🟢AUTODISCILPINA, un factor esencial para conseguir todos tus objetivos.
Summary
TLDREste video trata sobre la importancia de la autodisciplina para alcanzar nuestros objetivos en la vida, tanto materiales como de salud. Se destacan factores clave como la alimentación saludable, el ejercicio regular, el buen descanso y la meditación para fortalecer la autodisciplina. Además, se enfatiza la necesidad de adoptar hábitos positivos y una mentalidad profesional, aprendiendo a actuar en favor de nuestros intereses sin dejarnos influenciar por emociones o circunstancias adversas. El orador comparte su experiencia personal como culturista, resaltando la tenacidad y perseverancia requeridas para superar obstáculos y alcanzar el éxito. Un mensaje motivador que invita a cultivar la autodisciplina como clave para hacer realidad nuestros sueños.
Takeaways
- 😄 La autodisciplina es esencial para alcanzar nuestros objetivos, tanto materiales como de salud. Es actuar en favor de nuestro interés o salud, independientemente de nuestras emociones o circunstancias.
- 🏆 Los hábitos son acciones repetitivas que, con disciplina, se vuelven automáticas y facilitan el logro de objetivos. Es crucial desarrollar buenos hábitos.
- 💪 Factores como un buen sueño, alimentación adecuada, ejercicio y meditación contribuyen a consolidar hábitos saludables y fortalecer la autodisciplina.
- 🧠 Cambiar la autopercepción, creer en uno mismo y pensar como un profesional en lugar de un aficionado, mejora la disciplina.
- 📅 Ser organizado y tener una agenda ayuda a potenciar la autodisciplina.
- 👨🏫 Contar con un mentor, entrenador o figura que exija rendir cuentas, fomenta la disciplina.
- 🚀 La mentalidad de un profesional implica hacer todo lo posible para cumplir los objetivos diarios, a pesar de las dificultades.
- 💫 La autodisciplina y los buenos hábitos permiten alcanzar sueños, superar obstáculos y mejorar constantemente.
- 🙌 Tener una actitud tenaz y perseverante, como un pitbull, es clave para mantenerse disciplinado y alcanzar metas.
- ✨ Disfrutar del proceso de autodisciplina y el sacrificio, sabiendo que se está haciendo lo correcto, es muy gratificante.
Q & A
¿Cuál es el tema principal del discurso?
-El tema principal es la autodisciplina y su importancia para lograr objetivos en la vida, tanto materiales como de salud.
¿Cómo se define la autodisciplina según el orador?
-La autodisciplina se define como actuar en favor de nuestro interés o de nuestra salud sin tener en cuenta el libre albedrío, nuestras emociones o cómo nos encontremos en ese momento.
¿Qué ejemplo se da para ilustrar la autodisciplina?
-El ejemplo dado es de un culturista que, a pesar de no tener ganas o estar cansado, realiza su entrenamiento cardiovascular a las 6 de la mañana porque es su único momento disponible para lograrlo.
¿Cuál es la importancia de los hábitos en relación con la autodisciplina?
-Los hábitos son fundamentales para consolidar la autodisciplina. Son el conjunto de acciones repetitivas que, con el tiempo, se automatizan y facilitan el logro de los objetivos.
¿Qué factores se mencionan como importantes para adquirir buenos hábitos?
-Se mencionan factores como cubrir las necesidades fisiológicas (sueño, alimentación), practicar meditación y compasión, hacer deporte y entrenamiento de fuerza.
¿Qué consejo se da para mejorar la autodisciplina?
-Se recomienda cambiar el concepto de uno mismo y pensar de manera profesional, como un deportista profesional, en lugar de como un amateur.
¿Cuál es la experiencia personal del orador con respecto a la autodisciplina?
-El orador cuenta cómo, con apenas 60 kg de peso y siendo muy delgado, logró convertirse en un campeón de culturismo a nivel internacional mediante la autodisciplina y la adquisición de buenos hábitos, a pesar de las dificultades y lesiones.
¿Qué importancia se le da a tener un mentor o preparador en el camino hacia la autodisciplina?
-Se destaca la importancia de tener una persona detrás que te empuje, un buen maestro, entrenador o preparador que te exija rendir cuentas y te ayude a cumplir tus objetivos.
¿Qué mensaje final se transmite en el discurso?
-El mensaje final es que la disciplina no debe verse como algo negativo, sino como una herramienta para adquirir buenos hábitos que beneficien la vida, la salud y el logro de objetivos personales.
¿Qué consejo se da para mantener la autodisciplina a pesar de las dificultades?
