¿Cómo cambia tu corazón cuando se ejercita?
Summary
TLDREl guion del video ofrece un fascinante vistazo al corazón humano, descrito como un órgano asombroso capaz de bombear miles de litros de fluido al día y realizar aproximadamente 35 millones de latidos al año. Se discuten los ajustes que realiza el corazón y el sistema cardiovascular durante el ejercicio intenso, así como las sorprendentes adaptaciones que ocurren con el entrenamiento regular. El script también destaca la importancia de un corazón fuerte y saludable para el bienestar general, y cómo el ejercicio puede influir en la eficiencia cardíaca y la microvascularización.
Takeaways
- 😲 El corazón humano pesa hasta 300 gramos y bombea miles de litros de fluido al día.
- 💓 El corazón late aproximadamente 100 mil veces al día y 35 millones de veces al año.
- 🏃 Al ejercitarse, la demanda de sangre y oxígeno por parte del tejido muscular aumenta drásticamente.
- 🔍 El corazón tiene una relación directa con el tejido muscular, bombeando sangre durante el ejercicio.
- 💪 El ventrículo izquierdo es la cámara más poderosa del corazón, encargada de bombear sangre a todo el cuerpo.
- 🔄 La sangre se bombea desde el corazón a través de la aorta y luego a los tejidos, incluido el músculo, donde ocurre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
- 🚀 Durante el ejercicio, el cuerpo realiza ajustes circulatorios para aumentar el suministro de sangre al tejido muscular.
- 📈 El gasto cardíaco, que es la cantidad de sangre bombeada por el corazón en un minuto, aumenta durante el ejercicio.
- 🌡️ La vasoconstricción de las arterias periféricas redirige la sangre hacia los tejidos musculares durante el ejercicio.
- 💥 La contracción fuerte de las venas aumenta el retorno de sangre al corazón, lo que a su vez aumenta el gasto cardíaco.
- 🏆 Los atletas y personas entrenadas pueden experimentar una hipertrofia del miocardio, lo que les permite un bombeo más eficiente del corazón.
Q & A
¿Cuánto pesa el corazón humano en promedio y cuántas veces late al día?
-El corazón humano pesa hasta 300 gramos y late aproximadamente 100,000 veces al día.
¿Cuántos litros de fluido bombea el corazón humano al día?
-El corazón humano bombea miles de litros de fluido al día.
¿Qué órgano es el ventrículo izquierdo del corazón y qué tan grueso es su pared muscular?
-El ventrículo izquierdo es la cámara más poderosa del corazón, y su pared muscular es bastante gruesa, especialmente en comparación con la del ventrículo derecho.
¿Qué es la aorta y qué tamaño tiene?
-La aorta es la arteria más grande del cuerpo humano, con un tamaño comparable al de una manguera de jardín, y es la principal vía por la que el sangre se bombea a todo el cuerpo.
¿Cómo se llama el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono que ocurre en los capilares?
-El proceso se conoce como intercambio sanguíneo, y es donde el oxígeno pasa de la sangre al tejido muscular y el dióxido de carbono y los desechos metabólicos pasan de regreso a la sangre.
¿Cómo cambia la demanda de sangre en el músculo durante el ejercicio?
-Durante el ejercicio, la demanda de sangre en el músculo puede aumentar drásticamente, pasando de 3 a 4 mililitros por minuto en reposo a hasta 200 o más mililitros por minuto durante el ejercicio intenso.
¿Cuáles son los tres ajustes circulatorios que el cuerpo realiza durante el ejercicio para aumentar el suministro de sangre?
-Los tres ajustes circulatorios son: 1) Aumentar el gasto cardíaco, 2) Vasoconstrición de las arterias periféricas, y 3) Contracción fuerte de las paredes de las venas.
¿Qué es el gasto cardíaco y cómo se mide?
-El gasto cardíaco es la cantidad de sangre que el corazón bombea en un minuto, y se mide por el ritmo cardíaco (número de latidos por minuto) y el volumen sistólico (la cantidad de sangre bombeada durante cada latido).
¿Qué sucede con las arterias coronarias durante el ejercicio y por qué es importante?
-Durante el ejercicio, las arterias coronarias se mantienen dilatadas para asegurar que el músculo del corazón reciba suficiente sangre y oxígeno, lo que es crucial para mantener el gasto cardíaco elevado.
