Menopause Explained: Symptoms, Risks & Natural Relief | Dr. Vanita Rahman

Summary

La Dra. Venita Raman, directora de la Clínica Barnard, explica la menopausia, sus síntomas y cómo manejarlos. Destaca que la disminución de estrógenos puede causar sofocos, sequedad vaginal y pérdida de densidad ósea, además de posibles cambios en el peso, ánimo y sueño. Analiza la terapia hormonal, sus beneficios y riesgos, y advierte sobre los tratamientos compuestos llamados bioidénticos. También resalta el papel crucial de la alimentación y el estilo de vida: una dieta basada en plantas, ejercicio regular y actividad sexual frecuente mejoran la salud general y ósea, mientras que suplementos como calcio y vitamina D no muestran beneficios claros.

Takeaways

• 😀 La menopausia ocurre naturalmente cuando los periodos se detienen, generalmente alrededor de los 51 años.
• 😀 La disminución de los niveles de estrógeno es el cambio más importante durante la menopausia.
• 😀 Los síntomas comunes incluyen sofocos, sequedad o molestias vaginales y disminución de la densidad ósea.
• 😀 Otros posibles síntomas, como aumento de peso, cambios de humor y problemas de sueño, pueden estar relacionados con factores externos y no exclusivamente con la menopausia.
• 😀 La terapia hormonal para la menopausia (THM) reemplaza el estrógeno que disminuye y puede incluir píldoras, parches o preparaciones vaginales.
• 😀 La THM combinada con progesterona reduce el riesgo de cáncer de útero, pero conlleva riesgos como enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, demencia, coágulos, cáncer de mama invasivo, incontinencia urinaria y enfermedades de la vesícula biliar.
• 😀 La terapia hormonal no ayuda con la gestión del peso, ni mejora el estado de ánimo o el sueño.
• 😀 Los tratamientos hormonales bioidénticos compuestos son poco confiables y no se recomienda su uso debido a la falta de evidencia sobre seguridad y eficacia.
• 😀 Una dieta basada en plantas y baja en grasas, junto con consumo diario de soja, puede reducir los sofocos hasta en un 88% y aportar otros beneficios para la salud.
• 😀 La salud vaginal puede mejorar usando lubricantes y humectantes, y manteniendo actividad sexual frecuente de manera gradual.
• 😀 La actividad física regular es clave para la salud ósea, reduciendo el riesgo de caídas en un 75% y fracturas entre 40 y 65%.
• 😀 Los suplementos de calcio y vitamina D no mejoran significativamente la densidad ósea ni previenen fracturas; es preferible invertir en alimentos saludables.

Q & A

¿Qué es la menopausia natural y a qué edad suele ocurrir?

La menopausia natural ocurre cuando los periodos menstruales se detienen de forma definitiva, generalmente alrededor de los 51 años.

¿Cuál es el cambio más importante en el cuerpo durante la menopausia?

El cambio más importante es la disminución de los niveles de estrógeno, lo que puede provocar diversos síntomas y cambios físicos.

¿Cuáles son algunos de los síntomas más comunes asociados a la menopausia?

Entre los síntomas más comunes se encuentran los sofocos, la sequedad o incomodidad vaginal y la disminución de la densidad ósea. Otros síntomas posibles incluyen aumento de peso, cambios de humor y dificultad para dormir.

¿Qué es la terapia hormonal para la menopausia y cómo se administra?

La terapia hormonal implica la administración de estrógenos para reemplazar los que disminuyen durante la menopausia. Se puede administrar en forma de pastillas orales, parches cutáneos o preparaciones vaginales, y a menudo se combina con progesterona para reducir el riesgo de cáncer uterino.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia hormonal?

La terapia hormonal puede aliviar los sofocos, mejorar la densidad ósea, reducir el riesgo de fracturas y mejorar los síntomas vaginales.

¿Cuáles son los riesgos asociados con la terapia hormonal?

Los riesgos incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, demencia, coágulos sanguíneos, cáncer de mama invasivo, incontinencia urinaria y enfermedades de la vesícula biliar. No mejora la gestión del peso, el estado de ánimo ni los problemas de sueño.

¿Qué son las hormonas bioidénticas compuestas y son recomendables?

Son combinaciones de hormonas preparadas por farmacéuticos que no están aprobadas ni probadas adecuadamente. Su seguridad y eficacia son inciertas, y la mayoría de expertos desaconseja su uso.

¿Qué estrategias de estilo de vida pueden ayudar a reducir los sofocos?

Una dieta basada en plantas y baja en grasas, incluyendo medio vaso de soja al día, puede reducir los sofocos hasta en un 88%, además de ofrecer beneficios adicionales como pérdida de peso y menor riesgo cardiovascular.

¿Cómo se puede mejorar la salud vaginal durante la menopausia?

El uso de lubricantes y humectantes de venta libre es muy eficaz. Mantener actividad sexual frecuente y usar suficiente lubricación progresivamente también ayuda a mejorar la salud vaginal.

¿Qué medidas son más efectivas para mantener la salud ósea?

La actividad física regular es la herramienta más efectiva, reduciendo el riesgo de caídas hasta en un 75% y el riesgo de fracturas entre un 40 y 65%. Los suplementos de calcio y vitamina D no mejoran la densidad ósea ni reducen el riesgo de fracturas.

¿Por qué no todos los síntomas que aparecen alrededor de la menopausia se deben exclusivamente a ella?

Algunos síntomas como cambios de humor o dificultad para dormir pueden estar relacionados con otros factores de la vida de la mujer en esa etapa y no necesariamente por la menopausia.