What They'll Never Tell You About Chasing A Six Pack
Summary
TLDRAu fil des ans, l'industrie du fitness a idéalisé les abdominaux saillants comme le must ultime physique. Cependant, viser cet objectif implique souvent de compromettre son bonheur. Bien que de nombreuses personnes pensent qu'avoir des abdominaux définis les rendra heureuses, elles ne réalisent pas qu'il faut renoncer à beaucoup pour y parvenir. La majorité des gens se situent déjà dans une « zone optimale » physiquement et n'ont pas besoin de se priver davantage. Viser la minceur extrême entraîne des changements hormonaux néfastes et n'est pas viable à long terme. Au lieu de se focaliser sur l'apparence, il vaut mieux améliorer sa condition physique et viser des objectifs de performance. Cela procure plus de satisfaction que d'arborer en vain des abdominaux que personne ne remarque vraiment.
Takeaways
- 💡 L'industrie du fitness idéalise souvent le six-pack comme l'objectif physique ultime.
- 🚫 Passer des années à essayer de dissuader les gens d'idéaliser le six-pack, arguant que cela ne garantit pas le bonheur.
- 🍽 Souligne l'importance de faire des choix alimentaires judicieux et de mener une vie active pour améliorer la qualité de vie.
- 🏋️ Met en avant les bienfaits d'un mode de vie actif, comme une meilleure santé cardiaque, une augmentation de la libido et une amélioration de la vie sociale et amoureuse.
- 🎯 Encourage à viser la 'zone optimale' de forme physique plutôt qu'une minceur extrême, notant que la plupart des gens n'ont pas besoin d'un six-pack pour se sentir bien dans leur peau.
- 📸 Critique la pratique des influenceurs fitness de montrer des images irréalistes de leurs corps, souvent obtenues par des moyens peu sains et non durables.
- 🧪 Discute des effets négatifs de la poursuite d'une minceur extrême sur les hormones, comme la diminution de la leptine et l'augmentation du cortisol.
- 🥅 Prône la fixation d'objectifs de performance, comme devenir plus fort ou plus endurant, plutôt que de se concentrer uniquement sur l'apparence.
- ⚖️ Met en lumière l'incohérence des compétitions de bodybuilding, où les participants sont souvent dans leur pire état de forme le jour de la compétition.
- 🔄 Dénonce la culture de la minceur extrême et de l'exposition sur les réseaux sociaux, qui peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi et le bien-être.
- 🔑 Conseille d'améliorer ses performances physiques comme moyen plus sain et durable de se sentir bien dans sa peau, plutôt que de chercher à atteindre un idéal physique irréaliste.
Q & A
Pourquoi l'auteur s'oppose-t-il à l'idéalisation d'un six-pack dans l'industrie du fitness ?
-L'auteur s'oppose à l'idéalisation d'un six-pack car il estime que cela peut conduire à un bonheur éphémère et nécessite des sacrifices importants, comme des restrictions alimentaires sévères, qui ne valent pas la peine.
Quelle est la zone optimale mentionnée dans le script ?
-La zone optimale est un état physique où une personne se sent bien, réduit ses risques de maladies, et améliore sa qualité de vie sans nécessairement atteindre un niveau de maigreur extrême ou avoir un six-pack.
Comment l'auteur décrit-il l'effet de l'atteinte d'un physique très maigre sur les hormones ?
-L'auteur explique que l'atteinte d'un physique très maigre peut déséquilibrer les hormones, en réduisant celles liées à la sensation de satiété et à la croissance musculaire, et en augmentant le stress et la faim.
Quelle est la critique principale de l'auteur concernant les compétitions de physique et bodybuilding ?
-La critique principale est que ces compétitions valorisent une apparence physique extrême qui n'est pas synonyme de santé ou de performance optimale, souvent au détriment du bien-être physique et mental des participants.
Pourquoi l'auteur encourage-t-il à viser des objectifs de performance plutôt que des objectifs physiques ?
-L'auteur encourage à viser des objectifs de performance car cela apporte une satisfaction durable, améliore la santé et la forme physique de manière soutenable, contrairement aux objectifs purement esthétiques.
Quels sont les impacts mentionnés de l'obsession pour le six-pack sur la vie sociale et personnelle ?
