Por qué son tan importantes los microbios del intestino, al que llaman "segundo cerebro"
Summary
TLDREl script del video explica la importancia de la microbiota intestinal, un conjunto de bacterias, hongos y virus que habitan nuestro intestino y son esenciales para nuestra inmunidad y salud. Se destaca la influencia de factores como el medio ambiente y la dieta, especialmente durante la primera infancia y el tipo de parto, en la formación de esta microbiota. El desequilibrio, denominado 'disbiosis', puede ser dañino y está asociado con enfermedades como la obesidad y la diabetes. La investigación sugiere que la microbiota también puede estar relacionada con el cáncer, las alergias y la depresión. Para mantener una microbiota saludable, se recomienda una dieta rica en vegetales, ejercicio, sueño y el evitar el tabaco, mientras que los probióticos pueden tener un efecto limitado en su mejora.
Takeaways
- 🌟 La microbiota intestinal es un conjunto de bacterias, hongos y virus que viven en nuestro intestino y son esenciales para nuestra inmunidad y salud general.
- 👶 La primera infancia, especialmente hasta los 3 años, es crucial para el desarrollo de la microbiota, influenciada por factores como el tipo de parto y la alimentación.
- 🤱 El parto vaginal y la lactancia materna contribuyen a la formación de una microbiota diversa y saludable en los bebés.
- 🌱 La diversidad de la microbiota intestinal es importante, y un estilo de vida saludable, incluyendo una buena alimentación, puede fomentar esta diversidad.
- 🚫 Los alimentos ultraprocesados pueden no ser beneficiosos para la microbiota y, por lo tanto, no se recomiendan para un mantenimiento adecuado.
- 🔄 Un desequilibrio en la microbiota, conocido como 'disbiosis', puede llevar a condiciones dañinas y enfermedades, como la obesidad y la diabetes tipo 2.
- 💊 La investigación sugiere que la microbiota puede influir en la gravedad de la COVID-19 y otros trastornos como el cáncer, alergias y depresión.
- 🌿 Un consumo elevado de vegetales se asocia con una microbiota más diversificada, según un estudio de millones de personas.
- 🧬 El trasplante de heces es un tratamiento experimental que utiliza la microbiota de una persona saludable para tratar a otras con problemas de salud.
- 💊 Los probióticos pueden ayudar a mejorar la flora intestinal, pero su efectividad es limitada y su impacto a largo plazo aún no está claro.
Q & A
¿Qué es la microbiota intestinal y qué importancia tiene en nuestra salud?
-La microbiota intestinal es el conjunto de microbios que viven en nuestro intestino y juega un papel crucial en nuestra inmunidad y salud general.
¿Cómo se forma la combinación de microbios en el intestino de una persona?
-La combinación de microbios en el intestino se forma a lo largo de la vida y está influenciada por el medio ambiente y la dieta, siendo especialmente crucial la primera infancia hasta los 3 años de edad.
¿Cómo afecta el tipo de parto la microbiota de un bebé?
-Durante el parto vaginal, un bebé entra en contacto con la microbiota vaginal de su madre, lo que puede influir en la formación de su propia microbiota.
¿Qué papel desempeña la amamentación en la formación de la microbiota intestinal de un bebé?
-La amamentación o dar pecho contribuye a la formación de una microbiota diversa y saludable en el bebé.
¿En qué otras partes del cuerpo se encuentran microbiotas además del sistema digestivo?
-Además del sistema digestivo, el cuerpo humano alberga microbiotas en la boca, la nariz y los pulmones, entre otras áreas.
¿Qué es la 'disbiosis' y cómo puede afectar nuestra salud?
-La 'disbiosis' es un desequilibrio en el funcionamiento de la microbiota que puede hacer que ciertos microbios se vuelvan dañinos y contribuir a condiciones como la obesidad, diabetes tipo 2 y reacciones inflamatorias descontroladas.
¿Cómo está relacionada la microbiota con la gravedad de la covid-19 en personas con obesidad o diabetes tipo 2?
-Personas con obesidad o diabetes tipo 2 suelen tener un desequilibrio en su microbiota, lo que puede hacer que la covid-19 sea más grave en ellos.
¿Qué es una 'tormenta de citoquinas' y cómo se relaciona con la respuesta inmune al coronavirus?
-Una 'tormenta de citoquinas' es una respuesta inmune desenfrenada donde el sistema inmunológico libera sustancias agresivas para combatir al virus, lo que puede dañar células y órganos vitales.
¿En qué condiciones se utiliza el trasplante de heces y para qué sirve?
-El trasplante de heces se utiliza para tratar condiciones como inflamaciones intestinales, obesidad e infecciones bacterianas resistentes, trasplantando la microbiota de una persona saludable a otra con problemas de salud.
