Understand these 4 key concepts for a happier life | Arthur Brooks

Summary

Arthur Brooks, autor y profesor especializado en la ciencia de la felicidad, desmiente la creencia de que la felicidad es un sentimiento. Expone que los sentimientos son indicadores de felicidad, pero no la felicidad en sí. La felicidad se encuentra en la profundidad de las emociones, y se nutre de elementos como el disfrute, la satisfacción y el significado en la vida. Brooks enfatiza que la felicidad no es un destino, sino una dirección, y alcanzarla requiere de conocimiento, esfuerzo y cambio de hábitos.

Takeaways

• 😀 La felicidad no es un sentimiento, sino una dirección que se construye con conocimiento y esfuerzo.
• 🤔 Los sentimientos son solo evidencia de la felicidad, similar a cómo el olor de tu pavo es evidencia de tu cena de Acción de Gracias.
• 😌 Es normal tener emociones negativas cada día, y sin ellas, podrías no sobrevivir.
• 🧠 La emoción es información sobre el mundo exterior, tanto positiva como negativa, y es necesaria para mantenernos vivos.
• 🧐 La felicidad se compone de tres elementos: disfrute, satisfacción y significado.
• 🍻 El disfrute es más que el placer; es el placer más las personas y los recuerdos.
• 🏆 La satisfacción proviene de la alegría que experimentamos después de luchar por algo.
• 🌟 El significado es esencial para la felicidad; sin él, nos sentimos vacíos incluso si tenemos satisfacción y disfrute.
• 🔍 Para encontrar el significado, debemos responder preguntas sobre la coherencia, la importancia y el propósito de nuestra vida.
• 💼 Los cuatro pilares de la 'pensión de felicidad' son la fe, la familia, la amistad y el trabajo que sirve a los demás.

Q & A

¿Cuál es la diferencia entre la felicidad y los sentimientos de felicidad según el discurso?

La felicidad no es un sentimiento, sino un estado que se manifiesta a través de los sentimientos. Los sentimientos son la evidencia de la felicidad, al igual que el olor de tu pavo es evidencia de la cena de Acción de Gracias.

¿Por qué es normal tener emociones negativas todos los días?

Las emociones negativas, como el miedo, la ira, la tristeza y el asco, son importantes porque nos indican la presencia de una amenaza y nos mantienen vivos.

¿Cuáles son los tres elementos comunes en las vidas de las personas con altos niveles de bienestar?

Los tres elementos comunes son el disfrute, la satisfacción y el significado. El disfrute es más complejo que el placer y se experimenta en el córtex prefrontal, el centro ejecutivo del cerebro.

¿Qué es la satisfacción y cómo se relaciona con la lucha por algo?

La satisfacción es la alegría que sentimos después de luchar por algo. Si no luchamos suficiente, no es dulce. Es el placer que se siente al lograr algo después de un esfuerzo significativo.

¿Qué es el significado y por qué es esencial para la felicidad?

El significado se compone de la coherencia, la significancia y el propósito. Es esencial para la felicidad porque nos permite encontrar un sentido a nuestras vidas y a las situaciones que nos rodean.

¿Cuáles son las cuatro categorías de recompensas mundanas según Aristóteles y Tomás de Aquino?

Las cuatro categorías son el dinero, el poder, el placer y la fama. Sin embargo, estos no son los factores que conducen a la felicidad a largo plazo.

¿Qué deberíamos perseguir en lugar del dinero, el poder, el placer y la fama para alcanzar la felicidad?

En lugar de eso, deberíamos perseguir la fe, la familia, la amistad y el trabajo que sirve a los demás, ya que estos son los pilares de una 'pension de felicidad'.

¿Qué es la fe y cómo se relaciona con la felicidad según el discurso?

La fe no se refiere solo a una creencia religiosa específica, sino a la admiración y la perspectiva que se necesita en la vida, lo que puede encontrarse en la filosofía, la meditación, la naturaleza o el estudio de la música clásica.

¿Por qué es importante el trabajo que sirve a los demás y cómo contribuye a la felicidad?