-L'obsession pour le six-pack peut isoler socialement, car elle peut conduire à des comportements extrêmes qui éloignent les amis et la famille, et générer une pression et des attentes irréalistes.
Comment l'auteur perçoit-il l'usage des réseaux sociaux par les influenceurs fitness ?
-Il critique les influenceurs fitness pour utiliser les réseaux sociaux de manière trompeuse, en faisant croire qu'ils maintiennent une apparence physique irréaliste toute l'année, ce qui peut induire leurs abonnés en erreur.
Quel conseil l'auteur donne-t-il à ceux qui envisagent de viser un six-pack ?
-L'auteur conseille d'améliorer les performances physiques plutôt que de se concentrer sur l'obtention d'un six-pack, car cela apporte plus de satisfaction et est plus durable.
Quelles sont les conséquences mentionnées de la compétition en bodybuilding sur la santé ?
-Les conséquences incluent des problèmes hormonaux, une incapacité à maintenir une érection pour les hommes, et la perte du cycle menstruel pour les femmes, indiquant une détérioration de la santé.
Pourquoi l'auteur est-il critique envers l'industrie du fitness et ses standards de beauté ?
-L'auteur critique l'industrie pour promouvoir des standards de beauté irréalistes et nuisibles, qui valorisent l'apparence physique extrême au détriment de la santé et du bien-être général.
Outlines
😕 L'industrie du fitness idéalise à tort les abdominaux
L'auteur explique que l'industrie du fitness pousse les gens à vouloir des abdominaux parfaits, mais que cela n'apporte pas le bonheur et demande beaucoup de sacrifices. Il suggère plutôt de viser la « zone optimale » : être en assez bonne forme pour se sentir bien dans son corps.
😥 Obtenir des abdos entraîne des conséquences hormonales négatives
D'après l'auteur, passer de la « zone optimale » à avoir des abdominaux très marqués diminue les hormones responsables de la croissance musculaire et du bien-être, augmente la faim et le stress.
🤬 Les compétitions de bodybuilding valorisent un mauvais idéal
L'auteur critique le fait que contrairement aux autres sports, les compétitions de bodybuilding demandent d'être dans un état physiologique et psychologique déficient le jour J, ce qui va à l'encontre du principe de la performance.
😤 Inutile de sacrifier sa santé pour des abdominaux qui ne rendront personne heureux
En conclusion, l'auteur déconseille de trop se priver pour avoir des abdominaux, car cela n'en vaut pas la peine. Mieux vaut se concentrer sur l'amélioration des performances physiques qui procurent plus de satisfaction.
Mindmap
Keywords
💡Mot clé 1
Highlights
Le secteur du fitness a idéalisé les abdominaux bien dessinés comme étant le must ultime, mais cela ne rend pas forcément heureux et demande beaucoup de sacrifices.
Le meilleur état physique se situe entre surpoids et extrêmement musclé ; c'est la « zone optimale ».
Pour la majorité des gens, atteindre la zone optimale leur convient ; viser les abdos très dessinés n'est pas réaliste ni durable.
Perdre beaucoup de graisse corporelle affecte négativement certaines hormones et augmente le stress.
Les objectifs basés sur la performance physique sont préférables aux objectifs esthétiques comme les abdos.
Dans le sport, les athlètes atteignent leur meilleure performance le jour de la compétition ; en bodybuilding les athlètes sont au plus mal le jour J.
Promouvoir des corps très maigres donne une image fausse et malsaine, utilisée à des fins marketing.
Il vaut mieux chercher à progresser en force et endurance sur le long terme, plutôt que d'obtenir temporairement des abdominaux très dessinés.
Les abdos très marqués demandent des sacrifices énormes pour un résultat peu satisfaisant et non viable.
Des objectifs basés sur les performances qui s'améliorent avec le temps apportent plus de satisfaction que l'apparence des abdominaux.
Les influenceurs fitness ne maintiennent pas toute l'année leurs abdos très dessinés, mais utilisent ces photos ponctuelles pour vendre leurs services.
Viser les performances donne de meilleurs résultats et sentiments que de sacrifier son bien-être pour des abdos qui n'intéressent personne.
