10 tips to drink more water | Hydration Hacks | Doctor Explains 💯

Dr Umesh Wadhavani
21 Mar 202414:04

Takeaways

  • 😀 L'hydratation est cruciale pour une peau saine et des fonctions corporelles optimales. La majoritĂ© de notre sang et de nos muscles sont constituĂ©s d'eau.
  • 😀 Il n'y a pas de quantitĂ© spĂ©cifique d'eau Ă  boire; cela dĂ©pend de votre corps, de votre climat et de votre activitĂ© physique. En moyenne, essayer de boire plus de 2 litres par jour.
  • 😀 Ignorer les signaux de la soif peut perturber le mĂ©canisme de votre corps pour dĂ©tecter la dĂ©shydratation, rendant difficile la reconnaissance de la soif.
  • 😀 Il est important de boire de l'eau quelle que soit la position. Les idĂ©es selon lesquelles l'eau ne doit pas ĂȘtre bue debout sont basĂ©es sur des mythes et ne sont pas fondĂ©es sur la physiologie humaine.
  • 😀 Boire de l'eau pendant ou aprĂšs un repas n'altĂšre pas la digestion. En fait, cela aide Ă  diluer les aliments et Ă  faciliter leur digestion.
  • 😀 Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau incluent le manque de soif, l'oubli, le goĂ»t de l'eau, ou la nĂ©cessitĂ© frĂ©quente d'uriner.
  • 😀 Utilisez un rĂ©veil ou une application pour vous rappeler de boire de l'eau Ă  des intervalles rĂ©guliers (toutes les 90 minutes) pour rĂ©activer le mĂ©canisme de soif.
  • 😀 Si vous n'aimez pas le goĂ»t de l'eau, essayez des infusions de fruits, de l'eau de coco ou des tisanes pour vous hydrater.
  • 😀 Pour Ă©viter d'aller trop souvent aux toilettes, vous pouvez boire de l'eau enrichie en Ă©lectrolytes, comme de l'eau citronnĂ©e avec du sel rose, pour mieux retenir l'eau dans votre corps.
  • 😀 L'eau est le nutriment le plus simple, il n'est pas nĂ©cessaire de compliquer la question de la tempĂ©rature ou du type d'eau. Buvez ce qui vous convient le mieux, qu'il soit froid ou tiĂšde.

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