Testosteron steigern: Pflanzliche Booster Ashwagandha, Tongkat Ali, Tribulus Terrestris & Anabolika!
Summary
TLDRIn diesem Video erfahren Sie, wie wichtig Testosteron für Muskelaufbau und Gesundheit ist und welche natürlichen Wege es gibt, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Dr. Tobias Weigel diskutiert die Wirkung von Pflanzen wie Ashwagandha, Tongkat Ali und Boxhornklee sowie die Rolle von Ernährung, Schlaf und Stress auf die Hormonproduktion. Er warnt auch vor den Risiken von Anabolika und betont die Notwendigkeit eines ausgewogenen Ansatzes für eine gesunde Stoffwechsellage.
Takeaways
- 💪 Testosteron ist ein wichtiges Hormon, das für den Muskelaufbau und die körperliche Leistungsfähigkeit verantwortlich ist.
- 🚫 Ein Mangel an Testosteron kann zu gesundheitlichen Problemen wie einer reduzierten Libido und Leistungsfähigkeit führen.
- 🏋️♂️ Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist essenziell für eine gesunde Testosteronproduktion.
- 💤 Schlafmangel kann den Hormonhaushalt, einschließlich des Testosteronspiegels, negativ beeinflussen.
- 🏃♂️ Reguläre körperliche Aktivitäten, wie Krafttraining und Hochintensives Intervalltraining (HIIT), können den Testosteronspiegel steigern.
- 🌿 Pflanzliche Substanzen wie Ashwagandha, Tribulus Terrestris, Ginseng und Boxhornklee werden mit einer möglichen Steigerung des Testosteronspiegels in Verbindung gebracht.
- ⚠️ Die Wirkung von pflanzlichen Ergänzungen auf den Testosteronspiegel kann individuell variieren und ist nicht immer signifikant.
- 💊 Anabolika können den Testosteronspiegel erhöhen, sind aber mit schwerwiegenden gesundheitlichen Nebenwirkungen verbunden und sollten nicht missbräuchlich verwendet werden.
- 🚫 Übermäßige Ausdauerübungen können den Testosteronspiegel senken, weshalb eine ausgewogene Trainingsmix wichtig ist.
- 🌱 Pflanzliche Testosteron-Booster sind keine Wundermittel und können nur bei einem Mangel helfen, den Testosteronspiegel leicht anzuheben.
Q & A
Was ist der Zusammenhang zwischen Testosteron und Muskelaufbau?
-Testosteron fördert die anabole Stoffwechsellage, was bedeutet, dass es das Wachstum der Muskeln anregt und somit zu einem besseren Muskelaufbau bei Männern führt.
Wie wirkt sich ein Mangel an Testosteron auf die Gesundheit aus?
-Ein Testosteronmangel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, da Testosteron für viele Körperfunktionen wie Muskelaufbau, Energie und das Immunsystem wichtig ist.
Welche Rolle spielt Testosteron bei der Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale?
-Testosteron ist entscheidend für die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale wie Stimme, Körperbehaarung und Fettverteilung während der Pubertät.
Was sind einige allgemeine Tipps, um den Testosteronspiegel zu steigern?
-Allgemeine Tipps um den Testosteronspiegel zu steigern beinhalten eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Stressminderung.
Welche pflanzlichen Substanzen werden in der视频中 als mögliche Testosteron-Booster erwähnt?
-Als pflanzliche Substanzen, die möglicherweise den Testosteronspiegel steigern können, werden Ashwagandha, Tribulus terrestris, Ginseng, Boxhornklee und Tongkat Ali genannt.
Wie wirkt sich chronischer Stress auf den Testosteronspiegel aus?
-Chronischer Stress kann den Testosteronspiegel senken, da Stress die Ausschüttung von Cortisol anregt, welches Testosteron im Körper abbaut.
Was sind die möglichen Nebenwirkungen von Anabolika?
-Mögliche Nebenwirkungen von Anabolika umfassen Akne, starker Haarwuchs, gesteigerter Sexualtrieb, aggressives Verhalten, Schädigung des Herzkreislaufsystems, erhöhtes Krebsrisiko und psychische Folgen wie Depression.
