari seri sebelumnya keempat ini hal
kecil tapi sangat berpengaruh yaitu
makan dan minum hal yang baik buat tubuh
tak dari pagi itu kita udah harus bisa
mengontrol apa yang masuk ke dalam tubuh
kita ini juga masuk nih kepoin ketiga
tadi bisa di mana yang kita bakalan
makan di hari berikutnya itu disiapin
atau direncanakan dari sehari sebelumnya
Kalau aku personalia Aku nggak suka
gonta-ganti sarapan aku udah tahu aku
sarapannya apa yang baik untuk aku dan
apa yang bakalan bikin aku jadi nggak
enak feelingnya seharian jadi aku
ngerasa kalau misalnya aku sarapannya
outmeal aku bakalan lebih kenyang
seharian itu kedepannya karena oatmeal
itu adalah karbohidrat yang diproses
selama sama tubuh kita sedangkan kalau
aku makan nasi atau aku makan roti itu
bakalan jauh lebih cepet laper yang
harusnya aku bisa kerja atau ngelakuin
kegiatan yang udah aku plan sebelumnya
malahan pas jamnya korupsi ngelakuin itu
aku mau jadi Laper Nyari makanan terus
krengki bete jadi aku enggak pernah cari
masalah sama hal-hal tersebut terus juga
kalau misalnya aku mau kerja dan aku
tahu kerjaan aku lagi banyak apa
langsung minum kopi aja biar aku bisa
energinya tuh jauh lebih banyak daripada
yang mungkin aku punya di dalam tua koin
satu contoh tambahan adalah hari ini aku
lagi bete banget kayak tadi aku bilang
aku mulutnya ndak itu bagus aku lagi
kayak pengen istirahat tapi aku tahu aku
kalau misalnya kerjaan belum selesai Aku
nggak bakalan istirahat walaupun
istirahat juga aku bakalan kek kepikiran
kerjaan yang akhirnya malah jadi kayak
guys Ting Ting dan akhirnya aku
memutuskan untuk makan es krim coklat
pada waktu lagi diet tapi aku tahu es
krim coklat itu bakal ngebikin mataku
jauh lebih bagus Kenapa karena aku lagi
pengennya dingin-dingin dan coklat itu
banyak kandungan yang bisa bikin mood
kita jauh lebih bagus terutama karena
aku mulai manis-manis kali aja di pada
saat aku merupakan sesuatu yang manis
mood aku jadi lebih gampang untuk ya
naik gitu yang kelima ini sesuatu yang
baru aku pelajarin targetin Happy hormon
kalian aku udah tahu beberapa hal yang
ada di sini tapi nggak semuanya awal
gitu nonton video di tiktok Aku bakal
masukin Kak videonya disini jadi
lengkapnya orang ini tuh kasih tahu
kalau kita tuh bisa bikin a will hacker
our Happy hormat Dari dulu aku tuh dah
tau soal endorfin dan serotonin Kenapa
karena dokter aku selalu bilang pada
saat aku depresi aku itu kekurangan
serotonin dan Ipin adalah hormon yang
selalu muncul pada saat kita selesai
olahraga nah tapi soal dopamin sama
oksitosin aku baru mempelajari setelah
nonton video ini jadi sekarang
sehari-hari untuk naikin hormon dopamin
aku bikin gold kecil-kecil yang aku
harus lakukan setiap harinya kayak
misalnya aku pengen ngelakuin kerjaan
ini harus dikerjain Dan itu menjadi gold
aku pada saat aku udah selesai ngerjain
itu aku bakalan lebih Happy atau kayak
hal kecil aja deh aku Besok mau beberes
selesai aku beres besok ya aku bakalan
ngerasa jauh lebih baik mute padahal
cuma kayak gitu doang jadi kadang bahkan
suatu kewajiban yang aku tuh males
banget lakuin itu Aku jadiin sebuah gold
yang akhirnya pada saat aku ngelakuin
itu aku lebih semangat dan setelah
selesainya mood Aku bukannya bete capek
tapi mood aku bakalan jauh lebih baik
lagi decease golto ngasih tau soal hal
ini dan aku ngerasa kayak everything
becomes
untuk ningkatin oksitosin karena aku
punya suami jadi aku bisa pelukan adalah
setelah bangun tidur kayak hal kayak
gitu tapi dulu sebelum aku nikah aku
pakai kucing angora sadar sama hal ini
ngerti aku merasa aku tuh Happy birthday
kalau misalnya
kucing main sama kucing
kucing kerjanya kalau aku bete dikit
ngintipin kucing aku dari jendela atau
aku panggil kucing aku pokoknya it oh my
god
jadi karena
pasangan yang bisa dipeluk nggak bisa
digandeng kalian bisa peluk gandeng
keluarga kalian teman kalian atau kucing
kalian di elus-elus anjing kalian
disayang-sayang atau kalian gak punya
peliharaan bisa mulai mikirin untuk
punya peliharaan sasaran kalian bisa
ngerawatnya single-sku lainnya Nah kalau
serotonin Nih aku udah ngerti dari
sebelumnya jadi serotonin itu banyak
berhubungan sama gizi didalam tubuh kita
jadi pada saat kita makannya sehat
hormon serotonin dalam tubuh kita itu
katanya bakalan jauh lebih stabil aku
pernah depresi berat cuma gara-gara
awalnya itu nggak makan dengan benar
dalam satu hari aku bisa lupa makan
sampai 07.00 dan akhirnya aku harus
balik Minum obat lagi untuk naikin kadar
hormon serotonin di dalam diri aku
karena itu jadi kacau ancur semuanya
