Respiración en natación: ejercicios básicos | Miedo al agua

SIKANA Español

24 Nov 201602:03

Summary

TLDREn este video se presentan dos ejercicios básicos para mejorar la respiración mientras se nada. El primero se enfoca en la espiración por la nariz, donde se aconseja inspirar por la boca y luego exhalar suavemente por la nariz bajo el agua, repitiendo el ejercicio 15 veces. El segundo ejercicio combina la espiración por la nariz y la boca simultáneamente, permitiendo vaciar los pulmones más rápido. Ambos ejercicios ayudan a controlar la respiración y evitar la entrada de agua por la nariz al nadar, recomendándose hacerlos en una piscina pequeña y acompañado de otra persona.

Takeaways

💡 El vídeo muestra ejercicios básicos para mejorar la respiración al nadar.
👥 Se recomienda realizar estos ejercicios acompañado de otra persona por seguridad.
🏊‍♂️ El primer ejercicio se centra en la espiración solo por la nariz.
🔄 Hay que repetir el ejercicio de espiración por la nariz unas 15 veces.
🌬️ Este ejercicio ayuda a evitar que entre agua por los orificios nasales al nadar.
🤿 En el segundo ejercicio se trabaja la espiración por la nariz y la boca simultáneamente.
🫁 Este segundo ejercicio permite vaciar los pulmones más rápido, útil en grandes esfuerzos.
🔄 Se recomienda repetir el segundo ejercicio también 15 veces.
🔑 La clave es controlar la respiración para mejorar el rendimiento en el agua.
🏁 En resumen, se practican dos ejercicios: espiración por la nariz y luego espiración por la nariz y boca simultáneamente.

Q & A

¿Cuál es el propósito de los ejercicios mencionados en el video?
-El propósito de los ejercicios es mejorar la respiración de manera más natural mientras se nada, lo que se logra a través de la repetición de gestos específicos.
¿Por qué se recomienda realizar estos ejercicios con otra persona?
-Por razones de seguridad, se aconseja realizar estos ejercicios acompañado de otra persona.
¿Cuáles son los dos ejercicios principales mencionados en el video?
-El video menciona dos ejercicios principales: espiración por la nariz y espiración por la nariz y por la boca simultáneamente.
¿Cómo se realiza el ejercicio de espiración solo por la nariz?
-Primero se debe agarrar al borde de la piscina, inspirar profundamente por la boca, sumergir la cabeza bajo el agua y luego soplar suavemente por la nariz hasta vaciar los pulmones. Este ejercicio se repite unas 15 veces.
¿Qué beneficio ofrece el ejercicio de espiración solo por la nariz?
-Este ejercicio permite acostumbrarse a aspirar por la nariz, evitando que el agua entre por los orificios nasales mientras se nada.
¿En qué consiste el segundo ejercicio, de espiración por la nariz y por la boca simultáneamente?
-Este ejercicio sigue los mismos pasos del primero, pero en lugar de espirar solo por la nariz, se espira tanto por la nariz como por la boca al mismo tiempo.
¿Qué beneficio tiene espirar tanto por la nariz como por la boca al mismo tiempo?
-Este ejercicio permite vaciar los pulmones más rápidamente, lo cual es útil durante grandes esfuerzos físicos.
¿Cuántas veces se recomienda repetir ambos ejercicios?
-Se recomienda repetir ambos ejercicios unas 15 veces.
¿Cuál es el objetivo principal de estos ejercicios de respiración en el contexto de la natación?
-El objetivo es mejorar la respiración durante la natación, facilitando la capacidad de manejar el aire de manera eficiente mientras se está en el agua.
¿Qué se debe recordar para mejorar la respiración mientras se nada?
-Se deben recordar los dos ejercicios: primero la espiración solo por la nariz y luego la espiración por la nariz y por la boca simultáneamente.