10 INSANITY Workout MISTAKES!

Summary

Dans cette vidéo, Scott de Baker Fitness partage ses dix erreurs les plus courantes commises lors de l'exécution du programme d'entraînement Intensité Extrême (Insanity). Il insiste sur l'importance de l'état d'esprit, de la prise de photos avant et après, de ne pas se comparer aux athlètes des vidéos, et de respecter le plan d'alimentation. Scott encourage à éviter les excuses, à maintenir une bonne forme et à ne pas négliger l'aspect nutritionnel pour obtenir les meilleurs résultats.

Takeaways

• 💪 L'état d'esprit est crucial pour réussir un programme d'entraînement intense comme Insanity. Il faut commencer avec la détermination de finir.
• 📸 Prendre des photos avant de débuter le programme est important pour avoir un point de comparaison et motiver.
• 👀 Ne pas vérifier les photos avant/après trop tôt, attendez au moins 3 semaines pour observer des changements significatifs.
• 🙈 Ne montrez pas vos résultats à tout le monde immédiatement, cela peut être une source de motivation si vous le faites après avoir réalisé des progrès.
• 🤸‍♂️ Ne vous découragez pas par rapport aux athlètes des vidéos, allez à votre propre rythme et concentrez-vous sur votre propre performance.
• 🏋️‍♀️ Éviter de sacrifier la forme pour la vitesse, maintenez une bonne forme pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de l'entraînement.
• 🚫 Ne soyez pas trop influencé par les autres, concentrez-vous sur votre propre progression et ne vous reposez pas sur vos succès.
• 📅 Suivez le programme comme prévu, ne ratez pas les séances et respectez l'ordre des exercices pour obtenir les meilleurs résultats.
• 🚫 Évitez d'avoir trop d'excuses, trouvez toujours un moyen de faire face à l'entraînement même si les circonstances ne sont pas idéales.
• 🍽️ Le régime alimentaire est essentiel, ne le négligez pas, car cela affecte directement les résultats de l'entraînement.
• 👨‍⚕️ Si vous avez besoin de conseils sur l'alimentation, consultez un professionnel de la nutrition pour un plan alimentaire adapté à vos besoins d'entraînement.

Q & A

Quel est le premier conseil donné par Scott pour réussir le programme Insanity ?

Scott insiste sur l'importance d'avoir la bonne mentalité et la détermination de finir le programme Insanity dès le début.

Pourquoi est-il important de prendre des photos avant de commencer le programme Insanity ?

Prendre des photos avant de commencer permet de constater les améliorations progressives et d'avoir un point de comparaison pour la motivation.

Combien de fois Scott a-t-il gradué le programme Insanity ?

Scott a gradué le programme Insanity quatre fois.

Quelle est une erreur courante que les gens commettent en regardant les vidéos d'entraînement Insanity ?

Les gens ont tendance à se décourager en comparant leur performance avec celle des athlètes professionnels dans les vidéos.

Pourquoi est-il recommandé de ne pas vérifier ses photos avant/après trop tôt dans le programme ?

Les changements physiques ne sont pas immédiats et vérifier trop tôt peut décourager si l'on ne voit pas de différence.

Quelle est une autre erreur que Scott a commise lors de son expérience avec le programme Insanity ?

Scott a mentionné avoir sacrifié la forme pour la vitesse, ce qui peut mener à des blessures ou à ne pas bénéficier pleinement des exercices.

Pourquoi est-ce important de suivre le programme Insanity comme prévu dans le calendrier ?

Le calendrier a été conçu pour optimiser les résultats, en combinant les types d'entraînements de manière stratégique.

Quel est le pire scénario pour Scott lorsqu'il s'agit de suivre un programme d'entraînement ?

Ne pas suivre strictement l'alimentation recommandée, ce qui peut grandement réduire l'efficacité des entraînements.

Scott mentionne-t-il avoir eu des excuses pour ne pas suivre le programme Insanity ?

Oui, Scott admet avoir trouvé des excuses, mais il insiste sur l'importance de ne pas se laisser décourager par ces obstacles.

Quel est le conseil de Scott concernant la façon de gérer les envies ou les erreurs alimentaires pendant le programme Insanity ?

Scott suggère de considérer les erreurs alimentaires comme une motivation supplémentaire pour se dépasser lors de l'entraînement.

Scott donne-t-il des conseils sur la façon de maintenir une bonne alimentation tout en suivant le programme Insanity ?

Non, Scott reconnaît ne pas être qualifié pour donner des conseils dietétiques approfondis et recommande de consulter des professionnels de la nutrition.