¿Qué es la ley de Frank-Starling del corazón y cómo funciona?
-La ley de Frank-Starling del corazón establece que cuando una mayor cantidad de sangre regresa al corazón, causa un estiramiento en las paredes cardíacas, lo que provoca que el músculo cardíaco se contraiga con más fuerza y bombee más sangre.
¿Qué adaptaciones ocurren en el miocardio de personas que ejercitan regularmente o son atletas de élite?
-En personas que ejercitan regularmente o son atletas de élite, el miocardio puede aumentar su masa del 50 al 75 por ciento, lo que lo hace más grueso y fuerte, y capaz de bombear más sangre por latido.
¿Cómo afecta el entrenamiento regular la frecuencia cardíaca en reposo de una persona?
-El entrenamiento regular puede hacer que la frecuencia cardíaca en reposo disminuya, ya que un corazón más fuerte y eficiente bombea más sangre por latido, lo que reduce la necesidad de latidos cardíacos.
¿Qué es la microvascularización y cómo se ve afectada por el ejercicio regular?
-La microvascularización se refiere al número y tamaño de los capilares en el tejido. El ejercicio regular puede aumentar la microvascularización, lo que permite que más sangre y oxígeno entren al tejido muscular.
Outlines
🫀 Funciones y adaptaciones del corazón
El corazón humano es un órgano asombroso que bombea miles de litros de fluido al día y late aproximadamente 100 mil veces al día. Este párrafo introduce el corazón y su relación con el tejido muscular durante el ejercicio, destacando cómo el corazón y el sistema cardiovascular se adaptan al pasar de un estado de reposo a uno de ejercicio intenso. Se menciona la importancia de la cámara del ventrículo izquierdo y la aorta en la circulación sanguínea, así como el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en los capilares a nivel muscular.
🏃 Cambios cardiovasculares durante el ejercicio
Este párrafo explora los cambios dramáticos en el flujo sanguíneo y el gasto cardíaco al ejercitarse. Se describe cómo la demanda de oxígeno en los músculos aumenta drásticamente durante el ejercicio, lo que requiere un mayor suministro de sangre. Se explican los tres ajustes circulatorios principales: aumentar el gasto cardíaco, la vasoconstricción de las arterias periféricas y la contracción de las venas. Además, se proporcionan datos sobre el aumento del flujo sanguíneo en los músculos activos y cómo esto afecta el rendimiento cardíaco.
🧠 Prioridades y excepciones en la vasoconstricción
Este segmento del guion aborda las excepciones a la vasoconstricción durante el ejercicio, destacando que el cerebro y el corazón tienen arterias que permanecen dilatadas para mantener un suministro adecuado de sangre. Se discute cómo la contracción de las venas mejora el retorno venoso, lo que aumenta el volumen de sangre que el corazón debe bombear, y cómo esto está conectado con la ley de Frank-Starling, que describe cómo el corazón responde a un aumento de volumen sanguíneo con contracciones más fuertes.
💪 Adaptaciones a largo plazo del sistema cardiovascular
El último párrafo del guion se enfoca en las adaptaciones a largo plazo que ocurren en el corazón y el sistema cardiovascular debido al entrenamiento regular y el ejercicio intenso. Se menciona el aumento de la masa miocardica y la microvascularización en los músculos, lo que resulta en un corazón más fuerte y eficiente, capaz de bombear más sangre por latido. También se discuten los efectos de estas adaptaciones en el ritmo cardíaco en reposo y durante el ejercicio, y se invita a los espectadores a suscribirse y comentar con su respuesta a la pregunta planteada en el video.
Mindmap
Keywords
💡Corazones humano
💡Latidos cardíacos
💡Ejercicio físico
💡Válvulas cardíacas
💡Aorta
💡Arterias y venas
💡Capilares
💡Flujo sanguíneo
💡Gasto cardíaco
💡Hipertrofia del miocardio
💡Microvascularización
Highlights
El corazón humano pesa hasta 300 gramos y bombea miles de litros de fluido al día.
El corazón late alrededor de 100 mil veces al día y aproximadamente 35 millones de latidos al año.
El corazón y el sistema cardiovascular realizan ajustes geniales al pasar de un estado de reposo a uno de ejercicio intensivo.
La cámara más poderosa del corazón es el ventrículo izquierdo, responsable de bombear sangre a todo el cuerpo.
