Menopause Explained: Symptoms, Risks & Natural Relief | Dr. Vanita Rahman

Physicians Committee

20 Aug 202504:40

Summary

TLDRLa Dra. Venita Raman, directora de la Clínica Barnard, explica la menopausia, sus síntomas y cómo manejarlos. Destaca que la disminución de estrógenos puede causar sofocos, sequedad vaginal y pérdida de densidad ósea, además de posibles cambios en el peso, ánimo y sueño. Analiza la terapia hormonal, sus beneficios y riesgos, y advierte sobre los tratamientos compuestos llamados bioidénticos. También resalta el papel crucial de la alimentación y el estilo de vida: una dieta basada en plantas, ejercicio regular y actividad sexual frecuente mejoran la salud general y ósea, mientras que suplementos como calcio y vitamina D no muestran beneficios claros.

Takeaways

😀 La menopausia ocurre naturalmente cuando los periodos se detienen, generalmente alrededor de los 51 años.
😀 La disminución de los niveles de estrógeno es el cambio más importante durante la menopausia.
😀 Los síntomas comunes incluyen sofocos, sequedad o molestias vaginales y disminución de la densidad ósea.
😀 Otros posibles síntomas, como aumento de peso, cambios de humor y problemas de sueño, pueden estar relacionados con factores externos y no exclusivamente con la menopausia.
😀 La terapia hormonal para la menopausia (THM) reemplaza el estrógeno que disminuye y puede incluir píldoras, parches o preparaciones vaginales.
😀 La THM combinada con progesterona reduce el riesgo de cáncer de útero, pero conlleva riesgos como enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, demencia, coágulos, cáncer de mama invasivo, incontinencia urinaria y enfermedades de la vesícula biliar.
😀 La terapia hormonal no ayuda con la gestión del peso, ni mejora el estado de ánimo o el sueño.
😀 Los tratamientos hormonales bioidénticos compuestos son poco confiables y no se recomienda su uso debido a la falta de evidencia sobre seguridad y eficacia.
😀 Una dieta basada en plantas y baja en grasas, junto con consumo diario de soja, puede reducir los sofocos hasta en un 88% y aportar otros beneficios para la salud.
😀 La salud vaginal puede mejorar usando lubricantes y humectantes, y manteniendo actividad sexual frecuente de manera gradual.
😀 La actividad física regular es clave para la salud ósea, reduciendo el riesgo de caídas en un 75% y fracturas entre 40 y 65%.
😀 Los suplementos de calcio y vitamina D no mejoran significativamente la densidad ósea ni previenen fracturas; es preferible invertir en alimentos saludables.

Q & A

¿Qué es la menopausia natural y a qué edad suele ocurrir?
-La menopausia natural ocurre cuando los periodos menstruales se detienen de forma definitiva, generalmente alrededor de los 51 años.
¿Cuál es el cambio más importante en el cuerpo durante la menopausia?
-El cambio más importante es la disminución de los niveles de estrógeno, lo que puede provocar diversos síntomas y cambios físicos.
¿Cuáles son algunos de los síntomas más comunes asociados a la menopausia?
-Entre los síntomas más comunes se encuentran los sofocos, la sequedad o incomodidad vaginal y la disminución de la densidad ósea. Otros síntomas posibles incluyen aumento de peso, cambios de humor y dificultad para dormir.
¿Qué es la terapia hormonal para la menopausia y cómo se administra?
-La terapia hormonal implica la administración de estrógenos para reemplazar los que disminuyen durante la menopausia. Se puede administrar en forma de pastillas orales, parches cutáneos o preparaciones vaginales, y a menudo se combina con progesterona para reducir el riesgo de cáncer uterino.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia hormonal?
-La terapia hormonal puede aliviar los sofocos, mejorar la densidad ósea, reducir el riesgo de fracturas y mejorar los síntomas vaginales.
¿Cuáles son los riesgos asociados con la terapia hormonal?
-Los riesgos incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, demencia, coágulos sanguíneos, cáncer de mama invasivo, incontinencia urinaria y enfermedades de la vesícula biliar. No mejora la gestión del peso, el estado de ánimo ni los problemas de sueño.
¿Qué son las hormonas bioidénticas compuestas y son recomendables?
-Son combinaciones de hormonas preparadas por farmacéuticos que no están aprobadas ni probadas adecuadamente. Su seguridad y eficacia son inciertas, y la mayoría de expertos desaconseja su uso.
¿Qué estrategias de estilo de vida pueden ayudar a reducir los sofocos?
-Una dieta basada en plantas y baja en grasas, incluyendo medio vaso de soja al día, puede reducir los sofocos hasta en un 88%, además de ofrecer beneficios adicionales como pérdida de peso y menor riesgo cardiovascular.
¿Cómo se puede mejorar la salud vaginal durante la menopausia?
-El uso de lubricantes y humectantes de venta libre es muy eficaz. Mantener actividad sexual frecuente y usar suficiente lubricación progresivamente también ayuda a mejorar la salud vaginal.
¿Qué medidas son más efectivas para mantener la salud ósea?
-La actividad física regular es la herramienta más efectiva, reduciendo el riesgo de caídas hasta en un 75% y el riesgo de fracturas entre un 40 y 65%. Los suplementos de calcio y vitamina D no mejoran la densidad ósea ni reducen el riesgo de fracturas.
¿Por qué no todos los síntomas que aparecen alrededor de la menopausia se deben exclusivamente a ella?
-Algunos síntomas como cambios de humor o dificultad para dormir pueden estar relacionados con otros factores de la vida de la mujer en esa etapa y no necesariamente por la menopausia.