¿Qué podemos hacer en nuestra vida diaria para mantener una microbiota saludable?
-Para mantener una microbiota saludable, es importante comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y no fumar. La ingesta de vegetales puede contribuir a una microbiota más diversificada.
¿Qué son los probióticos y cómo pueden ayudar en el cuidado de la microbiota intestinal?
-Los probióticos son suplementos que prometen mejorar la flora intestinal. Aunque pueden ser útiles, sus efectos son limitados y su capacidad para influir en la microbiota varía.
Outlines
🌐 Microbioma Intestinal: Salud y Equilibrio
El primer párrafo introduce la importancia de los microbios presentes en nuestro intestino, conocidos como microbioma intestinal. A partir del nacimiento, estos seres vivos influyen significativamente en nuestra inmunidad y salud general. Se destaca que cada persona tiene una combinación única de microbios en su intestino, la cual se ve influenciada por factores como el medio ambiente y la dieta. La primera infancia, especialmente hasta los 3 años, es crucial para la formación de este microbioma. El tipo de parto y la lactancia materna también juegan un papel en su desarrollo. Además, se menciona la existencia de microbiotas en otros órganos del cuerpo, pero el intestinal es el más numeroso y significativo. Un desequilibrio en el microbioma, denominado 'disbiosis', puede llevar a problemas de salud como la obesidad, diabetes tipo 2 y reacciones inflamatorias descontroladas, como las observadas en la respuesta al coronavirus. Se sugiere que el microbioma puede estar relacionado con otros trastornos como el cáncer, alergias, obesidad y depresión. También se toca el tema del trasplante de heces como un tratamiento para inflamaciones intestinales y otras afecciones.
🍽️ Manteniendo un Microbioma Saludable
El segundo párrafo enfatiza las acciones que podemos tomar en nuestra vida diaria para mantener un microbioma saludable y diverso. Se sugiere que una combinación de factores como una buena alimentación, ejercicio, sueño adecuado y el evitar el tabaco son esenciales. Se menciona que el consumo de vegetales puede enriquecer la diversidad del microbioma, mientras que los alimentos ultraprocesados no son recomendables. La rapidez con la que el microbioma intestinal puede cambiar en respuesta a cambios dietéticos es un tema de investigación, pero se cree que un microbioma saludable se cultiva a largo plazo. Se cuestiona el valor de los probióticos, que son suplementos que prometen mejorar la flora intestinal, y se señala que, aunque pueden ser útiles, sus efectos son limitados y pueden tener limitaciones, según el profesor y biólogo Victor Marin de Unirio.
Mindmap
Keywords
💡Microbiota intestinal
💡Disbiosis
💡Inflamación
💡Tormenta de citoquinas
💡Trasplante de heces
💡Probióticos
💡Ultra procesados
💡Diversidad microbiótica
💡Salud intestinal
💡Alimentación
Highlights
Trillones de bacterias, hongos y virus trabajan dentro de nuestro cuerpo, específicamente en el intestino.
La microbiota intestinal es un conjunto de microbios que viven en el intestino desde la cuna y son importantes para la inmunidad y la salud general.
Cada persona tiene una combinación única de microbios en el intestino que se forma a lo largo de la vida y está influenciada por el ambiente y la dieta.
La primera infancia, hasta los 3 años, es crucial para la formación de la microbiota intestinal.
El tipo de parto, como el vaginal, y la amamentación pueden influir en la diversidad y salud de la microbiota.
El cuerpo humano alberga varias microbiotas, pero la intestinal es la más importante y numerosa.
Un desequilibrio en la microbiota se denomina 'disbiosis' y puede hacer que ciertos gérmenes se vuelvan dañinos.
La COVID puede ser más grave en personas con obesidad o diabetes tipo 2, quienes comúnmente tienen desequilibrio en su microbiota.
Un microbiota irregular puede contribuir a una reacción inflamatoria descontrolada contra el coronavirus.
La 'tormenta de citoquinas' es un fenómeno donde el sistema inmunológico ataca al virus invasor y puede dañar células y órganos del cuerpo.
La microbiota está siendo investigada en relación con trastornos como el cáncer, las alergias, la obesidad y la depresión.
El trasplante de heces, que implica trasplantar la microbiota de una persona saludable a otra con problemas de salud, se utiliza para tratar varias afecciones.
Para mantener una microbiota saludable, es importante una combinación de factores como una buena alimentación, ejercicio, sueño y no fumar.
La ingesta de vegetales ha demostrado ser asociada con una microbiota más diversificada.
Los alimentos ultra procesados no son recomendables para la salud de la microbiota.