La aorta es la arteria más grande del cuerpo humano, con múltiples ramas que distribuyen sangre a diferentes partes del cuerpo.
El flujo sanguíneo aumenta drásticamente durante el ejercicio, especialmente en los músculos activos como los cuádriceps.
Los capilares son los vasos sanguíneos donde ocurre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre la sangre y los tejidos.
El gasto cardíaco se refiere a la cantidad de sangre bombeada por el corazón en un minuto y aumenta durante el ejercicio.
El ritmo cardíaco y el volumen sistólico son factores clave en el aumento del gasto cardíaco durante el ejercicio.
La vasoconstricción de las arterias periféricas redirige la sangre hacia los tejidos musculares durante el ejercicio.
La contracción de las paredes venosas aumenta el retorno venoso, asegurando que más sangre regrese al corazón.
La ley de Frank-Starling del corazón describe cómo un aumento en el volumen de sangre que retorna al corazón provoca una contracción más fuerte del músculo cardíaco.
El entrenamiento regular y el ejercicio pueden aumentar la masa del miocardio en un 50 al 75 por ciento, haciendo al corazón más fuerte.
El aumento en la microvascularización mejora el suministro de sangre y oxígeno a los tejidos musculares durante el ejercicio.
Los atletas entrenados experimentan una disminución en su ritmo cardíaco en reposo debido a un corazón más eficiente.
El corazón y el sistema cardiovascular son capaces de adaptarse a las demandas del cuerpo, tanto en el corto como en el largo plazo, a través de diferentes mecanismos fisiológicos.
Transcripts
00:00que pesa hasta 300 gramos entra en la
00:02palma de tu mano y bombea miles de
00:04litros de fluido por día seguro
00:07adivinaron el corazón humano es un
00:10órgano asombroso que late alrededor de
00:12100 mil veces por día es decir
00:14aproximadamente 35 millones de latidos
00:16por año y 2.5 mil millones de latidos en
00:20una vida promedio considerando su tamaño
00:22el corazón bombea bastante y cuando
00:25ejercitamos incrementamos la demanda que
00:28hay sobre el corazón en este vídeo
00:30hablaremos de algunos de los geniales
00:32ajustes que el corazón y el sistema
00:34cardiovascular hacen cuando pasamos de
00:36un estado de reposo a un estado de
00:38ejercicio intensivo también discutiremos
00:41algunas asombrosas adaptaciones que
00:43pueden ocurrir con el corazón cuando
00:44sigues ejercitando creo que los números
00:47y los cambios los sorprenderán bien
00:49pasemos directo al corazón
00:52[Música]
00:56comencemos con dar una imagen general
00:58del corazón y su relación con el tejido
01:00muscular que usaremos durante el
01:02ejercicio todos tenemos una buena idea
01:04de que el corazón es una bomba y su
01:06trabajo es bombear sangre a los tejidos
01:08del cuerpo tengan en cuenta que nos
01:10centraremos en el tejido muscular en
01:11este ejemplo pero estos principios
01:13pueden aplicarse a otros tejidos del
01:15cuerpo echemos un vistazo a esta
01:17disección de corazón que tenemos en la
01:18bandeja y pueden ver que hemos hecho un
01:20cierto trabajo de disección hemos
01:22abierto una cámara aquí y otra cámara
01:24aquí y pueden ver los vasos sanguíneos
01:26de los que hablaremos en un segundo
01:27cuando hablamos de llevar la sangre
01:30efectivamente al tejido muscular tenemos
01:32que hablar de la cámara más poderosa del
01:34corazón el ventrículo izquierdo y donde
01:37mirábamos antes es una vista interior
01:39del ventrículo izquierdo la cámara más
01:41poderosa del corazón porque debe bombear
01:44sangre a todo el cuerpo y pueden ver lo
01:46gruesa que es la pared muscular en
01:48especial al compararla con el grosor del
01:50ventrículo derecho que solo debe bombear
01:52sangre a los pulmones como ven es más
01:55delgada pero este ventrículo izquierdo
01:57al bombear bombear a sangre a través de
02:01una válvula y hacia este tubo que pueden
02:04ver que sale por aquí llamado aorta
