What underwear I like and other important answers!!

Summary

Dans cette première séance de questions-réponses, la créatrice partage ses expériences personnelles, ses luttes pendant son cycle menstruel, ses conseils pour surmonter les commentaires négatifs, ainsi que ses réflexions sur les relations, la confiance en soi et la croissance personnelle. Elle aborde des sujets variés comme la douleur physique lors de l’entraînement, les défis des femmes dans la salle de sport, et comment se défendre contre les jugements extérieurs. Elle discute aussi de sa rencontre avec son partenaire et de son cheminement dans le monde du fitness, encourageant ses abonnés à persévérer et à croire en eux-mêmes.

Takeaways

• 😀 La lutte principale pendant la période menstruelle pour l'oratrice est les problèmes liés au plancher pelvien, notamment l'incontinence pendant les mouvements de force comme les squats et les deadlifts.
• 😀 Il est important de consulter un médecin régulièrement, en particulier un gynécologue, pour vérifier si des déséquilibres hormonaux ou d'autres problèmes de santé existent en cas de douleurs extrêmes pendant le cycle menstruel.
• 😀 L'oratrice ne se laisse pas abattre par les difficultés de son cycle menstruel et adapte ses séances d'entraînement en conséquence, même si parfois elle doit concourir pendant son cycle.
• 😀 L'oratrice préfère ne pas porter de sous-vêtements sous les vêtements de sport comme les leggings ou les shorts, pour éviter la gêne des strings ou des sous-vêtements qui remontent pendant les mouvements de levée.
• 😀 Le conseil principal pour ceux qui cherchent à surmonter des relations difficiles et des déceptions est de travailler sur soi-même d'abord, avant de chercher un partenaire. L'amour de soi est essentiel.
• 😀 Dans une relation, l'oratrice croit qu'il est important de ne pas dépendre d'un partenaire pour le bonheur, et de toujours chercher à être la meilleure version de soi-même.
• 😀 Si vous avez des douleurs aux genoux fréquentes, il est essentiel d'examiner votre technique de levée et de consulter un kinésithérapeute si nécessaire pour corriger les problèmes de mouvement.
• 😀 L'oratrice insiste sur l'importance de la mobilité des chevilles et des hanches pour déterminer la position du pied lors des squats, et souligne que chaque personne doit ajuster sa technique en fonction de ses propres limitations physiques.
• 😀 Elle aborde également la question du body shaming et de la façon dont il est important de ne pas se laisser affecter par les critiques négatives, en soulignant qu'elles n'ont aucun impact sur vos objectifs à long terme.
• 😀 Le parcours de l'oratrice pour atteindre un certain niveau de force a été graduel, et elle conseille de ne pas avoir peur de progresser lentement, même en ne mettant pas immédiatement des charges très lourdes sur la barre.

Q & A

Quelle est la plus grande difficulté de l'intervenante pendant sa période menstruelle ?

Sa plus grande difficulté n'est pas la sensation de ballonnement ou la faim excessive, mais plutôt les problèmes liés au plancher pelvien, comme l'incontinence pendant les exercices de force, en particulier lors de mouvements de poussée comme les squats et les deadlifts.

Quels conseils donne-t-elle pour les femmes qui souffrent de douleurs menstruelles graves ?

Elle conseille de consulter régulièrement un médecin ou un gynécologue pour vérifier s'il n'y a pas de conditions sous-jacentes graves. Si la douleur est extrême, cela pourrait être un signe d'un déséquilibre hormonal ou d'un autre problème médical.

Quel type de sous-vêtements l'intervenante porte-t-elle pour éviter les lignes visibles sous les vêtements ?

Elle ne porte généralement pas de sous-vêtements avec des leggings ou des shorts, car elle trouve que même des sous-vêtements assez couvrants se transforment en strings pendant les mouvements comme les squats et les sumos.

Quel est le meilleur conseil qu'elle donne aux femmes qui sont souvent déçues par les hommes ?

Elle conseille de ne pas perdre espoir et de s'assurer que l'on est heureux avec soi-même avant de chercher un partenaire. Elle souligne l'importance de s'aimer soi-même, car cela attire le respect des autres.

Que faire si l'on souffre de douleurs fréquentes aux genoux en faisant des exercices comme le squat ou la presse à jambes ?

Elle recommande de consulter un physiothérapeute pour analyser les schémas de mouvement et vérifier s'il y a des problèmes de mobilité ou des déséquilibres musculaires qui pourraient causer la douleur. Parfois, des ajustements simples dans la technique peuvent résoudre ces douleurs.

Comment l'intervenante gère-t-elle les commentaires négatifs concernant son apparence physique ?

Elle explique que cela a pris du temps pour accepter les critiques, mais maintenant elle les ignore. Elle cite son petit ami qui dit que les commentaires négatifs ne changent pas ses objectifs et n'affectent pas sa vie, donc elle les laisse de côté.

Combien de temps lui a-t-il fallu pour soulever deux ou trois plaques au squat ?

Elle indique que cela n'a pas pris beaucoup de temps pour atteindre deux plaques, car en pratiquant fréquemment le squat avec le CrossFit, elle a progressé rapidement. Par contre, pour trois plaques, cela a pris environ deux ans.

A-t-elle des projets de nouveaux tatouages ?

Non, elle n'a pas de nouveaux tatouages en tête. Elle préfère économiser pour d'autres priorités, comme des équipements de musculation ou des voyages, bien qu'elle ait des tatouages plus anciens qu'elle aimerait faire retoucher.

Comment l'intervenante détermine-t-elle la position de ses pieds lors des squats ?

Elle recommande de commencer avec les pieds sous les hanches et de tester différentes positions en fonction de ce qui est confortable. Les facteurs comme la mobilité des chevilles et des hanches jouent un rôle dans la détermination de la position idéale.

Quel type de masque pour le visage utilise-t-elle ?

Elle préfère les masques en feuille coréens, qui sont courants et accessibles. Ils sont hydratants et peuvent contenir des ingrédients comme l'aloe vera ou l'acide hyaluronique. Elle aime aussi les masques clarifiants à base de charbon et les masques capillaires.