I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]

Summary

Dans cette vidéo, le narrateur adopte la routine matinale scientifique d'Andrew Huberman pour surmonter un manque d'énergie et de concentration. En suivant des étapes comme l'exposition au soleil, le jeûne, l'exercice physique et l'exposition au froid, il espère améliorer sa productivité. Après une semaine difficile, des ajustements dans son espace de travail et une réduction de l'utilisation du téléphone conduisent à une meilleure concentration. À la fin des 30 jours, il constate des améliorations significatives de son humeur et de son énergie, affirmant sa volonté de poursuivre ces nouvelles habitudes.

Takeaways

• 😀 Andrew Huberman est un neuroscientifique renommé, connu pour ses conseils sur les habitudes de vie saines.
• 😀 Le défi de 30 jours vise à améliorer l'énergie, la concentration et la productivité.
• 😀 Se lever tôt, vers 6h30, et s'exposer à la lumière du soleil pendant au moins 10 minutes est crucial.
• 😀 Retarder la consommation de café de 90 à 120 minutes après le réveil aide à stabiliser l'énergie.
• 😀 L'hydratation est essentielle, avec de l'eau salée et des suppléments comme les greens athlétiques.
• 😀 Un travail concentré de 90 minutes sans distractions peut considérablement améliorer la productivité.
• 😀 L'exercice physique et l'exposition au froid sont intégrés dans la routine matinale.
• 😀 Des ajustements de l'environnement de travail, comme le bruit blanc et la posture, favorisent la concentration.
• 😀 Éliminer les distractions, notamment en éloignant le téléphone, améliore la capacité de se concentrer.
• 😀 À la fin du défi, des améliorations significatives ont été observées dans l'énergie, l'humeur et la santé globale.

Q & A

Qui est Andrew Huberman et quel est son domaine d'expertise ?

Andrew Huberman est un neuroscientifique à l'Université de Stanford, reconnu pour ses recherches sur les habitudes et routines favorisant une vie réussie et épanouissante.

Quel est le but de l'expérimentation de 30 jours mentionnée dans la vidéo ?

L'objectif est de tester la routine matinale scientifique d'Andrew Huberman pour voir si elle aide à sortir d'une période de manque d'énergie et de motivation.

Quelle est la première chose que la personne fait au réveil ?

La première chose qu'elle fait est d'aller se promener au soleil pendant 10 à 15 minutes, ce qui est essentiel pour la santé mentale et physique.

Pourquoi la consommation de café est-elle retardée dans la routine ?

Le café est retardé de 90 à 120 minutes après le réveil pour éviter la dépendance immédiate à la caféine et maximiser son efficacité.

Quels tests la personne effectue-t-elle pour suivre ses progrès ?

Elle effectue un test sanguin pour mesurer des niveaux comme la testostérone, et elle suit ses niveaux d'énergie, d'humeur et sa productivité au travail.

Quelles sont les difficultés rencontrées lors des premières semaines ?

Les difficultés incluent une concentration insuffisante, la procrastination et des distractions fréquentes, malgré l'application de la routine.

Comment la personne tente-t-elle d'améliorer sa concentration ?

Elle ajuste son espace de travail en plaçant son ordinateur à hauteur des yeux et en utilisant un bruit blanc à faible volume pour créer un environnement propice à la concentration.

Quel impact a la routine sur l'énergie et l'humeur de la personne ?

La routine a conduit à une augmentation notable de l'énergie et de l'humeur, avec des améliorations mesurables au cours des 30 jours.

Quelle est la conclusion de l'expérimentation après 30 jours ?

Après 30 jours, la personne constate des améliorations significatives de son énergie, de son humeur et de sa productivité, et elle prévoit de continuer cette routine.

Quel produit sponsorise la vidéo et quel avantage offre-t-il ?

La vidéo est sponsorisée par HelloFresh, un service de livraison de repas qui propose des recettes saines et faciles à préparer, permettant de gagner du temps en cuisine.