GLOW UP 🧸 ; transformación extrema [ 2024 ] | softly
Summary
TLDREste video guía a los espectadores en su camino para transformarse en su mejor versión, abordando aspectos como la autoconexión, el estilo personal, la organización y la salud física y mental. Se enfatiza la importancia de pasar tiempo con uno mismo, establecer objetivos realistas, mantener hábitos saludables y cultivar un espacio personal que refleje sus gustos. Además, se sugiere la realización de actividades que fomenten el bienestar general y se incentiva a los espectadores a salir de su zona de confort para experimentar y crecer.
Takeaways
- 🎯 Definir objetivos personales es fundamental para transformarse en la mejor versión de uno mismo.
- 💆♀️ Pasar tiempo a solas es esencial para el autoconocimiento y el equilibrio de la salud mental.
- 👗 Adaptar el estilo de vestir a tus gustos personales te ayudará a mantener una identidad coherente.
- 🛋️ Personalizar tu espacio personal para que refleje tus preferencias y te proporcione paz y seguridad.
- 🏃♀️ Realizar ejercicio regularmente mejora la salud física y mental, ayudando a manejar el estrés y a liberar endorfinas.
- 💦 Cuidar la piel no requiere de una gran cantidad de productos, sino de elegir los que mejor se adapten a tus necesidades.
- 🧘 Practicar actividades que promuevan la relajación, como yoga o meditación, contribuyen a la gestión de la ansiedad.
- 📅 Organizar y planificar tus actividades te permitirá una mejor gestión del tiempo y la realización de tus metas.
- 🚀 Salir de tu zona de confort te da la oportunidad de autoexplorar y de experimentar nuevas cosas que enriquecen tu vida.
- 🌟 Inviertiendo tiempo en ti mismo y en tus intereses, puedes aumentar la productividad y disfrutar más del proceso de aprendizaje y crecimiento personal.
- 🎯 Mantener la constancia en la realización de hábitos y objetivos es crucial para ver resultados a largo plazo.
Q & A
¿Qué es el reto que se presenta en el video?
-El reto que se presenta en el video es transformarse en la mejor versión de uno mismo, definiendo objetivos personales, mejorando la productividad, desarrollando buenos hábitos y románticando la vida.
Por qué es importante pasar tiempo a solas según el video?
-Pasar tiempo a solas es importante para conocerse a uno mismo, equilibrar la salud mental y mejorar la autoestima. También es esencial para la base de todo y para defender tu estilo propio.
¿Qué se recomienda hacer para personalizar el espacio de tu habitación?
-Para personalizar el espacio de tu habitación, se recomienda iluminarla con luces frías o cálidas, pegar fotos en la pared, colgar enredaderas o plantas de fantasía, decorar con peluches o libros, y en general, incluir lo que más te guste para que sea un santuario personal.
¿Qué tipo de ejercicios se sugiere realizar para mejorar la salud física y mental?
-Se sugiere realizar ejercicios como yoga, pilates, correr, caminar, entre otros, y también practicar el deporte de tu elección. Es recomendable hacerlo por lo menos tres veces a la semana durante 10 minutos como mínimo.
¿Cómo puede ayudar el cuidado de la piel y la utilización de productos adecuados?
-Cuidar la piel puede ayudar al uso de productos que se adapten a las necesidades individuales, como una buena crema para el rostro en lugar de una crema corporal. No es necesario tener 100 productos, sino elegir los que sientan mejor a la piel.
¿Qué se sugiere para cuidar la salud mental y lidiar con la ansiedad?
-Para cuidar la salud mental y lidiar con la ansiedad, se recomienda aprender a animarse en momentos de ansiedad, adaptarse, tomarse el tiempo necesario y gestionar las emociones. También se sugiere tomar una infusión relajante y evitar que los pensamientos intrusivos te agoben.
¿Por qué es importante organizarse y llevar un seguimiento de las actividades?
