ADHD Friendly House Hacks - Feat. MY HOUSE! (Executive Function Friendly Tips)

Summary

本视频的主持人分享了她如何通过一些方法将自己的家打造成对多动症（ADHD）友好的环境。她展示了如何简化执行功能，如在厨房放置所有物品在任务的触手可及处，使用视觉定时器帮助管理时间，以及简化日常家务的策略，如使用手套洗碗和设定简单的收纳系统。她强调了通过减少步骤和创造舒适的空间，让ADHD大脑在家中更高效且更轻松地生活。视频中还推荐了针对多动症用户的个人健身教练服务CoPilot。

Takeaways

• 🏠 主人正在打造一个专为 ADHD 设计的家，强调执行功能友好。
• 🍲 使用快速慢炖锅，让做饭更简单，避免因分心而烧坏食物，非常适合 ADHD 患者。
• 🧰 强调“执行点”理念，所有必要物品都应在手边以提高效率。
• 🫖 使用带颜色指示灯的电热水壶，可以远程监控水温和茶水状态，方便又安全。
• ⏲️ 使用可视化的时间计时器，帮助掌握任务的剩余时间。
• 🔧 确保家里的每件东西都是“ADHD 友好”的，例如电器都能放入洗碗机或使用手套避免洗碗时的感官刺激。
• 🛋️ 房间布置舒适，提供许多软毯和无障碍家具，以便更容易进行放松和休息。
• 🧺 使用颜色编码的篮子来分类衣物，简化洗衣流程。
• 📚 把正在阅读的书放在床边，而不是书架上，以便更容易取用。
• 🧳 将化妆品存放在旅行包中，方便取用和快速打包，保持整洁。

Q & A

为什么视频的主旨是创建一个‘ADHD友好’的家?

视频的主旨是帮助有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人通过调整家庭环境，使执行功能更加容易，减少生活中的混乱和焦虑。

为什么用电热水壶而不是传统的水壶更适合ADHD人士?

电热水壶更加ADHD友好，因为它带有颜色变化的视觉提示，当水加热完成时会变绿，方便用户远距离看到，不用一直检查，减少分心和焦虑。

‘点执行’的概念在视频中是如何帮助改善ADHD症状的?

‘点执行’指的是将任务所需的物品放在任务所在的区域附近。这样可以减少寻找物品的步骤，帮助ADHD患者专注于任务，避免被打断。

视频中的‘时间计时器’是如何帮助用户管理时间的?

时间计时器以视觉形式显示剩余时间，帮助ADHD患者通过快速查看了解任务进度，而不依赖于听觉提示，避免忘记任务或时间流逝。

使用手套洗碗对ADHD人士有何帮助?

手套帮助ADHD人士克服对水温或食物残渣的敏感性，减少洗碗时的感官不适，从而更容易完成这项日常任务。

视频中提到的篮子有什么功能?

篮子用于收纳和整理物品，帮助将杂乱堆积物收集在一起，便于之后处理，减少家中的混乱并提升组织效率。

软毯子和地毯在视频中的作用是什么?

软毯子和地毯提供了感官上的舒适感，帮助ADHD人士放松，并在需要时为他们提供一个可以在地上坐下或休息的舒适空间。

如何通过‘色彩编码的洗衣篮’简化洗衣流程?

通过色彩编码，用户可以在脱衣时立即将衣物分类到不同篮子里，如普通衣物和需要特殊护理的衣物，这样在洗衣时不需要重新分类，节省了时间和精力。

为什么将书放在床边有助于阅读习惯?

将书放在床边，而不是书架上，使用户更容易触手可及，减少寻找书的步骤，从而更有可能坚持每天阅读。

视频中的个人训练应用‘CoPilot’对ADHD患者有何帮助?

‘CoPilot’提供个性化的健身计划，并有教练的持续支持，帮助ADHD患者保持锻炼的动力和一致性，同时根据他们的需求灵活调整计划。