I Cut My Screen Time By 80% (No Willpower Needed, ADHD Friendly)

Summary

Dans cette vidéo, Haley partage son expérience de réduction de son temps d'écran, inspirée par la lecture de 'Fahrenheit 451'. En supprimant les applications de divertissement, en utilisant son téléphone en noir et blanc et en limitant l'accès aux réseaux sociaux, elle a réussi à réduire son temps d'écran de 6,5 heures à 1,5 heure par jour. Cette expérience l'a aidée à se reconnecter à elle-même, à développer plus de patience, à apprécier les moments de solitude et à renforcer ses relations réelles, tout en redécouvrant la créativité et la réflexion.

Takeaways

• 😀 L'objectif de l'expérience était de réduire le temps passé sur le téléphone et de se reconnecter à soi-même en limitant les distractions numériques.
• 😀 Le temps passé sur le téléphone avant l'expérience était d'environ 6h30 par jour, soit environ 37% de la journée.
• 😀 Pour réduire le temps d'écran, toutes les applications de divertissement (Instagram, YouTube, etc.) ont été supprimées du téléphone.
• 😀 L'idée de passer à un téléphone basique ou à un téléphone à clapet a été rejetée, car l'objectif était de perdre l'intérêt pour l'appareil, et non de le remplacer.
• 😀 La fonction noir et blanc sur le téléphone a été activée pour rendre l'appareil moins attrayant et réduire l'envie de scroller.
• 😀 Un des résultats immédiats de l'expérience était une plus grande clarté mentale et une sensation de légèreté sans la distraction constante de l'écran.
• 😀 La gestion du temps libre a changé, avec une reconnexion à l'ennui et la capacité de simplement être sans chercher constamment de distraction.
• 😀 Un effet secondaire intéressant a été une appréciation accrue de la qualité des photos et des vidéos prises avec le téléphone, maintenant en noir et blanc.
• 😀 La patience a été renforcée, car la dépendance à la dopamine instantanée a diminué, permettant une meilleure gestion des situations où l'attente est nécessaire.
• 😀 Le processus a également révélé une diminution du FOMO (peur de manquer quelque chose) et une prise de conscience de la qualité des relations sociales, incitant à des échanges plus profonds avec un cercle restreint de personnes.
• 😀 Enfin, la reconnexion à l'ennui a permis une exploration plus profonde de la créativité personnelle et de la réflexion intérieure, ce qui a été l'un des aspects les plus transformatifs de l'expérience.

Q & A

Pourquoi Haley décide-t-elle de réduire son temps d'écran ?

Haley décide de réduire son temps d'écran après avoir constaté que de nombreux moments de sa vie étaient perdus à cause du défilement incessant sur son téléphone, et cela nuisait à ses souvenirs et à ses expériences. Elle souhaite rendre cette année plus mémorable.

Quel est le temps moyen qu'Haley passe sur son téléphone chaque jour avant de commencer son expérience ?

Avant de commencer son expérience, Haley passait environ 6 heures et demie par jour sur son téléphone.

Comment Haley définit-elle son objectif concernant son temps d'écran ?

Son objectif est de réduire son temps d'écran au minimum nécessaire pour le travail et un peu de fun, sans connaître précisément combien de temps cela devrait représenter.

Quel est le rôle du livre *Fahrenheit 451* dans la prise de décision de Haley ?

Le livre *Fahrenheit 451*, qui traite des effets négatifs des écrans et de la recherche constante de dopamine, a profondément inspiré Haley et l’a amenée à réfléchir sur sa propre relation avec la technologie, la poussant à vouloir se détacher de son téléphone.

Quelles actions spécifiques Haley entreprend-elle pour réduire l'attrait de son téléphone ?

Haley entreprend trois actions principales : supprimer toutes les applications de divertissement de son téléphone, se connecter à ces applications sur un appareil stationnaire, et activer le mode noir et blanc sur son téléphone pour rendre l'utilisation moins attrayante.

Quels sont les résultats de l'expérience de Haley après un mois et demi ?

Après un mois et demi, Haley a réussi à réduire son temps d'écran de 6 heures et demie à 1 heure et demie par jour, et elle se sent beaucoup plus présente et connectée à elle-même.

Pourquoi Haley pense-t-elle que le mode noir et blanc sur son téléphone est un élément clé de son succès ?

Le mode noir et blanc rend le téléphone moins visuellement attrayant, ce qui diminue son désir de scroller et de passer du temps dessus, l'aidant à réduire son temps d'écran.

Quels bienfaits Haley retire-t-elle de la réduction de son temps d'écran ?

Elle remarque une amélioration de sa patience, une plus grande appréciation pour les photos qu'elle prend, une connexion plus profonde avec ses amis et sa famille, et une réconnexion avec la créativité et l'ennui, ce qui lui permet de mieux se connaître.

Comment Haley se sent-elle vis-à-vis des relations sociales après avoir réduit son temps d'écran ?

Haley se rend compte qu'elle n'est pas aussi connectée aux gens qu'elle le pensait, et elle ressent un besoin de développer des relations plus profondes avec les personnes dans sa vie quotidienne. Elle apprécie désormais des interactions plus qualitatives et significatives.

Qu'est-ce que Haley recommande à ses spectateurs à la fin de l'expérience ?

Haley recommande à ses spectateurs de tenter l'expérience pendant un mois en suivant les trois étapes qu'elle a mises en place. Si cela ne fonctionne pas, elle suggère d'ajuster la méthode, mais encourage fortement l'expérimentation.