Comment travailler quand on a ZÉRO MOTIVATION ? đŸ„±

Les Sherpas - Étudiants
11 Nov 202107:44

Summary

TLDRDans cette vidéo, Etienne, ancien étudiant devenu entrepreneur, partage ses conseils pour lutter contre la procrastination et retrouver la motivation pour travailler efficacement. Il présente un processus en cinq étapes, incluant la division des tùches complexes, l'organisation de l'environnement de travail, la gestion du temps par des objectifs temporels et des pauses bien structurées. L'objectif est de surmonter la flemme et d'instaurer des habitudes de travail productives, tout en préservant un équilibre entre travail et détente pour maintenir la motivation sur le long terme.

Takeaways

  • 😀 Divise les grandes tĂąches en petites Ă©tapes pour les rendre plus accessibles et motivantes.
  • 😀 CrĂ©e un environnement de travail organisĂ© et calme pour favoriser la concentration et la productivitĂ©.
  • 😀 Utilise des objectifs temporels rĂ©alistes pour chaque tĂąche afin de rester concentrĂ© et Ă©viter la procrastination.
  • 😀 ChronomĂštre tes pauses pour ne pas te laisser distraire et garder un bon rythme de travail.
  • 😀 Si tu n'as pas fini une tĂąche dans le temps imparti, passe Ă  la suivante et ne t'inquiĂšte pas, tu pourras la reprendre demain.
  • 😀 Prends des micro-pauses (3-5 minutes) pour garder ta concentration sans te dĂ©concentrer complĂštement.
  • 😀 Minimiser les pauses non planifiĂ©es pendant les crĂ©neaux de travail pour ne pas perdre de temps Ă  se reconcentrer.
  • 😀 L'Ă©quilibre entre travail et dĂ©tente est essentiel pour Ă©viter la surcharge et maintenir ta motivation Ă  long terme.
  • 😀 RĂ©compense-toi aprĂšs avoir accompli une tĂąche pour renforcer ta motivation et nourrir une relation positive avec ton travail.
  • 😀 Une organisation intelligente du temps entre travail et dĂ©tente te permet de rester motivĂ© et de durer dans tes efforts.

Q & A

  • Pourquoi est-ce qu'on procrastine souvent malgrĂ© la nĂ©cessitĂ© de travailler ?

    -La procrastination survient souvent en raison de la fatigue mentale, de la peur de l'Ă©chec, ou du sentiment que les tĂąches sont trop complexes et dĂ©courageantes. Le script Ă©voque le fait que mĂȘme les Ă©tudiants confrontĂ©s Ă  des annĂ©es d'Ă©tude en productivitĂ© peuvent encore Ă©prouver ces difficultĂ©s.

  • Quel est le premier conseil donnĂ© pour surmonter la procrastination ?

    -Le premier conseil est de diviser les tùches complexes en plus petites tùches intermédiaires. Cela permet de rendre la tùche moins intimidante et plus facile à attaquer, ce qui aide à rester motivé et concentré.

  • Pourquoi est-il important de diviser une grosse tĂąche en petites Ă©tapes ?

    -Diviser une tùche en petites étapes permet de réduire le stress et de rendre la tùche plus abordable. Cela crée des objectifs réalisables à court terme, et chaque petite réussite devient une source de motivation pour avancer.

  • Comment l'organisation de l'environnement de travail peut-elle aider Ă  se concentrer ?

    -Avoir un espace de travail organisé et propre aide à se concentrer en éliminant les distractions et en favorisant un état d'esprit propice à la productivité. Cela permet également de créer des habitudes et rituels qui facilitent la mise au travail.

  • Que doit-on faire pour Ă©viter la procrastination au moment de se mettre au travail ?

    -Il est conseillé de se lever de son canapé ou de son lit et de s'installer à un bureau organisé. Cela aide à amorcer le travail en réinitialisant son état d'esprit et en créant un environnement propice à la concentration.

  • Quel rĂŽle jouent les objectifs temporels dans la gestion des tĂąches ?

    -Donner une durĂ©e limitĂ©e Ă  chaque tĂąche permet de rester concentrĂ© et d'Ă©viter que les tĂąches ne s'Ă©talent en durĂ©e indĂ©finie, ce qui peut ĂȘtre dĂ©moralisant. Cela aide aussi Ă  respecter un planning et Ă  maintenir un bon rythme.

  • Que faire si une tĂąche ne peut pas ĂȘtre terminĂ©e dans le temps imparti ?

    -Si une tùche n'est pas terminée dans le temps imparti, il faut simplement passer à la tùche suivante. Il n'est pas nécessaire de prolonger indéfiniment une tùche, car cela risquerait de décaler tout le planning.

  • Quel est l'importance des pauses dans le processus de travail ?

    -Les pauses, qu'elles soient planifiées ou spontanées, sont essentielles pour maintenir une bonne concentration et éviter l'épuisement. Les pauses permettent de se ressourcer rapidement et de revenir au travail avec un esprit frais.

  • Comment utiliser un minuteur pour amĂ©liorer la productivitĂ© ?

    -Utiliser un minuteur permet de limiter la durĂ©e des pauses et de rester concentrĂ© sur les tĂąches. Cela empĂȘche les distractions, notamment les rĂ©seaux sociaux, et aide Ă  respecter les pĂ©riodes de travail sans les Ă©tendre inutilement.

  • Comment Ă©viter la perte de concentration aprĂšs une pause ?

    -Pour éviter de perdre sa concentration aprÚs une pause, il est conseillé de faire des micro-pauses de 3 à 5 minutes, sans changer d'activité ni prendre son téléphone. Cela aide à maintenir l'attention sur la tùche en cours sans perturber le rythme de travail.

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