Cómo ser Disciplinado • Descubre Cómo Dejar de Procrastinar

Full Perception
22 Jul 201707:27

Summary

TLDREn este video, se aborda el tema de la procrastinación y se ofrecen tres métodos prácticos para superarla. Se sugiere 'partir el pan', es decir, desglosar objetivos grandes en metas diarias más manejables. También se enfatiza la importancia de eliminar distracciones y reprogramar la mente para asociar placer con actividades productivas. Finalmente, se presenta la técnica de la regla 5-4-3-2-1, que consiste en una cuenta regresiva para tomar acción de inmediato. Estos consejos buscan ayudar a los procrastinadores a tomar el control de sus decisiones y avanzar hacia sus metas de manera efectiva.

Takeaways

  • 😀 La procrastinación es una tendencia común que afecta la productividad y la calidad de resultados.
  • 😀 Es importante reconocer que nuestra mente busca justificarse para evitar hacer tareas importantes.
  • 😀 Dividir los objetivos grandes en metas pequeñas facilita la realización de tareas y reduce la ansiedad.
  • 😀 Llevar un diario de objetivos diarios ayuda a mantener el enfoque y evaluar el progreso.
  • 😀 Las recompensas deben ser placenteras, pero no deben sabotear los objetivos establecidos.
  • 😀 Eliminar distracciones es crucial para mantener la concentración en las tareas productivas.
  • 😀 Reprogramar la mente para asociar placer con actividades productivas es esencial para combatir la procrastinación.
  • 😀 La técnica 5-4-3-2-1 es un método efectivo para actuar rápidamente ante la procrastinación.
  • 😀 Al contar hacia atrás, limitas el tiempo que tu mente tiene para crear excusas y justificaciones.
  • 😀 Con la práctica de estas técnicas, puedes retomar el control sobre tu mente y tus decisiones.

Q & A

  • ¿Qué es la procrastinación?

    -La procrastinación es la tendencia a postergar tareas importantes para realizar actividades más placenteras, afectando la productividad y la calidad de los resultados.

  • ¿Cuáles son los tres métodos para dejar de procrastinar que se mencionan en el video?

    -Los tres métodos son: 1) Partir el pan, que consiste en desglosar los objetivos en partes más pequeñas; 2) Eliminar las distracciones y reprogramar la mente para asociar placer con actividades productivas; y 3) Usar la regla 5-4-3-2-1 para tomar acción rápidamente.

  • ¿Qué se entiende por 'partir el pan' en el contexto de los objetivos?

    -Partir el pan significa dividir un gran objetivo en pequeñas metas diarias y alcanzables, facilitando su cumplimiento y reduciendo la ansiedad.

  • ¿Cómo se puede evaluar el progreso diario según el video?

    -Se recomienda llevar un diario de objetivos donde se escriban las actividades diarias y, al final del día, evaluar qué se cumplió y qué no, así como planificar los objetivos del día siguiente.

  • ¿Por qué es importante eliminar las distracciones?

    -Eliminar las distracciones es crucial porque la mente busca satisfacer necesidades inmediatas de placer, lo que puede desviar la atención de las tareas productivas.

  • ¿Cómo se puede reprogramar la mente para asociar placer con actividades productivas?

    -Se sugiere imaginar los beneficios futuros de las actividades productivas, como la satisfacción de terminar un trabajo o el bienestar físico de llevar una dieta saludable.

  • ¿Qué es la regla 5-4-3-2-1 y cómo se aplica?

    -La regla 5-4-3-2-1 consiste en hacer una cuenta regresiva al enfrentarse a una tarea difícil, lo que ayuda a tomar acción rápidamente antes de que la mente genere excusas.

  • ¿Cuál es un ejemplo práctico de cómo aplicar la regla 5-4-3-2-1?

    -Si necesitas levantarte temprano para hacer ejercicio, cuentas de 5 a 1 y, al llegar a 1, te levantas rápidamente sin permitir que la mente busque excusas.

  • ¿Qué tipo de recompensas se deben considerar al cumplir objetivos?

    -Las recompensas deben ser placenteras pero no deben interferir con los objetivos, como disfrutar de una actividad que te guste en lugar de comida poco saludable.

  • ¿Cuál es el beneficio de implementar estos métodos en la vida diaria?

    -Implementar estos métodos puede ayudar a disciplinar la mente, aumentar la productividad y mejorar la relación con las metas y objetivos personales.

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