D講座【2021年度版FC講座】
Summary
TLDRこの講座は、食事をする際に大切な2つのポイントを教えています。1つ目は、糖の吸収を遅らせること。炭水化物の種類によって糖の吸収スピードが異なり、吸収を遅らせることが肥満防止につながるとのこと。2つ目は、消化を早めること。消化が遅いと腸内環境を悪化させるため、消化を早めることが体の健康に良いそうです。この2つのポイントを意識することで、食事の負担を軽減できると提案しています。
Takeaways
- 😊 九州は遅いほうがいい。吸収を遅らせることで血糖値の上昇を抑えられる
- 👍 消化は早いほうがいい。消化を早めることで栄養吸収を良くできる
- 🌿 食物繊維は血糖値の急上昇を抑えてくれる。水溶性食物繊維が効果的
- 🥗 野菜を先に食べることで血糖値の上昇を抑えられる。ベジタブルファースト
- 🍚 白米より玄米のほうが血糖値の上昇が緩やか。玄米を選ぶ。
- 🍜 うどんよりそばのほうが血糖値が上がりにくい。ダイエットにそばを
- 🥣 血糖値の急激な上昇と下降が気分のムラや肥満の原因となる
- 🧴 生ものは酵素が含まれており、消化を助けてくれる。併せて食べること
- 🥛 フローラバランスは腸内環境を整え、消化効率を上げてくれる
- 🍊 熟したフルーツは水溶性食物繊維が増え、血糖値上昇を抑える
Q & A
GI値とは何ですか。血糖値との関連性を教えてください。
-GI値とは、炭水化物の吸収スピードを示す指標です。血糖値の上がりやすさを表しており、GI値が高い食べ物は血糖値の上昇が急激になりやすく、低GI食品の方がゆるやかな推移を示します。したがって、ダイエット目的で言えば低GI食品を選ぶことが大切です。
食物繊維にはどのような種類があり、それぞれの機能を教えてください。
-食物繊維には、水に溶けにくい不溶性と水に溶けやすい水溶性の2種類があります。不溶性は腸内を通過時間を長くして糖の吸収を抑えたり、有害物質の排出を助けます。水溶性は腸内環境を整え血糖値の急激な上昇を抑制します。
食べものは体内でどのような過程を経て栄養となるのですか?
-食べものは小腸で栄養成分に分解され、そこから血液中に吸収されます。吸収された栄養分は体の細胞に運ばれ、エネルギーや体の構成成分として利用されます。この過程を消化吸収と呼びます。
消化を早める意義について教えてください。
-消化が遅れると、食べ物が体内で腐敗してしまいます。これは体内環境を汚染し、体調不良の原因となります。また、悪玉菌の増殖を招き肥満の原因にも。消化を早めることで、こうした弊害を防ぐことができます。
朝ご飯を食べすぎることのデメリットは何ですか?
-朝の血糖値は低い状態ですが、朝ご飯で血糖値が急上昇すると昼ごろには空腹感が生じます。これが過食の誘因となるだけでなく、インスリン分泌の乱れから肥満の原因にも。朝は上げにくい食事をすることが大切です。
血糖値のコントロールにおすすめの食品は何ですか?
-低GI食品や食物繊維を多く含む食品がおすすめです。玄米、キノコ、海藻、野菜、熟したフルーツなどがそうした食品の例です。これらを食事のはじめに取ることがポイントとなります。
フローラバランスはなぜ消化吸収を助けてくれるのですか?
-フローラバランスには5000億個の乳酸菌と152種類の野菜由来の酵素が含まれています。乳酸菌が腸内環境を整え、酵素が食べ物の消化を助けてくれるためです。これにより栄養吸収が高まり消化不良が改善されます。
血糖値が不安定な原因は何ですか?
-主に糖質の過剰摂取と食事のタイミングの乱れが原因です。糖質は必要な栄養素ですが、過剰に取ると血糖値の急激な上昇を招きます。食事のタイミングも大切で、規則正しい生活習慣が血糖値の安定につながります。
インスリン耐性とは何ですか?どのように防ぐことができますか?
-インスリン耐性とは、体内のインスリンが十分に血糖値を下げられなくなる状態です。血糖値の急激な上昇と下降の繰り返しが原因となります。食事内容とタイミングに気をつけ、血糖値の変動を抑えることが防ぐ方法です。
消化ケアに向いている優生堂の商品を3つ教えてください。
-1フローラバランス:腸内環境を整え消化吸収を高めます。2トリプルカッター:食物繊維を補給し血糖値上昇を抑制します。3ハーブザイム:消化酵素を摂取でき多彩な菜食に対応できます。
Outlines
👨🏫 講座の開始のごあいさつ
講師のたシロさんがごあいさつと自己紹介をしています。この講座は食事の負担を軽減する方法について解説することを目的としています。
😋 血糖値とGI値の関係性
血糖値の上昇のしやすさを示す指標としてGI値があることを説明しています。GI値が高いと血糖値が急激に上昇しやすく、低いと上昇が緩やかであることを解説しています。
🍚 食べ方を変えることで血糖値への影響が変わる
食事の順番を変えるだけで、血糖値の上昇具合に大きな違いが出てくることをグラフで示しています。野菜から食べることを推奨しています。
🥗 食物繊維の2つの種類とその効果
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、水溶性は血糖値上昇を抑えてくれる効果があることを説明しています。食べ方のコツとして食事の順番や食物繊維を意識することをアドバイスしています。
🍽️ 消化をよくするコツ
食事をすることがゴールではなくスタートであり、消化をよくして吸収を良くすることが肝要だと指摘しています。生の食材や酵素サプリを取ることで消化を助けることができるとアドバイスしています。
😤 血糖値が乱高下する影響
血糖値が乱高下を繰り返すと、眠気や空腹感、イライラなどの気分のむらにつながり、病気になる可能性があると指摘。コツコツ改善していくことを勧めています。
🎓 講座のまとめ
食事のポイントを1.糖の吸収を遅らせる2.消化を早める、の2つとし、トリプルカッターやフローラバランスなどの商品を例に説明しています。
Mindmap
Keywords
💡食事
💡ファスティング
💡九州
Highlights
