【要約】結果を出し続ける人が夜やること【後藤勇人】

フェルミ漫画大学

25 Dec 202112:57

Summary

TLDRこのスクリプトは、起業家の後藤勇人さんが書いた「結果を出し続ける人がやること」について説明しています。夜の過ごし方次第で翌日のパフォーマンスが左右されること、ただいまと言って仕事から切り替えること、人間関係の疲れを解消することなど、成功者が実践している習慣を紹介しています。これらのアドバイスを取り入れることで、仕事の効率を高められると説明しています。

Takeaways

😊 「ただいま」と言って帰宅後にスイッチをオフにする
📝 1日の決断を夜間に振り返る
💼 帰宅後、カバンを空っぽにして整理する
😞 うまくいかなかった日は感情をリセットする
🤝 人間関係の疲れを解消するために友人と会う
🙏 その日出会った人すべてに感謝する
💆 自分へのご褒美としての接待をする
⏰ 一人になるリラックスタイムを確保する
💪 明日の活力を取り戻すために身体を緩める
📖 この本の内容を一人の時間に集中して読む

Q & A

起業家の後藤勇人さんはなぜ朝の時間の大切さについて述べているのか?
-朝の時間は脳が最も効率よく働く時間帯だから。朝の時間の使い方を改善することで人生が大きく変わる可能性があると指摘している。
夜型の人間はなぜ朝活が難しいと感じるのか?
-夜型の人間は朝が苦手な傾向にある。睡眠サイクルのずれから朝起きるのが大変で、朝活を実践する余裕がない。
夜の時間の過ごし方を工夫することで得られるメリットは?
-脳のパフォーマンス向上、自己肯定感の高まりなど。翌日の活動の質を高めることができる。
「ただいま」と言う意味は?
-家に帰ったことを知らせる言葉で、自分のスイッチをオフにしてリラックス状態へ移行する合図。
カバンを毎日空っぽにするメリットは?
-カバンが軽くなる。仕事道具のメンテナンスができる。中身を把握しやすくなる。
人間関係の疲れはなぜ解消する必要があるのか?
-疲れが溜まると人と関わるのが面倒に感じ、トラブルも増える。仕事に集中できなくなる恐れがある。
成功者が周りの人に感謝する理由は?
-成功や成果の多くが周囲の支えで成り立っているから。感謝を欠かさないことで好循環が生まれる。
自分へのご褒美が自己肯定感にプラスの影響を与える理由は?
-ご褒美で自分を大切にしている実感が生まれるため。自己への接待はパフォーマンス向上にもつながる。
一人で過ごす時間のメリットは?
-誰からも求められることがなくリラックスできる。疲れを癒し、作業効率も上がる。
夜の時間を上手に過ごすことで翌日の活動はどう変わる?
-身体と心を癒して翌日の活力を蓄えることができる。集中力も向上しパフォーマンスがアップする。

Outlines

00:00

🌅 朝の時間の重要性と夜の過ごし方の革命

この段落では、起業家の後藤勇人さんの著書について解説されています。朝の時間の使い方が人生に大きな影響を与えるという話から始まり、夜型人間でも夜の時間の過ごし方を工夫することで脳のパフォーマンスを向上させることができるという内容です。成功者は夜の時間の使い方にも気を配っており、ワークライフバランスの向上やコロナウイルスの影響で夜の家での時間が増えたことを背景に、夜の時間の過ごし方の重要性が高まっていると述べています。授業では、「ただいま」という言葉の重要性や、仕事モードからの切り替え方法、夜の時間を有効に使う具体的な方法について紹介されています。

05:00

🎒 カバンの整理と日々のリセット

第二段落では、カバンを空っぽにすることのメリットや、うまくいかなかった日のリセット方法について語られています。カバンの中身を整理することで翌日の仕事をスムーズにするほか、人間関係のストレスや日々の決断の振り返りが自己成長につながることが強調されています。また、人間関係の疲れを解消するためには、仕事とは関係ない友人との交流が重要であること、成功者が常に周りへの感謝の気持ちを忘れずにいることが述べられています。これらの習慣が次の日に向けてのポジティブな影響を与えるとされています。

10:01

🛀 自己肯定感の向上と一人の時間の価値

第三段落では、自分への接待としての自己ケアの重要性や、一人の時間を作ることの大切さに焦点を当てています。自己ケアを通じてパフォーマンスの向上や自己肯定感の高め方、そして一人の時間が心と体のリフレッシュに役立つことが説明されています。また、一人でいる時間が集中力や効率を高めることにも繋がると述べられており、日中の忙しさから解放される夜の時間の過ごし方が、翌日への活力や生産性向上に寄与することが強調されています。

Mindmap

Keywords

💡夜の時間

夜の時間の過ごし方が脳のパフォーマンスに影響するという概念です。本文中では「夜の時間をどう過ごすのかによっても脳のパフォーマンスを向上させたり自己肯定感を高めたりする」と述べられています。夜の時間を意識的に使うことで、翌日の仕事の質を高められるという主張です。

💡ただいま

帰宅時に「ただいま」と言うことで、仕事モードから家庭モードへの切り替えを明確にできるという概念です。本文中では「自分のスイッチをオフにしてリラックスさせる」効果があると説明されています。夜のリラックスにつながるキーワードです。

💡決断

1日のうちに下した決断を夜のうちに振り返ることで、決断した内容を確実に実行できるという主張です。本文中では「決断したことに対して今日は何を実行したのかという振り返りを夜のうちに行う」と提案されています。明日への実行力につながります。

💡人間関係

仕事の人間関係で感じる疲れを友人と会うことで解消できるという主張です。本文中では「純粋な友達たちと会って解消できる」と説明されています。リフレッシュに役立ちます。

Highlights

朝の時間の使い方で人生が大きく左右される

夜の時間の使い方も脳のパフォーマンス向上につながる

帰宅後に「ただいま」と言うことで自分のスイッチを切り替える

1日の決断を振り返り、次の行動につなげる

カバンの中身を毎日整理し、仕事道具をメンテナンスする

うまくいかなかった日の感情をリセットする

人間関係の疲れは早めに解消する

出会った人への感謝がポジティブな関係を育む

自分へのご褒美で条件づくりと自己肯定感アップ

一人の時間で集中力とリラックス効果がUP

夜は翌日に向けて身体を整える大切な時間

夜の時間の過ごし方で結果が左右される

結果を出し続ける人が実践している習慣が紹介されている

夜の一人時間に本を読むと集中力がアップ