How To Get Out Of A Rut When You're Demotivated On Your Fitness Journey

Summary

In diesem Video teilt die Sprecherin ihre persönlichen Strategien, um aus einem Tief herauszukommen und die Motivation wiederzufinden. Sie betont die Bedeutung von Disziplin, positiven Selbstgesprächen und der Umsetzung konkreter Pläne. Durch das Setzen von Zielen, das Hören inspirierender Inhalte und das Umsetzen von positiven Affirmationen kann man negative Gedanken überwinden und Fortschritte erzielen. Sie rät dazu, negative Emotionen zuzulassen, aber sie nicht länger als nötig zu pflegen, um dann wieder mit einem klaren Plan voranzuschreiten und so langfristig positive Veränderungen zu bewirken.

Takeaways

• 😀 Kleine Schritte machen: Kleine Aufgaben erfolgreich abzuschließen hilft, Selbstvertrauen und Disziplin aufzubauen.
• 😀 Positive Affirmationen verwenden: Auch wenn es schwierig ist, helfen positive Aussagen dabei, das Selbstbild zu verbessern und die Motivation zu steigern.
• 😀 Durchhalten: Die ersten zwei Wochen sind oft die härtesten, aber wenn man durchhält, wird es zur Gewohnheit und leichter.
• 😀 Finde deinen 'Warum': Reflektiere über die Gründe, warum du dich in einem Loch fühlst, und setze neue Ziele, die dir helfen, aus diesem Zustand herauszukommen.
• 😀 Inspirierende Inhalte konsumieren: Um motiviert zu bleiben, kann das Lesen von Selbstentwicklungsbüchern oder das Anhören positiver Inhalte sehr hilfreich sein.
• 😀 Gib dir Zeit, um Emotionen zu verarbeiten: Es ist okay, sich nach Rückschlägen traurig oder entmutigt zu fühlen, aber versuche, nicht länger als drei Tage in diesem Zustand zu verharren.
• 😀 Geduld mit sich selbst haben: Veränderung braucht Zeit. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Fehler zu machen und trotzdem weiterzumachen.
• 😀 Disziplin ist der Schlüssel: Auch wenn es schwierig ist, erfordert der Fortschritt oft Disziplin und die Bereitschaft, Dinge zu tun, auch wenn man sich nicht danach fühlt.
• 😀 Nutze Routinen: Eine strukturierte Routine hilft dabei, auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten und die eigenen Ziele zu verfolgen.
• 😀 Fokus auf Fortschritt: Um aus einem Rut zu kommen, ist es wichtig, kontinuierliche Fortschritte zu machen, auch wenn sie klein erscheinen. Fortschritt gibt einem das Gefühl der Erfüllung und Motivation.

Q & A

Warum ist es wichtig, die Dinge zu tun, die man sich vornimmt?

Es ist wichtig, weil es das Vertrauen in sich selbst stärkt und das Gefühl der Erfüllung steigert. Wenn man tut, was man sagt, fühlt man sich disziplinierter und entwickelt ein besseres Selbstwertgefühl.

Wie hilft Disziplin dabei, die eigene Stimmung zu verbessern?

Disziplin hilft, indem man regelmäßig Ziele erreicht, was zu einem positiven Gefühl führt. Wenn man konstant das tut, was man sich vornimmt, beginnt man, sich selbst zu vertrauen und fühlt sich besser in seiner Haut.

Welche Rolle spielen positive Affirmationen bei der Überwindung von negativen Gedanken?

Positive Affirmationen helfen, indem sie den Fokus von negativen Gedanken auf positive und stärkende Gedanken lenken. Selbst wenn man anfangs nicht an die positiven Aussagen glaubt, kann das Wiederholen von positiven Aussagen dazu führen, dass man sich schließlich besser fühlt und mehr an sich selbst glaubt.

Was ist der Unterschied zwischen 'Ich muss' und 'Ich darf' in Bezug auf Motivation?

Der Wechsel von 'Ich muss' zu 'Ich darf' verändert die Perspektive auf Aufgaben. 'Ich muss' fühlt sich wie eine Verpflichtung an, während 'Ich darf' die Möglichkeit und die Freiheit betont, etwas Positives zu tun, was die Motivation steigert.

Wie lange dauert es, bis neue Gewohnheiten oder Routinen leichter zu befolgen sind?

Es dauert in der Regel etwa zwei Wochen, bis neue Gewohnheiten oder Routinen zu einem natürlichen Teil des Lebens werden und weniger Anstrengung erfordern.

Warum ist es schwierig, neue Gewohnheiten zu etablieren, besonders in den ersten Wochen?

In den ersten Wochen ist es schwieriger, weil der Körper und Geist an die neue Routine gewöhnt werden müssen, was zu zusätzlichen Herausforderungen wie Hunger oder dem Wunsch nach sofortiger Belohnung führen kann. Mit der Zeit wird es jedoch einfacher.

Wie können Selbstentwicklungsinhalte helfen, Motivation zu finden?

Selbstentwicklungsinhalte wie Bücher und Videos über Selbstverbesserung fördern mentale Stärke und helfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Sie inspirieren dazu, an sich selbst zu glauben und sich ständig zu verbessern.

Was bedeutet es, 'aus einer negativen Phase herauszukommen'?

'Aus einer negativen Phase herauszukommen' bedeutet, eine innere Blockade zu überwinden, die durch Mangel an Fortschritt oder Unzufriedenheit entsteht. Es geht darum, wieder in Bewegung zu kommen, neue Ziele zu setzen und das Gefühl der Stagnation zu überwinden.

Warum ist es wichtig, während einer schwierigen Zeit Ziele zu setzen?

Das Setzen von Zielen gibt dem Leben eine Richtung und Motivation. Wenn man weiß, worauf man hinarbeitet, hilft es, aus dem Gefühl der Stagnation herauszukommen und neue Energie zu finden.

Wie sollte man mit negativen Gefühlen umgehen, ohne sich in ihnen zu verlieren?

Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, negative Gefühle zu fühlen und zu verarbeiten, aber nicht mehr als drei Tage lang darin zu verweilen. Nach dieser Zeit sollte man sich auf einen positiven Plan konzentrieren und aktiv daran arbeiten, sich zu verbessern.