Como ESQUECER Memórias Que Doem?
Summary
TLDRThis video script delves into the intricacies of human memory, particularly focusing on painful memories and how to cope with them. It debunks common misconceptions about memory being an accurate recording of experiences, highlighting the emotional impact and distortion inherent in memory formation. The speaker provides scientific insights into the brain's response to trauma and introduces strategies for recontextualizing distressing memories to foster personal growth and healing, emphasizing the importance of understanding and embracing one's emotional journey.
Takeaways
- 😢 The script discusses the difficulty of forgetting someone who has hurt you and the emotional wounds that can result from such experiences.
- 🧠 It explains that memory is not a single entity but consists of different types, such as procedural, episodic, and semantic memory, each with distinct functions in the brain.
- 👶 The story of Harry Gustav Molaison, known for his tragic yet scientifically significant case, illustrates the complexity of memory and its connection to the brain.
- ⚠️ The video emphasizes that memories, especially painful ones, are often more impactful than neutral or positive memories due to the brain's focus on negative experiences for survival purposes.
- 🔄 The script mentions that memories are not a literal reproduction of reality but are subject to distortion, often exaggerating the negative aspects.
- 🚫 It clarifies that one should not aim to forget painful memories but rather to remember them without suffering, indicating a shift in the goal from avoidance to acceptance.
- 🤔 The video suggests that people often misunderstand the nature of memory, thinking it's like a movie replaying events exactly as they happened, which is not the case.
- 🧐 It highlights the importance of understanding the brain's processing of emotional events and how emotionally charged experiences tend to be more memorable.
- 💪 The script offers practical tools and techniques, such as re-signification and gratitude, to help individuals cope with and transform the impact of painful memories.
- 🤝 It encourages embracing emotions and memories, seeing them as lessons for personal growth, rather than trying to suppress or avoid them, which can ironically intensify their impact.
- 🌱 The video concludes by emphasizing the importance of self-compassion and patience with oneself during the process of healing and personal development.
Q & A
What is the main topic of the video script?
-The main topic of the video script is about understanding how memories work in the human brain, especially painful memories, and how to deal with them.
What is the significance of Harry Gustav Molaison's case in the study of memory?
-Harry Gustav Molaison's case is significant because he became one of the most famous and tragic cases in the history of neuroscience, particularly in the study of memory. His case taught scientists a lot about how the brain, specifically memory, functions.
What was the consequence of the surgery performed on Harry by Dr. William Bates Scovill?
-The surgery performed on Harry by Dr. William Bates Scovill resulted in a severe memory deficit known as anterograde amnesia, making him unable to form new memories.
What are the two main functions of memory according to the script?
-The two main functions of memory are to avoid things that have harmed us in the past and to seek out things that have benefited us in the past, serving as a survival mechanism.
How does the script explain the impact of emotions on memory?
-The script explains that emotions are closely linked to memory, with emotionally charged events tending to be remembered more than emotionally neutral events. Negative emotions have a greater impact and are more likely to be remembered than positive ones.
What is the relationship between the process of memory and the process of meta-cognition mentioned in the script?
-The process of memory is influenced by meta-cognition, which is the act of thinking about and attempting to control one's own thinking. The script mentions the ironic process of meta-cognition, where trying to avoid thinking about something can make it more prominent in one's mind.
What is the script's stance on the possibility of forgetting painful memories?
-The script suggests that instead of trying to forget painful memories, which is often impossible, one should aim to remember the memories without suffering or being emotionally affected by them.
What strategies does the script propose to deal with painful memories?
-The script proposes strategies such as re-signification, where one assigns new meanings to painful memories to reduce their emotional impact, and practicing gratitude to shift focus from negative to positive aspects of life.
How does the script describe the process of re-signification in dealing with painful memories?
-Re-signification involves asking oneself how a painful memory or current difficulty can be used to become a better version of oneself, thus changing the emotional response to the memory.
What role does gratitude play in the techniques mentioned for dealing with painful memories?