El trabajo que sirve a los demás es una fuente de satisfacción y alegría porque crea valor y contribuye positivamente a la vida de los demás, lo que a su vez enriquece la propia vida.

¿Cómo se describe la felicidad en el discurso y qué implica para mejorar nuestra felicidad?

La felicidad no es un destino, sino una dirección. Mejorar nuestra felicidad requiere conocimiento, trabajo, cambios en nuestros hábitos y es algo que podemos lograr.

Outlines

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😀 La Confusión Entre Felicidad y Sensaciones

Arthur Brooks, autor y profesor especializado en la ciencia de la felicidad, explica que la felicidad no es un sentimiento, sino algo más profundo. Los sentimientos son meramente indicadores de la felicidad, como el olor del pavo es indicativo de la cena de Acción de Gracias. Brooks enfatiza que es normal tener emociones negativas diariamente y que sin ellas, podríamos no sobrevivir. Para entender la felicidad, debemos analizar bajo las emociones para descubrir lo que las motiva. Las personas con altos niveles de bienestar comparten tres elementos comunes: disfrute, satisfacción y significado. El disfrute es más complejo que el placer y se experimenta en el cerebro. La satisfacción proviene de la lucha y el logro, mientras que el significado es esencial para la felicidad y se relaciona con preguntas de coherencia, significancia y propósito.

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👨‍👩‍👧‍👦 Los Cuatro Pilares de la Felicidad

Según Brooks, los cuatro pilares de la felicidad son la fe, la familia, la amistad y el trabajo que sirve a los demás. La fe no se refiere solo a una creencia religiosa específica, sino a la admiración por algo más grande que uno mismo. La familia es fundamental ya que como especie basada en parentesco, necesitamos conocer y cuidar a nuestros seres queridos. Las amistades reales requieren tiempo y es importante mantenerlas más allá del estrés del trabajo diario. Finalmente, el trabajo debe tener un componente de éxito ganado y servicio a los demás para brindar verdadera satisfacción. Brooks subraya que la felicidad no es un destino, sino una dirección, y alcanzarla requiere conocimiento, trabajo y cambio de hábitos.

Keywords

💡felicidad

Felicidad es un estado de bienestar y satisfacción general, que se menciona en el guion como algo más allá de simplemente un sentimiento. Se destaca que la felicidad no es un sentimiento pasajero, sino que se basa en la interacción con las personas amadas y en la realización de actividades que nos aportan disfrute. En el guion, se enfatiza que la felicidad es un objetivo a perseguir y no un destino, lo que implica que es un camino y no un punto final.

💡sentimientos

Los sentimientos son experiencias emocionales que surgen en respuesta a diferentes situaciones o pensamientos. En el guion, se aclara que los sentimientos de felicidad son una señal de que algo está bien, pero no son la felicidad en sí misma. Se menciona que es normal tener emociones negativas y que estos sentimientos son información sobre el mundo exterior, cruciales para nuestra supervivencia.

💡enjoyment

El disfrute se refiere a la alegría y placer que se experimenta al participar en actividades que nos son gratas. En el guion, se distingue entre el disfrute y el placer, explicando que el disfrute es más complejo y se experimenta en el cerebro de una manera más profunda, vinculado con las personas, los recuerdos y la experiencia en sí misma, más allá de la simple satisfacción física.

💡satisfacción

La satisfacción es la alegría que se siente después de haber luchado y logrado algo. Se describe en el guion como algo que no es dulce si no hay un esfuerzo previo. Se utiliza el ejemplo de los estudiantes que podrían obtener una buena calificación sin esforzarse, pero no experimentarían la satisfacción que viene de haber trabajado duro y merecerlo.

💡significado

El significado es un concepto profundo que se refiere a la importancia y el propósito de nuestra existencia. En el guion, se plantea que la felicidad está estrechamente relacionada con tener una vida llena de significado, que se compone de coherencia, significancia y propósito. Se enfatiza que sin respuestas satisfactorias a estas preguntas subyacentes, es difícil alcanzar un estado de felicidad plena.