Warum sollten pflanzliche Testosteron-Booster nicht als Wundermittel angesehen werden?
-Pflanzliche Testosteron-Booster sollten nicht als Wundermittel angesehen werden, da ihre Wirksamkeit individuell unterschiedlich ist und sie nur in Fällen von Mangelsymptomen leichte Verbesserungen bringen können, aber nicht zu signifikanten Erhöhungen des Testosteronspiegels führen.
Welche Rolle spielt Vitamin D in der Testosteronproduktion?
-Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in der Testosteronproduktion, da es für die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems sowie für die Hormonregulation notwendig ist.
Welche Empfehlungen gibt es bezüglich des Schlafes, um den Testosteronspiegel zu unterstützen?
-Um den Testosteronspiegel zu unterstützen, sollte man 7 bis 9 Stunden hochwertigen Schlaf pro Nacht erhalten, um den Hormonhaushalt und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Outlines
💪 Testosteron und seine Bedeutung
Der erste Absatz behandelt die physiologische Bedeutung von Testosteron, einem wichtigen Hormon, das vor allem im männlichen Körper produziert wird. Es wird auf seine Rolle bei der Muskelbildung und dem Körperfettanteil eingegangen, sowie auf seine Auswirkungen auf die Gesundheit bei einem Mangel. Der Sprecher teilt auch seine persönlichen Testosteronwerte mit und betont die Notwendigkeit einer Steigerung des Testosteronspiegels, um Muskeln aufzubauen und Körperfett abzubauen. Zudem wird auf die Verbindung zwischen Testosteron und aggressivem Verhalten, Konfliktpotenzial und Gewaltausübung hingewiesen, wobei auch die Bedeutung von Testosteron für Frauen erwähnt wird.
🍽️ Tipps zur Steigerung des Testosteronspiegels
Der zweite Absatz bietet allgemeine und spezifische Tipps zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Es werden Ernährungsempfehlungen gemacht, wie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten, sowie die Aufnahme von Zink, Vitamin D und Omega-3 Fettsäuren, die für die Testosteronproduktion wichtig sind. Des Weiteren werden körperliche Aktivitäten wie Krafttraining und Hochintensives Intervalltraining (HIIT) als unterstützend für die Steigerung des Testosteronspiegels hervorgehoben. Es wird auch auf die Bedeutung ausreichenden Schlafs und der Vermeidung von übermäßigem Stress hingewiesen.
🌿 Pflanzliche Substanzen und ihre Wirkung auf Testosteron
In diesem Absatz werden pflanzliche Substanzen wie Aschwagandha, Tribulus terrestris, Ginseng, Boxhornklee und Tongkat Ali besprochen, die angeblich die Testosteronproduktion unterstützen können. Es wird betont, dass die Wirkung dieser Substanzen individuell variieren kann und die Studienlage oft unklar ist. Es wird auch erwähnt, dass diese pflanzlichen Substanzen eher bei einem Mangel helfen können, aber nicht dazu beitragen, den Testosteronspiegel signifikant zu erhöhen. Zudem werden die möglichen Risiken von Anabolika und die Notwendigkeit einer sorgfältigen Betrachtung ihrer Einnahme diskutiert.
⚠️ Warnung vor Anabolika und natürliche Wege zur Testosteronsteigerung
Der vierte Absatz warnt vor den Gefahren und Nebenwirkungen von Anabolika, die für den Muskelaufbau verwendet werden. Es wird erklärt, dass diese Substanzen den natürlichen Testosteronspiegel beeinträchtigen und zu gesundheitlichen Problemen wie Herzkreislaufschäden, aggressivem Verhalten und Abhängigkeit führen können. Der Sprecher betont, dass natürliche Wege wie gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement bessere und sicherere Alternativen zum Erhöhen des Testosteronspiegels sind, ohne auf riskante Substanzen zurückzugreifen.
Mindmap
Keywords
💡Testosteron
💡Anabolika
💡Ashwagandha
💡Tribulus terrestris
💡Boxhornklee
💡Tongkat Ali
💡Ernährung
💡Schlaf
💡Stress
💡Krafttraining
Highlights
Testosteron ist ein wichtiges Hormon, das bei Mangel zu echten Problemen führen kann.