02:06ahora les enseñaré la aorta en otra
02:08dirección podrán ver y apreciar lo
02:11enorme que es la aorta y la elasticidad
02:13que tiene esta cosa es del tamaño de una
02:17manguera de jardín y es la arteria más
02:19grande del cuerpo humano tengan en
02:21cuenta que las arterias son las que
02:23sacan la sangre y la aorta es la arteria
02:25principal tiene múltiples ramas de otras
02:28arterias saliendo de ella como accesos
02:30que llevan sangre a la cabeza al cuello
02:33a los brazos al tronco inclusive hasta
02:36las piernas y hablando de extremidades
02:38usamos algunos músculos como los
02:40cuádriceps que tanto amamos ya que lo
02:42entrenamos con tantos ejercicios para
02:44ayudar a completar esta imagen de cómo
02:47el corazón lleva sangre al tejido
02:48muscular
02:49aquí están observando una vista anterior
02:51o frontal del muslo derecho pueden ver
02:53algunos cuádriceps expuestos de hecho
02:55reflejar este músculo genial llamado
02:57músculo sartorio para que veamos la
02:59increíble arteria femoral deben imaginar
03:02que cuando la sangre pasa por la arteria
03:04femoral habrán ramificaciones arteriales
03:07más pequeñas penetran en el tejido
03:09muscular alrededor y mientras estas
03:12arterias se ramifican se achican y
03:14penetra en el tejido comenzaremos a
03:16cambiar el nombre de arteria arteria la
03:18anterior haciendo una arteria pequeña
03:20estas arteriolas luego pasarán a otra
03:22vía sanguínea llamada capilares y aquí
03:24es donde la magia sucede los capilares
03:27son diminutos vasos que permiten el
03:29intercambio entre el torrente sanguíneo
03:31y el tejido en el caso del músculo en
03:34ejercicio la demanda de oxígeno
03:35aumentará drásticamente el oxígeno se
03:38distribuirá de la sangre al tejido
03:40muscular y al mismo tiempo todo el
03:43dióxido de carbono y los desechos
03:45metabólicos del músculo entrarán en los
03:47capilares y por lo tanto en la sangre
03:49entonces veremos un intercambio entre
03:51estos dos decimos que ese capilar tiene
03:54sangre de oxígeno porque está baja en
03:57oxígeno pero alta en dióxido de carbono
03:59luego fluir hacia una ve nula que es una
04:02vena pequeña y drenar así a venas más
04:04grandes dejará el tejido muscular y en
04:07vez de ir a la arteria femoral se
04:09drenará hacia una vena como la vena
04:11femoral y decimos que las venas vuelven
04:14al corazón
04:15y donde vamos toda esa sangre de se
04:18oxigena that el cuerpo va a fluir hacia
04:20esta cámara que llamamos la aurícula
04:23derecha
04:24esta aurícula luego pasará a esa sangre
04:26al ventrículo derecho que señalo aquí
04:28del cual ya hablamos antes que llevara
04:31la sangre a los pulmones lo que es muy
04:33importante para deshacernos el dióxido y
04:35llevar más oxígeno hacia el cuerpo esa
04:37sangre oxigenada entonces volverá hacia
04:41la aurícula izquierda y abriré esto para
04:44que lo vean claramente ya está en la
04:46aurícula esa sangre pasará a donde
04:48comenzamos en esta poderosa cámara
04:50llamada el ventrículo izquierdo
04:53quizás notaron que no mencioné los
04:55nombres específicos de las válvulas es
04:57porque será el cuestionario de este
04:58vídeo pueden nombrar las cuatro válvulas
05:01del corazón si eres el primero en poner
05:03la respuesta correcta vamos a fijar tu
05:05comentario tengan en cuenta que en este
05:07flujo que hemos descrito ocurre tanto
05:09durante el reposo como durante el
05:10ejercicio es sólo que al ejercitar
05:13veremos cambios dramáticos en ese flujo
05:15y en el gasto del corazón algo que
05:17quiero mencionar es que al hablar de
05:18salud bienestar y actividad física para
05:21un corazón fuerte y estable es
05:24importante sentirse bien y proveer al
05:26cuerpo con los nutrientes que necesite
05:27volviendo a este concepto de corazón y
05:29los vasos entregando sangre
05:31efectivamente al músculo durante un
05:33ejercicio podemos volver al ejemplo del
05:35cuádriceps que cuando se entrena a este