-Organizarse y llevar un seguimiento de las actividades es importante para poder disponer de los tiempos correctamente, priorizar tareas como estudiar, trabajar y pasar tiempo con la familia y amigos. Esto ayuda a mantener una agenda ordenada y evitar la procrastinación.
¿Qué se entiende por 'salir de la zona de confort' en el contexto del video?
-Salir de la zona de confort significa aprender a aceptar que no todo lo podemos controlar y vivir experiencias nuevas como conocer gente, buscar trabajo, invertir tiempo en los estudios, etc. Esto nos ayuda a autoexplorar y a sentirnos más seguros e independientes.
¿Qué aspecto de la vida sugiere el video para 'planear tu glow up'?
-El video sugiere 'planear tu glow up' enfocándose en cuatro aspectos básicos de la vida: carrera, cuerpo, mente y salud. Se recomienda escribir en una hoja todos los objetivos, especificando a qué aspecto pertenece, y asegurarse de que sean realistas y fáciles de cumplir.
¿Cómo se puede mejorar la motivación para cumplir con los objetivos personales?
-Para mejorar la motivación, se puede tomar fotos de los avances y resultados, lo que sirve como un plus de motivación para continuar. También se puede utilizar la manifestación y las afirmaciones positivas por las mañanas y noches para visualizar y trabajar hacia los objetivos.
¿Qué importancia tiene elegir la carrera correcta de estudiar según el video?
-Elegir la carrera correcta de estudiar es crucial ya que está prácticamente en el plan de vida de una persona, y depende de la decisión individual. Esto forma la personalidad y la identidad de una persona a gran escala, y determinará el futuro de la misma.
¿Qué se sugiere para nutrir tanto el cuerpo como la mente?
-Para nutrir el cuerpo, se sugiere comer saludable, tomar líquidos y hacer ejercicio. Para nutrir la mente, se recomienda leer libros, aprender idiomas, investigar, ver videos informativos, etc. Esto traerá un progreso en el nivel físico, mental y cognitivo.
Outlines
🌟 Transformación Personal y Autoconocimiento
Este párrafo aborda la importancia de realizar un reto personal para transformarse en la mejor versión de uno mismo. Se enfatiza en la necesidad de definir objetivos personales, mejorar la productividad y el bienestar mental, y el valor de pasar tiempo a solas para conocerse mejor. Se sugiere realizar una 'cita' semanal con uno mismo, como un día de spa en casa, para disfrutar y relajarse. También se habla sobre la importancia de mantener un estilo personal único y adaptar el espacio personal para que refleje los gustos y proporcione paz y seguridad.
🎯 Establecimiento de Objetivos y Autoexploración
En este párrafo se discute la importancia de establecer objetivos a corto y largo plazo que estén alineados con la visión que uno tiene de sí mismo. Se sugiere tomarse un tiempo para reflexionar sobre los deseos y metas a futuro. Se enfatiza en la necesidad de salir de la zona de confort para aprender a manejar situaciones nuevas y desafiantes. Se menciona que la autoexploración y el crecimiento personal involucran tomar riesgos y estar abierto a nuevas experiencias, lo que puede llevar a una mayor seguridad y independencia.
📚 Nutrir el Cerebro y el Cuerpo para un Progreso Integral
Este párrafo resalta la importancia de alimentar tanto el cuerpo como la mente para lograr un progreso en áreas físicas, mentales y cognitivas. Se sugiere actividades como leer libros, aprender idiomas, investigar y ver videos informativos para nutrir el cerebro. Para el cuidado del cuerpo, se recomienda una alimentación saludable, beber líquidos y hacer ejercicio regularmente. Finalmente, se invita al espectador a aplicar esta guía y compartir sus resultados en los comentarios, subrayando el valor de los comentarios y la interacción con la audiencia del video.
