Qué es la MEDITACIÓN y por qué nos cuesta tanto meditar | Conversaciones con Mario Alonso Puig

Dr. Mario Alonso Puig | Podcast

17 May 202421:14

Summary

TLDREn esta conversación, la Dra. Carmen Alegría y el Dr. Mario Alonso Puig exploran la meditación y su importancia en la vida cotidiana. Discuten la diferencia entre meditación y mindfulness, destacando cómo aquietar la mente puede conducir a un autoconocimiento más profundo y a la creatividad. Ambos enfatizan la necesidad de humildad y la apertura a lo desconocido en la meditación, sugiriendo que el ego y la resistencia son obstáculos que impiden el crecimiento personal. A través de metáforas como el cielo y las nubes, transmiten que la verdadera esencia del ser humano se encuentra más allá del ruido mental, en un estado de paz y conexión.

Takeaways

😀 La meditación y la medicina comparten la misma raíz etimológica, destacando la importancia de la práctica de la meditación en la vida cotidiana.
🧘‍♂️ La meditación se diferencia del mindfulness; la primera es un concepto más amplio que incluye prácticas para aquietar la mente y observar lo que hay más allá.
🤔 Nos cuesta aquietar la mente debido a la identificación con el ruido mental, lo que provoca resistencia al silencio y la quietud.
🕊️ La quietud y el silencio permiten descubrir aspectos de nosotros mismos que no sabíamos que existían, como la paz interior y la creatividad.
😌 Es normal que, al intentar aquietar la mente, los pensamientos aumenten; debemos aceptar su presencia sin seguirlos.
🌱 La humildad es esencial para la meditación; reconocer nuestra ignorancia nos permite estar abiertos a nuevas enseñanzas.
🔑 La 'mente de principiante' es clave para la meditación, independientemente de la experiencia previa; esta mentalidad nos ayuda a recibir nuevas experiencias.
🌊 El inconsciente no está en contra nuestra; su relación es fundamental para entender nuestra vida y recursos internos.
🌪️ El ego nos hace creer que sabemos todo; reconocerlo es vital para liberarnos y ver el mundo con claridad.
💖 La verdadera libertad se encuentra en la elección de cómo responder ante las circunstancias, irradiando paz y amor desde nuestra esencia.

Q & A

¿Cuál es la relación entre meditación y medicina según la doctora Carmen?
-La doctora Carmen menciona que meditar y medicina tienen la misma raíz, sugiriendo que ambas prácticas buscan hacer lo que es adecuado para lograr un estado de bienestar.
¿Qué distingue la meditación del mindfulness?
-La meditación es un concepto más amplio que incluye prácticas de quietud y observación, mientras que el mindfulness se centra en estar plenamente presente, originado en estudios de reducción del estrés.
¿Por qué es difícil aquietar la mente durante la meditación?
-La dificultad radica en la 'jaula de grillos' en nuestra mente, donde los pensamientos y el ruido mental nos bombardean constantemente, creando resistencia a la quietud.
¿Qué significa 'desidentificarse' de los pensamientos en la meditación?
-Desidentificarse implica reconocer que no somos nuestros pensamientos, sino que los tenemos. Es observarlos sin dejar que definan nuestra identidad.
¿Qué se puede descubrir al alcanzar la quietud mental?
-Al alcanzar la quietud, se pueden ver aspectos de nuestra vida que nos afectan negativamente y descubrir capacidades creativas y una paz interior que antes no se percibían.
¿Cómo se debe manejar la aparición de pensamientos durante la meditación?
-En lugar de luchar contra los pensamientos, se debe aceptar su presencia sin enojarse y redirigir la atención hacia el cuerpo y la respiración para desapegarse de ellos.
¿Cuál es la puerta de entrada al silencio en la meditación?
-La puerta de entrada al silencio es la humildad, que implica reconocer nuestra ignorancia y estar dispuestos a aprender, dejando atrás la necesidad de control.
¿Qué significa tener 'mente de principiante' en la práctica de la meditación?
-Tener mente de principiante significa acercarse a la meditación con una actitud abierta y sin prejuicios, dispuestos a aprender y a recibir nuevas experiencias, independientemente del nivel de experiencia previo.
¿Cómo afecta el inconsciente a nuestra vida, según el Dr. Mario Alonso?
-El inconsciente puede dirigir nuestras vidas si no lo reconocemos. Puede contener sombras, recursos ocultos y ser la puerta al espíritu, y nuestra relación con él es fundamental para el crecimiento personal.
¿Cuál es la relación entre el ego y la percepción de la realidad?
-El ego puede distorsionar nuestra percepción de la realidad, haciéndonos ver el mundo como peligroso y a los demás como poco confiables. La superación del ego permite irradiar desde nuestra esencia y conectar con los demás de manera más auténtica.