-Gratitude plays a significant role as it helps to shift one's focus from painful memories to positive aspects of life, promoting a healthier mental state.
How does the script address the issue of trying to suppress thoughts or memories?
-The script advises against trying to suppress thoughts or memories, as this can lead to the ironic process of making them more prominent. Instead, it suggests acknowledging and accepting them as part of the learning and growth process.
Outlines
🧠 Understanding Memory and Emotional Wounds
The paragraph introduces the topic of forgetting painful memories and their impact on our emotional well-being. It sets the stage for a discussion on how memories function in the human brain, why some memories are stronger than others, and the story of Harry Gustav Molaison, a famous case in neuroscientific history that provides insights into the workings of memory. The paragraph also touches on societal misconceptions about epilepsy and the lack of understanding and prejudice faced by those suffering from the condition.
🛠️ The Experimental Surgery and Its Consequences
This section delves into the desperate decision of Harry to undergo a pioneering and risky brain surgery to alleviate his severe epilepsy. The surgery, performed by Dr. William Bates, involved the removal of parts of Harry's medial temporal lobes. While it successfully reduced his epilepsy, it resulted in a significant memory deficit, known as anterograde amnesia. The paragraph explains the different types of memory and how Harry's case impacted our understanding of memory formation and retention, highlighting the complexity of memory functions in the brain.
🏈 Scott Bolzan's Tragic Accident and Retrograde Amnesia
The narrative shifts to the story of Scott Bolzan, a former American football player who suffered a severe head injury after slipping in the bathroom, leading to retrograde amnesia. Upon waking in the hospital, Scott could not remember his own identity, his wife, children, or his career. This part of the script discusses the challenges of rebuilding one's life after such a traumatic event and the stark contrast between anterograde and retrograde amnesia, emphasizing the profound effects of memory loss on personal identity and daily life.
🎬 The Eternal Sunshine of the Spotless Mind: Love and Memory Erasure
The script explores the themes of love, memory, and loss through the story of the film 'Eternal Sunshine of the Spotless Mind,' where a woman chooses to erase her memories of a failed relationship. The film's plot is used as a metaphor to discuss the human desire to escape painful memories and the emotional journey of the protagonist as he helplessly experiences the erasure of his memories of love. It suggests that even if memories could be erased, the essence of love might still persist within us.
🚫 The Myth of Memory Erasure and Coping with Painful Memories
This paragraph debunks the myth of memory erasure and the unavailability of scientific methods to delete unwanted memories from our brains. It emphasizes the importance of understanding how memories are formed and function within us. The speaker introduces the idea that memory serves as a survival mechanism, with two primary functions: to avoid harmful experiences and to seek out beneficial ones, drawing parallels between the functions of memory and emotions.
🔄 The Distortion of Memory and Emotional Impact
The script explains that memories are not an accurate reproduction of reality but are subject to distortion, especially towards the negative aspects of experiences. It discusses the concept that emotionally charged events are more likely to be remembered and that negative emotions tend to have a greater impact on our memory than positive ones. The paragraph also touches on the evolutionary reason behind the brain's focus on negative events for survival purposes.
🏞️ The Ancestral Brain in a Modern World: Overcoming Negative Bias
This section uses the example of our ancestors in the African savanna to illustrate why our brains are wired to focus on negative events for survival. It explains that while our modern lives do not involve the same threats, our brains still operate with a bias towards negativity. The paragraph suggests that understanding this bias is crucial for recognizing how our memories can be distorted and for developing strategies to cope with painful memories.
🛡️ Changing Objectives and Coping Strategies for Painful Memories
The speaker advises against the goal of forgetting painful memories, suggesting instead that the objective should be to remember them without suffering. The paragraph introduces the concept of re-signification, where one assigns new meanings to painful memories to reduce their emotional impact. It also warns against the ironic process of trying to suppress thoughts and memories, which can paradoxically strengthen them.