💡fe

La fe se menciona en el guion como una de las cuatro categorías que deberían ser perseguidas en lugar de dinero, poder, placer y fama. Aunque a menudo se asocia con la religión, el guion lo amplía a cualquier creencia o práctica que te haga sentir parte de algo mayor que tú mismo, como la filosofía, la meditación o la naturaleza.

💡familia

La familia es presentada como una de las bases fundamentales de la felicidad, destacando la importancia de los lazos familiares y el cuidado mutuo. Se enfatiza que, como especie basada en grupos familiares, es esencial para nuestra felicidad el conocer y cuidar a nuestros seres queridos, incluso cuando las relaciones son difíciles.

💡amistad

La amistad es descrita como un componente esencial de la felicidad, requiriendo tiempo y esfuerzo para mantener. En el guion, se sugiere que las amistades reales son cruciales para el bienestar emocional y que no se debe descuidar este aspecto a favor de otras obligaciones, subrayando la importancia de tener y mantener más de una relación de amistad.

💡trabajo

El trabajo se menciona en el guion como una fuente de alegría cuando se asocia con el éxito ganado y el servicio a los demás. Se enfatiza que el trabajo no debe ser la única prioridad en la vida, pero que el éxito obtenido de manera justa y el ayudar a otros a través del trabajo son factores clave para la felicidad.

💡costumbres

Las costumbres son comportamientos repetitivos que podemos desarrollar en nuestra vida diaria. En el guion, se sugiere que para aumentar la felicidad, es necesario trabajar en cambiar las costumbres, lo que implica un esfuerzo consciente y una transformación en el estilo de vida para alinear nuestras acciones con nuestros objetivos de bienestar.

Highlights

Happiness is not a feeling but a state that encompasses enjoyment, satisfaction, and meaning.

Feelings are evidence of happiness, similar to how the smell of turkey indicates Thanksgiving dinner.

It's normal and necessary to experience negative emotions daily for survival.

Emotion is information about the outside world, signaling threats or opportunities.

High well-being individuals share three elements: enjoyment, satisfaction, and meaning in their lives.

Enjoyment is a complex experience involving pleasure, social interaction, and memory.

Satisfaction comes from the joy of overcoming struggles, making achievements sweeter.

Meaning is essential for happiness, involving coherence, significance, and purpose in life.

Ancient philosophers classified worldly rewards into money, power, pleasure, and fame.

Contrary to worldly rewards, happiness comes from faith, family, friendship, and work that serves others.

Faith provides a sense of peace and perspective by standing in awe of something bigger than oneself.

Family life is crucial for happiness, as we are evolved to be kin-based and take care of our own.

Real friendship takes time and is essential for a happy life, beyond just one's spouse.

Work that brings joy involves earned success and service to others, creating value and lessening others' loads.

Happiness is not a destination but a direction that requires knowledge, work, and changing habits.

Transcripts

- One of the biggest mistakes

that people make is confusing happiness

and feelings of happiness.

Happiness is the feeling I get

when I'm with the people that I love,

or happiness is

how I feel when I'm doing what I enjoy.

And I say, "That's beautiful.

That's great!"

That's wrong.

Happiness isn't a feeling.

Feelings are evidence of happiness-

like the smell of your turkey is evidence

of your Thanksgiving dinner,

and that's incredibly good news for everybody

because there's all kinds of reasons

that you shouldn't just have happy feelings.

It's normal that you have negative emotions

every single day.

And if you didn't, you'd probably be dead in about a week.

But if we really want to get at the phenomenon

that's creating the feelings,

we need to go underneath those emotions,

and find out what's actually driving

them in the first place.

I'm Arthur Brooks.

I'm an author and a professor,

and I specialize in the science of happiness.

People talk a lot about bad feelings and good feelings,

and that's a complete misunderstanding of emotion itself.

Emotion is nothing more than information

about the outside world.

When there's something outside of you that's a threat,

we have negative emotions.