Es gibt natürliche Wege, um den Testosteronspiegel zu steigern, wie z.B. bestimmte pflanzliche Substanzen.
Ashwagandha, Tongkat Ali und Boxhornklee werden genannt als pflanzliche Substanzen, die den Testosteronspiegel möglicherweise steigern können.
Anabolika werden als Möglichkeit zur Steigerung des Testosteronspiegels diskutiert, aber mit Warnungen vor möglichen Nebenwirkungen.
Ein gesunder Testosteronspiegel ist wichtig für Muskelaufbau und Körperfettabbau.
Testosteron ist für Männer im Hoden gebildet und beeinflusst viele Körperfunktionen.
Testosteronmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Muskelabbau und Libidoabnahme.
Ernährung, Schlaf und Stressmanagement sind Schlüsselfaktoren für einen gesunden Testosteronspiegel.
Ein ausgewogenes Proteinintake ist für die Testosteronproduktion wichtig.
Zink, Vitamin D und Omega-3 Fettsäuren sind Nährstoffe, die die Testosteronproduktion beeinflussen können.
Krafttraining und hochintensives Intervalltraining können den Testosteronspiegel steigern.
Übermäßige Ausdauerübungen können den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
Genug Schlaf ist entscheidend für die Hormonbalance, einschließlich des Testosterons.
Chronischer Stress und Cortisol können den Testosteronspiegel senken.
Pflanzliche Substanzen wie Ashwagandha könnten den Testosteronspiegel steigern und Stress reduzieren.
Tribulus terrestris wird als pflanzlicher Stoff diskutiert, der möglicherweise die Libido und den Testosteronspiegel steigern kann.
Boxhornklee und Tongkat Ali sind pflanzliche Substanzen, die in der Hoffnung, den Testosteronspiegel zu steigern, genutzt werden.
Anabolika können den Aufbau körpereigenen Gewebes fördern, aber mit potenziellen Gesundheitsrisiken.
Die Verwendung von Anabolika ist umstritten und kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen.
Es gibt keine pflanzlichen Wundermittel, die den Testosteronspiegel signifikant steigern können.
Für einen gesunden Testosteronspiegel ist eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, ausreichendem Schlaf und Stressmanagement entscheidend.
Transcripts
Testosteron ist wichtig und ein Mangel
kann echte Probleme machen und diese
Tipps jetzt die helfen um einen
Testosteronspiegel zu steigern
ashwaganda tongat Ali boxhornklee und im
Vergleich dazu auch noch anabolicaa hier
einmal gleich zu Beginn mein aktueller
Testosteronwert bzw der letzte den ich
gemessen habe und ich habe ihn jetzt
schon zum zweiten Mal bestimmen lassen
er ist letzt sich immer irgendwie
ungefähr gleichen er beträgt bei mir
4,37 Testesteron ist nicht nur mit
positiven Eigenschaften verbunden
sondern auch mit einer übersteigerten
Aggressivität hohes Konfliktpotenzial
Hang zur Gewalt und so weiter
wissenschaftlich klar bewiesen sind
diese Vorteile nicht vielen ist das auch
egal und wichtig ist stattdessen eine
Steigerung vor allem weil Testosteron
eine anabole Stoffwechsellage fördert
das heißt Muskeln aufbaut und deswegen
immer wieder die Frage egal jetzt ob
Bodybuilder oder auch einfache Sportler
auch Ausdauersportler wie ich wie kann
ich meinen Testosteronspiegel natürlich
steigern und völlig losgelö löst vom
Sport von welcher Sportart auch immer
vielleicht haben Sie auch schon deshalb
jetzt das Video einmal geschaut ein
Testosteronmangel kann sich stark
negativ auf die Gesundheit auswirken
also viel zu wenig davon ist auch
schlecht anders gesagt ein
Testosteronmangel kann krank machen und
deswegen spreche ich jetzt darüber was
Sie dagegen tun können sehr spannend