🌱 Practical Techniques for Re-Signification and Emotional Growth
The final paragraph offers practical techniques for coping with painful memories, such as deep breathing, asking oneself how a difficult experience can lead to personal growth, and practicing gratitude. The speaker shares personal anecdotes and encourages self-compassion, emphasizing that the process of re-signification and healing takes time and patience.
Mindmap
Keywords
💡Memory
💡Emotional Wound
💡Epilepsy
💡Neuroscience
💡Amnesia
💡Emotion
💡Survival Mechanism
💡Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
💡Resignification
💡Gratitude
💡Evolutionary Perspective
Highlights
The video discusses the science behind forgetting painful memories and how memories work in the human brain.
Harry Gustav Molaison's case is introduced as a significant study in understanding memory functions, particularly his inability to form new memories after a surgery.
Different types of memory are explained, such as procedural, episodic, and semantic memory, and how they are affected by brain injuries.
The video explains the concept of anterograde amnesia, where a person cannot form new memories, using Molaison's case as an example.
The story of Scott Bolzan illustrates retrograde amnesia, where a person cannot remember past events but can form new memories.
The film 'Eternal Sunshine of the Spotless Mind' is analyzed as a metaphor for the struggle with painful memories and the desire to forget.
The video emphasizes that there is no scientific method or procedure to delete memories from the brain, contrary to what is portrayed in fiction.
The narrator explains that memory is not a literal copy of reality but is subject to distortion, especially towards the negative.
Emotions and memory are closely linked, with emotional events being more likely to be remembered than neutral ones.
Negative emotions and memories tend to have a stronger impact and are more likely to be remembered than positive ones due to survival instincts.
The video presents strategies for dealing with painful memories, such as changing one's goal from forgetting to remembering without suffering.
The 'ironic process of cognition' is described, where attempts to avoid thinking about something can make it more prominent in one's mind.
Resignification is introduced as a technique to change the emotional impact of a memory by assigning it new meanings.
Gratitude is suggested as a powerful tool to counteract negative thoughts and memories by focusing on appreciating life's positive aspects.
The narrator shares personal experiences and techniques used to overcome difficult times and create positive outcomes from painful memories.
The video concludes by encouraging viewers to embrace their memories, learn from them, and use them as a stepping stone to become a better version of themselves.
Transcripts
E como eu faço para esquecer uma pessoa
que me machucou o episódio que foi muito
doloroso na minha vida no momento
difícil que deixou uma ferida emocional
aberta dentro de mim como eu faço para
esquecer isso todos os dias eu recebo
muitas mensagens de pessoas me
perguntando exatamente essas coisas
então eu resolvi gravar esse vídeo aqui
para te explicar o que a ciência nos diz
sobre as memórias que dó hein E para
isso eu vou te ensinar como as memórias
funcionam no cérebro humano porque você
lembra de algumas coisas e não lembra de
outras E por que as memórias que
machucam parecem ser tão mais fortes
dentro de nós todos nós temos memórias
ruins memórias que incomodam e hoje você
vai entender como essas memórias
funcionam no teu cérebro e o que você
pode fazer para lidar com elas
E aí
e o ano era 1927 quase cem anos atrás na
cidade de hard for no estado de canerica
nos Estados Unidos nascia um menino
chamado Harry Gustav molaison
Ninguém imaginava que ele se tornaria o
paciente de um dos casos mais famosos
que tristes da história da medicina