Mindmap
Keywords
💡versión mejorada de uno mismo
💡romantizar la vida
💡buenos hábitos
💡productividad
💡autoconocimiento
💡decoración personal
💡ejercicio físico
💡cuidado de la piel
💡salud mental
💡organización
💡metas y objetivos
Highlights
El reto de transformarse en la mejor versión de uno mismo comienza definindo objetivos personales.
Para mejorar la vida, es fundamental comenzar a romantizar la existencia y desarrollar buenos hábitos.
La productividad puede aumentar significativamente al pasar tiempo a solas y disfrutar de actividades personales.
Mantener un estilo propio es importante para no dejarse llevar por tendencias y ser coherente en la apariencia personal.
Adaptar el espacio personal para que se sienta confortable y refleje los gustos personales es esencial.
El ejercicio regular beneficia la salud física y mental, ayuda a manejar el estrés y mejorar el sueño.
Cuidar la piel no requiere de una gran cantidad de productos, sino de elegir los más adecuados para uno mismo.
La salud mental es crucial y aprender a manejar los ataques de ansiedad es una habilidad fundamental.
La organización y la planificación son claves para gestionar el tiempo de manera eficiente.
Es importante priorizar los objetivos y metas a largo plazo para tener un propósito diario y mesén.
Salir de la zona de confort nos permite crecer y aprender de nuevas experiencias.
invertir tiempo en uno mismo y en las actividades que se disfruta es fundamental para la autoestima y la felicidad.
La elección de una carrera debe ser cuidadosa ya que influirá en la formación de la personalidad y el futuro.
Nutrirse tanto física como mentalmente es esencial para el progreso y el desarrollo personal.
La constancia y la disciplina son necesarias para alcanzar los objetivos propuestos.
La manifestación y las afirmaciones positivas pueden ayudar a alcanzar los deseos y metas personales.
Transcripts
[Música]
llegó el momento de que realices el reto
de transformarte en tu mejor
versión mediante esta guía definirás tus
objetivos personales comenzarás a
romantizar tu vida a desarrollar buenos
hábitos a ser más productiva
prácticamente llegar a tener una versión
más mejorada de ti misma Así que Quédate
a ver el video completo para que no te
pierdas ningún consejo pasa tiempo
contigo misma es indispensable contar
con un poco de tiempo para emplearlo en
conocerte a ti misma el balance de tu
salud mental influye demasiado en tu
amor propio por eso el pasar tiempo a
solas contigo misma disfrutando es la
base de todo te recomiendo que por lo
menos una vez a la semana tengas una
cita contigo puedes hacerlo en casa como
por ejemplo un día de spa una rutina de
skincare una sesión de mascarillas
arreglar tus uñas etcétera También
puedes salir a comer Estudiar en una
biblioteca visitar una cafetería salir a
pasear entre otras actividades el pasar
tiempo a solas es
reconfortante defiende tu estilo propio
no importa qué estilo tengas muchas
veces nos dejamos influenciar por nuevas
tendencias y por lo tanto somos muy
cambiantes teniendo varios estilos
diferentes al mismo tiempo te recomiendo
que trates de adaptar ciertas prendas a
tu estilo es un pasatiempo muy
entretenido es básico que tengas un
fondo de armario Recuerda que esto varía
en entre cada persona de acuerdo a sus
gustos personales Lo importante es saber
que prendas básicas son las que más usas
sin importar el estilo que
tengas convierte tu espacio en un
santuario es momento de personalizar tu
espacio que se vea confortable que
disfrutes estar allí que te provea paz y
seguridad tu habitación debe proveerte
Paz visual y comodidad la decoración que
le pongas va a influir en tu estado de
humor Haz que tu recámara Te represente
Por ejemplo puedes iluminarla con luces
frías o cálidas de acuerdo a lo que te
convenga puedes pegar fotos en la pared
colgar enredaderas o plantas de fantasía
decorar con peluches o libros al final
