The honest truth about How I stopped OBSESSING OVER FOOD.

Summary

The video is abnormal, and we are working hard to fix it.
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Takeaways

• 😀 Vertrauen in die Hungerzeichen: Der Sprecher betont, wie wichtig es ist, auf die Hungerzeichen des Körpers zu hören, statt sich strikt an einen Plan zu halten.
• 😀 Flexibilität im Frühstück: Obwohl der Sprecher normalerweise ein kleines Frühstück zu sich nimmt, hat er gelernt, bei starkem Hunger mehr zu essen, um dem Körper zu vertrauen.
• 😀 Balance ist wöchentlich, nicht täglich: Der Sprecher stellt klar, dass Balance in der Ernährung nicht an jedem Tag perfekt sein muss, sondern über die gesamte Woche hinweg betrachtet werden sollte.
• 😀 Indulgenz ohne schlechtes Gewissen: Der Sprecher erklärt, dass Balance auch bedeutet, sich hin und wieder etwas zu gönnen, aber nicht jedem Impuls nachzugeben.
• 😀 Gesunde Körperbild-Darstellung: Durch das Anpassen seiner Instagram-Feeds an Körper, die er selbst eher hat, konnte der Sprecher seine Wahrnehmung seines eigenen Körpers verbessern.
• 😀 Fokus auf Körperproportionen: Anstatt unrealistische Körperziele zu verfolgen, empfiehlt der Sprecher, sich mit realistischen Körperproportionen und Zielen zu beschäftigen, die besser zur eigenen Genetik passen.
• 😀 Selbstakzeptanz und Liebenswürdigkeit: Der Sprecher reflektiert über die Schwierigkeit, sich selbst als liebenswert zu sehen, betont jedoch, wie wichtig es ist, sich selbst zu schätzen.
• 😀 Der Weg zur Heilung: Die Reise zur Heilung von Essstörungen und negativem Körperbild war für den Sprecher lang und herausfordernd, aber er hat viel über sich selbst gelernt.
• 😀 Vertrauen in den eigenen Weg: Der Sprecher hebt hervor, wie wichtig es ist, sich selbst zu vertrauen und Geduld mit dem Prozess zu haben, um Veränderungen zu erleben.
• 😀 Bedeutung von Pausen: Der Sprecher erwähnt, dass er eine Auszeit nimmt, um sich zu erholen, was zeigt, wie wichtig es ist, sich selbst auch Ruhephasen zu gönnen.

Q & A

Wie hat sich die Sichtweise der Sprecherin auf ausgewogene Ernährung im Laufe der Zeit verändert?

Die Sprecherin hat ihre Sicht auf ausgewogene Ernährung dahingehend verändert, dass sie nicht mehr erwartet, dass jeder Tag perfekt ausgewogen ist. Stattdessen denkt sie an Balance über eine Woche hinweg, wobei einzelne unregelmäßige Tage keine große Bedeutung haben, solange das Gesamtbild über mehrere Tage hinweg ausgeglichen bleibt.

Was versteht die Sprecherin unter Balance beim Essen?

Für die Sprecherin bedeutet Balance, dass man eine Kombination aus nahrhaften Lebensmitteln, Sättigung und gelegentlichen Genüssen findet, ohne jeden spontanen Appetit sofort zu befriedigen. Sie betont auch, dass es in Ordnung ist, manchmal Nahrungsmittel zu essen, die keine Nährstoffe liefern, wenn es Spaß macht.

Welche Rolle spielt das Vertrauen in die eigenen Hungerzeichen bei der Ernährungsumstellung?

Die Sprecherin erklärt, dass es anfangs schwer war, auf ihre Hungerzeichen zu vertrauen, besonders an Tagen, an denen sie mehr Hunger hatte als gewöhnlich. Sie betont jedoch, dass es wichtig ist, den Hunger als legitimen Bedarf zu akzeptieren und sich nicht von früheren Ernährungsplänen einschränken zu lassen.

Warum ist es laut der Sprecherin problematisch, Influencer mit unerreichbaren Körperbildern auf Social Media zu folgen?

Die Sprecherin erklärt, dass das ständige Ausgesetztsein gegenüber Bildern von Körpern, die sie nie auf gesunde Weise erreichen könnte, ihre eigenen Zielvorstellungen und Selbstwahrnehmung negativ beeinflusst hat. Sie betont, wie wichtig es ist, sich von solchen Bildern zu distanzieren und stattdessen Modelle zu suchen, mit denen man sich gesünder identifizieren kann.

Wie hat die Sprecherin ihre Beziehung zu ihrem eigenen Körper verändert?

Die Sprecherin hat begonnen, ihren Körper und seine genetischen Merkmale zu akzeptieren und zu schätzen. Sie hat gelernt, mit ihrem Körpertyp zu arbeiten und sich auf Kleidung und Übungen zu konzentrieren, die ihren natürlichen Körperbau betonen, anstatt sich an unerreichbaren Idealen zu messen.

Was ist die Grundlage der Veränderung in der Einstellung der Sprecherin zu ihrem Körper und ihrer Ernährung?

Die Grundlage der Veränderung liegt im Vertrauen in sich selbst und die Fähigkeit, den eigenen Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen. Sie spricht von der Wichtigkeit, auf die eigene Intuition zu hören und sich nicht von starren Diätregeln oder äußeren Einflüssen leiten zu lassen.

Welche Bedeutung hat die Distanzierung von Social Media für die Sprecherin?

Die Sprecherin betont, wie wichtig es war, ihre Social-Media-Feeds von Influencern zu reinigen, deren Körperbilder unrealistisch und ungesund für sie waren. Diese Veränderung hat ihr geholfen, ihre Wahrnehmung des eigenen Körpers positiver zu gestalten und sich weniger mit Idealen zu vergleichen, die nicht zu ihr passen.

Wie geht die Sprecherin mit unkontrollierbarem Hunger um?

An Tagen, an denen sie unerklärlicherweise extrem hungrig ist, vertraut die Sprecherin darauf, dass ihr Körper einen legitimen Bedarf signalisiert. Sie akzeptiert, dass es in Ordnung ist, an diesen Tagen mehr zu essen, auch wenn es nicht in ihren üblichen Plan passt.

Was ist die wichtigste Lektion, die die Sprecherin über den Umgang mit Körperbild und Ernährung gelernt hat?

Die wichtigste Lektion, die sie gelernt hat, ist, dass sie sich selbst und ihren Körper akzeptieren muss, ohne sich mit unrealistischen Standards zu vergleichen. Sie betont, dass wahre Balance nicht in Perfektion liegt, sondern in der Fähigkeit, flexibel zu sein und sich nicht von einem einzigen schlechten Tag oder einer ungesunden Versuchung entmutigen zu lassen.

Warum ist es laut der Sprecherin wichtig, die eigene Körperwahrnehmung positiv zu gestalten?

Die Sprecherin erklärt, dass ihre tief verwurzelte Angst, nicht liebenswert zu sein, eng mit ihrer Wahrnehmung ihres Körpers verbunden war. Durch die positive Veränderung ihrer Körperwahrnehmung und den Fokus auf ihre eigenen Stärken konnte sie diese Angst zunehmend überwinden und sich selbst als liebenswert anerkennen.