AUMENTA tu ENERGÍA VITAL⚡| Reto: 7/25 CAMBIA TU VIDA💪con coaching

Celia de la Hoz

13 Dec 202104:13

Summary

TLDREn el séptimo día del reto, se invita a los participantes a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, después de dormir entre 7 y 9 horas, quedan 16 horas para actividades. Se anima a los asistentes a identificar qué actividades consumen o generan energía, destacando la importancia de equilibrar las que agotan con aquellas que rejuvenecen. Se subraya la necesidad de conocerse a uno mismo para gestionar la energía y enfocarse en actividades que realimenten el ánimo, como el ejercicio, la pintura o la lectura, según las preferencias personales.

Takeaways

📅 Día 7 del reto: Se pide reflexionar sobre cómo se gasta la energía diaria.
🔋 Comparación con un teléfono móvil: Se sugiere pensar en uno mismo como un dispositivo con una batería limitada de energía.
⏰ 16 horas activas: Se considera que los adultos tienen aproximadamente 16 horas de 'energía' después de dormir.
📝 Actividades energéticas: Se invita a anotar qué actividades se realizan durante esas 16 horas y cuáles consumen o brindan energía.
💡 Energía drenante: Se señala que ciertos proyectos, personas o situaciones pueden 'drenar' la energía emocional.
🌟 Energía recargante: Se menciona que hay actividades que 'recargan' la energía vital, como estar con amigos o realizar actividades que nos llenan de alegría.
🔄 Energía equilibrada: Se destaca que algunas personas pueden 'recargar' a otras sin disminuir su propia energía.
🚫 Drenaje de energía: Se advierte sobre las personas que pueden 'drenar' la energía, causando agotamiento y dolor de cabeza.
🔍 Autoconocimiento: Se enfatiza la importancia de entender cómo se gestiona la propia energía y cuáles son las fuentes de recarga.
🌱 Descubrir recargas: Se anima a descubrir las actividades que te recargan y a incluirlas en la rutina, incluso si no es todos los días.
🗓 Días de recarga: Se sugiere tener al menos un día a la semana dedicado a actividades que te recarguen, como un día de descanso o de actividades favoritas.

Q & A

¿Qué es el 'reto' al que se refiere el guionista en el video?
-El 'reto' al que se refiere es un proceso de autoconocimiento y gestión de la energía personal, que implica reflexionar sobre cómo se invierte el tiempo y la energía en las actividades del día a día.
¿Cuántas horas al día se sugiere que un adulto duerma según el guionista?
-Según el guionista, los adultos duermen entre 7 y 9 horas al día.
¿Cuántas horas quedan para 'tener energía para hacer cosas' después de restar las horas de sueño de las 24 horas del día?
-Después de restar las horas de sueño, quedan aproximadamente 16 horas para tener energía para hacer cosas.
¿Qué se sugiere hacer con papel y bolígrafo para gestionar la energía personal?
-Se sugiere anotar en papel y bolígrafo las actividades que se realizan durante las 16 horas restantes y cuáles de ellas consumen o proporcionan energía.
¿Qué ejemplos se dan de actividades que podrían 'drenar' la energía personal?
-Algunos ejemplos de actividades que podrían drenar la energía incluyen enfocarse en proyectos que son muy exigentes, situaciones psicológicas o personas que nos afectan negativamente.
¿Qué se entiende por 'recarga de energía vital' en el contexto del guion?
-La 'recarga de energía vital' se refiere a situaciones o actividades que nos hacen sentir renovados y llenos de energía para enfrentar la vida, como pasar tiempo con amigos o realizar actividades que nos aportan alegría.
¿Por qué es importante conocer las actividades que nos recargan según el guionista?
-Es importante conocer las actividades que nos recargan para poder gestionar mejor nuestra energía diaria y tener un equilibrio saludable entre las actividades que consumen energía y aquellas que nos la proporcionan.
¿Qué se sugiere hacer si no se puede incluir actividades de recarga en el día a día?
-Si no es posible incluir actividades de recarga diariamente, se sugiere al menos detectar cuáles son esas actividades y tratar de incluirlas en algún momento de la semana.
¿Cómo el guionista maneja su propia 'recarga' de energía?
-El guionista menciona que reserva los domingos para hacer actividades que le gustan y le recargan energía, lo que le ayuda a descanzar y a iniciar la siguiente semana con energía.
¿Qué invitación hace el guionista al final del guion?
-El guionista invita a los espectadores a comentar si alguna vez habían pensado en sí mismos como un dispositivo con una batería limitada y a compartir cómo les va con el reto.