Transcripts
over the years the fitness industry has
decided to epitomize having a six-pack
as the best thing you can do with your
physique and I've spent the last 10
years trying to talk people out of
idealizing a sixpack I'll explain why
because a lot of people think that if
they were to get a six-pack it would
make them happy but they don't think
about the happiness they would have to
give up to get a six-pack does that look
like a six-pack to you so let's say down
here you're so lean people call you shy
Kruger you got a sixpack on show and up
here well you're just fat although the
fitness industry would never tell you
your best spot is actually about here
and when you start putting yourself in a
calorie deficit and you start hitting a
decent step count you start hitting some
workouts and you start identifying all
of the foods and meals that you have in
your life and making smart and
appropriate choices with all of them
your life gets better you start feeling
better reduce your chances of being a
walk-in heart attack start getting
compliments from people at work suddenly
your sex drive returns and you're like a
dog with two dicks improve your
relationship or your dating life become
addicted to the gym where your other Fat
Friends start saying to you oh you've
become obsessed we don't know you
anymore and ultimately you just feel
amazing then you reach what I call the
optimal zone now for some people the
optimal Zone means they're shredded with
abs but for the majority of people it
just doesn't the majority of you
watching this are in the optimal zone or
you're close to the optimal Zone but the
fitness industry makes you believe that
that's not enough that you need to get
shredded and you need to get down to a
six-pack and even the majority of
Fitness influences they're not shredded
all year round but last time they were
shredded believe you me they got enough
photos to rotate all year round they
even go to the gym do workouts when
they're lean and they'll swap the
outfits they're wearing in the same
workout I've seen it in real life they
do that I've seen girls do it one of the
girls messaged me after and said I
thought you were going to call me out
after I changed my outfit three times in
a workout in Bondi now I'm not your dad
I'm not going to tell you what to do
with your life all I'm saying is in more
cases than not going from optimal to
shredded is not a positive experience
even if we go scientific and look at the
hormones for instance
what not many Fitness coaches tell you
is when you go from optimal which may
not be shredded it could be in good
enough shape to go for a run with your
top off as a dude or to wear a pair of
high-waisted leggings and a crop top and
feel good about yourself to go from
there to the shredded lean physique that
the fitness industry makes you believe
is normal and that you should all aim
for hormones responsible for muscle
growth and feeling good all go down
leptin a hormone for feeling satiated
and full will go down grin hormone
responsible for feeling hunger will go
up and cortisol stress hormone which a
lot of people get a bit confused about
will go up so many people are already in
a good place and they think the six-pack
is the goal it's a terrible goal I talk
anyone out of it that was trying to get
one you should be trying to get stronger
fitter push your body even further than
before aim for performance goals an inch
close to them all the time do you know
why I hate the fitness industry of
everyone just getting shredded to step
on stage and posed and faked time trying
to appease a bunch of strangers I'll
tell you
why in every single sport there is
whether it's Wimbledon Rugby World Cup
the Olympics between now and your event
your performance would increase over
time and you would aim that on the day
of the event you would perform your best
but when it's physiques and bodybuilding
comps on the day you compete your
physiologically and psychologically
you're worse guys that compete natural
can't get their dick hard the week of
the competition most women lose their
menstrual cycle when they compete in
physique can't you take a flipping hint
and instead of portraying performance
goals as being the elixir and the
aspiration that you should work towards
we're making it the physique goal trying
to see who can get the skinniest in fake
tan and walk around on stage tensing for
other people it's completely
counterintuitive to what we should be
aiming for and striving for every sport
and event on the day you compete you
feel your best physique competitions and
get shredded with a stupid six-pack you
perform your worse and all you do is
rotate photos of that on your social
media to make other fat people feel bad
and that they need to buy your services
to even be accepted in life and it's
rubbish so to wrap up if you're someone
that thinks you want a six-pack by all
means cut your calories in half stick it
out for as long as you can one day
you're going to have a six-pack it's
going to be short lived it's not going
to be sustainable you feel like all
the way to obtaining it then you get
there and feel like why the hell did I
go through all of that just for this let
me save you the trouble improve your
performance cuz that's something you can
do for months years on end and the
feeling of getting an extra rep or an
extra chin up or a personal best will
make you feel better than being Starving
in the mirror dreaming about having some
cereal looking at your six pack that no
one really cares about why work to
something that you can't even sustain
it's
stupid
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