Las 3 Disciplinas Estoicas Para una Mente Inquebrantable | Las Notas del Aprendiz
Summary
TLDREste video presenta las tres disciplinas estoicas clave para enfrentar y superar los desafíos de la vida: la disciplina del asentimiento, que enseña a discernir entre pensamientos reales y fantasías; la disciplina del deseo, que promueve la aceptación de los eventos y se centra en el crecimiento personal; y la disciplina de la acción, que motiva a actuar en lugar de rendirse ante las dificultades. A través de estas prácticas, se puede alcanzar una mente inquebrantable y prosperar en cualquier situación.
Takeaways
- 📚 La filosofía estoica es una herramienta poderosa para enfrentar las dificultades de la vida, como lo demostró el emperador Marco Aurelio.
- 🛡️ El estoicismo enseña tres disciplinas claves para forjar una mente inquebrantable: el asentimiento, el deseo y la acción.
- 🤔 La disciplina del asentimiento implica no aceptar ideas o fantasías que no sean reales o razonables, lo que ayuda a reducir el sufrimiento por problemas inventados.
- 💭 Aprender a discernir entre preocupaciones reales y fantasías de la mente es fundamental para controlar la ansiedad y el estrés.
- 🚫 La disciplina del deseo consiste en adaptar nuestra voluntad a los acontecimientos y dejar de rechazar lo que ya ocurrió o desear que las cosas sean diferentes.
- 💪 El crecimiento personal ocurre cuando enfrentamos y superamos dificultades; el estoicismo nos anima a ver las dificultades como oportunidades para crecer.
- 🧘 La calma y la paz interior se logran al aceptar los eventos y centrarse en las acciones que podemos controlar para superarlos.
- 🏋️ La disciplina de la acción es honrar al alma humana al enfocarnos en realizar acciones racionales y orientadas a objetivos específicos.
- 😖 Es normal sentir ansiedad y estrés ante dificultades, pero lo importante es no dejar que se conviertan en pasiones desenfrenadas.
- 🤹 La práctica de las tres disciplinas estoicas nos ayuda a mantener la calma y a ser eficientes frente a cualquier desafío que la vida lance.
- 🌟 El mensaje final es que, al aplicar estas disciplinas, no solo superaremos los desafíos sino que también prosperaremos y brillaremos en nuestra vida.
Q & A
¿Qué secreto de vida utilizó Marco Aurelio para mantenerse sereno frente a las adversidades?
-Marco Aurelio utilizó el estoicismo, una filosofía que le permitió mantenerse sereno y ayudar al Imperio a prosperar a pesar de las numerosas guerras, enfermedades, traiciones y pérdidas personales que enfrentó.
¿Cuáles son las tres disciplinas estoicas clave mencionadas en el guion?
-Las tres disciplinas estoicas clave son: la disciplina del asentimiento, la disciplina del deseo y la disciplina de la acción.
¿Qué es la disciplina del asentimiento y cómo nos ayuda a enfrentar la vida?
-La disciplina del asentimiento consiste en no aceptar ninguna idea que no sea objetiva o adecuada, lo que nos permite dispersar los males imaginarios y enfocarnos en las realidades.
¿Cómo se define la disciplina del deseo en el estoicismo y qué enseña Epicteto sobre ella?
-La disciplina del deseo implica adaptar nuestra voluntad a los acontecimientos de tal manera que no haya ninguno que se produzca sin nuestro deseo previo. Epicteto nos enseña a no desear que las cosas ocurran de manera diferente, sino aceptar y desear que ocurran como en realidad lo hacen.
¿Qué rol desempeña la disciplina de la acción en el proceso de enfrentar dificultades?
-La disciplina de la acción nos ayuda a centrarnos en realizar acciones que nos permitan superar las dificultades, en lugar de sentir pena por nosotros mismos o caer en pensamientos negativos.
¿Por qué es importante discernir entre preocupaciones reales y preocupaciones inventadas por nuestra mente?
-Es importante porque sufrimos más en nuestra imaginación que en la realidad, y discernir entre lo real y lo imaginario nos ayuda a mantener la calma y a actuar de manera más efectiva.
¿Cómo la ansiedad se relaciona con la creación de historias en nuestra mente sobre lo que podría ir mal?