ファスティングの利点と実践方法の紹介
食事の負担を軽減するアドバイスと具体例
GI値とその影響に関する詳細な説明
食事における血糖値の管理の重要性
低GI食品と高GI食品の具体的な例と効果
食事の際における適切な食べ物の選択
ダイエット中の食事選びのポイント
食物繊維の種類と健康への影響
消化の早さが健康に及ぼす影響
食事の順番とその血糖値に対する影響
腸内環境と健康の関係
食事による血糖値コントロールの方法
血糖値の急激な上昇を避ける食事法
食前に摂るべき食物繊維の量とその効果
腸内フローラを改善するサプリメントの紹介
消化を助け、腸内環境を整える方法
Transcripts
んでー
はいそれではこの講座を始めさせて
いただきたいと思います a 担当いたし
ますいいトラクターグループのたシロと
申しますどうぞよろしくお願い致します
はいこの交差ではですね食事の負担を軽く
するということで汚職13いく上でどう
いうふうにアドバイスをしたらいいかと
いうところですねもちろん弊社がよくお話
をしてるファスティングファスティング中
っていうのはもうそのままねやって頂けれ
ばと思いますがそれ以外のときにどういう
アドバイスをしたらいいんですかとかどう
いう子商品がいいんですかなどですねこの
講座ではお話をさせていただきたいと思い
ますのでぜひお食事のアドバイス
お客様患者様にもですねお伝えして
いただければと思いますはい早速鉱山な瓶
に入ってまいりたいと思いますまず皆様1
ページで見ていただきますとこういう風に
書いてあります食事の際に大切なこと
二つございます
まず1つ目なんて書いてありますけどもう
これをテキストに書いてありますね
九州は何とか書いてありますてそして2
つめこれも書いちゃいましょうはい
一生
変わった
こういうふうに皆様の締結は書いてあると
思うんですねはいなんとかなとかって子
空欄です
まず九州
は
遅いほうがいいんですねー
7
九州は遅いほうがいいいい
球種は遅らせてください
そして
でしょうかというものは早い方例です
くっ
を
入った
なのでまぁ結論まあぜココですねし九州と
いうのは遅いほうがいいですよゆっくりに
しましょうねというところそして荘川
なるべく早く済ませるということが異常に
食事をする上で大切なポイントなんでは
ないかなと思っておりますここを今日は
しっかりとまぁ60分かけてちょっと話を
していきたいとおもいますじゃあまず一つ
目こちらですね1番目九州は遅いほうが
いいと
いうところなんですけれどもなんのこっ
ちゃというところですが次の2ページで見
ていただきましてやはり吸収速度を示す
指標として gi 値というものがござい
ますので
こっからですねマージ愛知について
ちょっとお話をさせていただきたいと思い
ます
ています
皆様のテキスト2ページ目のところ見て
いただきますと gi 値って書いてある
んですねはい何か書いてあるかというと
ターン水化物の吸収スピードを示す指標で
書いてあるんですね
なるほど
って感じだと思いますのでこれでマンなの
か gi 値っていうのちょっともう
ちょっとわかりやすく噛み砕いてお話をさ
せていただきますと gi 値というのは
血糖値の上がりやすさ
血糖値の上がりやすさを示しているものが
gi 値なんだよというのをぜひこれは
知って頂ければと思うんですね
でその下に
gh は講師アイっていうものと
kagai というのがございます
これもおそらくほとんどの方から聞いた
ことはあると思いますが
好試合というのは gi 値の数値がな
ムーシュー衣装のことを好試合と呼びます
aci というのは gh の数値がろ
空手未満のことを提示愛と呼ぶんですね
ちなみにはーい光りませんこの
60から70の間てなんていうんですかと
いうとそのまま中試合って言うんです
けれどもまあほとんど多くこの2つですか
そうなった時にまずちょっとこれまた
イメージでも得て頂ければと思いますのが
高 gi の食べ物というのは=太り
やすいです
[音楽]
そして agi の食べ物というのは=
太りにくい
[音楽]
食べ物なんですね
これはどういうことかと言いますと右側に
ですね gi 一希望というものが載って
いるかと思いますこれも見て頂きますと
まず
こベルいいというところですね真ん中の
一番左側に米類というものが載っており
ますこちら見ていただきますと白梅
と後玄米ちょっと小さな字で申し訳ござい
ませんがご覧頂ければと思います
白米と玄米
浴でダイエットする時だったら白米と玄米
どっちがいいですかって言ったらほとんど
の方が現ヴァイオラ waldですね
ってもよく考えてみてください
同じ米なんですよ同じ古部
で
カロリー
皆様結構見がちだと思いますよく太らない
食事というのはカロリーが低い食事だって
まだまだ
を持っている方っていうのも多く
いらっしゃるんじゃないかなと思います
ちょっとまずカロリーからご覧いただき
たいと思うんですね白米のカロリー168
キロから悪いです
玄米のカロリー
165kcal
まあ同じ米ですからほぼほぼカロリーは
一緒なんですよ
でもなぜ
ダイエット中は皆さん玄米な場でのかと
いうと吐く前の gi 値というのは見て
いただきますと84になります玄米の gi
値というのは56
なんですね
100枚は好試合に入っていきます玄米は
米 gi のえっていくわけですねだから
楕円途中だったら玄米が正解だよね
いうのが結論です
をがにももう一個例えば本当に話をして
いきたいとおもいます
目上というところですね真ん中の一番右に
乗っておりますめんべい観ていただいて
これまだよく例え
そばとうどん
どっち
っていうことですねダイエット中です
そばとうどんどっちがいいですかねえって
なったときにほとんどの事が方が
ダイエット中は側だよねって言われます
でこれはだなんでもう一回カロリーから見
てみましょううどんのカロリーは
270kcal
そんな所レミ174kcal になりま
すってことは
その方が4枚ガリーですけどちょっと高め
なんですね
でもなぜダイエット中は側なんですか言う
