Vergiss alles, was du über Stress "weißt"! | Das wird deinen Umgang mit Stress komplett verändern!

Summary

In diesem Video geht es um die Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit und wie unser Mindset darüber entscheidet, ob Stress schädlich ist oder uns sogar stärkt. Der Sprecher stellt überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse vor, darunter eine Studie, die zeigt, dass der Glaube, Stress sei schädlich, das Risiko für vorzeitigen Tod um 43 % erhöht. Zudem erklärt er, wie ein positives Stress-Mindset uns gesünder, produktiver und widerstandsfähiger machen kann. Es wird gezeigt, dass wir durch ein Umdenken in Stresssituationen nicht nur besser damit umgehen, sondern sogar daran wachsen können.

Takeaways

• 😀 Stress wird oft als gesundheitsschädlich wahrgenommen, aber der Glaube an diese Schädlichkeit kann tatsächlich zu negativen Gesundheitsfolgen führen.
• 😀 Eine Studie mit 30.000 Erwachsenen zeigte, dass Menschen, die viel Stress erlebten, aber nicht glaubten, dass Stress schädlich ist, ein geringeres Risiko hatten zu sterben.
• 😀 Das tatsächliche Problem ist nicht der Stress selbst, sondern die Überzeugung, dass Stress schädlich ist.
• 😀 Menschen, die Stress als förderlich und wachstumsorientiert wahrnehmen, zeigen weniger negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit.
• 😀 Der 'Stress ist schädlich'-Mindset führt zu gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkten, Schlafstörungen und depressiven Symptomen.
• 😀 Der 'Stress ist förderlich'-Mindset kann dazu beitragen, Stress in einer positiven Weise zu nutzen, um persönliches Wachstum zu fördern.
• 😀 Eine Umstellung des Mindsets kann die Art und Weise verändern, wie Stress den Körper beeinflusst, und kann sogar die Hormonwerte verbessern.
• 😀 Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine einfache Veränderung der Wahrnehmung von Stress signifikante Verbesserungen bei der Stressbewältigung und Gesundheit bewirken kann.
• 😀 Das Verhältnis der Stresshormone Cortisol und DHEA beeinflusst, wie unser Körper auf Stress reagiert und wie gesund wir bleiben.
• 😀 Es gibt Möglichkeiten, das Mindset zu verändern, um Stress als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu sehen, was zu besseren Ergebnissen führt.

Q & A

Wie kann Stress das Leben verkürzen?

Eine Studie mit 30.000 Erwachsenen in den USA zeigte, dass Menschen, die viel Stress erlebt haben und gleichzeitig glaubten, dass Stress schädlich für ihre Gesundheit sei, eine um 43% höhere Wahrscheinlichkeit hatten, in den folgenden Jahren zu sterben.

Was ist der Unterschied zwischen Menschen, die viel Stress erleben und Stress als schädlich empfinden, und denen, die Stress anders sehen?

Menschen, die Stress als schädlich empfinden, haben ein erhöhtes Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln und früher zu sterben. Hingegen hatten Menschen, die Stress nicht als schädlich ansehen, sogar das niedrigste Risiko zu sterben, obwohl sie ebenfalls viel Stress erlebt hatten.

Wie beeinflusst unser Glaube an Stress unsere Gesundheit?

Der Glaube, dass Stress schädlich ist, kann tatsächlich gefährlicher sein als der Stress selbst. Dies wurde in der Studie festgestellt, in der 182.000 Amerikaner starben, nicht wegen des Stresses an sich, sondern wegen der Überzeugung, dass Stress schädlich ist.

Was ist das 'Stress ist förderlich'-Mindset?

Das 'Stress ist förderlich'-Mindset bedeutet, dass man Stress als Herausforderung und als Gelegenheit zum Wachsen und Lernen sieht. Studien zeigen, dass dieses Mindset negative Auswirkungen von Stress verringern kann und Menschen gesünder, glücklicher und produktiver macht.

Wie hat sich die Forschung zu Stress in den letzten Jahren verändert?

Früher wurde Stress oft als schädlich und unbedingt zu vermeidendes Phänomen betrachtet. Heute zeigt die Forschung, dass es nicht der Stress an sich ist, der schädlich ist, sondern wie wir über ihn denken und ihn bewerten.

Welche Rolle spielen die Stresshormone Cortisol und DHEA im Körper?

Cortisol ist ein Stresshormon, das dem Körper Energie liefert, aber auch negative Auswirkungen wie Verdauungsstörungen und Immunschwäche verursachen kann, wenn es im Übermaß vorhanden ist. DHEA hingegen fördert das Wachstum des Gehirns und der Muskeln und kann posttraumatisches Wachstum fördern.

Wie beeinflusst der Stress unser Verhalten in Stresssituationen?

Menschen, die Stress als förderlich ansehen, reagieren in Stresssituationen mit mehr Selbstvertrauen und einem besseren Umgang mit der Herausforderung. Sie empfinden Stress weniger als Bedrohung und mehr als eine Chance zu lernen und zu wachsen.

Warum sind mindset-Interventionen so effektiv?

Mindset-Interventionen, wie das Umdenken über Stress, können die hormonelle Reaktion des Körpers verändern und Menschen helfen, in Stresssituationen besser zu performen, weniger ängstlich zu sein und eine positive Einstellung zu bewahren.

Was wurde in der Studie mit Bankern während der Finanzkrise 2008 untersucht?

In der Studie wurden amerikanische Banker während der Finanzkrise mit einer Mindset-Intervention konfrontiert, die ihnen half, ihren Stress neu zu bewerten. Diese Intervention führte zu einer langfristigen Verbesserung ihres Wohlbefindens und ihrer Leistungsfähigkeit, auch unter extremen Stressbedingungen.

Wie wirkt sich eine positive Sichtweise auf Stress auf die langfristige Gesundheit aus?

Menschen, die Stress als etwas Positives ansehen, erleben langfristig weniger negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Sie sind weniger anfällig für Depressionen, Herzkrankheiten und andere stressbedingte Erkrankungen.