-Se aconseja tener una mentalidad tenaz y persistente, como la de un pitbull, que no se rinde ante las adversidades y sigue luchando por su objetivo.
Outlines
🗣️ ¿Qué es la autodisciplina?
Esta sección explica el concepto de autodisciplina y su importancia para alcanzar objetivos. La autodisciplina implica actuar en favor de nuestros intereses o salud, independientemente de nuestras emociones o deseos momentáneos. Proporciona ejemplos como hacer ejercicio a pesar de no tener ganas. Enfatiza que la autodisciplina permite sobreponerse a las emociones y disfrutar del sacrificio. También destaca la importancia de los hábitos y cómo, con repetición, se vuelven automáticos.
✍️ El rol de los hábitos en la autodisciplina
Esta parte se enfoca en el papel crucial de los hábitos para desarrollar la autodisciplina. Define los hábitos como el conjunto de acciones que integramos en nuestra vida para lograr objetivos. Destaca que al principio es difícil adquirir buenos hábitos, pero con la repetición se vuelven automáticos y requieren menos fuerza de voluntad. Enumera factores importantes para consolidar hábitos, como satisfacer necesidades fisiológicas, tener un buen sueño, hacer ejercicio y meditación. Resalta los beneficios cognitivos del entrenamiento de fuerza para mejorar la autoestima y facilitar el cumplimiento de metas.
🏆 Experiencia personal en el culturismo
Aquí, el autor comparte su experiencia personal en el culturismo. Describe cómo, a pesar de su delgada contextura inicial y el escepticismo de su entorno, logró convertirse en un campeón internacional. Destaca la importancia de creer en sí mismo, adquirir hábitos disciplinados como una alimentación adecuada y un entrenamiento constante, y contar con el apoyo de entrenadores y mentores. Enfatiza la mentalidad de un profesional en contraste con un aficionado, y cómo esta mentalidad lo llevó a superar obstáculos y lesiones en su camino al éxito.
🎬 Conclusión y despedida
En esta sección final, el autor espera que el video haya sido útil para comprender la importancia de la disciplina y cómo adquirir buenos hábitos. Promueve una perspectiva positiva sobre la disciplina, alejada de connotaciones negativas. Anima a los espectadores a ser disciplinados para beneficiar su vida, salud y lograr sus metas. Finalmente, se despide y agradece a los suscriptores.
Mindmap
Keywords
💡Autodisciplina
💡Hábitos
💡Necesidades fisiológicas
💡Entrenamiento de fuerza
💡Meditación
💡Autoconcepto
💡Organización
💡Mentalidad profesional
💡Tenacidad
💡Apoyo y motivación
Highlights
La disciplina o autodisciplina es actuar en favor de nuestro interés o salud sin tener en cuenta el libre albedrío, nuestras emociones o cómo nos encontremos.
Para consolidar la autodisciplina es fundamental tener cubiertas nuestras necesidades fisiológicas: buen sueño, alimentación saludable, hacer ejercicio y meditación.
El entrenamiento de fuerza ayuda a adquirir hábitos y disciplina al exigir asistir al gimnasio regularmente.
Una buena autoestima y confianza en uno mismo son claves para mejorar la disciplina.
Ser organizado y tener una agenda ayuda a potenciar la disciplina.
Tener un mentor, entrenador o figura de autoridad que exija rendir cuentas fomenta la disciplina.
Adoptar una mentalidad profesional en lugar de amateur es crucial para la autodisciplina.
A pesar de su complexión delgada, el ponente consiguió convertirse en un gran culturista gracias a su disciplina inquebrantable.
Se propuso hacer 5-6 comidas al día y entrenar 4-5 veces por semana a pesar de lesiones y desánimo.
Tuvo la mentalidad tenaz de un pitbull para perseguir su sueño de ser culturista profesional.
La ayuda de preparadores y mentores experimentados fue inestimable para alcanzar sus metas.
A pesar de casi 13 cirugías, nunca se rindió y mantuvo la ilusión de mejorar continuamente.
Hay que quitarle la mala fama a la disciplina y disfrutar de ser disciplinados para mejorar la vida y la salud.
Los buenos hábitos adquiridos gracias a la disciplina beneficiarán todos los aspectos de la vida.
Ser eclécticos implica adoptar una mentalidad disciplinada para alcanzar las metas deseadas.