gara-gara aku makannya enggak benar saja
di setelah itu aku ngerasa kayak aku
harus cari solusi gitu Ya untuk aku yang
gak punya waktu untuk masa dan begitu
senang masa Karang habisin sangat amat
banyak waktu aku Padahal pas dimakan 2
menit langsung habis aku mutusin untuk
ikutan catering makanan sehat dan sejak
aku ikutan catering itu aku merasa mood
aku jadi jauh lebih baik Kenapa karena
aku nggak perlu terlalu mikirin makanan
aku Aku setiap hari udah langsung nerima
aja makanan yang aku butuhkan nah
membelahnya karakternya itu sangat
affordable jaringan nambahin stress juga
buat aku jadi kalau misalnya Kalian mau
nambahin hormon serotonin di dalam diri
kalian coba makannya dilihat yang lebih
sehat yang lebih bener lagi yang lebih
cocok buat diri kalian Ken terakhir ini
endorfin endorfin itu adalah hormon yang
biasanya paling banyak muncul setelah
kita kagak atau pada saat kita lagi naik
wahana yang bikin kayak takut banget
gitu atau katanya ternyata nonton film
horor pun bisa naik endorfin Kalau aku
sih bun buat
dulu ya aku mendingan olahraga aja aku
emang udah dari dulu selalu merasa
olahraga tuh gak tahu kenapa aku jadi
jauh lebih bagus ya ternyata karena itu
hormon endorfin yang keenam selalu ingat
kalau satu-satunya orang atau perasaan
yang bisa kita kontrol itu ya cuma diri
kita sendiri Maksudnya gimana kalian
udah ada yang pernah baca buku filosofi
teras betul aku baca buku itu aku kayak
ngerasa mendapatkan pencerahan parah
tentang cara mengontrol mutak Utara
mengontrol perasaan aku cara mengontrol
hari-hari aku Everything just got so
much better aku baca buku itu gampangnya
aja ya jadi aku nggak bisa gitu
ngejelasin yang kayak lengkap banget
tapi intinya gini kita tuh Kak bisa
ngontrol gimana orang lain memperlakukan
kita kita nggak bisa mengontrol gimana
sesuatu hal itu terjadi yang bisa kita
kontrol Kau adalah gimana kita
meresponnya contohnya kita lagi mau
keluar kita udah siap udah cakep
tiba-tiba hujan deras dan kalian nggak
bisa keluar Hujan itu kan bukan sesuatu
yang bisa kita kontrol yang itu adalah
cuaca yang bisa kita kontrol adalah
gimana kita merespon ke ujian itu apaan
kita mau bete krengki terus ya Oh udah
ah enggak usah keluar Bete gue udah mau
kayak gitu atau kita mau kayak yang Oke
ini hujan Berarti gua harus novatec
a-b-c-d gue datangnya bakalan telatarang
gue bisa nonton aja dulu sambil Nunggu
hujan reda yang mana yang menurut kalian
bakalan ngebantu kalian kalian
marah-marah atau kalian kekontrol gimana
kalian merespon hal tersebut dengan baik
pastinya yang kedua ya Enggak sih ini
bakalan susah tapi kalau kita udah
memahami itu kita bakalan lebih kayak ya
wilayah hal ini juga bisa kontrol
cape-cape Indri Gua aja udah kalau
misalnya gue responden dengan negatif Ya
udahlah cari hal positif aja bisa
dilakuin state-of-the-art Jadi kalau
misalnya ada orang marah-marah kita
kalau kita ikutan marah itu berarti kita
Hai orang tersebut untuk mengatur diri
kita mengontrol diri kita padahal
seharusnya Kitalah yang mengontrol diri
kita sendiri jadi pada saat ada sesuatu
hal terjadi dan kalian ngerasa Oke gua
nggak bisa ngontrol dia tapi gue bisa
mengontrol diri gue sendiri gimana
baiknya gua merespon ke hal tersebut
Apakah gue marah-marah juga atau bisa
cari solusi yang lebih rada masuk akal
dan enggak ngancurin mood gua untuk
enggak kalian bisa baca buku filosofi
teras atau nanti aku bisa cari tahu
lebih dalam lagi aku udah beli beberapa
buku tentang teori-teori ini tapi aku
belum sempet sempet baca mungkin aku
bakalan bisa ngejelasin dengan jauh
lebih baik kalau misalnya aku udah baca
buku-buku yang lain itu aja hal-hal yang
bisa aku share tentang Gimana caranya
kita mengontrol mood kita Semoga aja
apapun yang aku share disini bisa
membantu kalian untuk bisa merasa lebih
baik sehari-harinya dan mood jelek
kalian yang mungkin bisa 10 kali sehari
bisa jadi ya cuma tiga kali sehari lah
ya kalau misalnya kalian punya trik lain
untuk Gimana caranya kalian bisa
memiliki mood yang bagus seharian boleh
dishare di comment karena siapa tahu
bisa ngebantu aku dan orang-orang yang
lainnya yang membaca comment kalian ya
udah nonton sampai akhir Sampai ketemu
di video berikutnya
[Musik]
関連動画をさらに表示
Don't Allow People To Manipulate You Emotionally: Part 2: English: BK Shivani at Spain
The Power Of Controlling Emotions (Dont React)
10 Morning Habits You Need to Avoid
Why You Can't Focus and How to Fix It
11 Smart Ways to Deal with Toxic People | Marcus Aurelius Stoicism
Orang Beriman Bisa Dilihat Bagaimana Lisannya - Ustadz Adi Hidayat
5.0 / 5 (0 votes)