-La ansiedad es como un amigo preocupado que susurra en nuestro oído, haciendo que temamos por el futuro y creamos historias en nuestra mente sobre todo lo que podría salir mal, lo que a menudo no se basa en hechos reales.
¿Qué ejemplos se dan en el guion de cómo nuestra mente puede exagerar problemas a partir de situaciones pequeñas?
-Algunos ejemplos son: si no recibimos una respuesta a un mensaje, imaginamos que el amigo está enfadado; si tenemos un pequeño dolor de cabeza, pensamos que puede ser algo grave; o si tenemos un gasto inesperado, nos imaginamos en ruina o enfrentando la miseria.
¿Cómo la teoría de las emociones del estoicismo nos ayuda a entender y manejar nuestras respuestas ante situaciones difíciles?
-La teoría de las emociones del estoicismo nos enseña que es natural sentir una reacción inicial ante un evento negativo, pero lo importante es no dejar que esta reacción se convierta en una pasión desenfrenada, controlando nuestros pensamientos y enfocándonos en acciones constructivas.
¿Qué es el crecimiento postraumático y cómo se relaciona con la superación de dificultades?
-El crecimiento postraumático es el proceso por el cual algunas personas crecen y se fortalecen después de enfrentar y superar dificultades, en lugar de quedarse traumatizadas o estresadas por ellas.
¿Cómo la disciplina del asentimiento puede ayudarnos a evitar sufrir por problemas inventados por nuestra mente?
-Aplicando la disciplina del asentimiento, observamos nuestros pensamientos y no damos nuestra aprobación inmediata a las ideas que no son reales o razonables, lo que nos permite desechar problemas inventados y mantener la tranquilidad.
Outlines
📚 Introducción al Estoicismo y Marco Aurelio
El primer párrafo introduce el concepto de la filosofía como herramienta única para enfrentar la vida, citando a Marco Aurelio y su capacidad para mantenerse sereno y ayudar al Imperio a prosperar a pesar de las numerosas adversidades que enfrentó durante su reinado. Se menciona que su secreto era el estoicismo, y se promueve la idea de que las tres disciplinas estoicas compartidas en este episodio ayudarán a forjar una mente fuerte y a prosperar en la vida.
🤔 La Disciplina del Asentimiento
En el segundo párrafo, se discute la disciplina del asentimiento en el estoicismo, que implica la aceptación de las ideas objetivas y la capacidad de discernir entre las preocupaciones reales y las imaginadas. Se utiliza el ejemplo de la ansiedad y el estrés como consecuencias de preocuparnos por eventos ficticios. La disciplina del asentimiento consiste en observar los pensamientos y no darles nuestra aprobación inmediata, lo que nos ayuda a evitar el sufrimiento por problemas inventados.
💭 La Disciplina del Deseo
Este segmento se enfoca en la disciplina del deseo, enseñanza de Epicteto, que sugiere adaptar nuestra voluntad a los acontecimientos y no desear que las cosas ocurran de manera diferente a como son. Se argumenta que el crecimiento personal ocurre al enfrentar y superar dificultades, y que desear que no existieran es inútil y puede debilitar nuestra capacidad para reaccionar. La clave es aceptar las dificultades y trabajar para superarlas, lo que nos permite crecer y fortalecernos como individuos.
🏋️♂️ La Disciplina de la Acción
El cuarto y último párrafo aborda la disciplina de la acción, enfatizando la importancia de actuar de acuerdo con la razón y de manera considerada para superar las dificultades. Se sugiere que el sufrimiento surge cuando nos enfocamos en pensamientos negativos en lugar de en acciones constructivas. La aplicación de esta disciplina, junto con las otras dos, nos permite enfrentar situaciones difíciles con calma y eficacia, manteniendo una mente clara y evitando caer en la desesperación.
Mindmap
Keywords
💡Estoicismo
💡Marco Aurelio
💡Disciplinas Estoicas
💡Asentimiento
💡Deseo
💡Acción
💡Ansiedad
💡Estrés
💡Crecimento Póstraumático
💡Emociones
💡Control
Highlights
La filosofía estoica de Marco Aurelio como herramienta para enfrentar la vida con serenidad.
Marco Aurelio enfrentó guerras, enfermedades y traiciones, pero mantuvo la calma y ayudó al Imperio a prosperar.
Las tres disciplinas estoicas secretas para forjar una mente inquebrantable.