La velocidad a la que cambia la microbiota intestinal con la dieta es aún un tema de investigación.
Los probióticos, suplementos que prometen mejorar la flora intestinal, tienen un mercado de 45 mil millones de dólares.
Los efectos de los probióticos son limitados y pueden tener limitaciones, según el profesor y biólogo Victor Marin.
Se sugiere un refrán modificado para resumir la importancia de una microbiota equilibrada: 'barriga llena de microbiota equilibrada, corazón y cuerpo contento'.
Transcripts
En este momento, trillones de bacterias, hongos y virus están trabajando dentro de tu cuerpo.
Más precisamente, en tu intestino.
Y eso es algo bueno.
En este video, te voy a contar qué es y para qué sirve la microbiota intestinal.
Es ese conjunto de microbios que viven en nuestra barriga desde que nacemos y que tienen
un rol muy importante en nuestra inmunidad y salud en general.
Y quédate hasta el final, porque también hablaremos de qué puedes hacer para mantener
una microbiota saludable.
Así como cada persona tiene una huella digital única, todos tenemos una combinación particular
de microbios en el intestino.
Esta combinación de bichitos se forma a lo largo de nuestra vida y está influenciada,
por ejemplo, por el medio ambiente o lo que comemos.
Varios estudios han demostrado que la primera infancia, o sea hasta los 3 años de edad,
es crucial para su formación.
Los científicos creen que incluso el tipo de parto marca una diferencia, ya que durante
el parto vaginal un bebé entra en contacto con la microbiota vaginal de su mamá.
También hay evidencia de que amamantar o dar pecho contribuye a la formación de una
microbiota diversa y saludable.
Pero no solo tenemos ecosistemas de microbios en el sistema digestivo.
El cuerpo tiene varias microbiotas: en la boca, la nariz, en los pulmones… pero la
intestinal es la más importante y numerosa.
Cuando tenemos un desequilibrio en el funcionamiento de la microbiota los científicos lo llaman
“disbiosis” y este desequilibrio puede hacer que algún germen que vive en ella pueda
volverse dañino.
Por ejemplo, hay algunos estudios que consideran que la covid puede ser más grave en personas
con obesidad o diabetes tipo 2, porque es común que estas personas tengan ese desequilibrio
en su microbiota.
Si tu microbiota tiene un comportamiento irregular, esto también podría contribuir a que tu
cuerpo tenga una reacción inflamatoria descontrolada al coronavirus.
Esto desencadena la llamada tormenta de citoquinas, donde el sistema inmunológico libera sustancias
super agresivas para atacar al virus invasor y esto puede acabar dañando células y órganos
vitales de nuestro cuerpo.
Usé la covid como un ejemplo, pero ya hay estudios que están investigando el rol que
juega la microbiota en otros trastornos como el cáncer, las alergias, la obesidad y la depresión.
Actualmente, también hay investigaciones sobre el trasplante de heces.
Es decir, que toman las heces con la microbiota de una persona saludable y se la trasplantan
a otra con problemas de salud.
Esto se usa para tratar inflamaciones intestinales, obesidad e infecciones bacterianas muy resistentes.
¿Pero qué podemos hacer nosotros en nuestra vida diaria para cuidar nuestra microbiota
y lograr que esté super saludable, con especies diversas?
Como todo lo que tiene que ver con la salud, la respuesta incluye una combinación de factores:
comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y no fumar.
Daniel McDonald, el director del Proyecto Estadounidense para el Intestino, le dijo
a la BBC que un estudio de millones de personas reveló que aquellas que comían más vegetales
tenían una microbiota más diversificada.
Por otro lado, todo indica que los alimentos ultra procesados no serían recomendables.
Lo que todavía no sabemos es qué tan rápido cambia nuestra microbiota intestinal cuando
modificamos nuestra alimentación.
Hay investigaciones que muestran que algunas cambian en cuestión de días, pero es probable
que una microbiota saludable se cultive a más largo plazo.
Y porque de seguro lo has visto en algún supermercado o tienda de productos saludables,
¿qué tanto ayudan los probióticos?
La venta de estos suplementos que prometen mejorar nuestra flora intestinal, o sea la
microbiota, representa casi 45 mil millones de dólares por año para la industria farmacéutica.
Según los especialistas que consultamos, pueden ayudar, pero sus efectos son limitados.
Además, de acuerdo al profesor y biólogo Victor Marin,
de Unirio, los probióticos tienen otra limitante.
El tema es tan interesante que podríamos seguir hablando horas, pero vamos a dejarlo
aquí con una versión modificada de un refrán que a lo mejor has escuchado antes: barriga
llena de microbiota equilibrada, corazón y cuerpo contento.
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