Transcripts
Hola Amigas y amigos de eclécticos hoy
vamos a hablar sobre la disciplina o
mejor dicho la autodisciplina un factor
esencial para conseguir nuestros
objetivos que nos propongamos en la vida
tanto materiales como de salud te guste
o no te guste tengas ganas o no tengas
ganas hay que actuar en favor de ese
interés
Antes De nada Gracias por vuestras
suscripciones Estamos buscando crecer
Entonces nos vienen bien vuestros likes
compartir nuestros posts y suscribiros
vamos a meternos en materia y vamos por
partes primero haré una descripción
general de la disciplina autodisciplina
los factores importantes a tener en
cuenta cómo afianzarla y mejorarlo junto
con los hábitos igual de importantes y
ya por último os contaré mi experiencia
personal de lo que entiendo la
disciplina como he conseguido ser un
campeón de culturismo a nivel
internacional cuando mi estructura yo
jugaba al fútbol Apenas tenía 60 kilos
era muy delgado y nadie creyó que podría
cumplir mi sueño Espero que mis
vivencias y mi experiencia os puedan
servir y os puedan aportar Esa es mi
humilde intención Qué es la disciplina o
mejor dicho autodisciplina es simple y
esta definición creo que os convencerá
es actuar en favor de nuestro interés o
de nuestra salud sin tener en cuenta el
libre albedrío nuestras emociones o cómo
nos encontremos os pongo un ejemplo si
yo me estoy preparando para una
competición y tengo que hacer mi cardio
A las 6 de la mañana porque es mi único
momento independientemente de cómo me
encuentre o iré el despertador me
levantaré tomaré mi café y me pondré a
hacer el cardio da igual que no haya
dormido da igual que no esté descansado
o da igual como me encuentre eso es
tener disciplina actuar en favor de mi
objetivo de conseguir una máxima
definición que es lo que visualizo para
poder triunfar en culturismo y para
obtener esa buena definición
imprescindible ese cardio te guste o no
te guste tengas ganas o no tengas ganas
hay que actuar en favor de ese interés
muchas veces las emociones nos dan malas
pasadas simplemente cuando uno tiene
disciplina sabe sobreponerse a esas
emociones e incluso disfrutar con el
sacrificio y el sufrimiento sabiendo que
uno ha realizado lo que debe hacer y eso
es fundamental esa mentalidad estoica de
el amor fácil Qué significa disfrutar el
momento sea más bueno o menos bueno pero
hay que disfrutar de ese proceso y de
ese momento de esa capacidad de
sacrificio que sabes anteponerte a esa
dificultad Y eso es muy gratificante es
autodisciplina es actuar acorde a
nuestros pensamientos y lo que queremos
de nosotros Buscar
nuestra mejora personal y para eso es
fundamental el rol de los hábitos Qué
son los hábitos es el conjunto de
acciones que pueden ser positivas o
negativas que debido a la repetición lo
vamos haciendo al final de forma
Autónoma o automática en este caso
siempre tenemos que buscar buenos
hábitos que aunque cuesten consolidarlos
llega un momento que se automatizan os
voy a poner el ejemplo del conducir
llega un momento que uno va está
pendiente del semáforo de poner el
intermitente desde de pisar el embrague
de pisar el freno y llega un momento que
se automatiza no os acordáis cuando nos
estábamos sacando el carnet lo difícil
que era eso Pues llega un momento que
con la repetición y con la disciplina se
consolida todo eso y esos hábitos se
conforman ahora hablaremos de los
distintos hábitos y cómo influyen
distintos factores para consolidar esos
hábitos Qué son los hábitos o el control
de los hábitos es el conjunto de
acciones que integramos en nuestra vida
para poder conseguir un objetivo y en
eso es esencial la repetición al
principio obtener esos buenos hábitos es
difícil hay teorías que si se tardan
20-21 días no es así en cada persona es
un mundo Pero lo que sí es cierto que en
el momento que interioricemos esos
buenos hábitos los repetiremos de forma
automática y será mucho más fácil
consolidar esos hábitos y hará falta
menos fuerza de voluntad de acuerdo que
es una manera también de gastar energía
entonces cuanto menos energía gastemos
en tener fuerza de voluntad en adquirir
esos hábitos con la repetición más fácil
será conseguir nuestros objetivos que
tenemos la disciplina se consolidará
para ello es muy importante tener en
cuenta distintos factores que ahora voy
a enumerar no se pueden consolidar los
buenos hábitos sin tener en cuenta
primeramente tener cubiertas
nuestras necesidades fisiológicas si
