How To Get FASTER at BLOCK STARTS | Noah Lyles

Summary

In diesem Video-Tutorial wird die Technik des Blockstarts für Sprintläufe detailliert erklärt. Der Trainer zeigt, wie man die Schritte zum Blockfinden zählt, die richtige Positionierung der Füße auf den Blocks und die richtige Körperhaltung beim Setzen ins Gesicht findet. Er betont die Wichtigkeit von korrekten Positionen und des korrekten Einsatzes der Blockpads, um ein Maximum an Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Zusätzlich werden Tipps für die mentale Vorbereitung und die Ausführung der ersten drei Schritte nach dem Start gegeben, um einen schnellen und effizienten Start zu gewährleisten.

Takeaways

• 🏃‍♂️ Die Blockstart ist ein umstrittenes Thema, da es viele verschiedene Ansätze und Konzepte gibt.
• 👟 Die Blockstart-Technik kann individuell variieren, aber es gibt allgemeine Grundlagen, die helfen können, schneller zu werden.
• 🔍 Um die Schritte für die Blockstart-Position zu finden, sollte man zuerst die Vorder- und Hinterbeinigkeit bestimmen und dann entsprechend Schritte messen.
• 🎯 Die Blockposition sollte so eingestellt werden, dass der Hinterfuß auf der zweiten Markierung liegt und der Vorderfuß auf der Linie.
• 🤸‍♂️ Die Hände sollten angewinkelt sein, um beim Auslösen des Starts eine starke Kraftübertragung zu gewährleisten.
• ✋ Die Hände sollten angespannt sein, um eine starke Verbindung zum Block zu haben und den Start zu unterstützen.
• 🦵 Die Beine sollten angewinkelt sein, um Kraft und Elastizität beim Start zu gewährleisten.
• 🏋️‍♂️ Die Blockstart-Technik erfordert eine gute Körperhaltung, um eine schnelle und wirksame Ausfahrt zu ermöglichen.
• 🧠 Ein wichtiger Aspekt des Blockstarts ist die mentale Vorbereitung und der Gedanke, dass die Positionen korrekt sein müssen, um eine gute Leistung zu erzielen.
• 🏁 Die ersten drei Schritte nach dem Start sind entscheidend und sollten kraftvoll und lang sein, um den schnellen Start zu unterstützen.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Videos?

Das Hauptthema des Videos ist die Blockstart-Technik für schnelleres Laufen.

Warum wurde das Video erstellt?

Das Video wurde aufgrund einer Umfrage in der Community erstellt, die von den Mitgliedern angefordert wurde.

Wie findet man die richtige Block-Position?

Man beginnt mit der Ermittlung der Vorder- und Hinterbeinstellung und zählt von der Grundlinie aus Schritte, um die richtige Position zu finden.

Welche Tipps gibt es, um die Block-Position zu messen?

Man kann Finger oder Spikes verwenden, um die Abstände zwischen den Schritten und dem Blockpad zu messen.

Wie wichtig ist es, die Block-Position korrekt einzurichten?

Die Block-Position ist sehr wichtig, da sie die Leistung und den Start des Laufens beeinflusst.

Was bedeutet es, den Block 'zu laden'?

Das Laden des Blocks bedeutet, dass man das Knie in den Winkel drückt und gegen das Blockpad presst, um Spannung zu erzeugen.

Wie sollte man die Hände auf dem Boden platzieren, wenn man in die Blocks geht?

Man sollte die Hände vorne platzieren und leicht vor die Startlinie lehnen, um schnell zu sein.

Was ist der Unterschied zwischen einem guten und schlechten Blockstart?

Ein guter Blockstart beinhaltet korrekte Positionen und Spannung, während ein schlechter Blockstart durch falsche Positionen und mangelnde Spannung gekennzeichnet ist.

Wie wichtig ist die Mentalität beim Blockstart?

Die Mentalität ist sehr wichtig, da sie den Fokus und die Konzentration während des Starts beeinflusst.

Was sind die Schlüsselaktionen, die nach dem Start zu beachten sind?

Die Schlüsselaktionen nach dem Start beinhalten, die Beine stark und lang zu schlagen, die Schienen parallel zum Laufband zu halten und Geduld zu haben.

Wie kann man die Effektivität des Blockstarts verbessern?

Man kann die Effektivität durch Übung, Anpassung der Technik und Beachtung der richtigen Körperpositionen verbessern.