versprochen hallo mein Name ist Dr
Tobias Weigel mit meinem YouTube-Kanal
möchte ich einen Beitrag leisten
medizinisch verständlich unkorrekt
aufzuklären über Erkrankungen Ursachen
dieser Erkrankung und was wir selber
dagegen tun können Stichwort Bewegung
Sport Ernährung weil das alles sehr eng
miteinander zusammenhängt und wenn sie
nichts mehr verpassen wollen dann gerne
abonnieren Sie jetzt meinen Kanal
testosteron ist das mit Abstand
wichtigste Hormon des Mannes und es wird
bei uns vor allem im Hoden gebildet in
den sogenannten leidigchen
zwischenzellen wird da mit Hilfe des
Hormons lutropin Testosteron gebildet
und deswegen besitzen Frauen nur sehr
wenig davon Frauen haben ja keine Hoden
lediglich aber noch in der
Nebennierenrinde werden kleine Mengen
davon produziert und diese haben bei
Frauen aber keinen bedeutenden Einfluss
auf die Entwicklung trotzdem auch bei
Frauen gilt wer viele Muskeln aufbauen
will und wenig Körperfett haben will der
kann mit Testosteron hier nachhelfen
diese Funktion hat Testosteron also ich
habe schon wichtiges dazu gesagt aber
was macht Testosteron alles noch was
passiert bei einem Mangel bei
pupertierenden Jungs führt der
Testosteronspiegel oder steigende
Testosteronspiegel neben dem Wachs des
Hodens auch des Penis auch zur
Ausprägung der sekundären
Geschlechtsmerkmale Testosteron ist also
auch entscheidend am Stimmbruch und dem
Wachstum der Körperbehaarung beteiligt
und da sieht man auch schon was passiert
wenn man zu viel Testosteron hat
unnatürlicherweise Testosteron bestimmt
auch die geschlechtsspezifische
Fettverteilung Testosteron sorgt hierbei
dafür dass sich im Vergleich zu Frauen
insbesondere im Brustbereich bei den
Männern weniger Fett ablagert ein
Problem kann natürlich gkomass sein na
nach der Pubertät reguliert Testosteron
die Bildung und auch die Reifung von
Samenzellen und wirkt auf die
Entwicklung der Haare ein stichwd auch
klatzenbildung der Testosteronwert hat
dabei einen direkten Einfluss auf die
Bildung auch der Spermien so viel
gesprochen habe ich über Testosteron zum
Muskelaufbau und zum Gewicht abnehmen
gehört aber noch viel mehr dazu und das
sind manche Nährstoffe Makronährstoffe
wie Proteine Mikronährstoffe ganz ganz
wichtig und genau darauf gehe ich in
meinem Ratgeber ein da gehe ich darauf
ein welche Nährstoffe entscheidend sind
zum Muskelaufbau und zum Abnehmen also
schauen Sie gerne ein me Shop rein und
jetzt geht es einmal weiter mit der
wichtigsten Funktion von Testosteron und
diese wichtigste Funktion von
Testosteron ist wahrscheinlich die
anabole Wirkung das bedeutet dass es das
Wachstum der Muskeln anregt es wirkt
dabei in mehreren Prozessen auf die
Bildung neuer Muskelfasern ein das
erklärt auch warum Männer in der Regel
muskulöser sind als Frauen Testosteron
fördert zudem auch die Bildung von
eritro zütten und deren Eisenaufnahme
auch wichtig weil die daraus
resultierende Zunahme an Muskelmasse und
das Hämoglobinwert ist also HB kann zu
einer körperlichen Leistungssteigerung
im Sport beitragen deswegen testosoron
auch wichtig für uns Ausdauersportler
Geschlechts undspezifisch stärkt das
auch den Knochenbau und wie gerade auch
gesagt die körperformation das heißt
auch den Körperfettanteil insbesondere
z.B im Oberkörperbereich darüber hinaus
hat Testosteron auch psychische
Funktionen im zentralen Nervensystem bei
uns bewirkt eine Abnahme des
Testosteronspiegels in der Regel auch
eine Abnahme der Libido und der
körperlichen und geistigen