La importancia de la filosofía para ser feliz y prosperar en la vida.
La admiración de Dion Casio por la capacidad de Marco Aurelio de sobrellevar dificultades.
La ansiedad como un amigo preocupado que susurra en nuestro oído, causando temores por el futuro.
El estrés como una presión causada por responsabilidades y demandas altas.
La distinción entre preocupaciones reales e imaginadas y su influencia en nuestro bienestar.
La disciplina del asentimiento o aceptación de ideas objetivas y cómo influye en nuestra tranquilidad.
La diferencia entre fantasías y pensamientos reales y cómo el estoicismo nos enseña a discernirlos.
La disciplina del deseo y cómo adaptar nuestra voluntad a los acontecimientos para encontrar la paz.
La superación de dificultades como medio para el crecimiento personal y el concepto de crecimiento postraumático.
La teoría de las emociones del estoicismo y cómo gestionarlas para evitar pasiones desordenadas.
La disciplina de la acción y la importancia de enfocarse en acciones constructivas frente a situaciones difíciles.
Las cosas bajo nuestro control y cómo la filosofía estoica nos enseña a concentrarnos en nuestras acciones.
La concentración en acciones como medio para evitar pensamientos negativos y mantener la calma.
El llamado a la acción final para aplicar las disciplinas estoicas en nuestra vida diaria.
Transcripts
[Música]
Qué es pues lo que puede servirte de
escolta para protegerte en esta vida una
sola y única cosa la filosofía marco
Aurelio marco Aurelio durante su reinado
tuvo que enfrentar numerosas guerras
enfermedades la traición de algunos de
sus mejores amigos y dicen las malas
lenguas que incluso la traición de su
mujer tuvo que enfrentar también la
pérdida de hijos y aún así pudo
mantenerse sereno y ayudar a que el
Imperio prosperara su secreto para
mantenerse en ese estado no era
sobrenatural era estoico y ese secreto
está a tu alcance en este episodio de
las notas del aprendiz te voy a
compartir las tres disciplinas secretas
del estoicismo que te van a ayudar a
forjar una mente inquebrantable capaz de
enfrentarse a cualquier cosa que le tire
la vida y superarla con calma y no solo
superarla sino prosperar porque
escúchame bien tú que eres Gladiador no
naciste para vivir Ah ah ah no no
naciste para brillar y ser feliz y como
esto debe brillar y ser feliz no solo es
importante sino que es urgente empecemos
Pues muy bien como lo dije vios en la
introducción al emperador marco Aurelio
le tocó vivir un periodo muy convulso
del imperio durante su reinado Y esa
forma como el emperador marco Aurelio
enfrentó todas esas dificultades
inusuales causó la admiración de muchas
personas entre ellos la admiración de
uno de los grandes historiadores del
Imperio Romano Dion Casio miremos lo que
escribió Casio acerca de el emperador
marco Aurelio no tuvo la suerte que
hubiera merecido sino que se encontró
confrontado durante todo su reinado con
una multitud de desgracias razón por la
cual lo admiro más que a ningún otro
pues en estas dificultades
extraordinarias y fuera de lo común
llegó a sobrevivir y salvar el Imperio
Dion Casio Pues sí marco Aurelio logró
mantener la calma a pesar de todas las
dificultades que le tocó enfrentar y
como lo dije también en la producción
eso se debe a tres disciplinas claves
del estoicismo ahora bien todos en la
vida vamos a tener que enfrentar
dificultades de eso nadie está exento y
esas dificultades Pues muchas veces nos
causan estrés y ansiedad la ansiedad es
como ese amigo preocupado que siempre
está susurrando Y sí en nuestro oído nos
hace temer por el futuro creando
historias en nuestra mente sobre todo lo
que podría ir mal Y eso es la ansiedad
el estrés también es muy común Que
aparezca hoy en día el estrés por otro
lado es la presión que sentimos cuando
estamos cargados de demasiadas
responsabilidades cuando el tiempo es
escaso y las demandas son altas Esa es
la tensión en nuestros hombros cuando
corremos de una tarea a otra la presión
en nuestro pecho cuando el día se
acelera y no podemos seguir el ritmo
Pues sí estrés y ansiedad son de las
cosas más comunes que en amos los seres
humanos hoy en día y esto es porque
muchas veces se presentan situaciones
