Mathieu BLANCHARD m'apprend à DESCENDRE en TRAIL (4 CONSEILS DE PRO)

Summary

Dans cette vidéo, Mathieu Blanchard, expert en trail, partage des conseils essentiels pour améliorer la technique de descente en course à pied. Il met l'accent sur l'importance de rester détendu, de respirer profondément pour mieux récupérer et d'adopter une vision à long terme pour anticiper les obstacles. De plus, il conseille de privilégier un atterrissage sur l'avant-pied pour éviter les blessures. À travers ces astuces pratiques, Mathieu invite les coureurs à affiner leur technique afin d'optimiser leur performance et leur sécurité sur terrain difficile.

Takeaways

• 😀 L'importance de la relaxation : Restez détendu, en particulier au niveau des bras et des épaules, pour éviter la tension et la fatigue durant les descentes.
• 😀 Contrôler sa respiration : Adoptez une respiration diaphragmatique pour éviter de retenir votre souffle et conserver de l'énergie pendant la descente.
• 😀 Garder le regard devant soi : Regardez plusieurs mètres devant vous, et non juste au sol, pour mieux anticiper les obstacles et choisir la meilleure ligne.
• 😀 Atterrissage sur l'avant-pied : En terrain technique, atterrissez sur l'avant-pied pour engager les muscles stabilisateurs et éviter de se tordre la cheville.
• 😀 Réaliser des scans corporels : Effectuez régulièrement un check-up mental pour vérifier que vous êtes relâché, que vous respirez correctement et que vous avez la bonne posture.
• 😀 Prendre conscience des mauvaises habitudes : La fatigue peut entraîner une mauvaise posture; il est essentiel de reprendre le contrôle conscient en cours de descente.
• 😀 La répétition amène à l'intégration : Avec la pratique, ces techniques deviennent naturelles et permettent une meilleure fluidité lors des descentes.
• 😀 La descente comme un entraînement mental : Chaque descente est une occasion d'améliorer votre technique mentale et physique, il faut se remettre en question à chaque fois.
• 😀 Gérer la fatigue mentale et physique : La fatigue peut influencer négativement votre technique; soyez vigilant et faites des pauses conscientes pour rester en contrôle.
• 😀 L'importance de la visualisation : En vous entraînant à visualiser les descentes, vous préparez votre corps et votre esprit à réagir rapidement et efficacement face aux obstacles.

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