とまたこれまた gh ですねうどん度
gh は80で荒神愛になりますその gi
値は50球で体 ci に入ってくるから
だからダイエット中は側は正解ですよねと
いうことですね
もっと言うと側の下にあります
春雨っていうところがあるかと思います
春雨のカロリー見ていただきますと
342kcal やるんですね
麺類の中で一番高いんですよ
でもなぜ
よく話さねってダイエット食品とかでよく
使われますよねなんでって言うと gi 値
が32なんですね驚異の底試合ながら春雨
というのは血糖値を上げにくくて太り
にくい
カラー
jal サメはダイエット中にはすごく
持って声なんですよというものになって
まいり
なので是非ともこの gi 値これを普段
のお食事でも気をつけていただきたいなと
思います例えば
レアせたいです私っていうではお客様とか
がいらっしゃると思いますそういう日晴れ
フランの即時でれ高 gi のものじゃ
なくて aca 後の心がけましょう
白米とうど白米と玄米だったら玄米を選ぶ
ようにしましょうとかねうどんとかじゃ
なくてそのにしましょう
なるべくページアイヌのものを選んで
いただくその時に採れ立て a 試合で
コードリーダ好試合なのかと言うと簡単な
見分け方っていうのが一つございません
これちょっとイメージの問題ですけれども
白くてふわふわしている食べ物っていうの
はこう新鋭のものが多いです
白米うどんパスタラーメン
余り物
とれパターンとか白くてふわふわしてます
ね廃校試合のものが非常に多いですよ
逆に aga の食べ物というのは色が
ついてで片方モードが非常に多いです玄米
とか側とか
パンでいえばライブリーパーとそうですね
あと春雨とかそういうものが低 gi に
入っていきますのでちょっとお食事の中で
こちらもですね注意してトッピングれ
なければとなります要は先ほどお話しまし
たもう消してしまいましたが1ページの
ところでお伝えしました九州は
送らせていただきたいんですね
吸収を遅らせるようは血糖値を上げにくい
食事っていうものをしていくことによって
太りにくくするとかあとは他にもいろんな
10日をさせないとかでお肌食べませな
いっていうところにいろんなところに
繋がっていきますのでぜひこの憲法どっち
というものはぜひもう今じゃ
知っとかないといけませんでぜひこちらも
ご理解いただければと思いますはいじゃあ
一つ次のページいっていただきましてこれ
よくお前エビとしてすごく多いので顕法寺
時マンというところですねちょっとお話を
させていただきたいと思います
てやせちゃんいいと言う
お客様皆様
多くいらっしゃると思いますので
そこに鉄砲地が関係してくるんですよと
いうものですねぇ
じゃいっ
[音楽]
でしていますはいっ
はいまず a
まあこれマター
結論はもうビギストの所に乗っております
はいただちょっと縦横って話をさせて
いただきたいと思います
血糖値というのは
これちょっと知恵を見ていただくとすごく
わかるんですねーペッっ等
じっ
越駅の東 more 敗というふうに書く
んですねってことは血液中にどれだけ頭が
あるか
ということになります
ちょっとイメージで
フィソンのイラストとはちょっと違う
くらいちょっとっ
絵が下手くそなんですけれどもこれが
例えば欠陥だと思ってください皆様の欠陥
ですこの結果を中に決意キャザーと流れて
おります私たちが普段生活をしていくとき
の血液中の中にある党っていうのはたった
角砂糖を1個分くらいしかないと言われ
てるんですね
ただ血糖値をガーッと余る例えばお食事を
した時とかというのは頭がいっぱい入って
きますので血液中に
4がああ
沢山
入っていますよという感じですはいこれが
血糖値が上がるということですね
でも私たちは
血糖値が上がりすぎてしまうと要は体の中
でも読んでアウターなってしまうと起用し
なっちゃうくらい
a体に不安になってしまうのでサーゲイな
きゃーという働きがございますその血糖値
を下げてくれるホルモンというものが
おそらくみなさま聞いたことがあるで
あろう
インスリンというホルモンになるんですね
この in 3というホルモンが働いて
くれて血液中の糖をどっか別の場所に移し
買えるんですねそうすることで血糖値を
下げていってくれております
じゃあ
まあもともと私たちの体というのは頭を
溜め込んでおく
倉庫が
ほなように過ごされます
はいそれでは皆様右側のところちょっと
ご覧頂きまして第一の倉庫第二第三という
風に書いてあるかと思いますので帰って
頂ければと思いまずどこに貯めこんでいく
か第一の倉庫は血液です
麻世はここですよお子です血液集
血液中の中に我々等だいたい20グル
溜め込んでおくことができますよこれが第
1の総合です
そして第二の倉庫というのはこれどこ
かっていうと筋肉なんですね
品筋肉って
なんか体を動かす音働きをしてくれるため
だけじゃなかったんだねぇてちょっと私は
本当にこれ最初勉強したときええっ
10日寝込んで翌朝走行でもあったのかと
ちょっと私はびっくりしましたけど実は
そうなんですね筋肉の中に大体150から
200
ぐらん
は頭を溜め込んでおくことができますよ
これは第二-ソ
そして第3倉庫と言われているのがこれが
感想です
カーンそうね感想といろいろ働きしてくれ
ているわけですね
でもでゲート9処理とかで有名ですけれど
もそれだけじゃないですね肝臓をだいたい
に焼くから
250g ん
頭をぱね今でをことができますよ
要は好みのそうここここに弱っ東ため今力
音も経とうというのは我々の体の
エネルギーになるものですよね
なのでこの3つの貯蔵庫の食べ金で支え
たいときに使っていくこれは全然悪いこと
じゃ全く無いですせー胃腸の働きです
ada
ですが実は
好みつの層からもさらに余ってしまう等と
いうのが今の私たちの食生活ではあーり
えるんですねなぜかというと私たちの体の
形のこの3つの倉庫が空になっちゃったら
食事をして頭を振りましょうという風に
食事をして人って今ほとんどいらっしゃい
ません