Leistungsfähigkeit ein Testosteronmangel
kann also ich hatte es gerade schon
gesagt tatsächlich krank machen wenn sie
Mangelsymptome aufweisen dann lassen Sie
den Wert einmal bestimmen kostete mich
glaube ich als ich das mal gemacht habe
ca 30 €. aber die meisten interessieren
sich wahrscheinlich für mehr Testosteron
um dadurch mehr Muskeln auf und mehr
Körperfett abzubauen wie kann ich meinen
Testosteronspiegel natürlich steigern
zunächst jetzt nenne ich einmal ein paar
allgemeine Tipps die häufig zur
Unterstützung eines gesunden
Testosteronspiegels empfohlen werden
noch mal mein Wert ist bei 4,37 und laut
dem Labor hier ist so ein normaler Wert
2,3 bis 9,3 also irgendwie bin ich da so
ein unteren Drittel im Anschluss gleich
gehe ich noch auf konkrete pflanzliche
Stoffe einmal ein wie wwaganda tonkat
Ali das
boxhornklee und natürlich auch auf
anabolicaa das Thema bleibt natürlich
nicht aus wenn man mehr Testosteron
haben will erstens entscheidend und
grundlage ist eine gesunde Ernährung
auch wenn Sie das vielleicht nicht hören
können oder sie glauben dass sie das
schon tun essen Sie eine ausgewogen oder
nehmen sie zu sich eine ausgewogene
Ernährung mit ausreichend Protein man
empfiehlt so eins bis 1,5 g wer
Kraftsport macht bis 2 g gesunden Fetten
komplexen Kohlenhydraten das ist ist
immer dieser Dreiklang dazu auch wichtig
achten Sie auf ausreichend Zink Vitamin
D Omega-3 Fettsäuren da diese Nährstoffe
eine wichtige Rolle bei der
Testosteronproduktion spielen können
konkrete Lebensmittel jetzt wie Fisch
Eier mageres Fleisch Nüsse Samen
Blattgemüse Olivenöl Leinöl können
hilfreich sein Vitamin D kann
tatsächlich auch Sinn machen zu
substituieren sehr viele von uns haben
einen Mangel gerade Sportler haben oft
einen Mangel mehr dazu gerne in diesem
Video und bezüglich Omega3 fzoren
empfehle ich Ihnen einmal einen Blick
auf diese Tabelle und sorgen Sie dafür
dass die hier genannten Lebensmittel in
der Tabelle sehr häufig auf ihren Teller
landen und auch in meinem Buch die
besten Lebensmittel nenne ich die
natürlich also Vitamin D Omega3 fettsuen
Tipps dazu gehe ich auch hier drauf ein
zweitens regelmäßige körperliche
Aktivität Krafttraining und
hochintensives Intervalltraining also
Hit können dazu beitragen den
Testosteronspiegel zu steigern gerade
das Krafttraining der großen Muskeln wie
z.B Oberschenkel Muskulatur durch
Kniebeugen aber auch wichtig
langandauernde moderate körperliche
Aktivitäten wie jetzt Joggen wie
Radfahren können ebenfalls förderlich
sein generell unabhängig jetzt vom
Testosteronspiegel wichtig zu wissen
niemals einseitig trainieren und aus
ärztlich medizinischer Sicht immer ein
Krafttraining mit einem Ausdauertraining
verbinden auch gut für den
Testosteronspiegel nicht am gleichen Tag
aber prinzipiell und jetzt noch acht
wichtiger Hinweis vermeiden Sie
übermäßige Ausdauerübungen da sie
möglicherweise den Testosteronspiegel
negativ beeinflussen können und das
könnte auch ein Grund sein warum meiner
z.B so ungefähr zwischen 4 und 5 liegt
weil ich einfach sehr lange
Ausdauereinheiten mache ich bin nur mal
Triathlet drittens ausreichend schlafen
und damit ist gemeint 7 bis 9 Stunden
das natürlich individuell verschieden
aber sorgen Sie dafür dass Sie
ausreichend und qualitativ hochwertigen
Schlaf haben also nicht nur lange
sondern gut schlafen Schlafmangel kann
den Hormonhaushalt einschließlich des
tonspiegels beeinträchtigen und gerade
dazu habe ich auch schon ein Video
gemacht schauen Sie hier einmal
konkreter Tipp für Sie versuchen Sie
