Your body language may shape who you are | Amy Cuddy | TED

Summary

Amy Cuddy, psychologue sociale, explore l'impact des gestes non verbaux sur notre comportement et les jugements des autres. Elle explique comment des poses de pouvoir, adoptées même deux minutes, peuvent augmenter les niveaux d'hormones liés à la dominance et réduire ceux associés au stress, améliorant ainsi notre confiance et notre succès dans des situations clés. Cuddy encourage les gens à 'faire l'imposteur' jusqu'à ce qu'ils deviennent ce qu'ils veulent être, en utilisant ces poses pour changer leur perception d'eux-mêmes et celle des autres.

Takeaways

• 🧍‍♀️ Notre posture peut avoir un impact significatif sur notre bien-être et la manière dont nous interagissons avec le monde.
• 🤔 Les chercheurs s'intéressent à la manière dont les gestes non verbaux, comme la posture, influencent les jugements et les interactions sociales.
• 🤝 Une poignée de main, ou l'absence de celle-ci, peut entraîner des discussions et des jugements prolongés sur les personnes.
• 🧐 Les jugements basés sur le langage corporel peuvent prédire des résultats de vie importantes, comme les promotions professionnelles ou les relations amoureuses.
• 🦅 Les expressions de pouvoir et de domination se manifestent par l'expansion de notre corps, prenant de l'espace et se déplaçant avec assurance.
• 🐥 Chez les animaux et chez les humains, les expressions de puissance sont universelles et anciennes, comme le montre la posture de la fierté.
• 🦥 En position de faible pouvoir, nous nous rétrécissons, nous nous enfermons et nous évitons le contact avec les autres.
• 🏫 Dans les salles de classe, les étudiants montrent un spectre complet d'expressions de pouvoir, de l'alpha carré à ceux qui se rétrécissent.
• 🔬 Des expériences ont montré que des postures de pouvoir adoptées brièvement peuvent augmenter la confiance et l'hormone du pouvoir, tandis que les postures de faible pouvoir ont l'effet inverse.
• 💼 L'application de ces postures de pouvoir dans des situations évaluatives, comme les entretiens d'embauche, peut améliorer la perception par les autres et influencer les résultats positifs.
• 🌟 Il est possible de 'faire l' imposteur' jusqu'à devenir celui que l'on fait semblant d'être, ce qui peut conduire à des changements durables dans la perception de soi et des performances.

Q & A

Quel est le conseil gratuit sans technologie donné au début du discours?

Le conseil est de changer sa posture pendant deux minutes pour voir comment cela peut changer la manière dont votre vie se déroule.

Quels sont les effets des gestes non verbaux sur les jugements et les inférences que nous faisons?

Les gestes non verbaux peuvent entraîner des jugements rapides et des inférences qui peuvent prédire des résultats de vie significatifs tels que qui nous embauchons ou promouvons, qui nous invitons à sortir.

Quelle est la recherche de Nalini Ambady sur l'impact des interactions médecin-patient?

Elle a montré que les jugements sur la gentillesse des médecins basés sur des clips de 30 secondes sans son prédisaient si le médecin serait poursuivi en justice.

Quel est le lien entre les expressions faciales et la perception de pouvoir chez les candidats politiques?

Alex Todorov a démontré que les jugements basés sur les visages des candidats politiques en une seconde seulement pouvaient prédire 70% des résultats des élections aux États-Unis.

Comment les gestes non verbaux de puissance et de domination sont-ils exprimés dans le règne animal?

Dans le règne animal, ces gestes consistent à s'agrandir, s'étirer, occuper de l'espace et s'ouvrir, ce qui est vrai pour de nombreuses espèces et non seulement pour les primates.

Quelle est la différence entre les poses de puissance et les poses de faiblesse?

Les poses de puissance consistent à s'étendre et à occuper de l'espace, tandis que les poses de faiblesse consistent à se replier, se raccrocher et se rendre petit.

Quels sont les effets des poses de puissance sur les taux d'hormones du cortisol et de la testostérone?

Les poses de puissance augmentent la testostérone et diminuent le cortisol, ce qui est lié à une attitude plus/assertive et moins stressée, tandis que les poses de faiblesse ont l'effet inverse.

Quelle a été l'expérience menée par les chercheurs pour tester l'impact des poses de puissance sur la confiance en soi?

Les participants ont adopté des poses de puissance ou de faiblesse pendant deux minutes, puis ont été interrogés sur leur sentiment de puissance et ont passé un test de tolérance au risque.

Quels sont les résultats de l'expérience qui a utilisé des entretiens d'embauche simulés pour évaluer l'impact des poses de puissance?

Les participants qui ont adopté des poses de puissance ont été plus souvent choisis pour un emploi et ont été évalués positivement, principalement en raison de leur présence et non du contenu de leur discours.

Quel conseil Amy Cuddy donne-t-elle pour améliorer la perception que les autres ont de nous?

Elle suggère de faire des poses de puissance avant des situations évaluatives stressantes pour configurer son cerveau de manière à être plus affirmatif, confiant et à l'aise.