que son difíciles y otras veces no es
que se presenten sino que nos las
inventamos muy importante para nosotros
empezar a controlar nuestra mente y
mantener siempre la calma es empezar a
discernir si esas Preocupaciones son
reales o no Si por el contrario son
inventadas porque resulta que como dice
ceca sufrimos más a menudo en la
imaginación que en la
realidad resulta que a nuestra
imaginación le gusta estar imaginándose
escenarios catastróficos si tenemos un
pequeño dolor de cabeza nuestra mente ya
dice que eso es algo grave no me gusta
este dolor es que eso está muy raro si
cometemos un error en la oficina un
error pequeño ya nos imaginamos que nos
van a despedir si por ejemplo tenemos
una bajada en nuestros ingresos esos o
se presenta un gasto inesperado ya
empezamos a coquetear con la idea de la
ruina que nuestra nuestra nuestra
economía se arruinó y que lo que nos
espera ya es la miseria o también muy
común pues si hay algún mensaje que
enviamos y no está contestado nuestra
nuestra mente empieza a creer que es que
nuestro amigo está enfadado que se
ofendió y todo eso Entonces resulta que
muchas de las causas por las cuales
nosotros otros estamos estresados
ansiosos no son causas reales no son
cosas que estén pasando sino que son
cosas en nuestra imaginación por el
contrario hay algunas veces que sí que
efectivamente estamos enfrentando
momentos difíciles puede ser que
realmente estemos enfrentando eh
problemas económicos o puede ser que
tengamos problemas de pareja que nuestra
pareja nuestra relación no está muy bien
y no sabemos si va a sobrevivir o no Y
eso puede generar un montón de ansiedad
porque no sabemos cómo ir a ser el
futuro o puede ser que estemos
enfrentándonos contra una enfermedad
real que ya está aquí Pues bien ya sea
que sean males inventados o males reales
estas tres disciplinas estoicas que
vamos a ver a continuación nos ayudan a
enfrentar todos esos males con una gran
entereza con gran templanza para no solo
superarlos sino prosperar y vamos
entonces con la primera de las
disciplinas la disciplina del
asentimiento Pues bien la disciplina del
asentimiento o también se podría llamar
de la aceptación aceptación de qué pues
vamos con pier hadot que escribe lo
siguiente en su extraordinario libro
sobre el estoicismo la ciudadela
interior la disciplina del asentimiento
consiste esencialmente en no aceptar
ninguna
que no sea objetiva o adecuada la
presencia de la imagen en el alma se
acompaña de un discurso interior Es
decir de una frase de una proposición o
de una serie de frases y de
proposiciones que enuncian la naturaleza
la cualidad el valor del objeto que
provocó la Fantasía y a estos enunciados
podemos o no dar nuestro
asentimiento de qué se trata todo esto
Pues bien que en nuestra mente a veces
aparecen ideas y nosotros podemos
aceptar o no esas ideas Esa es la
disciplina del
asentimiento la de la aceptación de las
ideas las ideas eh a las ideas los
estoicos les llamaban fantasías Y es que
muchas de nuestras ideas realmente eran
fantasías vamos a poner un ejemplo pues
el ejemplo de eh que mandas un mensaje
no te contestan y te aparece la Fantasía
Es que mi amigo está enfadado
tú puedes mirar si realmente esa idea es
verdadera o no o en la cuestión del
dolor de cabeza te aparece un dolor de
cabeza y entonces aparece la idea este
dolor de cabeza está muy raro no me
gusta puede ser algo grave entonces la
disciplina del asentimiento consiste en
observar el pensamiento y no darle
nuestra aprobación inmediatamente sino
preguntarnos esto es real realmente
mente es algo que está pasando y cuando
nosotros hacemos ese ejercicio pues
vamos a dejar de sufrir por las cosas
que nos inventamos por los problemas
económicos que no han aparecido porque
el despido de la empresa que no ha
pasado sino en nuestra mente Entonces
cuando nosotros aplicamos la disciplina
del asentimiento vamos a dispersar todos
esos males que nos persiguen con tanta
frecuencia y resulta que como lo dice
ceneca no nosotros sufrimos más en
nuestra imaginación que en la realidad
por lo tanto cuando nosotros aplicamos
la disciplina del asentimiento pues la
mayoría de nuestros males de nuestros
motivos de preocupación se van a disipar