se trata de incluir lo que más te guste
ver no hace falta que sea un cambio
radical sino de adaptar las cosas que ya
tienes y desecharlas que te hagan
infelices trata de que tu habitación sea
más
tuya haz
ejercicio el esto te beneficiará en
todos los aspectos Comenzando por tu
salud física y mental incluso liberarás
endorfinas mejorando tu estado de humor
de esta forma podrás lidiar con el
estrés Y más si estás en época de
exámenes te recomiendo que realices
actividad física diariamente por ejemplo
yoga pilates correr caminar etcétera
También puedes practicar el deporte de
tu conveniencia tras una sesión de
estudio lo último que nos apetece es
hacer ejercicio pero es de las mejores
cosas que puedes hacer después toma una
ducha y te sentirás totalmente renovada
como si tu cuerpo hubiese soltado todo
ese estrés almacenado internamente
también tendrás un mejor sueño realiza
ejercicio por lo menos tres veces a la
semana durante 10 minutos como
mínimo cuida tu piel no es necesario
tener 100 productos para el cuidado de
la piel tampoco gastar demasiado en ello
al final se trata de elegir los
productos que sientan mejor a tu piel
por ejemplo invierte más en conseguir
una buena crema para el rostro que una
crema corporal incluso puedes hacer lo
mismo con el maquillaje al final se
trata de adecuar los productos de
acuerdo a tus necesidades de ver cuáles
de ellos necesitas que sean más eficaces
e invertir un poco
más Cuida tu salud mental si tienes
cuadros de ansiedad y estos bajan
significativamente tu estado de humor es
momento de que empieces a lidiar con
ellos tienes que aprender a animarte en
dichos momentos a adaptarte tomarte tu
tiempo y gestionar tus emociones porque
dichos ataques de ansiedad serán
inevitables pero solo tú tienes el poder
de apaciguar losos y todo está en la
mente evitar que los pensamientos
intrusivos te agobien y poder conciliar
el sueño rápidamente te recomiendo tomar
una infusión
relajante
organízate no puedes hacer muchas cosas
a la vez si no te organizas debes
hacerlo en una agenda de manera física o
de manera digital Yo te recomiendo
Google calendar o básicamente es para
llevar un seguimiento de las actividades
que vas realizando por supuesto tienes
que tener la agenda organizada para que
puedas disponer de tus tiempos
correctamente de comenzar a tener tiempo
para ti de priorizar de estudiar de
trabajar estar con la familia amigos
etcétera es importante dedicar tiempo
semanalmente para cada aspecto de
nuestra vida y no olvidar nada tem lanes
objetivos y metas imagínate levantarte
por las mañanas y no tener un propósito
del día tener incertidumbre e
inseguridad de no saber qué hacer al
final la vida se trata de eso de
descubrir cada día cosas nuevas de
autoconocerte de conocer a los demás
etcétera primero toma un respiro y
Reflexiona acerca de qué quieres lograr
en tu vida Durante los próximos meses
escribir tus objetivos que tengan
relación con Esa visión que tienes sobre
ti misma Siempre tienes que tener algo
que te motive a seguir a plantearte
objetivos y tomártelo en serio créeme
que ayuda demasiado aclarar tu mente
supone un reto constante es decir evitar
procrastinar cosas que las puedes hacer
hoy porque Quizás eso signifique un gran
avance para el
mañana Sal de tu zona de
Confort como mencioné anteriormente tu
habitación es tu santuario es tu espacio
seguro pero qué sucede si salimos afuera
pues tenemos que aprender que no todo lo
podemos tener bajo control y eso está
bien Es normal por ello debemos de vivir
experiencias nuevas de conocer gente
buscar trabajo invertir tiempo en los
estudios Buscar cualquier cosa que sea
de tu interés el salir y conocer Nuevos
Horizontes hace que te
autoexplorarse significa soltar las
riendas y confiar en que todo irá bien
porque fracasar también es parte del
proceso experimentar nuevas experiencias
aparte de que te beneficien o no