05:37o cualquier otro músculo la demanda de
05:39oxígeno sube drásticamente o sea que
05:42necesito más sangre para ese tejido
05:44muscular pero de que tanto incremento de
05:46sangre estamos hablando desde un músculo
05:48en reposo a uno en ejercicio les daré
05:50algunos números si tomáramos un músculo
05:52en reposo y viéramos el promedio de
05:54flujo de sangre veríamos que es de 3 a 4
05:57mililitros por minuto por 100 gramos de
06:00tejido muscular en otras palabras si
06:02tomáramos un segmento de 100 gramos de
06:04este cuádriceps en reposo veríamos entre
06:063 y 4 mililitros pasando por minuto pero
06:10al ejercitar puede subir hasta 200
06:13mililitros por minuto en esos mismos 100
06:16gramos de tejido muscular si son no les
06:19sorprende o impresiona de hecho han
06:21medido en los cuádriceps de maratonistas
06:23de élite un cambio de hasta 400
06:26mililitros minutos en esos mismos 100
06:28gramos de tejido muscular eso es una
06:31locura para darles una imagen aquí hay
06:34cuatro mililitros de fluido que pueden
06:37ver enfocados
06:38aquí tenemos 200 mililitros y 400
06:43mililitros es un cambio increíble en la
06:46circulación de sangre por el músculo
06:48pero que justifica estos cambios
06:50hablaremos de lo que llamamos tres
06:53ajustes circulatorios que realiza el
06:55cuerpo para acomodar o aumentar el
06:58suministro de sangre uno es aumentar el
07:00gasto cardíaco 2 veremos una
07:03vasoconstricción de las arterias
07:05periféricas y 3 similar a la anterior
07:08veremos una fuerte contracción de las
07:10paredes en muchas de las venas a lo
07:12largo del cuerpo explicaremos algunas
07:14similitudes y diferencias entre 2 y 3
07:16pero comencemos con el 1 aumentar el
07:19gasto cardiaco el gasto cardíaco es la
07:21cantidad de sangre bombeada desde el
07:22corazón en un minuto y hay dos factores
07:25que lo influyen uno es el ritmo cardíaco
07:28el número de latidos por minuto y 2 el
07:31volumen sistólico el bolo histórico es
07:34la cantidad de volumen de sangre
07:35bombeada durante cada latido y ambas
07:38cosas aumentan en el ejercicio la
07:41mayoría tenemos una buena idea de que
07:43cuando corremos o hacemos ejercicio
07:44nuestro ritmo cardíaco subirá y durante
07:47el ejercicio intenso podemos ver un
07:49ritmo cardíaco de casi 200 partidos por
07:51minuto seguro habrán oído de calcular el
07:53ritmo cardiaco máximo y hay una regla
07:56general de que es 220 menos de edad en
07:58teoría alguien de 20 años tendría un
08:00máximo de alrededor de 200 latidos por
08:03minuto ahora el volumen sistólico es el
08:05otro factor del que debemos hablar el
08:07volumen de sangre que será bombeado del
08:09ventrículo izquierdo con cada latido en
08:12el ventrículo izquierdo la fuerza de
08:14contracción se duplica durante la
08:16actividad física por lo que el volumen
08:18de sangre que se bombea en cada latido
08:20va a aumentar bien déjenme a darles
08:23algunos números hemos hablado de números
08:25en el vídeo pero creo que esto ayudará a
08:27reforzarlo aún más el varón adulto en
08:30promedio un adulto saludable tiene un
08:33gasto cardiaco de 5.6 litros de sangre
08:35por minuto en reposo
08:38una mujer de edad similar tendría unos
08:414.9 litros por minuto entonces estamos
08:44en el rango de 5 litros pero al
08:47ejercitar tomamos una persona que tiene
08:49un corazón que funcione normalmente pero
08:52que no ejercite de manera consistente su
08:54corazón subiría a 13 a 15 litros por
08:57minuto durante el ejercicio
09:00este ya es un cambio bastante drástico
09:02pero de nuevo cuando hablamos de quienes
09:04se ejercitan regularmente entrenando
09:06para maratones o atletas de élite
09:08podemos ver un gasto cardíaco que sube
09:11hasta los 30 inclusive hasta los 40 por
09:14minuto
09:15estas son increíbles adaptaciones del
09:17corazón cuando los desafiamos
09:19regularmente y lo ejercitamos con
09:21actividad consistente luego veremos las
