How I lost 7kg (15lbs) in 7 days ➡️ my weight loss diet vlog

Summary

En este video, la creadora comparte su experiencia de perder 7 kg (15 libras) en una semana mediante un enfoque de dieta rápida. Comienza con un ayuno de agua de tres días para eliminar toxinas y perder peso por agua, seguido de una dieta estricta de cuatro días con opciones saludables como avena, batidos, sopa de col y sopa de pollo. A lo largo de la semana, la creadora experimenta una pérdida significativa de peso y comparte consejos sobre cómo mantener el progreso, como seguir la regla 50-30-20 para equilibrar la ingesta de alimentos y realizar ejercicio físico para continuar perdiendo peso.

Takeaways

• 😀 La autora perdió 7.1 kg (15.6 libras) en solo una semana mediante una dieta intensiva, combinando ayuno con cambios en su alimentación.
• 😀 Realizó un ayuno de agua durante tres días para limpiar su cuerpo, eliminar toxinas y comenzar a perder peso rápidamente.
• 😀 El ayuno de agua ayudó a reducir el peso en agua primero, lo que permitió una transición más efectiva hacia la quema de grasa.
• 😀 Después del ayuno, siguió un plan de dieta rápida con opciones saludables para las comidas, como avena nocturna y batidos energizantes.
• 😀 Durante el plan de dieta, consumió comidas bajas en calorías pero ricas en nutrientes, como sopa de repollo y calabacines con carne molida.
• 😀 El plan se centró en un enfoque de 50% de vegetales/frutas, 30% de proteínas y 20% de carbohidratos para mantener un equilibrio nutricional.
• 😀 Inmediatamente después de completar el plan de dieta, la autora continuó perdiendo peso con una combinación de dieta y ejercicio.
• 😀 La autora perdió 3.3 kg adicionales en los últimos cuatro días del plan de dieta, destacando la efectividad del enfoque a corto plazo.
• 😀 La dieta está recomendada para personas que necesitan perder peso rápidamente o que han llegado a un estancamiento en su pérdida de peso.
• 😀 La autora enfatiza la importancia de moverse y hacer ejercicio mientras se sigue un plan de dieta, ya sea caminatas o entrenamientos ligeros.
• 😀 Aunque los resultados pueden variar, la autora señala que las personas con más peso corporal suelen perder más rápidamente, lo que puede generar resultados más notables.

Q & A

¿Cuánto peso perdió la persona en una semana?

La persona perdió 7,1 kg, lo que equivale a 15,6 libras en solo una semana.

¿Cómo comenzó su plan de pérdida de peso?

Comenzó con un ayuno de agua de tres días, sin café ni té, solo agua. Esto le permitió desintoxicar su cuerpo y reducir los antojos de azúcar.

¿Cuánto peso perdió durante el ayuno de agua?

Durante el ayuno de agua de tres días, perdió 3,8 kg, que equivale a 8,4 libras.

¿Cuáles fueron los beneficios del ayuno de agua?

El ayuno de agua ayudó a reducir el peso del agua, mejorar el sistema inmunológico, reducir los antojos de azúcar y permitir la entrada en cetosis.

¿Qué tipo de dieta siguió después del ayuno de agua?

Después del ayuno de agua, siguió una dieta de 'shred rápido' durante los siguientes cuatro días, que incluía opciones de desayuno como avena nocturna o un batido energético, comidas principales como sopa de repollo o zoodles con carne picada, y una sopa de pollo con perejil para la cena.

¿Qué opciones tenía para el desayuno en su plan de dieta?

Para el desayuno, tenía dos opciones: avena nocturna o un batido energético llamado 'Power Booster Smoothie', que contenía café y ayudaba a controlar el apetito.

¿Qué tipos de comidas tenía para el almuerzo?

Para el almuerzo, las opciones eran zoodles con carne picada (hecha con calabacín) o sopa de repollo, que es rica en vegetales y bastante saciante.

¿Qué comía para la cena?

Para la cena, solo tenía una opción: sopa de pollo con perejil, que era nutritiva, baja en calorías y ayudaba a la quema de grasa.

¿Cómo se aseguraba de mantenerse hidratada durante el proceso?

Durante todo el proceso, se aseguraba de beber al menos dos litros de agua al día, tanto durante el ayuno de agua como durante la fase de la dieta.

¿Cuáles fueron los beneficios generales después de completar la dieta?

Después de completar la dieta, experimentó menos hinchazón, una reducción en el tamaño de su barriga, más energía, mejor claridad mental, menos antojos de azúcar y una mejora general en su salud y bienestar.