ね本当に終局お腹がすいてキュッキュある
けれども
食べな消しみたいな
で食事をしてる人ってないですよね
ほとんどの人が時間によって食事をして
いる人がほとんどだと思うんです
朝ごはん食べなきゃあお昼の時間だそんな
をの差し入れないけど今食べとかなきゃで
食べれないから食べなきゃ何ちいこ
夜はアユルだ食べなきゃっていうように
時間によって食事をしている人が大勢い
ますそうするとこの3つの倉庫にまだ頭の
蓄えがあるのにも関わらずまた入ってき
ちゃうんですね頭がそうするとどうなるか
って言うと本来であれば
している
ことができたらいいですね
もうあるからいらないから捨てることが
できたらそれでいいと思うんですですが
私たちに意見という生き物はそんなことは
いたしません
音はさんがエネルギーになるようなものを
捨てるそんなもったいないことはしないん
ですね
人間脇谷の時代がものすごくなるだったん
です
で様は生きるか死ぬかっていうのを誰が
買ってた時代がものすごくなかった生き物
になりますので生きるための要は頭って
いうのはものすごく贅沢な号褒美なんです
ね
何誰のためにとっとっ
しちゃうんですよ
そうするとどうなるか
上がった等というのはもうテキストに穴用
の書いてあるんですね余った糖はどこに
行くんですかというと私たちのシーンを
2
蓄えられていってしまうんですよねぇ
脂肪にどんどん蓄えられてしまいますよ
で私たち市防災ゴンってと思うんですよね
よく私は1世時代などによく行ってました
脂肪細胞って
増やすことができる細胞なんですよ
1個の脂肪細胞が要は等でパンパンになっ
ちゃいました
そしたらまたポンッ
作り出すことができるこれもいっぱいなっ
ちゃだまだこう
ポンポンってどんどんあの作ることが
できる細胞そうすれば我々の体はボンボン
ぽぽぽぽーん太っていてしまうということ
ですねえなので結論
血糖値が上がりやすい食事というのは太り
ますよ
先ほど高 gi 食品は太りやすいって
書きました
そのとおりです
なぜかというと結論発泡て非常に書いたり
上がった頭は蓄えられて言ってしまうから
ですよというのはぜひこれは皆様理解して
おけばよろしいかと思いますわざわざ
こんな長い話を硬変の患者様とかお客様に
はたしなくてもいいさと思いますのでぜひ
国はご理解頂ければと思いますはいそして
続いて次のページですねご覧頂きまして
ペンポーツ
これをやはり気にしてほしい
というのは
別にダイエットしてる人だけじゃないん
ですねえ
実はない絵師としている服はもちろん今と
お話していただいて発揮をつけなきゃって
いうところではあると思うんですけれども
それ以外でもやはり
鉄塔家はもうねぇいいじゃあ経済いけませ
んよ
というお話に入ってまいりたいと思います
p 2
その血糖値コントロールが重要という
ところになりますけれどもまずそもそも
です
適した上でのところにちょっと長い文章が
載っておりますが頭が悪いわけじゃないよ
ということですね
こういう血糖値の話とも話をしていくと
通って約ないのね
name 糖質制限とかいろいろ言われて
いる頭は悪ダンナって言われる方が
いらっしゃるんですけれども
頭が悪いわけじゃないですちょっとその
ままテキスト読みたいと思います配島は
私たちのパイで必要なさあた栄養素の一つ
ですただし糖度の高い
職員高 gi 食品や炭水化物を大量に
撮ってしまうと血糖値が急上昇します
上がったて当時はすい臓から分泌される
in 3というボルボによって急激に下げ
られます
血糖値が穏やかに上がってを誰かに下がる
ように変動は一定内で起こっている場合は
問題はありませんが
急激に上昇したり例3によって急激に下降
したりするように血糖値の乱高下によって
気分のムラや肥満の原因に繋がるのですと
書いてあります
この今言った文書をちょっと書きながら
もう一回ご説明しますはい皆様もテキスト
ちょっと開いてクーラーにしてますので
ポイントボードの一緒に耐えていただけれ
ばよろしいかなと思い
まずこの
あった
なんかカフェのところは結構中の高さを
示しております県ポーチ付きます
もっちー
はいそして横軸はこれ時間を示してます
時間です
これは借りてますかねえ
そしてまず私たちがを食傷したお食事を
すると必ず血糖値をあげるんです
佐久間 m せよに結構値が上がるのは悪
ではないです食事術それ上がります
ただ私たちの体の中で気ケーキに上る
例えば
高 gi 食品食べるんですね
今私が白米とかパスタとかうどんとか
ウールてで幅妹の人が食べると体の中で
一気に血糖値がゾーンて上がってまいり
ますそうするとそこがもありましたように
血糖値が急激に上がると鮭なきゃーという
ことで体の中で in 3というホルモン
が分泌されて言って検討地をされてくれる
んですね
[音楽]
これで終わってサボって ok じゃない
かなんですが実はこの時です何が私たちの
体の中で起こるかというと結構値が急激に
上がっていくときにわれわれはどう感じる
か
だいたい食事すると30分から1時間
くらいでずーっとくって閉じて上がって
いくんですけれどもその時に急激に上がる
この時ですねあを維持するところです急激
に上がると我々は
ちょっと字が小さくなってすみません
眠気というものが起こってしまうんですね
眠くなります
おそらくほとんどの方が経験あると思うん
ですよね
食後にね笛
ありませんがね例えばお昼ご飯らんじぇね
いっぱい食べて午後の会議 name
悪いウェイ
っていう経験あると思うんですね
それは何でかというとやはりこの食後の
眠気っていうのは一つは酵素不足でもある
んですけれども血糖値というのもひとつの
原因です血糖値が急激に上がっていく時に
は我々は眠くなるんですね
でさらに今度加工していくときですme私
i てっ
てみたんですけど急激に落ちてしまうと
ここで何が起こってしまうかというとここ
で私たちは風服を感じるんですねー
空腹を感じます
お腹すいたって
これはが経験ある方いらっしゃると思うん
ですねさっき品を食べたばっかりのになん
かお腹すいたーーー
