Smoothie vs. Cola: GROßER Vergleich! Gesundheitliche Auswirkungen auf Ihren Körper (erstaunlich)

Summary

Dieses Video stellt die Wahrnehmung von Smoothies als gesündere Alternative zu Cola infrage. Es deckt Themen wie Zuckergehalt, Nährstoffdichte, Kalorien, Säuregehalt, Pestizide und künstliche Zusatzstoffe auf. Smoothies, selbst selbstgemachte, können aufgrund ihres Fruchtzuckergehalts und mangelnder Ballaststoffe nicht immer als gesünder betrachtet werden. Der Vergleich mit Cola zeigt, dass letztere aufgrund ihres hohen Zucker- und Phosphatgehalts sowie künstlichen Zusatzstoffe als weniger gesund eingestuft wird. Der Experte, Dr. Tobias Weih, empfiehlt, Smoothies mit Vorsicht zu genießen und auf frisches Obst und Gemüse zu achten.

Takeaways

• 🍹 Smoothies werden oft als gesünderer als Cola angesehen, aber sie können auch viele Kalorien und Fruktose enthalten.
• 🍎 Fruchtzucker in Smoothies kann zu Blutzuckerspitzen führen und ist nicht besser als normaler Zucker, im Gegensatz zu der allgemeinen Ansicht.
• 🥤 Cola enthält hohe Mengen an zugesetztem Zucker, etwa 18 Stück Würfelzucker in 500 ml, sowie磷酸盐 und möglicherweise Süßungsmittel.
• 🥗 Smoothies können reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien sein, aber die Nährstoffdichte kann je nach Zutaten variieren.
• 🍏 Der Kaloriengehalt von Smoothies hängt von den Zutaten ab und kann durch Fruchtzucker, Joghurt oder Honig hoch sein, während Cola etwa 140 Kalorien pro 330 ml hat.
• 🌱 Smoothies können säurehaltig sein, je nach verwendeten Früchten, aber Cola ist sehr säurehaltig durch Phosphorsäure, was für Zahnschäden und Knochen gesundheitlich schädlich sein kann.
• 🌾 Ballaststoffe sind in Smoothies enthalten, besonders wenn ganze Früchte verwendet werden, im Gegensatz zu Cola, die keine Ballaststoffe enthält.
• ☕️ Smoothies sind normalerweise koffeinfrei, während Cola etwa 30 bis 40 mg Koffein pro Dose enthält.
• 🧪 Cola enthält künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, während Smoothies in der Regel keine oder wenige künstlichen Zusatzstoffe enthalten.
• 🚫 Die Verbraucherzentrale hat in einem Marktcheck festgestellt, dass der Anteil an Fruchtpüree in Smoothies schwankt und oft mehr Saft als erwartet enthalten kann.
• 🍭 Die Dosis von Zucker in Smoothies und Cola kann schnell den empfohlenen täglichen Wert überschreiten, was auf die langfristige Gesundheit abzielen sollte.

Q & A

Sind Smoothies tatsächlich gesünder als Cola?

Smoothies haben viele gesundheitliche Vorteile, wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die in Cola fehlen. Jedoch enthalten sie oft viel Fruchtzucker und Kalorien, die man nicht unterschätzen sollte.

Welche Nachteile haben Smoothies im Vergleich zu Cola?

Smoothies können hohe Mengen an Fruchtzucker enthalten, was zu Gewichtszunahme und Stoffwechselstörungen führen kann. Zudem können sie Pestizide enthalten und bei handelsüblichen Smoothies fehlen oft Ballaststoffe.

Wie beeinflussen Smoothies und Cola den Blutzuckerspiegel?

Smoothies enthalten natürlichen Fruchtzucker, der schnell ins Blut übergeht und Blutzuckerspitzen verursachen kann. Cola enthält zugesetzten Zucker, der ebenfalls den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt.

Welche Nährstoffe bieten Smoothies, die Cola nicht enthält?

Smoothies enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Cola hingegen bietet kaum essentielle Nährstoffe und enthält hauptsächlich leere Kalorien.

Wie unterscheiden sich Smoothies und Cola hinsichtlich der Kalorien?

Der Kaloriengehalt von Smoothies variiert je nach Zutaten, kann aber durch den Fruchtzucker und andere Zutaten wie Joghurt oder Honig sehr hoch sein. Cola enthält etwa 140 Kalorien pro 330 ml.

Welche Rolle spielt der Säuregehalt bei Smoothies und Cola?

Smoothies können je nach verwendeten Früchten säurehaltig sein. Cola ist definitiv sehr säurehaltig, was zu Zahnschäden und negativen Auswirkungen auf die Knochen führen kann.

Warum sind Ballaststoffe in Smoothies wichtig und wie unterscheiden sie sich von Cola?

Ballaststoffe tragen zur Sättigung bei und verlangsamen die Zuckeraufnahme im Blut. Smoothies enthalten Ballaststoffe, vor allem wenn ganze Früchte verwendet werden, während Cola keine Ballaststoffe enthält.

Enthalten Smoothies Koffein im Vergleich zu Cola?

Smoothies sind normalerweise koffeinfrei, während Cola Koffein enthält, etwa 30 bis 40 mg pro Dose (330 ml).

Wie schneiden Smoothies und Cola hinsichtlich künstlicher Zusatzstoffe ab?

Smoothies enthalten in der Regel keine oder wenige künstliche Zusatzstoffe, vor allem wenn sie selbstgemacht oder hochwertig gekauft sind. Cola enthält hingegen künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe.

Wie kann man Smoothies gesünder machen?

Um Smoothies gesünder zu machen, sollte man mindestens zwei Drittel Gemüse und maximal ein Drittel Obst verwenden. Zudem empfiehlt es sich, ein gutes Öl hinzuzufügen, damit die fettlöslichen Vitamine besser aufgenommen werden.