TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL TEST DE BURPEE 😁💪

Summary

En este video, el profesor Iván Arévalo explica cómo evaluar la resistencia física mediante el test de Burpee, su historia y evolución. El test, creado por el fisiólogo Royal H. Burpee, mide la resistencia anaeróbica y la capacidad del cuerpo para soportar el ejercicio intenso. El profesor describe dos variantes del ejercicio, proporciona parámetros de evaluación y recomendaciones para realizarlo de manera segura en casa. También adapta los criterios según su experiencia con estudiantes de secundaria, ajustando los resultados para cada variante del test. Finalmente, invita a los espectadores a suscribirse y seguir aprendiendo sobre actividad física.

Takeaways

• 😀 El video está dirigido a evaluar la condición física en casa, específicamente la resistencia, utilizando el test de Burpee.
• 💡 El test de Burpee fue creado por el fisiólogo Royal H. Burpee en 1939 durante su tesis doctoral.
• 📊 Originalmente, el test constaba de cuatro pasos y se medía la frecuencia cardíaca antes y después de realizar solo cuatro repeticiones.
• ⚔️ El test fue modificado por el ejército de EE.UU. para medir la aptitud física de los reclutas durante la Segunda Guerra Mundial.
• 🔥 El test de Burpee evalúa la resistencia anaeróbica láctica, midiendo la resistencia a la fatiga en ejercicios de alta intensidad.
• 🏋️ Actualmente, existen varias variantes del Burpee, algunas incluyen saltos o flexiones de brazos, y se pueden realizar en casa con cronómetro y espacio adecuado.
• 🚫 El test no se recomienda para personas con problemas en la columna, articulaciones, sobrepeso elevado, asma o problemas cardíacos.
• 💪 Los beneficios del Burpee incluyen la mejora de la resistencia anaeróbica, la potencia muscular, la flexibilidad y la coordinación.
• 📋 Los resultados del test se clasifican de acuerdo al número de repeticiones en un minuto: de 0-30 repeticiones es un mal resultado, más de 60 repeticiones es excelente.
• 🎯 El profesor Iván Arévalo adapta los parámetros del test según su experiencia con alumnos, dividiéndolos en dos variantes de 7 y 5 pasos, y establece nuevas clasificaciones basadas en los resultados de sus estudiantes.

Q & A

¿Quién fue el creador del test de Burpee?

El test de Burpee fue creado por el fisiólogo Royal H. Burpee en 1939, como parte de su tesis doctoral.

¿Cómo era el test de Burpee originalmente?

Originalmente, el test de Burpee constaba de solo cuatro pasos, y se medía la frecuencia cardíaca antes y después de realizar cuatro repeticiones.

¿Cómo se ha modificado el test de Burpee a lo largo del tiempo?

El test fue modificado por el ejército de los Estados Unidos durante la Segunda Guerra Mundial, aumentando las repeticiones a realizar en 20 segundos y luego en un minuto.

¿Para qué sirve el test de Burpee?

El test sirve para medir la resistencia anaeróbica láctica, es decir, la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga durante ejercicios de alta intensidad.

¿Cuáles son algunas variantes actuales del test de Burpee?

Existen muchas variantes del Burpee, algunas incluyen un salto tipo 'Superman', otras una flexión de brazos, y la versión más popular combina ambos elementos.

¿Qué materiales y espacios son necesarios para realizar el test de Burpee?

Se necesita un cronómetro, una superficie plana, un área despejada y un piso que no sea resbaloso.

¿Cuáles son las contraindicaciones del test de Burpee?

El test no se recomienda para personas con problemas en la columna vertebral, articulaciones, sobrepeso elevado, o patologías como asma o problemas cardíacos.

¿Qué beneficios aporta el test de Burpee?

Mejora la resistencia anaeróbica, la flexibilidad, el tono muscular, la potencia muscular, la coordinación y la velocidad de reacción.

¿Cómo se interpretan los resultados del test de Burpee?

De 0 a 30 repeticiones se considera un resultado malo, de 31 a 40 normal, de 41 a 50 bueno, de 51 a 60 muy bueno, y más de 60 repeticiones excelente.

¿Cuáles son las adaptaciones que el profesor realizó para sus alumnos?

El profesor adaptó los parámetros de acuerdo con los resultados de sus alumnos, estableciendo distintos rangos para dos variantes del Burpee: una de siete pasos (con salto y flexión de brazos) y otra de cinco pasos (sin flexión de brazos).