cuando nosotros los descartemos porque
nos damos cuenta de que no son lógicos
de que no son reales y ya con eso
habremos ganado un montón de de
tranquilidad ahora vamos con la segunda
disciplina la disciplina del deseo y
Aquí vamos a recurrir a nuestro amigo
epicteto para que nos cuente Cuál es la
disciplina del deseo he Aquí más o menos
cómo nos representamos la tarea del
filósofo tiene que adaptar su propia
voluntad a los acontecimientos de modo
que entre los acontecimientos que se
sucedan no haya ninguno que se produzca
sin que hayamos querido que se produzca
y entre los acontecimientos que no se
producen que no haya ninguno que se
produzca cuando no habríamos querido que
se produjera de esto resulta para los
que han emprendido esta tarea que no se
frustren en sus deseos que no deban
soportar aquello a lo que tienen
aversión para resumir todo este párrafo
podemos también utilizar una frase de
pieto que dice no desees que las cosas
ocurran como tú deseas sino desea que
ocurran como van a ocurrir y así estarás
en paz Es decir no desear que las cosas
ocurran de una manera diferente sino
desear que ocurren como ocurrieron Esa
es la disciplina del deseo y es que como
lo dije al principio nadie está exento
de vivir dificultades en la vida Pero
además tampoco es algo que nosotros
quisiéramos Por qué Porque resulta que
el mayor crecimiento que podemos
nosotros experimentar como ser humano es
cuando enfrentamos dificultades y las
superamos entonces cada que se presenta
una dificultad Pues nosotros tenemos la
capacidad de desear superar esa
dificultad y no desear que esa
dificultad se haya ido o que no
existiera porque resulta que esa
dificultad ya está en nuestra vida Y
entonces de nada sirve desear que eso no
hubiera ocurrido cuando nosotros
deseamos que las cosas malas no nos
pasen o que las que ya han está las que
ya están presente que no hubieran
aparecido pues lo que estamos es en un
estado emocional y racional que
dificulta que hagamos las cosas
necesarias para sobreponernos a esas
dificultades si nosotros empezamos con
el por qué a mí es que soy muy de malas
es que todo me sale mal es que si yo soy
bueno entonces todas esas cosas lo que
hacen es debilitar nuestra capacidad de
reacción por el contrario si llega algo
que no te gusta o si llega algo que
podemos llamar como negativo y tú no
deseas que eso no hubiera aparecido sino
que dices vale Ya apareció ya está aquí
pues entonces vas a estar mucho más en
paz Porque además como lo dije antes
primero nadie está exento en la vida de
dificultades y segundo no es algo
Tampoco deseable porque cuando nosotros
enfrentamos dificultades crecemos es la
única manera eso es lo que pasa con los
músculos tú los músculos vas al gimnasio
cargas peso los enfrentas a esa
resistencia a esa dificultad y los
músculos se hacen más fuertes crecen eh
se hacen más grandes y luego pueden
cargar más peso lo mismo pasa con
nosotros los seres humanos se presenta
una dificultad la superamos y nos
hacemos más fuertes eso es algo que en
psicología se llama crecimiento
postraumático hay personas que sufren
estrés postraumático cuando algo malo
les pasa viven estresadas quedan
traumatizadas pero hay otras personas
muchas que ante las dificultades crecen
y si nosotros aprendemos a dominar la
disciplina del deseo pues vamos a poder
ponernos en una situación propicia para
nuestro crecimiento ahora bien cuando se
presentan dificultades Es normal que nos
sintamos mal que sintamos un poco de
estrés un poco de ansiedad Pero lo
importante es superarlas y aquí para
entender mejor esto que acabo de decir
vamos a hablar de la teoría de las
emociones del estoicismo vamos con
ceneca no es posible que ante los golpes
de la fortuna el ánimo no se altere
absoluto pero la templanza consiste en
que esta alteración sea leve y breve y
en que no se convierta en Pasión
desordenada Pues sí cuando se presentan
situaciones difíciles Es normal que tú
sientas alguna cosa que sientas ansiedad
que te sientas estresado lo que nos
dicen los estoicos es que lo que no
debemos permitir es que eso se vuelva
una pasión desenfrenada porque qué es lo
que dicen los estoicos acerca de las