regelmäßige schlafgewohnhiten zu
entwickeln und einen ruhigen dunklen
Schlafplatz zu haben zu schaffen und
dazu die Temperatur unter 19° haben und
das ist so ein ganz typischer Fehler den
viele machen die pushen irgendwie ihren
Testosteronspiegel aber schlafen
letztlich schlecht das ist wie
Autofahren mit Handbremse und gasgen und
viertens stressmen chronischer Stress
und damit dann die Ausschüttung von
Cortisol kann den Testosteronspiegel
ebenfalls senen Cortisol wirkt nämlich
katabol also Muskel abbauen finden Sie
Weg um Stress in ihrem Leben zu
reduzieren sei es durch Hobbys soziale
Aktivitäten andere Entspannungstechniken
das ist wie mit dem Schlafen auch das
kommt oftmals zu kurz man macht quasi
viel auf der einen Seite viel Sport
nimmt irgendwelche Stoffe noch zusetz
rein stresst sich die ganze Zeit das ist
halt Gas geben und gleichzeitig hat man
aber die Bremse gezogen man schläft
schlecht man hat viel Stress also das
ist ganz entscheidend für die
testosteronpuktion das sorgt aber
letztlich dafür dass man einen normalen
Testosteron Spiegel hat was kann man nun
tun um so ihr seinen Testosteron ja zu
Boostern gibt es Testosteron Booster und
darauf gehe ich jetzt ein Testosteron
mit pflanzlichen Stoffen natürlich
steigt und das ist jetzt spannend was
ich in dieser Wunderkiste habe einige
pflanzliche Substanzen werden mit einer
möglichen Steigerung des
Testosteronspiegels in Verbindung
gebracht oh toll denk jetzt viele die
muss ich nehmen und dazu gehören erstens
aschwaganda das ist eine adaptogene
Pflanze die Stress reduzieren und die
Testosteronproduktion unterstützen kann
und noch mal Stressreduktion führt ja
auch zum mer Testosteron zweitens
tribolis terrestris wird manchmal zur
Steigerung der Libido und auch des
Testosteronspiegels verwendet drittens
auch interessant Ginseng kann die
Testosteronproduktion angeblich auch
förördern und auch die Energie steigern
viertens auch oft genannt boxhornklee
enthält Verbindungen die die die
Testosteronproduktion unterstützen
können und dann noch tongard Ali die
angebliche tropenheilpflanze für
Testosteron tongat ali ist quasi das
malaisische ginsen es ist wichtig zu
betonen dass die Wirkung von
pflanzlichen Ergänzungen individuell
unterschiedlich sein kann und nicht
jeder von ihnen profitieren muss das
muss man sagen und die Studienlage
unklar ist relativ nenn wir es mal so
mau ist unter Strich sage ich es gibt
keine pflanzlichen Wundermittel aber
gemeinsam mit den Maßnahmen die ich
davor genannt habe Sport schlafen wenig
Stress kann man seinen
Testosteronspiegel positiv beeinflussen
signifikante Steigerung ganz klar
schafft man aber nur durch Medikamente
und durch Anabolika und dazu sage ich
gleich noch was Muskelaufbau
Regeneration ermüdungsanzeichen die
sollen angeblich durch ashwaganda
positiv beeinflusst werden können und
unabhängige übersichtsstudien sind in
diesem Bereich bei ashwaganda leider
noch mangelbare kleinere Studien lassen
allerdings vermuten dass ashwaganda das
Supplements das Muskelwachstum und auch
ja die Performance beim Krafttraining
verbessern können und da wundert man
sich natürlich nicht dass gerade
Kraftsportler das auch jetzt in den
letzten Monaten immer mehr bewerben ist
vielleicht auch so eine neue Sau die
durchs Dorf gejagt wird allerdings gibt
es nämlich ein paar Einschränkung denn
das Muskelwachstum wird zumindest
teilweise durch die Testosteron
regulierende Wirkung von aschwaganda
erklärt sprich Männer die z.B in einer
stressbedingten