ありますよね
謎
あーなんか
小腹が空いた目だけな感覚であると思い
ますあれ間違った空間なんですねさっき頃
食べてるわけですからでエネルギー食べ
ないわけじゃないですよねなぜお腹空くの
かここです
さらにはお腹がすいてちょっとしたですい
ません
いやいらしてきますだったん
お腹が付いててイライラしてる人ってい
ますよね
をなくし
イライラしてる子供みたいな形と言います
のでそういうのはもうこうなんですねよは
ま
食べ物によって血糖値がなーんこおげして
しまうと気分のムラにつながってしまうん
ですねね抜くなったりでもとして話聞い
てるのかが効いてないのかな和かっていう
とあとでいろいろ入れる本通してきちゃっ
ていうんですね村ででしょうか仕事に集中
できなくなるよしかも我はへ大人というの
はお腹がすいてと感じたらほとんどの人が
何か食べようって思っちゃうんですねここ
で食べるものと言え1チョコレート
おせんべい
なんかクッキみたいなこういうやっぱ好
試合のものが多いんですよそうするとまた
ズドーン
上がってまだ良い水誰でゾーン
いけなくでは食べちゃったズドーンという
ようにこのキャリんですねー
これが良くないんです
はい先ほど言いません頭が悪いわけじゃ
ないんですよねこの血糖値が上がったり
下がったりしてしまう血糖値スパイうって
いうふうによく言われたりしますけれども
これはやはり非常に気分のむらり繋がるし
さらには先ほど言ったより肥満につながる
のというところになっております
でまだまだちょっとお伝えしたいこと
いっぱいあります
よくですね我々
a
ファスティングというものをご提案させて
頂いておりますね朝ごはん
酵素ドリンクに置き換えませんか朝だけば
スティングというのもよくご提案をさせて
いただいております
でもこれをよく私も現場でですね
メッセージないときに話をしていた時に
よく言われたのが
いやいや遺影と私傘食べなきゃ無理だって
朝7時ぐらいごはん食べても
11時ぐらいだってお腹すいちゃうんだ
から朝酵素ドリンクに置き換えるなんて私
はぶりですっていうお客様とか
いらっしゃってたんですねでもこれも考え
方です
実は朝食べているからお腹がすいてるん
ですよ
これ多分今の話ちゃんと聞いてた方はお
分かりになりますよね
朝の時点で私たち朝起きたばかりの体と
いうのは必ず血糖値は低い状態におります
血糖値比下がっている状態なんですね
なんで買ってたら寝ている間に
ムシャムシャご飯食べてるしていないから
ですね
なので朝は血糖値は皆さん低いですそんな
朝ごはんに
バーン
ドカーンと食べてしまうね朝はご飯派の
パン派なので手で好試合のものを食べて
しまうと今を伝えしたこれが起こって
しまいます弾工芸そうするとパトエヴァ
ッパ投稿中ここ12時だと仮定しましょう
昼の12:00です団地の木ですと三浦
自分でも
アンサー食べている人というのはお昼まで
にいったん空腹
お腹の空いてしまっているんですね
だからこそ朝むしろ食べてるからお腹が
すいてるんですよって朝
でまぁ食べるなあとは言わないですけれど
も血糖値が上がりにくいお野菜とか
フルーツとかだけにしてもらえれば血糖値
は緩やかに上がってゆるーかに上がった
血糖値は裕也彼に下がっていくんですよと
だから朝何を食べているのかこれもぜひ
ここはヒアリングしていただいて究極の朝
1は我々ハーブザイム酵素ドリンクだと
思ってますのでぜひ朝だけファスティング
やりましょうよっていうところを伝えして
いただければと思いますそうするとですね
本当に仕事に集中できるようになっていき
ます
要は何工芸でね気分のムラ繋がってた方と
かなとあなんか最近すごい仕事に集中
できるようになりますん
童虎
濃紺のんですこれって言われる方
いらっしゃいますがむしろこれですねはい
ということでで弾いていいご紹介
いただければと思います
でまぁ今をお伝えしたように
まあ血糖値これは皆さん気をつけて
いただきたいんですけれども
まだ覚えていただきたいのは
今血糖値が上がった時に体の中で e 3
というのが働いて下げてくれたら
まだいいですよ
まだいいです気分のムラくらいにしか
つながらないで太る
それだったらまだいいと思いますですが
こんな生活がずれ
道
繰り返し繰り返し起こってしまうと結果
どうなるかというと体が e 3に慣れて
しまって
鉄砲値が下がらないということが起こって
しまうんですね
これ何というか
e 3抵抗性と言いますが我々がよく勉強
させていただいているお医者様をご覧する
とですねこうなってしまうともう投票描画
入り口だなんて言われたりします
今日は
最悪です
そんなすぐにはもちろんならないです
けれども最悪我々は病気になってしまい
ますのでぜひそうならないためにお客様
患者様にもアドバイスしてあげてほしい
ですね
太るとかそれだけで済んだらいいんですよ
気分のムラいいですよそれだけだったら
まだ
でも病気になってからでは遅いんだよ
今糖尿病って
生活習慣病ってよく言われます若い方でも
なっている方って増えていっちゃってるん
ですねだからこそできるところから
コツコツちょっとずつ変えていきましょう
よっていうご提案がぜひこのやっぱ傾向な
体を作ってくれれば必要ヶ月じゃないかな
とほっといい
きっこと講座ですね
食事のときの英メーカーで食事の
食事の負担を軽くするっていう講座です
けれどもまさにやっぱここがまず1個目の
ポイントだと思いますのでぜひぜひここは
ですねお伝えいただければと思いますはい
じゃあ
続いてのページに行きたいと思います
けれどもじゃあ血糖値をコントロールした
方がいいというのはおそらくもお分かり
いただけたかと思います
じゃあ
て0 gi のものを心がけます
それもいいですすばらしいです
ページ開いねえ白馬嫌がって現在18ロー
とか
どもー
でもじゃあうどんじゃな別版にします
そういうことを誇りをかけるのがまず一つ
だと思いますが
それ以外の高校で結構地をコープデイズさ
せる並行っていうのがございます
[音楽]
4位
メジャー富川はいはいそれでですね何か