Fear, anger, sadness, disgust,

and those are incredibly important.

They keep us alive,

they tell us there's a threat.

And when there's something that's an opportunity for us,

something that's lovely,

something that we really want in our lives,

then we have positive emotions of joy

and interest or surprise.

But we can't classify them as bad or good.

We really could, I guess,

classify them as all good

because we need them all and they keep us alive.

I've looked at data on millions of individuals

who have the highest levels of well-being,

and they all have three elements in common in their lives:

Enjoyment, satisfaction, and meaning.

Now, enjoyment is something

that people think they understand, but often don't.

They mistake it for pleasure.

Pleasure is kind of an animal phenomenon.

It's a signal like any other feeling

that something can give you calories

or mates that can help you survive and pass on your genes.

It's not something that actually leads to happiness.

Enjoyment is more complex than that,

and it's experienced in the prefrontal cortex of the brain,

the executive center of the brain.

Enjoyment is pleasure,

plus people, plus memory.

That's the reason a beer company doesn't have a commercial

with a guy pounding a 12-pack in his apartment by himself.

The second macronutrient of happiness is satisfaction.

Satisfaction is a real mystery

because it's the joy we get

after we struggle for something.

And if we don't struggle enough, it's not sweet.

My students, they could cheat to get an A on my exam,

but if they did, it would give them no satisfaction.

Last but not least is meaning.

I can go a long time without satisfaction

and even enjoyment,

I'm a pretty self-disciplined person.

But I can't go an hour without meaning and be happy

and neither can you.

"What's the meaning of life?"

That's a big question,

and it's really three sub-questions:

We call them coherence, significance, and purpose.

Coherence is "Why do things happen the way they do?"

Significance is "Why does it matter that I'm alive?"

And purpose is "What's the direction

and goals involved in my life?"

And if you have answers to those questions,

you have meaning.

But if you don't have answers

or you don't have good answers to your own satisfaction,

that's what you need to go looking for.

Ancient philosophers,

really starting with Aristotle,

but most importantly Thomas Aquinas

in the 13th century,

classified the worldly rewards that we crave

so much into four categories.

Money, power, pleasure, and fame.

There's a ton of scientific literature out there that says

that Thomas Aquinas and Aristotle,

and everybody else in-between, was spot on the money.

If those are not the things that you should try

to accumulate, what should you be going after?

Not money, power, pleasure, and fame.

It's faith, family, friendship,

and work that serves others.

Now, when I say faith,

I have to be a little bit careful

because people could misinterpret that.

They could think it's some specific religious faith.

There are many ways where people can find the peace

and perspective they need in life.

Philosophy or meditation,

or walking in nature without devices,

or studying the fugues of Johann Sebastian Bach,

but you need to stand in awe of something bigger than you,

and that's the first category.

Second is family life.

We're evolved as a kin-based species.

We have to know our own

and take care of them, even if we don't like them.

And if you pass on those relationships,

if you neglect those relationships,

if you create a schism in those relationships,

you've sacrificed your happiness.

Third is friendship.

Real friendship takes time.

People my age will say, "I don't have time to keep up

with my high school buddies."

I'll say, "You can't afford not to, man."

Now, that doesn't mean you have to have 100,

but it means you have to have more than one

and certainly more than your spouse.

Last but not least is work.

And that does not mean over-indexing on work,

and working all day and all night.

It turns out there's only two things from work

that bring true joy:

Earned success and service to others.

Earned success is creating value with your life

for your hard work that's acknowledged and recognized.

That's why merit is so important.

Second is serving others.

Even if you're working in a workplace

where you don't know the point of your work,

but you're doing something that lessens the load

for the person in the next cubicle,

then it can be a source

of real satisfaction for you.

So those are the four-

that's your happiness pension plan.

Faith, family, friends, and work.

Pursue those things and you're pursuing happiness.

And this is the big point:

Happiness is not a destination.

Happiness is a direction.

Getting happier requires knowledge and work.

It requires changing your habits.

And you can,

and that's the good news.