testosteronspiegelsenkung leiden wenn es
stressbedingt ist habe ich vor gesagt
corortisol können unter Umständen von
einer aschwaganda Supplementierung
profitieren und ihre
trainingsperformance verbessern also was
ist der Grund für einen niedrigen
Testosteronspiegel bei Männern mit
normalen Testosteronlevel und Frauen ist
diese Wirkung deshalb eher zu
vernachlässigen von der Kortisol
senenkenden Wirkung können Sportler und
Sportlerin hingegen vermutlich
geschlechtsunabhängig profitieren
Kortisol wirkt wie vorin ja gesagt
katabol weniger Kortisol hat man indem
man genug schlä ft wenig Stress hat die
oxidativen und die antientzündlichen
Eigenschaften scheinen die
Muskelregeneration unterstützen zu
können von aschwaganda ganz wichtig
können viele der Annahmen sind aber wie
bisher gesagt nur durch wenige kleine
Studien belegt deshalb mit Vorsicht zu
genießen widersprüchlich sind ebenfalls
die Ergebnisse bezüglich der Auswirkung
von Tribulus terrestres auf den
Testosteronspiegel einige Studien
berichtet über positive Effekte wähend
andere keine signifikanten Veränderung
zeigten also definitiv auch kein
Wundermittel eine Studie aus dem Jahr
2016 berichtete über eine Verbesserung
der gesamt und auch der freien
Testosteronspiegel bei Männern die
boxhornkleeextrakinnahmen also
boxhornklee das nächste pflanzliche
Wundermittel vielleicht die Studie war
jedoch auch wieder klein und weitere
Forschung ist auch da erforderlich und
einem aktuellen Review wird viel mehr
noch betont vor einen solchen Einnahme
auch von pflanzlichen testosteronbostern
unbedingt einmal die Leber und die
Nieren checken zu lassen das ist ganz
wichtig und noch eine weitere
interessante nennen wir es mal neue Sau
die durchs Dorf gejagt wird und das ist
aktuell tonkat Ali es gibt einige
Studien die sich mit der Wirkung von
tonkat Ali auf den Testosteronspiegel
beschäftigen aber die Ergebnisse sind
auch hier wieder gemischt und weitere
Forschung ist erforderlich man erkennt
eigentlich daran schon immer wenn die
Ergebnisse gemischt sind weitere
Forschung notwendig ist das ist nicht
eine eindeutige Wirkung gibt einige
Studien legen nah dass tonkard Ali
positive auswikung auf den
Hormonhaushalt haben könnte eine Studie
schon aus dem Jahr 2012 die wurde
veröffentlicht z.B die ergab das tonard
Ali Extrakt bei Männern mit niedrigen
Testosteronspiegel also die niedrigen
ausgangspiegel haben die
Testosteronproduktion steigern und auch
die Qualität des Spermas verbessern
konnten generell ist aber zu sagen diese
pflanzlichen Stoffe die helfen
vielleicht wenn man einen Mangel hat
diesen Mangel ein bisschen zu beseitigen
und wieder mehr in Richtung eines normal
Spiegel zu kommen die pflanzlichen
Stoffe helfen aber nicht um den
Testosteronspiegel signifikant zu
steigern um letztlich und das ist ja das
Ziel von vielen die wahrscheinlich auch
das Video schauen um letztlich
signifikant mehr Testosteron zu haben
weil man denkt dadurch die Muskeln
signifikant wachsen zu lassen und das
ist ein großer Unterschied und was hilft
da da sind wir beim Anabolika
Testosteron mit Anabolika steigern der
Begriff Anabolika stammt aus dem
kritischen und bedeutet so viel wie
Aufwurf und das bezeichnet auch schon
grob was diese Substanzen machen sie
fördern den Aufbau körpereigenen Gewebes
also z.B von muskelgeewebe unter dem
Begriff anabolicaa versteht man aber
nicht nur eine bestimmte Substanz
sondern gleich mehrere ist also ein
Oberbegriff und insgesamt unterscheidet
man zwischen kann man vereinfacht sagen