09:23adaptaciones a largo plazo que ocurren
09:25con la actividad física consistente
09:27porque aún nos falta cubrir el segundo y
09:29el tercer ajuste circulatorio el segundo
09:32ajuste circulatorio es la
09:33vasoconstricción de las arterias
09:35periféricas que significa esas pequeñas
09:38arterias o arteriolas se estrecharán por
09:41lo tanto disminuyendo el suministro de
09:43sangre a los tejidos no musculares como
09:45los intestinos o por ejemplo la piel
09:48porque el cuerpo haría esto bueno
09:51estamos tomando o privando o prestando
09:54más sangre al tejido muscular que está
09:57ejercitando si el objetivo es subir una
10:00montaña o correr entonces nos
10:02desviaremos más sangre a los intestinos
10:04para digerir o absorber la última comida
10:06por supuesto que las arteriolas que
10:08alimentan al músculo en sí éstas se
10:10mantendrán abiertas o vasos dilatadas y
10:12eso se controla a un nivel local dentro
10:14del mismísimo tejido muscular pero hay
10:17dos excepciones que debemos discutir al
10:18hablar de la vasoconstricción primero el
10:21cerebro no tiene sentido estrechar los
10:23vasos sanguíneos al cerebro eso
10:25seguirían abiertos porque el cerebro
10:27participa en coordinar las operaciones
10:30del músculo esquelético o digamos en
10:32tomar decisiones rápidas al practicar
10:34deportes segundo el corazón las arterias
10:37coronarias son algo que no querrán
10:39estrechar querrán que esos vasos que
10:42llegan al músculo del corazón se
10:44mantengan abiertos para que el gasto
10:46cardiaco se mantenga en el nivel
10:48necesario sobre el ajuste circulatorio
10:50número 3 la contracción poderosa o
10:53fuerte de la pared muscular de las venas
10:55del cuerpo volvemos a esta idea de
10:57vasoconstricción y estarán pensando
10:59bueno esto es similar al ajuste número 2
11:01pero recuerden las arterias y arteriales
11:04llevan sangre del corazón mientras que
11:06las venas y venas llevan sangre al
11:08corazón por lo que tendremos otro
11:10resultado aquí echemos un vistazo a la
11:12disección de cadáver a la vena femoral
11:14para ver el ejemplo e imaginemos la
11:17sangre volviendo del corazón por esta
11:19vena pero también imaginemos una fuerte
11:21contracción de la pared muscular de esta
11:23vena eso disminuiría la cantidad de
11:25sangre entrando en el sistema venoso y
11:28también por xavi a la sangre a volver al
11:29corazón es decir aumentaría el retorno
11:32venoso y por lo tanto más sangre iría
11:34hacia el corazón y debemos pensar en un
11:36concepto clave la cantidad de sangre que
11:39es devuelta al corazón esa misma
11:41cantidad deberá ser bombeada desde el
11:43corazón porque la entrada y salida deben
11:46ser iguales en esta situación no
11:48queremos tener un atasco o una reserva
11:50de sangre porque eso crearía un problema
11:52por suerte el corazón tiene un mecanismo
11:53por el cual cualquier cantidad de sangre
11:56que vuelva al corazón esa misma cantidad
11:58automáticamente casi por reflejo se
12:00bombea fuera del corazón a esto lo
12:02llamamos la ley de frank starling del
12:04corazón que esencialmente dice que
12:06cuando una cantidad mayor de sangre
12:08vuelve al corazón causará estiramiento
12:11en las paredes del corazón y el
12:12miocardio o el músculo del corazón
12:14responder a esto contrayéndose con más
12:16fuerza para expulsar la cantidad extra
12:18de sangre que ingresa es decir al tener
12:21mayor volumen de sangre se estira y el
12:24músculo del corazón responde al
12:25contraerse con más fuerza y pueden ver
12:28que este ajuste circulatorio número 3
12:30está muy vinculado con el primer ajuste
12:32que mencionamos del gasto cardiaco
12:34porque cuanto mayor es el volumen de
12:37sangre que vuelve al corazón este en
12:40reflejo se contrae para forzar el exceso
12:42de sangre y así es que se aumenta el
12:45gasto cardíaco hasta ahora hemos hablado
12:47de ajustes cardiovasculares que ocurren
12:49en el momento del ejercicio pero también