descubres cosas nuevas de alguna forma
te hacen sentir más animada a sentirte
orgullosa porque te estás atreviendo a
hacerlo y aparte de eso mientras más
cosas haces en tu vida sobrepiensa menos
las cosas tienes menos tiempo que perder
incluso ni te llega a importar lo que
los demás piensen de de ti por eso el
salir de tu zona de comfort te hará
muchísimo más segura e
independiente cambia tu
mentalidad debes gastar tiempo en ti y
no en los demás Con esto me refiero
únicamente a las personas que no te
merecen al contrario solo te
menosprecian o están constantemente
denigrando tu persona comienza por
romantizar tu vida tu existencia el
hecho de estar aquí dedica más tiempo a
lo que te guste por ejemplo en los
momentos de estudio coloca música
Enciende una vela Ponte algo cómodo al
final se trata de invertir tiempo en ti
y hacer agradable el momento cuando
estamos en un ambiente en el que nos
encontramos a gusto todo se hace más
armonioso sintiéndonos más productivas
concentradas y Disfrutando del momento
que estamos
viviendo planea tu glow up este consiste
en centrarte en cuatro aspectos básicos
de tu vida por ejemplo tu carrera tu
cuerpo tu mente y tu salud escribe en
una hoja todos tus objetivos
especificando A qué aspecto pertenece
por ejemplo en el aspecto de salud
puedes colocar tomar agua llevar una
buena alimentación hacer ejercicio
etcétera así puedes ir anotando los
suficientes objetivos que tengas en
mente Pero ten en cuenta que deben ser
realistas y fáciles de
cumplir comienza a
manifestar manifestar las cosas es
básicamente visualizar tu futuro a ti
misma en un estado en una condición o
posición en un sitio al que tú quieras
llegar o conseguir te recomiendo usar
afirmaciones positivas por las mañanas y
en las noches tienes que ir
repitiéndolas constantemente en tu mente
puedes usar la manifestación a tu favor
visualizándose a ti misma ten disciplina
sin este principio prácticamente no
puedes cumplir con los objetivos que te
propongas por ejemplo en el apartado de
mente Escribiste el objetivo de leer un
libro cada semana Entonces tienes que
empezar a dosificar tus tiempos para
ello cuenta cuántas páginas hay en total
en el libro luego divídelas entre siete
que es el total de los días de la semana
al final tendrás el resultado de número
de páginas que debes leer cada día y así
como Este ejemplo debes ir haciendo con
los demás objetivos que escribiste La
Constancia es fundamental si solo haces
los hábitos durante una semana créeme
que no habrán resultados tienes que
hacerlo por lo menos un mes si deseas
tener más motivación para cumplirlo
puedes tomar fotos de tus avances y
resultados Este es un Plus de motivación
para continuar
disciplinada elige tu
profesión la carrera que elijas para
estudiar está prácticamente en tu plan
de vida s cuidadosa Al momento de
elegirla ya que de este paso depende tu
futuro es una forma de Buscar tu camino
formar tu personalidad o tu persona a
gran escala y esto dependerá Solo de tu
decisión
final nutre tu cuerpo y mente para ver
que hay un progreso a nivel físico
mentalmente y a nivel cognitivo Tienes
que empezar a nutrir tu cuerpo y mente
nutre tu mente con libros idiomas
investigaciones videos informativos
etcétera para ello es importante
dosificar tus momentos de ocio verás que
al aprender cosas nuevas habrá un gran
Progreso en ti te abrirá muchas puertas
en un futuro y el nutrir tu cuerpo
básicamente es comer saludable tomar
líquidos hacer ejercicio
etcétera Espero que este video te haya
gustado si es así por favor Regálame un
me gusta suscríbete y activa la
campanita de notificaciones Recuerda que
si ya intentaste esta guía puedes
dejarme tus resultados en la parte de
los comentarios para mí tu comentario es
muy valioso y siempre lo tomo en cuenta
Gracias por ver este video y hasta la
próxima un saludo especial para la
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