食物性なんですねー
例えば
先ほど例に出させていただきましたが
白米と
ゲーム
どっちがダイエット中は向いてます方絶対
現場になったんですよねそれはなぜか gi
値が違うからです
でもなぜ gh が同じ米などに
ケチがのというとやはりこの食物繊維
というものが
カルカないからです
[音楽]
素晴らしいね食本誠意という栄養素今
私たちの体ので必要な栄養素の一つとして
入っておりますね
でも昔は食べ物のカスなんて言われた時代
もございましたね食べ物菓子だ人間は食物
繊維が体の中に入ってきてもそのまま吸収
することができないだからカスだなんて
言われることがあったんですけれども
とってもないです
めちゃくちゃ大切な栄養素の一つだという
ことで今は勝っておりますはいただ食物
いいと言っても皆様のテキストも書いて
ありますように
2つ
種類がございますまず一つ目というのは
まず左側から行きたいと思います不溶性の
食物繊維ですね不溶性
おっ
おっ
ちょっと衣ゲームまくおっしゃいます
不溶性の食物史へ
不溶性の食物繊維というのはまあどんな
ものがありますかというと8したり
ちょっとイラストがございます5号とか
キャベ2とか
そうですね
キャベツ
母親妻っていうことが結構不溶性の食物
繊維とか結構豊富だったりはします病性の
植物のあたらキーというのは何してくれる
んですかペットまあ一番は便のカサ増しず
になりますはい笠間市
米をどんどんどんどん外に出して言って
くれるんですね
ただ実はそれだけじゃなくてですね
その要は付4世の職も誠意て腸の中を
グルグルグルグルを通っている時に上の中
に迷わ残ってしまっている有害ミネラル
水銀とか名前とかそういった有害微ねらる
をキャッチキャッチキャッチしてくれて外
に出してくれるんですね
なので本当にちょうどお掃除屋さんみたい
なイメージですね以上によろしいかと思い
ますただ
ちょっとこの講座のですねパリポイントで
あります大切なのは手裏妖精の食物性です
ね
[音楽]
水溶性
の食物繊維というものがございますよ
水溶性の食物繊維というのはイメージで
覚えておいていただければと思います
ヌルヌルしているもの
そして女が女バーしているもの
ヌルヌルネバネバ
です
例えば灯籠とかオクラヌルヌルしてますね
あと納豆のレバーでが文ネバネバしてます
ねあれ
水溶性の食物繊維水に溶ける食物繊維なん
ですねこれらの真たらいいっていうのを
テキストちょっと書いてあると思います
けれども糖の吸収を置くさせて血糖値の
急激な上昇を抑えて in 3の過剰な
分泌を防いでくれるという働きがこの水溶
性の食物繊維もございます
すごくないです
要はま
こういうヌルヌルしてるものねは寝まして
いるものを
要は例えば先い食べていただくことによっ
て血糖値をコントロールすることはできる
んですね
特に a
海藻類っていうのもこっちです
あとはフルーツ
もうあの熟しているフルーツでございます
ね例えば書
が aね買ってきたの誰の限って買った
いいか聞いがあると思うんですけど
ちょっとそのまま3週間くらい置いておく
となんかジュクジュクになってきますよね
だんだん柔らかくなっていきますなんか
ジュクジュクになりますあの熟しているも
のっていうのは水溶性の食物繊維が非常に
増えるんですね
のでフルーツは熟してから食べなさいって
よく言われたりします
あの花とかもそうですよね花も綺麗なまだ
黄色で綺麗な花よりもちょっと置いといて
シュガースポットと言ってくる移転で出て
立つ行くってつくと奄美を増すんですよね
あれ
水溶性の食物繊維が熟すことによって増え
ます
のでまだもちょっとやっぱ置いといてから
食べた方がいいとされておりますなのです
ねぜひで言えば水溶性の食物繊維を
しっかりできれば先行っとっていただく
ことによって血糖値はコントロールする
ことができますよと
だからこそ何をしていただきたいかという
と次のページのところをご覧頂ければと
思います
食べる順番
声を意識していただきたいなと思います
いい
話をしましたように
水溶性の食物性
これが血糖値のコントロールというものを
やってくれておりますで皆様の今資料
食べる順番を意識するというページですで
ご覧いただきますと赤いグラフと青い
グラフが載っているかと思います
これ実は
赤も青子ですね同じ食事をしている時の
血糖値の上がり方を示しているんです
けれども赤いブルー
最初にご飯を食べているんですね
青い g は最初にサラダを食べているん
ですね
要は何か食べる順番を変えてるんですよ
おそらくまあ送るように多分唐揚げ定食
でしょうね食べてますけれども食べる順番
変えるそうするだけで血糖値って全然違う
のがお分かりいただけるかと思うんですね
まぁだからさ
やっていただきたいドアまあこれよく言わ
れますが
ベジタブルファーストで
ん
ウォンん
ベジタブルナースを心がけば賞与とで
デイジー小夏とって省力されたりもします
けれども前久らが野菜から食べましょう
なんで言うともうあたりの通り野菜の中に
含まれている食物繊維その中でも特に水の
精の職も線これを取ることによって検討値
をコントロールすることができますよ
だからこれは理にかなってますね
素晴らしい今日からすぐできますのでやっ
ていただきたいでそれにもう一つこういう
言葉が言われますラスト桜
これ次のページ次のところに入るのかです
ねパワーボートいう言葉が彼に入っ
母を
ラストターボターボというのは糖質という
意味ね
なので最後に糖質を持っていきましょう
最初に野菜最後倒すっこういうような食べ
方をしていただくと以上によろしいのかな
と思います最初にお伝えしましたで食べる
ときのポイントを一つ目というのはねぇ
手段の吸収は遅らせてほしいということで
最初にさらなるましょうよ
ねえ朝日日朝出ましょ最後に糖質を持って
くることで吸収を遅らせることができます
よ
いうところでぜひこれも活用して
いただければと思います
ただ
明治ダブルファーストって言いますけれど
も度くらいサラダ食べたらいいですか