12:52hemos aludido a las adaptaciones a largo
12:54plazo que ocurren en el corazón y otras
12:57estructuras cardiovasculares en especial
13:00en personas entrenadas y atletas de
13:02élite que son estas adaptaciones y que
13:05hace que un atleta pueda bombear 400
13:07mililitros en 100 gramos de músculo como
13:10hablamos antes o aumentar el gasto
13:12cardiaco a 30 ó 40 litros por minuto
13:16gran parte de la respuesta está en el
13:18músculo del miocardio como sabemos el
13:21miocardio conforma el 95% de la pared
13:24cardiaca y es esencialmente el músculo
13:26del corazón que realizará el bombeo en
13:29atletas de élite se han visto aumentos
13:31en la masa meo cardiaca del 50 al 75 por
13:35ciento entonces esto definitivamente se
13:38volverá más grueso y fuerte ahora lo que
13:40debemos pensar aquí es que el miocardio
13:42o tejido muscular está compuesto por
13:44múltiples células del músculo cardíaco
13:47cuando un tejido se agranda o estira
13:50debemos pensar lo hará aumentando el
13:52número de células o aumentando el tamaño
13:56de las células que ya tenemos una de las
13:58cosas interesantes es que el miocardio o
14:00las células musculares que conforman el
14:03miocardio no pueden dividirse o
14:05presentar algún tipo de mitosis y como
14:08una nota al margen es por esto que les
14:10digo a mis estudiantes que un infarto es
14:11tan dañino porque de todas las células
14:14que potencialmente mueren durante un
14:16infarto ninguna puede ser reemplazada y
14:18típicamente solo que era tejido
14:20cicatricial eso nos deja con la otra
14:22opción para aumentar del miocardio y eso
14:25es aumentando el tamaño de las células
14:27que ya tenemos a través de la
14:28hipertrofia y una célula más grande es
14:31una célula más fuerte entonces el
14:33miocardio se vigoriza y así puede
14:36contraerse con mayor fuerza entonces
14:39pensemos en esta idea o escenario y cómo
14:42funcionaría en el mundo real digamos que
14:44has empezado a entrenar para una maratón
14:46o media maratón y en las primeras etapas
14:48de entrenamiento llegas a cierto paso y
14:50te quedas en este paso constantemente y
14:53tu ritmo cardíaco es de 165 por minuto y
14:57con el tiempo cuando estás más en forma
14:59o tu mii o cardio se vuelve más grande y
15:02fuerte a ese mismo paso puede que tu
15:06ritmo cardíaco baje a solo los 155
15:08latidos por minuto porque cuando nuestro
15:11miocardio es más fuerte eso aumenta el
15:14volumen sistólico cada latido es más
15:16eficiente y se bombea más sangre por
15:19latido es por eso que aquellos que
15:22entrenan tienden a ver un decrecimiento
15:24en su ritmo cardíaco en reposo en vez de
15:2760 latidos por minuto para qué su
15:29corazón pueda bombear cierta cantidad de
15:31sangre tal vez tenga 55 o 50 con un
15:35mejor estado físico y un corazón más
15:37eficiente o un miocardio más fuerte la
15:40otra adaptación que veremos es un
15:41aumento en la micro vascularización es
15:44decir el flujo sanguíneo al tejido
15:46muscular usemos este ejemplo del
15:48cuádriceps y si nosotros podemos
15:51acercarnos más y más a este tejido
15:53muscular veríamos los pequeños vasos que
15:56llamamos los capilares y cuando uno
15:59ejercita el número de capilares aumenta
16:02entonces incluso más sangre podrá
16:05penetrar el tejido muscular resultando
16:07en más oxígeno podríamos hablar de las
16:09adaptaciones que ocurren en el tejido
16:11muscular mismo sin embargo no creo que
16:14quieran ver un vídeo de 40 minutos así
16:16que hablaremos de adaptaciones
16:17musculares en otro vídeo pero esperamos
16:19que hayan aprendido algo asombroso sobre
16:21el corazón y el sistema cardiovascular
16:23que no sabían antes y si tienen ganas ya
16:25me gusta suscríbase y recuerden dejar un
16:28comentario especialmente con la
16:29respuesta a la pregunta que hicimos en
16:30este vídeo
16:31nos vemos en la próxima
16:35[Música]
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