3 habits that kill your confidence | Shadé Zahrai | TEDxMonashUniversity

Summary

El script aborda el tema de la inseguridad y cómo esta no es inherente a nosotros, sino aprendida a través de experiencias negativas. Describe tres patrones mentales que alimentan la inseguridad: 'Falla en Lanzar', 'Navegación en圈o' y 'Obsesión con el Destino', y ofrece estrategias para superarlos. El mensaje clave es que podemos cambiar nuestros hábitos y reprogramar nuestro cerebro para mejorar nuestra confianza y alcanzar nuestro potencial.

Takeaways

• 🚀 La inseguridad propia no se nace con ella, se aprende a lo largo de la vida y puede superarse.
• 💭 Las personas pueden quedarse atascadas en un ciclo de investigación, aprendizaje y preparación sin actuar.
• 🔄 El rumiarse sobre los peores casos de error y la comparación con otros puede llevar a la procrastinación y estancamiento.
• 🎯 Para superar el primer bache mental, 'Falla al Lanzar', es importante cambiar el lenguaje interno y enfocarse en la acción.
• 🌊 El segundo bache mental, 'Remar en Place', se debe a la falta de sentido y propósito en los compromisos.
• 🌟 Alinearse con una causa que uno realmente apasiona puede ayudar a escapar del bache mental de 'Remar en Place'.
• 🎯 Para el tercer bache mental, 'Obsesión con el Destino', es crucial recordar que el valor no depende únicamente de los logros.
• 📅 Establecer límites y programar descansos para la reflexión y el equilibrio emocional es fundamental para superar la obsesión por el destino.
• 🌈 Comparar con向下而非向上 (compararse con quienes están más abajo en el podio) puede aumentar la satisfacción y la alegría.
• 🔄 La superación de los baches mentales pasa por la autoconsciencia y la creación de hábitos más saludables.
• 💪 El cultivo de la neuroplasticidad y el cambio de hábitos puede reconfigurar el cerebro y mejorar la confianza en uno mismo.

Q & A

¿Por qué no nacemos con inseguridad a nosotros mismos?

Nacemos sin dudas propias ya que los bebés de 12 meses intentan aprender a caminar sin importar cuántas veces se caen. La inseguridad surge en el desarrollo a partir de factores externos como imposiciones excesivas, comparaciones, bullying o dinámicas familiares tóxicas.

¿Qué es el pozo mental 'Falla al lanzarse' y cómo nos afecta?

El pozo mental 'Falla al lanzarse' es cuando una persona se queda atascada en un ciclo perpetuo de investigación, aprendizaje y preparación, sin tomar la acción. Esto causa procrastinación, estancamiento y una falta de acción debido a la rumiación y sobre-análisis.

¿Qué causa el 'Treading water' y cómo podemos evitarlo?

El 'Treading water' se caracteriza por comenzar pero no terminar lo que se inicia, generalmente debido a la duda y la falta de interés. Para evitarlo, es importante encontrar un propósito y un 'why' claro que te motive a mantenerte comprometido con tus metas.

¿Qué es la obsesión con el destino y cómo nos afecta?

La obsesión con el destino es el constante追求 de logros y la sensación de no estar nunca satisfechos. Nos hace sentir que nunca hacemos suficiente y nos impide encontrar la felicidad y el valor en más que nuestros logros.

¿Cómo podemos cambiar nuestra narrativa interna para superar el 'Falla al lanzarse'?

Podemos cambiar nuestra narrativa interna reemplazando pensamientos desalentadores con lenguaje empoderador que refleje control personal. Por ejemplo, cambiar de 'No puedo hacer esto' a '¿Cómo puedo hacer que esto suceda?' y de 'Tengo que' a 'Tengo la oportunidad de'.

¿Qué hacemos cuando nos sentimos atascados en el pozo mental de 'Treading water'?

Para superar 'Treading water', debemos reflexionar sobre el propósito de nuestras acciones y encontrar una causa que nos haga sentir apasionados y comprometidos. Al enfocar en el 'why', podemos mantenernos motivados a pesar de los obstáculos.

¿Cómo podemos romper la obsesión con el destino y encontrar satisfacción?

Romper la obsesión con el destino implica recordarnos que nuestro valor no está definido por nuestros logros y establecer límites para tomar descansos. También podemos enfocarnos en aprender de los logros de los demás en lugar de compararnos con ellos.

¿Qué es la neuroplasticidad y cómo nos puede ayudar a superar la inseguridad a nosotros mismos?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes. Al crear nuevos hábitos saludables, podemos reprogramar nuestro cerebro y superar la inseguridad a nosotros mismos.

¿Por qué es importante la acción inmediata para superar el 'Falla al lanzarse'?

La acción inmediata es crucial para evitar el overthinking y la procrastinación. Al tomar acción, incluso si es pequeña y no perfecta, nos ayuda a salir de la rumiación y a enfocarnos en el progreso real.

¿Cuál es la relación entre la inseguridad a nosotros mismos y la toma de decisiones?

La inseguridad a nosotros mismos puede llevar a la duda y la hesitación en la toma de decisiones. Al superar la inseguridad, nos ayudamos a tomar decisiones con más confianza y a comprometernos con ellas.

¿Cómo podemos mantenernos motivados a largo plazo y evitar la obsesión con el destino?

Para mantenernos motivados a largo plazo, debemos enfocarnos en el propósito y el impacto que queremos crear, más allá de nuestros logros. También es importante establecer límites y priorizar la salud mental y el bienestar.

¿Qué es el 'hedónico treadmill' y cómo nos afecta?

El 'hedónico treadmill' es la idea de que constantemente perseguimos nuevas experiencias y logros para sentirnos satisfechos, pero rápidamente nos adaptamos y buscamos la siguiente cosa. Esto puede llevar a una sensación constante de insatisfacción y presión.