いうとボール1杯分くらい食べていただき
たいですね山森ボールパイを山盛りサラダ
食べていただきたいんですそうだった時に
毎食毎食ボールいっぱいのサラダて
なかなか食べれないんですよねまだから
食べれない時に活用していただきたいのは
弊社トリプル向かったという商品になり
ます
トリプルカッターというのは
よくであのお話しさせていただくのがこれ
飲んサラダですってお話をさせていただき
ます
トリプルカッターは食前に飲んでいただく
ことによってボール1杯分くらいの山盛り
さらば
の
食物繊維が一方でこれちゃうくらいですよ
だから
様だが食べれない時は助けてくれる
アイテムですからぜひ持ち上げておいて
くださいねという風にお話をよくさせて
いただいております
でここまで皆さんも聞いていただいてあ
血糖値で気をつけなきゃ
コントロールしなきゃあ毎回毎回されたの
食べれないはだったらトリプル買ったって
いうのは是非お客様患者様にご紹介
いただければと思いますとレベルだったら
僕時の注意点が2つ押さえますまず1件目
ええええええ食前であることです必ず食前
にお願いします食後にサラダをぶつけても
ですねえあの甘い実はありませんので食べ
終えた後にトリプル買ったのでも全く意味
ありませんので諦めてください
食前に飲むということですそして
二つ目の注意点です必ず水を多めに飲んで
いただきたいですねお水をですねしっかり
とちょっと多めです500のペットボトル
であれば半分くらい250300
ミリリットルくらいうーんコップで言えば
2杯分くらいは飲んで頂くとよりしていい
かと思います
でトリプル買った今なのでさああと飲んで
いただいてお水刻々カート飲んで
いただければと思いますのでよろしくお
願い
オフィス等ないとですねちょうど中で植物
性がちょっとかパナミエスクなっちゃうん
ですねそうするとどうなるかというと結構
ベイビーねってしまう方が多いので必ず
するのはと中堅ですねお伝えいただければ
と思います
はいということです
まず一つ
お食事をする上での大切なポイントこれは
まず一つ目えー九州は遅らせた方がいい
いい
ここまでご覧いただけたらと思いますぜひ
トリプル河童5月えんじゃなければと思い
そして
続いてす二つ目になっていきます
ポンドはいい
膀胱に申し上げました所武器を振るう例の
ば以前がポイント
消化は早くしたほうがいい
方ですねお話をしていきたいとおもいます
[音楽]
はい次のフェーズはそこですねはい消化は
早いほうがいいですか
やはりですね私たちの普段の遅く g と
いうのは消化に時間がたってかかる食べ物
というのが結構多くございます
b 講座とかでお話をしております ng
フードとかあとは食べる時間が遅くなっ
ちゃったりすると消化にすんごい負担が
かかっちゃうんですよね
でも
止められないんですよねー
なった時ですよねただここもぜひまずご
理解いただきたいのは皆様のペギーその
ともに書いてありますもうそのまま呼び
ます食べたもの
食べ物というのは小殻を破れば栄養になり
ます
ao として体の中に吸収されて血液の長
さ8の中に届いていくんですよね
でも消化ができなければ
どうなりますか
と言うと消化ができなかった思ってるのは
腸の中では腐敗してしまいますよ
ですね腐敗するんです
シンプルに言えばごみになっちゃうよと
いうことですね
なのでやっぱりこのちょうど中で腐敗して
しまうというのがやはりやっぱり良くない
です改めてもう一回ぜひここアホ理解
頂ければと思いますが
私たちのちょという臓器
この超という臓器っていうのは
食べた物も九州
やっているところなんですよね
そして
省から吸収されたものちょっと
ホワイトボードとテキストちょっとなかっ
た形が違ってもシャープな馬券が同じこと
を話しております食べたんねもの腸で吸収
されていくとその後どこに行くかっていう
と血液の中に入っていくんですよね
そして
血液から我々の細胞で
と覚えていきますよとっていうのを改めて
ご理解頂ければと思いますそれをもし
してしまうと
腐敗してしまった食べ物の要はカスゴミに
なってしまったものが吸収されて血液どう
なるかといったらもうドロドロですよ
血液取ると思う
最後
1人を
汚れちゃうんですよねー
そうなったら
どうなるかというのはもうお分かりの通り
です
塗っむくんだり冷えが起こったり叩かれ
たりいろんなことが追っちゃうでというの
もわかると思いますのでぜひやっぱり消化
をとにかく早くさせるとほぼ
不不不不不不不不不不不不不不不不という
ことがお食事をするうえでの2つ目の大切
な本当になります感染症科です
これをぜひ覚えて頂ければと思います
皆様は多くの方がお食傷したらそれで
終わりって思っちゃってるんですね
食べたぁーかといっぱ
あっおっ終わったと思うんですけどねそれ
でもうバッグですがそうじゃないですよね
それ始まりですよねだからしたら食べ物が
降ってきたぜえってなった時たら消化が
どんどんどんどん早い完全集荷ができれば
よっしゃクリアでもできなかったら体が
どんどん汚れて言っちゃいますのでぜひ
ここはですね早く消化をさせるということ
が大切になってい
そうなった時にどうすりゃいいんですか
ていると普段のを即時でやっていただき
たいことがまず一つ
なんか度も方一緒に食べるというのは
素晴らしいことだと思いますはいもちろん
ファスティングとかいいですよ ng 分
の食べないでナチュラル派人気をつける
もちろんどれもいいんですけども一つ
できることは生のものを一緒に食べて
あげると a の講座でも話をしています
ようになものものっていうのは酵素が
ございますその酵素によって消化をやって
くれたりするんですねこれ自己紹介と言い
ますけれどもどんどんやっぱり生のものは
消化をやってくれたりもしますので一緒に
それを食べていただくとよろしいかと思い
ます
ただ
他は派
7度ものわーんでも毎回前から売りだよっ
ていう時はぜひサポートとして使って
いただけるアイテムというのが
フローラバスというですねはい青い
ティップ上のファッションイベントになり