especificamente um dos casos mais
famosos e tristes das ciências que
estudam o cérebro humano a história dele
é triste trágica mas ela nos ensinou
muito sobre como funciona o cérebro
especificamente sobre como funciona a
memória a infância do Remo e foi como a
de toda criança a família dele não era
financeiramente privilegiada mas Ele
viveu uma infância normal e saudável
acontece que por volta dos 10 anos de
idade o Harry estava andando de
bicicleta e caiu na queda ele bateu
forte com a cabeça e pouco tempo depois
ele começou a sofrer com crises
epilépticas E essas crises eram
convulsivas ou seja ele perdia o
controle do próprio corpo caia no chão e
permanência alguns minutos rígido com a
musculatura dura esse mexendo de maneira
descontrolada ele ficava roxo mordi a
língua espumava pela boca a epilepsia é
uma espécie de tempestade elétrica
descontrolada em circuitos de neurônios
no cérebro os pais levaram o menino ao
hospital e o Harry recebeu esse
diagnóstico Ele estava sofrendo com
crises epilépticas e como tratamento o
médico prescreveu medicações para a
epilepsia esses remédios ajudaram mas
não por muito tempo as crises
epilépticas do Harry foram se tornando
cada vez mais graves cada vez piores e
olha Até hoje ainda existe gente
preconceituosa
gente que diz que a epilepsia é
possessão Demoníaca ou coisa do tipo
sendo que nós sabemos muito bem
e nada mais é do que uma atividade
elétrica
descontrolada no cérebro só que hoje nós
temos muito mais conhecimento científico
nós temos mapeamento cerebral tecnologia
instrumentos que medem com precisão a
atividade elétrica do cérebro humano só
que 100 Anos Atrás nada disso existia
Então você imagina o preconceito que
esse menino sofreu e tudo ficou pior
ainda quando ele se tornou adolescente
na escola ele era humilhado zombado
pelos colegas o preconceito EA
ignorância vinham inclusive dos próprios
médicos quando ele se tornou adulto os
médicos Disseram que ele não deveria ter
relações com mulheres porque se ele
tivesse um filho o filho teria o mesmo
problema que ele veja bem o problema
dele foi uma pancada na cabeça não era
um problema genético
transmissível mas nessa época ninguém
sequer sabia o DNA ele chegou a
conseguir alguns empregos na vida adulta
geralmente trabalhos manuais mais a
condição de saúde dele simplesmente não
permitia que ele tivesse uma vida
funcional ele tinha várias crises
epilépticas por dia mesmo tomando a dose
máxima dos remédios para epilepsia o
tempo passou e nos anos 1950 um eminente
neurocirurgião chamado William Bates
covil se interessou pelo caso do Harry
escova Eu estava preocupado com
altíssima dose dos remédios que o réu
estava tomando ele temia que Aquela
quantidade enorme de remédio estivesse
fazendo mais mal do que bem para o
paciente e ele resolveu encarar esse
problema do Harry de uma maneira mais
direta Ele propôs ao Harry uma cirurgia
era uma cirurgia experimental ou seja
ela nunca tinha sido feita antes isso
envolvia uma série de riscos e o maior
problema é que esses riscos eram
desconhecidos e era impossível saber o
que aconteceria com Harry tendo em vista
que uma cirurgia como essa nunca tinha
sido feita antes mas o Remo e tinha
passado a vida inteira dele sofrendo com
aquela condição de saúde e todos os
problemas dela e desespero fez com que
ele aceitasse essa cirurgia o
procedimento cirúrgico Foi bastante
rudimentar os covil o médico ele fez
dois buracos no crânio do Harry com uma
broca de mão ele colocou um canudo de
metal nesses buracos e foi sugando o
pedaços do cérebro do Harry aos poucos
depois de um tempo ele tinha removido um
grande pedaço da região Medial a região
do meio dos lobos temporais do cérebro
do Harry os novos temporais são
localizados ao lado embaixo do cérebro
mais ou menos atrás das nossas orelhas o
Harry recuperou relativamente bem dessa
cirurgia e as crises epilépticas
realmente foram reduzidas depois dela
