The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen

Summary

In diesem Video spricht die Sprecherin über die Bedeutung der Selbstmitteilsamkeit und ihre positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Sie stellt Selbstmitteilsamkeit als eine Art freundlicher Beziehung zu sich selbst gegenüber und kontrastiert sie mit Selbstachtung, die oft auf Erfolg basiert und zu Problemen wie Narzissmus führen kann. Sie erklärt drei Kernkomponenten der Selbstmitteilsamkeit: Freundlichkeit gegenüber sich selbst, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit. Die Sprecherin teilt persönliche Erfahrungen und forschende Erkenntnisse, wie Selbstmitteilsamkeit zu mehr Motivation, besseren Beziehungen und emotionaler Stabilität beiträgt.

Takeaways

• 😊 Selbstmitgefühl ist wichtig, um psychisch gesund zu bleiben, indem wir uns selbst genauso behandeln, wie wir einen guten Freund behandeln würden.
• 💡 Selbstmitgefühl bietet viele Vorteile, die Selbstwertgefühl nicht bietet, insbesondere bei Misserfolgen.
• 🤔 Selbstwertgefühl hängt oft davon ab, sich anderen überlegen zu fühlen, während Selbstmitgefühl auf dem Verständnis basiert, dass wir alle unvollkommen sind.
• 🚶‍♀️ Selbstkritik wird oft genutzt, um sich zu motivieren, führt jedoch zu Stress und vermindert die Motivation langfristig.
• 😔 Hohe Selbstkritik kann zu Depressionen führen, während Selbstmitgefühl durch die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen wie Oxytocin Entspannung fördert.
• 👶 Das Gefühl der Geborgenheit und Fürsorge ist wichtig, um optimal zu funktionieren – sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.
• 💪 Selbstmitgefühl hilft uns, emotional stabil zu bleiben, insbesondere in schwierigen Momenten wie Misserfolgen oder traumatischen Erfahrungen.
• 🎯 Selbstmitgefühl ist eng verbunden mit besserem emotionalen Wohlbefinden, weniger Angstzuständen, Depressionen und höherer Lebenszufriedenheit.
• 👩‍❤️‍👩 Selbstmitgefühl führt zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen und mehr Verbundenheit mit anderen.
• 🌍 Der Schlüssel zum Selbstmitgefühl ist, sich daran zu erinnern, dass Fehler und Misserfolge ein Teil des menschlichen Lebens sind und uns mit anderen verbinden.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Gesprächs?

Das Hauptthema des Gesprächs ist Selbstmitgefühl und seine Bedeutung für die psychische Gesundheit.

Was ist Selbstmitgefühl?

Selbstmitgefühl ist eine Art, sich selbst freundlich zu behandeln, Akzeptanz und Barmherzigkeit gegenüber eigenen Fehlern und Unvollkommenheiten zu zeigen.

Wie viele Hauptkomponenten hat Selbstmitgefühl nach der Definition der Sprecherin?

Selbstmitgefühl hat drei Hauptkomponenten: Freundlichkeit gegenüber sich selbst, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit.

Was bedeutet die Komponente 'Freundlichkeit gegenüber sich selbst'?

Freundlichkeit gegenüber sich selbst bedeutet, dass man sich selbst mit der gleichen Liebe, Fürsorge und Geduld behandelt, wie einen guten Freund.

Was ist gemeinte 'gemeinsame Menschlichkeit' im Zusammenhang mit Selbstmitgefühl?

Gemeinsame Menschlichkeit bezieht sich darauf, dass alle Menschen unvollkommen sind und dass dies Teil des menschlichen Erlebens ist, was uns mit anderen verbindet.

Wie wird Achtsamkeit in Bezug auf Selbstmitgefühl definiert?

Achtsamkeit im Zusammenhang mit Selbstmitgefühl bedeutet, sich der eigenen Leidenslage bewusst zu sein und diese anzuerkennen und zu akzeptieren, um sich selbst Barmherzigkeit zu erweisen.

Welche Rolle spielt Selbstmitgefühl bei der Motivation?

Selbstmitgefühl fördert die Motivation, indem es Stress abbaut und positive Hormone wie Oxytocin und Opiate freisetzt, die ein sicheres und unterstützendes Gefühl erzeugen.

Wie steht Selbstmitgefühl in Bezug auf Selbstachtung?

Selbstmitgefühl bietet die Vorteile von Selbstachtung ohne deren Nachteile wie Narzissmus oder ständige soziale Vergleiche und ist ein stabileres Maß für Selbstwertgefühl, da es auch bei Misserfolg anwesend ist.

Was passierte, als die Sprecherin von Selbstmitgefühl erfuhr?

Als die Sprecherin von Selbstmitgefühl erfuhr, erlebte sie eine Veränderung in ihrer Art, mit sich selbst umzugehen, was eine sofortige positive Wirkung auf ihr Leben hatte.

Wie hat das Selbstmitgefühl der Sprecherin geholfen, als ihr Sohn Autismus diagnostiziert wurde?

Das Selbstmitgefühl half der Sprecherin, ihre Trauer und Scham zu akzeptieren und schneller zu überwinden, was ihr ermöglichte, sich ihrer Liebe und Akzeptanz für ihren Sohn zu öffnen.

Warum ist Selbstmitgefühl nach Ansicht der Sprecherin eine Idee, die verbreitet werden sollte?

Selbstmitgefühl ist eine Idee, die verbreitet werden sollte, weil es zu einer besseren psychischen Gesundheit, weniger Depression, weniger Angst, weniger Stress und mehr Lebenszufriedenheit führt und eine positive Wirkung auf Beziehungen und das Zusammengehörigkeitsgefühl hat.