ます
これ
皆さん飲んでらっしゃいますでしょうか
フロラバランスは是非お星いっどんな方が
いいです
もう絶対に飲んだ方がいいっていうくらい
だから大切さ
サプリメントです
しています
ちょっとご紹介しますフロールプランス
はいプロヴァンスで何なんでしょうかと
いうと弔電環境を整えてくれるアイテムな
んですよ
お伝えしておりますなんで
なんでそれができるのと言うとまず一つ
腸内環境を整えるというのは
これ他の講座でもお話があったと思います
けれども
善玉菌と悪玉菌のバランス
よってちょうだい環境というのは決まって
まいります善玉菌が多くて悪玉キーが
少ない状態というのがきれい超ということ
になります
じゃあ
フローラガラスって
どうなってるのと言うと大きく特徴は2点
です
まず1点目皆様のぜひと腸内環境を整える
というページを見て頂きまして
黒ラブマウスにはまず
5,000円
億個もふ
乳酸菌の
というものが入っています5000をこの
乳酸菌これが入っておりますそうすること
によって何がいいですか
ルート八は乳酸菌というものが入ってくる
わけですね実にこの5000億子というの
は洋風とで表しますと約ヨーグルト500
個分でたいしますそれくらいのたくさんの
キーが入ってくる結果どうなるのか言うと
結果前生菌が活性化していくんですね
ただこれは
おまけだと思ってください乳酸菌の
サプリメントなんですよねぇ
で終わっちゃうともったいないですね
実はこのフローバランスの特徴最大の特長
は次のページ見ていただきますと152
種類の国産お野菜の量はこうおーという
ものが撮れるんですねー
こう
or です
ん
工房というのは通称酵素のお母さんという
風な字を書きます
ちょっとイメージ
ここへ書かせていただきますとこの岩かき
ましたもあるが河野だと思ってください
お母さんですから
お母さんの中に子供がいますよ
この子供がこうそうなんですねー
放送です
ではこの行動をとることによって何がいい
のかというと私たちの体に公募が入って
くるそうすると aどうしてもですねお
かあさんは消火によってやれてしまうん
ですね
パクシーンですねまぁやられてしまいます
ただ
中にいた子供である酵素というのは
まだまだ活性力を保ったままばまあ
火星を保った状態になりますそうすると
この
酵素これが体形で出てくることによって何
をしてくれるかというと実はこれが消化を
やってくれるんですねー
消化をやってくれるちょっと口で説明して
もなかなか伝わりませんので最後ちょっと
この実験をして終わりたいと思います
デコレですね硬くに家の実験
たるのテキストサイズのベジにもちょっと
お尻を触れさせていただいているんです
けれどもあえて私もここでやらせて
いただきたいと思います今水溶き片栗粉
作っておりますはい水溶き片栗粉片栗粉
って
馬鈴薯澱粉っ子って書いてありまして要は
炭水化物に当たります
ちゃん水化物ですで今ちょっと熱湯を
明かしておりまして
ネットを入れます
そしてっ
くるくるくるくる滝混ぜます
こんな感じ
で何が今できた母っていうとわらび餅
みたいな感じになりました
これが
[音楽]
炭水化物なんですねー
こんなか
はいこんな感じですみなさんわかります
でしょうかこれが要は
炭水化物なんです
そうなると
ごはんとかうどんとかと一緒です
これは私が今ここで馬鹿って止めたら自分
の消化酵素使って消火しなければいけない
んですがここに
フローラバランスを入れてみたいと思い
ますちょっと暑い一つにしています
はい色プラバランスを
ここに入れます
[音楽]
そして
トレクラくるくねー
混ぜます
何がだんだん起こってくるかというと
だんだんですね固まりあったものっていう
のがだんだんシャバシャバになってまいり
ます
ています
さっきの状態皆様わかりますでしょうか
持ち上げるとボトッと落ちた状態です
けれども今この短時間でこんな感じになっ
たのちょっとわかりますでしょうか
ちょっとわかりづらいかも知れませんので
打つ伝えたいと思いますはい
こんな感じです
すごい
てね
合意はいになりましたはい何が起こったん
です会話って思うとていらっしゃると思い
ますヨマ今の実験何が起こったか炭水化物
をフロールボナー頭の中の湯はここ
酵母というものがショウガをどんどんやっ
てくれたんですよ
そうかやってくれたらなにええっ
man の意味があるのと言うと
アクラまあ金を増えてしまう原因でなんだ
かというと
ん
消化不良の湯で
食べたものが腸の中で腐敗してしまうと
どんどん悪玉菌が増えちゃうんですよね
ですが
この今の実験で観ていただいたよる消火を
盗んだよってことが出来れば消化不良が
起こりづらくなるんですね結果
アクルモンディーンは減っていくよねと
いうことが期待できます
これが素晴らしいんです
こんち
はちょっとおまけだと思っていただいても
いいですまあもちろんこっちは必要なん
ですけれども
両方できるからこそ腸内環境を整えますよ
ということができますが是非お客様とか
患者様にフローラバースをご紹介するとき
はこれは消化を早めてくれるサポートして
くれるアイテムになりますよだから食後に
こちらは飲んでいただきたいアイテムに
なっておりますん
ぜひ
食べ物を食べる時食事をするときは消化は
早いほうがいいです
その早くさせるためにはぜひこのフローラ
バランスはぜひ食後に飲んで頂くのをお
勧めいたしますので是非こちらもですねご
紹介いただければと思いますはいという
ことでこの交差栄養食事の負担を体の蓋を
軽くさせるということで私たちが食べた
食事っていうのは九州は遅らせた方がいい
よ
a 賞から早くしたほうがいいよっていう
ポイントでトリプルカッターや風呂
ロマンスなんという商品をご紹介させて
いただきましたので是非こちら5月様を
いただければとますはいでは以上でこの
講座修了を見させていただきますご視聴
頂きましてありがとうございました
ん
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