mas apesar de e ele sofreu uma grave
seco ela uma sequela de memória depois
dessa cirurgia o remo se tornou incapaz
de formar novas memórias por exemplo ele
passava o dia aparando a grama e
cuidando do Jardim mas no dia seguinte
ele não se lembrava de nada disso ele
Lia uma revista hoje e amanhã ele a
mesma revista sem lembrar de ter lido no
dia anterior e depois de amanhã fazia a
mesma coisa e aqui eu já posso começar a
te explicar um pouco sobre como funciona
a memória no teu cérebro e você vai ver
ao longo de todo este vídeo aqui que a
maioria das pessoas por aí costuma ter
uma ideia completamente errada
equivocada do que é a memória de como
ela funciona e a Primeira ideia errada
que as pessoas têm sobre a memória é de
que a memória é uma coisa só ou seja nós
temos uma memória e. Final muita gente
acha isso isso é simplesmente errado
porque nós sabemos que existem
diferentes tipos de memória que é
diferente circuitos no teu cérebro por
exemplo nós temos a memória procedural a
memória que governa processos
automáticos e repetitivos
procedimentos padronizados do nosso
cérebro essa memória que permite a você
lembrar como é que você faz para andar
para escrever para andar de bicicleta e
por aí vai essa é uma memória
profundamente inconsciente e ela estava
intacta no cérebro do Harry nós temos
também a memória episódica
Essa é a memória de eventos que
aconteceram no passado nas nossas vidas
quando você lembra do que você fez ontem
quando você lembra de uma festa de
aniversário de quando você era criança
enfim quando você lembra de episódios da
sua vida passada essa memória é
episódica e essa memória no cérebro do
Harry também estava intacta aí lembrava
das coisas do passado antes da cirurgia
mas no caso dele depois da cirurgia ele
a formar novas memórias episódicas
nós temos também a memória semântica
Qual é a capital do Brasil o que
significa a palavra travesseiro enfim é
a memória que associa sentidos e
significados as coisas do mundo aqui no
caso do reino e nós temos o mesmo
problema ele lembrava das coisas do
passado a memória semântica dele de
antes da cirurgia estava intacta mas
depois dessa cirurgia ele não conseguia
formar novas memórias semânticas anos
depois o médico que fez a cirurgia
Williams correu admitiu que aquela
cirurgia tinha sido nas palavras dele
Uma Triste tragédia devido a lesão
cerebral que o Remo e sofreu nesta
cirurgia ele passou o resto da vida
assim incapaz de formar novas memórias
vivendo o mesmo dia de novo e de novo
até o dia em que ele faleceu no ano de
2008 o caso do Reino immolation é
literalmente o mais famoso de amnésia da
história das neurociências mas não é
qualquer tipo de amnésia ele é o caso
mais famoso de amnésia anterógrada
e amnésia anterógrada é a incapacidade
de formar novas memórias
veja que são tipo de amnésia é bem
diferente do que normalmente as pessoas
imaginam quando elas ouvem a palavra
amnésia e a vida é cheia de ironias
porque no ano de 2008 o mesmo ano em que
o rei faleceu a vida de uma outra pessoa
também sofreu um grande Impacto bastante
trágico em dezembro de 2008 o ex-jogador
de futebol americano Scott Bolzan foi ao
banheiro como todos nós fazemos mais
nesse dia o chão do banheiro estava
coberto de óleo de limpeza e ele não
sabia ele escorregou caiu e bateu a
cabeça com muita força Ele desmaiou
devido a pancada e a esposa dele
imediatamente chamou uma ambulância
e quando ele acordou na cama do hospital
ele não lembrava quem ele mesmo era ele
tinha 46 anos de idade e ele não
lembrava de nada da vida dele ele não
lembrava inclusive quem era a mulher ao
lado dele na cama do hospital ele não
lembrava da esposa dele casada com ele
há mais de 20 anos ele não lembrava dos
dois filhos nem da carreira como jogador
nem da empresa que ele presidia desde
que ele havia se aposentado do esporte
anos depois ele escrever um livro
contando a história e a luta dele com