anabolen Steroiden Beta 2 sympatom
mimetica sind die astmaamikamente und
auch Wachstumshormone am geläufigsten
sind wohl die anabolen Steroide auf die
will ich nämlich jetzt eingehen kurz
kurz gesagt Steroide oder auch in der
Szene einfach res genannt und über 700
Tonnen Steroide werden jährlich von über
15 Millionen Verbrauchern zu
Dopingzwecken eingenommen und die Zahl
die Dunkelziffer ist wahrscheinlich noch
viel höher das können natürliche
Substanzen sein wie Testosteron direkt
selbst aber auch solche davon abgeleitet
wurden wie z.B das Nandrolon Anabolika
fördern Wachstumsprozess im ganzen
Körper im Vordergrund steht dabei aber
nicht etwa die Körpergröße man wird
nicht höher sondern die Musk Masse
Anabolika Regen hierfür die
Proteinsynthese des Körpers an sodass
sozusagen mehr Bausteine für die Muskeln
zur Verfügung stehen das ist ja der
Grund warum man als Kraftsportler einen
erhöhten Proteinbedarf hat man sagt so
1,5 bis 2 g pro Kilogramm Körpergewicht
manche nehmen auch mehr bis 3 oder 4 g
die Muskeln wachsen schneller als das
natürlicherweise der Fall wäre wichtig
zu wissen ist auch Anabolika
beschleunigen bei gegebenen
Trainingsreiz das Muskelwachstum nur das
heißt man braucht den Trainings Reiz sie
zaubern also keine Muskelmasse herbei
indem man einfach nur rumhängt sondern
man muss schon auch Sport machen und
jetzt die Kehrseite anaboliker greifen
aktiv in die Stoffwechsellage des
Körpers ein und das kann schwere
gesundheitliche Folgen mit sich ziehen
auch wenn das oft Kraftsportler gar
nicht hören woll logisch die eigene der
eigene zwang das eigene craving
Verlangen nach anabolicaa ist manchmal
da viel höher es gibt mögliche
Begleiterscheinungen die auftreten
können und sie imitieren nämlich das
körpereigene Testosteron aber in
unnatürlich hohen Maße und deswegen kann
das gefährlich sein und infolgeessen
äußern sich die natürlichen Effekte des
Hormons Testosteron die ich auch gerade
schon genannt habe ja bei den Anwendern
dann in extremen beispielsweise
vermittelt Testosteron ja eine
hautdurchfettung und sorgt für die
Körperbehaarung hatte ich ja ganz am
Anfang gesagt durch anabole Steroide
ergeben sie oft dementsprechend Akne
eine starke Körperbehaarung und da kann
man ja mal im Fitnessstudio schauen ob
man das irgendwie auffällig sieht und
nach diesem Prinzip setzt sich die Liste
an möglichen Nebenwirkung fort also Akne
starker Haarwuchs gesteigerter
Sexualtrieb aggressives Verhalten
Schädigung des Herzkreislaufsystems noch
mal ganz wichtig das kann sein das muss
nicht sein auch möglicherweise ein
erhöhtes Krebsrisiko und auch psychische
Folgen wie Depression sind wichtig
gerade dann wenn man damit aufhört und
so eine gewisse Abhängigkeit entwickelt
hat die Liste ist also sehr sehr lang
daher kann ich nur sagen Hände weg davon
wenn Sie also ihren Testosteronspiegel
steigern wollen dann denken Sie an die
natürlichen alltäglichen Maßnahmen die
gerade genannt habe Sport Schlaf weniger
Stress wer mehr will als der eigene
Körper Genetik und auch das Training
zulassen der oder die muss dafür dopen
anders geht es nicht muss man sagen und
auch die pflanzlichen Stoffe die ich
genannt habe von ashwaganda bis tongat
Ali sind keine Wundermittel und Sorgen
maximal dafür dass man den
Testosteronspiegel leicht anhebt meist
dann wenn man einen Mangel hat die
Sorgen aber nicht dafür dass man
signifikant erhöhte Testosteronspiegel
hat um nachweislich sichtbar mehr
Muskelwachstum zu haben gerne
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