tenemos hambre si tenemos problemas
estomacales no hemos dormido Si no
cuidamos nuestra alimentación todo eso
influirá en que esos hábitos tarden más
y cuesten más en adquirirse un buen
sueño inclusive hacer meditación
meditación con el concepto de la
compasión nos ayuda a adquirir buenos
hábitos hacernos más fuerte
interiormente para ello es muy
importante todos esos factores y otro de
los factores muy a tener en cuenta es el
deporte y en especial en el
entrenamiento de la fuerza que hace que
adquiramos esos hábitos esa disciplina
de ir a levantar hierros 4 o 5 días en
semana a realizar nuestras sesiones de
cardio a cuidar nuestras comidas a tomar
la suplementación hace que ese conjunto
de hábitos nos ayuden a conseguir
nuestros objetivos es incluso importante
a nivel cognitivo porque todo ese
entrenamiento de fuerza nos va a ayudar
mejorando nuestra autoestima para que
podamos cumplir distintos objetivos
tanto intelectuales como materiales como
como cuidar nuestra alimentación como
tener la disciplina de saber que
seleccionar para alimentarnos bien y
estar saludables esos hábitos a veces
son Duros de conseguir precisamente
Cuanto más duros son esos hábitos es más
importante cumplimentar todas esas
necesidades que hemos dicho
anteriormente un buen sueño una buena
alimentación un buen entrenamiento un
buen estado mental que se puede
conseguir con la meditación todo eso nos
ayudará a consolidar los hábitos y con
buenos hábitos la disciplina está a
vuestro alcance es autodisciplina os
permitirá alcanzar vuestros sueños
independientemente
libre albedrío de vuestros sentimientos
A veces estaréis mejor a veces peor más
cansados tendréis una ruptura tendréis
cualquier problema laboral pero vuestros
buenos hábitos y vuestras disciplina o
seguirán os conducirán a vuestro
objetivo algo fundamental para mejorar
la disciplina es cambiar el concepto de
ti mismo hay muchos estudios que lo
demuestran en clases donde los
profesores han dicho al grupo de alumnos
que son un grupo aventajado y todo esa
auto percepción de cada alumno les les
ha conducido a rendir más frente a otros
grupos que se les ha marginado más
Confía en ti mismo cree en ti mismo y
eso ayudará mucho a consolidar también
tu disciplina otro de los factores
fundamentales es ser organizado tener
una agenda eh organizar vuestro tiempo
saber dónde estabais y dónde estabais
ahora todo eso ayuda también a potenciar
esa disciplina y para mí una de los de
de los factores más importantes es tener
una persona detrás que te empuje un buen
maestro un buen entrenador un buen
preparador de una oposición esa persona
que te exige rendirle cuentas Hace de ti
una persona más disciplinada es lo que
realmente es en el mundo militar se
utiliza la autoridad para controlar para
hacer que tus disciplinas y tus
objetivos se vayan cumpliendo sin
excusas para adquirir esos buenos
hábitos no hay nada mejor que este
planteamiento que os voy a dar para
mejorar vuestro autodisciplina
hay dos maneras de pensar una manera es
como una persona amateur y otra es como
uno profesional os voy a poner dos
ejemplos
el culturista amateur que es el mundo
que conozco cuando no tiene ganas no
entrena Cuando se quiere saltar una
comida porque no tiene hambre o no le
gusta esa comida se la salta el
culturista profesional hace todo lo
posible para cumplir sus objetivos
diarios si tiene que entrenar entrena
aunque esté lesionado dolorido lo que
sea entrenará con menos intensidad pero
entrenará si tiene que hacer
determinadas comidas y tiene que tomar
300 gramos de pescado blanco con brócoli
aunque no tenga ganas lo comerá Y esa
disciplina hará que consiga sus
objetivos piensa de manera profesional
como si fueras un culturista profesional
o un deportista profesional no de forma
manera amateur eso Te ayudará a
consolidar los hábitos y a mejorar
autodisciplina también un buen ejemplo
sería el de un escritor el escritor
amateur que escribe una serie de hojas
al día si le apetece si no le apetece no
las escribe
esa sería la mentalidad amateur el
escritor profesional se marca el
objetivo de escribir 100 páginas al día
por decir un número y las escribe
independientemente si tiene ganas o no
es un cambio de concepto cambiar vuestra
psiquis pensar de forma profesional eso
os ayudará a consolidar vuestros hábitos
y a mejorar vuestra autodisciplina ahora
os contaré mi experiencia personal yo
cuando me inicié en el culturismo a raíz
de una lesión de hombros apenas con