amnésia e nesse livro ele diz com essas
palavras meu poço de escuridão parecia
não ter fundo dentro de mim lá no fundo
eu sabia que eu não era a mesma pessoa
eu tinha medo de nunca mais voltar a ser
uma pessoa normal o nome desse livro é
my life de Lira não existe tradução para
o português dele mas o título significa
algo como minha vida apagada e como
montar um quebra-cabeças para
reconstruir a própria vida aprender
novamente Quem era a esposa quem eram os
filhos quem eram os amigos aprender
novamente a viver a vida que antes
daquele acidente era totalmente normal e
cotidiana para ele ele teve que encarar
a novidade de tudo na vida dele porque
ele esqueceu de tudo que ele tinha
vivido ele teve que aprender a viver EA
conviver um buraco dentro dele o buraco
de um passado que ele não lembrava mais
e que ele não lembra mais até os dias de
hoje diferente do Harry o caso do
scottie bolsa também é de amnésia Mas
trata-se de outro tipo de amnésia
amnésia
retrógrada ele consegue formar novas
memórias mas ele não consegue lembrar do
passado Esses são dois casos reais que
nos mostram como a perda de memória pode
ser trágica um dos meus o Corinthians é
um romance chamado Brilho Eterno De Uma
Mente sem Lembranças aqui no Brasil ou
despertar da mente em Portugal primeiro
é brilhante pela atuação excepcional do
din Kerry e da Kate Winslet mas
especialmente brilhante por causa do
roteiro da história do filme de como ele
é contado o filme conta a história de um
casal que se apaixona perdidamente o
nome dela é clementayme e o nome dele é
de ouro eles começam a se relacionar Mas
aí o tempo passa e as brigas surgem e
eles se desentendem cada vez mais a Qual
é mano tá então vai atrás de uma empresa
essa empresa oferece um procedimento que
apaga as memórias que você tem de uma
pessoa e aí ela apaga todas as memórias
que ela tinha do Diogo ele descobre isso
fica devastado E aí ele resolve procurar
a mesma empresa para pagar as memórias
dela o filme narra justamente isso o que
acontece dentro da mente dele enquanto
as memórias estão sendo apagadas então
grande parte do filme é você vendo o que
está acontecendo lá dentro da mente dele
enquanto ele está lá inconsciente
anestesiado passando pelo procedimento
que apaga as memórias o brilhante do
filme é um desespero que ele sente o
desespero dele quando o procedimento
começa as memórias começam a ser
apagadas e ele se arrepende ele não quer
perder aquelas memórias mas não há nada
que ele possa fazer ele está
inconsciente e o procedimento já começou
no fim ele perde todas as memórias dela
mas você como espectador passeia por
todas elas Você viu o amor deles nascer
crescer e sofrer e no final eles dois se
encontram novamente por acaso um não
lembra do outro por causa do
procedimento Mas você vê ali que começa
a nova chama de um romance e assim o fio
e termina uma lição que para mim é a
seguinte fugir das nossas memórias não
costuma funcionar elas Retornam mesmo
quando nós não queremos Talvez uma
mensagem mais romântica desse filme seja
aqui um grande amor transcende as
memórias e mesmo que você apagar as
memórias desse amor ele ainda estará lá
dentro de você o filme é lindo é
esquisito a emocionante é engraçado eu
recomendo e quanta gente gostaria que
existisse essa tecnologia uma tecnologia
capaz de apagar as memórias de uma
pessoa uma paixão não correspondida
alguém que nos rejeitou alguém que nos
machucou eu tenho certeza que vários de
vocês aí topariam passar por esse
procedimento caso ele existisse Mas
acontece que ele não existe não existe
procedimento que apaga as tuas memórias
alterar memórias no cérebro inclusive é
algo que geralmente acontece por
Acidente e que tem consequências
bastante trágicas eu te contei as
histórias do Harry e do busão para você
ver as graves consequências da perda de
memória na vida humana seja ela a
amnésia retrógrada ou Amnésia
anterógrada o tema aqui do nosso vídeo
