Sesión 31. ¿CÓMO RECONOCER MIS EMOCIONES?. TUTORIAL DEL ATLAS DE LAS EMOCIONES | Psicopalabras

Summary

En este video, Rebeca, psicóloga y psicoterapeuta, presenta una herramienta llamada 'Atlas de las Emociones' creada por Paul Ekman. Explica que las emociones pueden ser identificadas y manejadas para mejorar la empatía y la autogestión emocional. La herramienta ayuda a reconocer emociones básicas y sus derivadas, y cómo estas afectan nuestras acciones y respuestas.

Takeaways

• 😊 Las emociones cambian nuestra percepción del mundo y cómo interpretamos las acciones de los demás.
• 👩‍⚕️ Rebbeca, psicóloga y psicoterapeuta, presenta el 'Atlas de las Emociones', una herramienta desarrollada por Paul Ekman.
• 📅 Aunque el 'Atlas de las Emociones' existe desde hace cuatro años, Rebbeca lo descubrió recientemente gracias a un curso.
• 🧠 Paul Ekman, psicólogo estadounidense, es conocido por su investigación sobre las emociones y la expresión facial.
• 🎥 Ekman colaboró en la creación del guion de la película 'Intensamente' y ha propuesto una teoría sobre las emociones básicas.
• 🗺️ El 'Atlas de las Emociones' fue creado a partir de una sugerencia del Dalai Lama para ayudar a identificar y gestionar las emociones.
• 🔄 Las cinco emociones básicas según Ekman son: miedo, tristeza, enojo, disgusto y gozo, cada una con una función específica.
• 📊 La herramienta permite explorar cómo se desglosan estas emociones en otras más específicas, y cómo afectan nuestras acciones.
• 💬 La página también ayuda a entender cómo los eventos disparan emociones y las diferentes respuestas asociadas a ellas.
• 🌐 Rebbeca recomienda explorar la herramienta para mejorar el autoconocimiento emocional y gestionar mejor nuestras emociones.

Q & A

¿Quién es Paul Ekman y qué ha investigado?

Paul Ekman es un psicólogo estadounidense muy importante del siglo pasado. Se ha centrado en la investigación de las emociones, ha propuesto su propia teoría de las emociones básicas y ha estudiado temas como la expresión facial, la mentira y si se puede detectar la mentira a través de señales corporales.

¿Qué es el Atlas de las Emociones y por qué fue creado?

El Atlas de las Emociones es una herramienta creada por Paul Ekman y su hija. Fue desarrollada en respuesta a una sugerencia del Dalai Lama, quien buscaba una forma de ayudar a las personas a identificar y reconocer sus emociones como un paso hacia la paz interior.

¿Cuáles son las cinco emociones básicas según Paul Ekman?

Según Paul Ekman, las cinco emociones básicas universales son el miedo, la tristeza, el enojo, el disgusto y el gozo.

¿Qué función tienen las emociones según Paul Ekman?

Cada una de las emociones básicas tiene una función específica. El gozo permite disfrutar de experiencias, el miedo ayuda a prever peligros, la tristeza permite hacer una pausa y buscar apoyo, el enojo establece límites frente a un trato injusto y el disgusto ayuda a evitar situaciones tóxicas.

¿Cómo se relacionan las emociones con las acciones?

Las emociones producen acciones, ya sea constructivas o destructivas. La etimología de la palabra 'emoción' se relaciona con el movimiento y el actuar, lo que indica que todas nuestras emociones generan una respuesta conductual.

¿Qué es la línea del tiempo en el Atlas de las Emociones y cómo ayuda?

La línea del tiempo en el Atlas de las Emociones ayuda a identificar el evento que dispara una emoción, la emoción misma y la acción que se toma en respuesta. Esto ayuda a comprender el origen de las emociones y a predecir cuándo se pueden manifestar ciertas reacciones.

¿Qué se entiende por 'emociones derivadas' en el contexto del Atlas de las Emociones?

Las emociones derivadas son aquellas que surgen a partir de una emoción básica. Por ejemplo, el enojo puede derivar en emociones como la frustración, la exasperación, la amargura o la culpa.

¿Cómo se relacionan las emociones con la respuesta a situaciones?

Cada emoción puede estar asociada a diferentes respuestas. Por ejemplo, la frustración puede llevar a rumiar, insultar o reñir, mientras que la furia puede resultar en acciones agresivas o la utilización de la fuerza física.

¿Qué es la 'estrategia terapéutica' mencionada en el script y cómo se relaciona con el Atlas de las Emociones?

La estrategia terapéutica se refiere a las técnicas y métodos utilizados en terapia para ayudar a las personas a manejar sus emociones. El Atlas de las Emociones puede ser una herramienta valiosa en este proceso, ya que ayuda a identificar y comprender las emociones y sus respuestas asociadas.

¿Por qué es importante reconocer y nombrar las emociones en terapia?

Reconocer y nombrar las emociones es fundamental en terapia porque permite una mayor autocomprensión y control emocional. Identificar las emociones ayuda a comprender mejor las reacciones y a desarrollar estrategias para manejarlas de manera efectiva.