20-21 años mi peso apenas llegaba a los
60 kilos
y yo vi una foto de Shadow ride un
culturista de color que me encantaba su
físico y tenía una estructura parecida a
la mía y le dije a mi buen amigo David
con el que estudiamos y ahora trabajamos
juntos David Pérez David querés que
alguna vez podré parecerme a este
fisioculturista y David siendo gran
amigo y siendo positivo me dice creo que
sí eso me ayudó mucho tengo ese recuerdo
y me puse manos a la obra fui contra mi
genética fui contra mi estructura y al
final conseguí mis objetivos y realicé
mis sueños Ojalá esta experiencia que os
voy a contar os ayude a realizar
vuestros sueños para eso la disciplina
es esencial yo era una persona que hacía
una comida al día cuando jugaba al
fútbol y bueno no me gustaba comer me
propuse hacer cinco o seis comidas
metódicas cada tres horas al día y
aunque no tuviera ganas la realizaba me
propuse hacer cuatro o cinco
entrenamientos a la semana muy duros
cada vez más duros superando mis cargas
a pesar de las lesiones a pesar del
desánimo a pesar de la negatividad de mi
entorno que rechazaba esa posibilidad Es
que yo fuera culturista puesto que yo
venía del mundo del fútbol Entonces yo
nade contracorriente y eso me hizo más
fuerte porque el nadar contracorriente
te hace fuerte
creía en mi sueño pero adquirí unos
hábitos y gracias a mi disciplina de ahí
mi leyenda tenaz como un pitbull porque
cuando un pitbull se propone ir a por
algo no lo suelta no le paran ni las
balas o las balas si le dan en una zona
vital sí pero si no le dan una zona
vital el pitbull sigue entonces me
propuse hacer honor a esa leyenda tenaz
como un pitbull quería ser un gran
culturista quería que mi peso muscular
subiera y al final lo conseguí cómo lo
podéis conseguir vosotros trabajando
como os he comentado trabajando vuestros
hábitos adquirir el hábito de una
correcta alimentación saber que tenéis
que hacer cinco o seis comidas al día
altas en nutrientes en proteínas
carbohidratos saludables y grasas
saludables utilizar la suplementación
adecuada que en estos vídeos os doy
consejos precisamente de la
suplementación ideal para utilizar tener
el hábito y la disciplina que aunque uno
no quiera tiene que ir a entrenar a
veces se disfruta del entrenamiento y a
veces no se disfruta Pero lo importante
es cumplir de acuerdo como he dicho
anteriormente no dejaros llevar Pues por
vuestras sensaciones y pues por vuestras
emociones Buscar vuestro objetivo en la
vida Buscar vuestra naturaleza y si
creéis en algo y queréis conseguir algo
a por ellos recordar tenaces como
pitbulls en ese camino como culturista
que inicié con 21 años actualmente voy a
cumplir en noviembre 54 la importancia
de las personas y de mis preparadores y
la gente que me ayudó fue muy importante
como hemos hablado antes la importancia
de tener alguien detrás que te y que te
motive que te ayude a realizar y cumplir
tu sueño pero primero tiene que ser uno
mismo como dice el refrán vikingo o la
leyenda nórdica Si buscas que te echen
una mano primero búsquela tú al final de
tu brazo de acuerdo luego la ayuda de un
preparador o de una persona más
experimentada que tú que te ayude con su
experiencia a que puedas realizar tu
sueño es inestimable pero el que Primero
se tiene y se debe ayudar es uno mismo y
no todo es un camino de rosas por
supuesto en mi caso son casi 13 cirugías
siempre digo casi porque a veces no no
lo asumo y hubo momentos en que en que
quise dejarlo en que quise tirar la
toalla pero no la toalla no se tira no
se tira y dije antes muerto que vencido
y esa mentalidad
esa tenacidad ha hecho que aún a mis
pronto 54 años tenga ilusión por
competir en la la parte de la temporada
y en querer conseguir todavía mi mejor
versión lo conseguiré el tiempo lo dirá
pero por lo menos moriré en el intento
Espero que este vídeo os haya gustado
que os pueda dar
soluciones a las dudas que tenéis acerca
de la disciplina porque como he dicho
antes la disciplina tiene muy mala fama
vamos a quitarle esa mala fama que no la
crearon en la escuela que todo va
asociado disciplina como cosas negativas
como sufrir como ser demasiado estoico y
disfrutar de ser disciplinados ganar
buenos hábitos que vuestra vida vuestra
salud y todo el conjunto de cosas que
hay alrededor saldrán beneficiados De
que seáis disciplinados espero que os
haya gustado estos consejos y como
decimos siempre ser eclécticos
[Música]
[Aplausos]
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