emociones que resulta que luego ha sido
avalado por la ciencia hay reacciones
ante episodios que son naturales por
ejemplo los estoicos decían que si ves a
una fiera que está enfrente tuyo es
normal que te
sobresaltó O si ves un desprendimiento
de tierra como una avalancha es normal
que sientas una exaltación que sientas
un como un Chispazo de miedo
eso dicen los estoicos que es inevitable
porque es algo que está en nuestra
naturaleza que está programado
genéticamente ahora bien lo que nos
dicen los estoicos es que eso se puede
llegar a convertir en una pasión
desordenada solo si nosotros no
aplicamos la disciplina del asentimiento
a qué me refiero Pues cuando empieza
nuestra mente a decir Ay Qué susto Ay
mira qué cosas tan horribles que me han
pasado Ah o mira ay me van a charm mi
jefe o no sé qué todas esas cosas que
nosotros empezamos a imaginarnos todo
ese discurso interior catastrófico que
suele eh seguir a un evento negativo
Pues es lo que hace que ese ese primer
impulso ese esa primera sensación
negativa se convierta en una pasión
desesperada por ejemplo supongamos que
pierdes tu empleo cuando te dan la
noticia Es normal que tú sientas eh algo
incómodo que que te sientas ansioso sin
embargo cuando eso se convierte en una
pasión desesperada o desordenada es
cuando tus pensamientos empiezan a crear
un hueco más grande ya no voy a ser
capaz de de sobreponerme y ahora mi vida
se arruinó Entonces cuando Tú empiezas
con todos esos pensamientos negativos
pues es cuando se genera una pasión
desordenada y esos pensamientos
negativos Sí están bajo nuestro control
Pero además también hay otra cosa que
está bajo nuestro control y que nos
ayuda a superar los eventos difíciles y
Aquí vamos con la disciplina de la
acción volvamos con ceca el alma humana
se deshonra a sí misma hasta el punto
más elevado cuando no dirige acción e
impulso hacia un objetivo sino que haga
lo que haga lo hace de manera
desconsiderada e exiva mientras que la
más pequeña de nuestras acciones debe
realizarse devolviéndola al fin y el fin
de los seres razonables es obedecer a la
razón pues bien esta es la tercera
disciplina que nos ayuda también a
sobreponernos qué es lo que ocurre si tú
estás por ejemplo en una situación
difícil económica o sentimental o lo que
sea si tú empiezas con tus pensamientos
derrotistas a sentir pena por ti a
quejarte por la vida vida pues vas
estando vas cabando un hueco más hondo
más hondo y te vas metiendo en un hueco
más hondo por el contrario lo que hay
que hacer es esos deseos aplicar la
disciplina del asentimiento y
eliminarlos desecharlos y ponernos a
trabajar los estoicos nos hablaban
también de uno de sus principios básicos
las cosas que están bajo nuestro control
y las cosas que no están bajo nuestro
control bajo nuestro control están
nuestras acciones Así que si tú en lugar
de dedicarte a sentir pena por ti mismo
Te enfocas en las acciones que tienes
que llevar a cabo para superar esa
dificultad que estás enfrentando pues
vas a ver que estás mucho más tranquilo
Por qué Porque cuando tú estás
trabajando en algo cuando estás
realizando acciones lo normal es que si
las haces concentrado esa concentración
impide que aparezcan los pensamientos
negativos que generan las emociones
negativas entonces Y si tú además te
pones solo a trabajar en las acciones o
o a realizar las acciones que pueden
ayudarte a salir adelante pues vas a ser
mucho más efectivo que si estás sentado
en el sofá sintiendo pena por ti mismo
Entonces con esas tres disciplinas la
disciplina de la sentimiento no aceptar
nada que no sea real ni que no sea
razonable la disciplina del deseo dejar
de rechazar las cosas que ya ocurrieron
o de estar Deseando que las cosas sean
diferentes de como ya son eso da mucha
tranquilidad y la disciplina de la
acción centrarte en las acciones que
puedes ejecutar para salir de ese
momento difícil con esas tres acciones
tú vas a ver que te vas a volver muy
eficiente y no solo eso sino que vas a
mantener en calma Ahora sí pues si te
gustado este episodio Dale por favor
dedito arriba compártelo para que
lleguemos a mucha más gente no olvides
suscribirte y te veo pronto Gladiador
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