são as memórias que machucam as memórias
dolorosas das nossas vidas e como nós
fazemos para lidar com elas então eu já
te digo desde já você nunca conseguirá
apagar uma memória como você apaga coisa
do seu celular O computador não existe
remédio para isso não existe cirurgia
para isso não existe procedimento que
delete uma memória do seu cérebro quando
isso acontece é por Acidente e você viu
as graves consequências nas histórias
que eu te contei no começo do vídeo
você pode te levar ficar chateado ou
desesperançoso você vira para mim nesse
momento e pergunta mas Pedro se eu não
consigo apagar uma memória para esquecer
uma coisa na minha vida para esquecer
alguém então como é que eu vou lidar com
isso eu digo calma não se desespere a
boa notícia é que nós temos conhecimento
científico sólido sobre isso é
justamente isso e Nós faremos a partir
de agora eu vou te ajudar a entender a
sua memória e te ensinar a lidar melhor
com as suas memórias dolorosas mas antes
disso deixa eu te contar uma coisa eu
não sei você mas eu acho que estudar o
cérebro a mente e as emoções o
comportamento Eu acho tudo isso
simplesmente fantástico Eu amo fazer
isso mas eu suspeito que você também
goste né Afinal você chegou até aqui
nesse vídeo aqui no nosso canal e se
você chegou até aqui é porque esses
assuntos te Encantam tal como eles em
que bom e foi justamente pensando nisso
que eu criei um grupo vip totalmente
gratuito é um grupo de pessoas
interessadas em autoconhecimento uma
lista vip de pessoas que recebem um
e-mail meu toda segunda-feira esse meio
é curto ele é objetivo E nele você vai
encontrar pílulas de autoconhecimento
uma ideia minha para você refletir sobre
a tua própria existência duas ideias de
grandes pensadores são frases citações
reflexões que mudaram a minha vida e que
certamente vão mudar a sua também e três
recomendações de Filmes séries livros
vídeos e por aí vai que é para você
enriquecer cada vez mais atualmente uma
duas três pílulas de autoconhecimento
toda segunda-feira gratuitamente no seu
e-mail e se você quer fazer parte dessa
minha lista vip é muito simples eu vou
deixar um link aí embaixo fixado no os
comentários é o primeiro comentário de
todos que você encontra em baixo clica
nesse link toca nesse link vai lá e
cadastra teu e-mail na página que vai
aparecer segue as instruções que
aparecem logo depois e na próxima
segunda-feira você já vai receber as
suas primeiras pílulas de
autoconhecimento lá no seu e-mail
cadastrado aqui na neurovox o nosso lema
é o seguinte
autoconhecimento é liberdade quanto mais
você entende sobre você mesmo eu cérebro
Suas Emoções mais você se torna livre de
verdade mas você assume o controle da
sua vida e é isso que nós fazemos aqui
no canal uma ou duas vezes por mês nós
postamos um vídeo que vai te ajudar a
entender as engrenagens da tua mente no
teu cérebro das suas emoções do teu
comportamento da tua vida e muitas
pessoas me perguntam seguinte mas Pedro
porque e posta uma ou duas vezes por mês
eu adoraria postar mais gente mas não dá
o YouTube não é a minha profissão eu sou
o professor eu tenho muitas
responsabilidades fora daqui das redes
sociais e um vídeo como esse com a
profundidade que nós trazemos aqui você
deve imaginar demora para ser preparada
é muito estudo muita pesquisa preparação
para cada vídeo que nós postamos no
canal então o máximo que nós conseguimos
é isso uma ou duas vezes por mês mas
isso te Garante uma coisa muito
importante
cada vídeo é feito com um carinho imenso
para ser realmente transformador só que
isso traz um problema para nós aqui na
neurovox o algoritmo do YouTube tende a
preferir canais de entretenimento canais
que trazem diversão e nós somos um canal
de conhecimento e além disso o algoritmo
tende a preferir canais que postam muito
o alta-frequência muitos vídeos e nós
postamos vídeo uma ou duas vezes por mês
então crescer aqui para nós é bem
difícil e nós só crescemos
graças a você se você gosta do nosso
trabalho o maior gesto de gratidão que
você pode demonstrar para o nosso canal
é tocando no botão de se inscrever aí
embaixo e se você já for inscrito é
ativar o Sininho de notificações que
aparece ao lado do botão de inscrição
quando você já é inscrito isso ajuda
muito o nosso canal a crescer EA chegar
a cada vez mais pessoas então eu te peço
do coração para você se inscrever e
ativar o Sininho se você puder e se você
quiser é claro Além disso toca no botão
de curtir no joinha e também ajuda
bastante e se você conseguir deixa um
comentário também me conta que você tá
achando do vídeo porque esses quatro
gestos se inscrever ativar o Sininho
curtir o vídeo e fazer um pequeno e eles
não tão nem um minuto da sua vida eles
ajudam muito o nosso canal a driblar as
dificuldades que um canal de
conhecimento tem aqui na plataforma
YouTube e já que o assunto é
conhecimento Bora voltar por tema do
nosso vídeo de hoje bom já que você não
consegue apagar memórias Como No Filme
Brilho Eterno De Uma Mente sem
Lembranças Então o que nós podemos fazer
primeiro você precisa entender como as
memórias se formam dentro de você afinal
de contas como é que você quer mudar uma
coisa se você não entende como que ela
acontece aí dentro de você e aí nós
temos o segundo grande erro das pessoas
quando elas pensam sobre a memória é
muito comum as pessoas acreditarem que a
memória é como um filme uma reprodução
literal do que acontece no mundo como
uma espécie de cópia que o nosso cérebro
faz das nossas experiências no dia a dia
e aí esse é armazenado no cérebro tal
como no HD do seu computador ou na
memória do seu celular ou seja você vai
armazenando as memórias e um filme
dentro de você em algum lugar aí do seu
cérebro é isso que muita gente acha
Talvez seja isso que você acha mais
saiba isso está completamente errado
essa é uma visão simplesmente errada
sobre como a memória funciona o teu
cérebro não faz uma cópia do mundo tal
como um filme não é assim que a memória
humana funciona e para entender isso nós
precisamos entender Qual é a função da
memória na vida talvez você acha que a
memória existe para você lembrar das
coisas tal como elas aconteceram se você
acha isso saiba que você está errado não
é essa a função da memória a memória é
um mecanismo de sobrevivência
esse mecanismo tem duas funções Bom
primeiramente a memória serve para você
evitar as coisas que no passado te
fizeram mal ou seja a primeira função da
memória é te afastar das coisas que te
ameaçaram no passado em segundo lugar a
memória serve para fazer você buscar
coisas que não passado te fizeram bem ou
seja a segunda função da memória é que
aproximar das coisas que te beneficiaram
no passado e se você é uma pessoa que já
estuda um pouco sobre o cérebro humano
ou já conhece o canal você vai virar
para mim vai falar assim mas Pedro Essas
funções são muito parecidas com as
funções das emoções não é sim exatamente
assim como a memória as emoções Tem uma
função de sobrevivência emoções
positivas como prazer tem a função de
nos aproximar daquilo que é benéfico e
Emoções negativas como o medo tem a
função de nos afastar daquilo que é
prejudicial e ameaçador
Ah entendi isso você compreende
imediatamente uma questão fundamental
sobre a memória
emoções e memória são intimamente
ligados e eu estou falando isso no
sentido literal no cérebro humano os
circuitos responsáveis por processamento
emocional são diretamente Associados aos
circuitos de memória e isso traz um
princípio básico da memorização
eventos emocionalmente impactantes
eventos que produzem uma intensa
experiência emocional tendem a ser mais
lembrados do que eventos que são
emocionalmente neutros aliás quanto
maior é a carga emocional de um evento
mais ele tende a ser cravado na tua
memória é por isso que você lembra do
professor que era engraçado e divertido
e também do professor que era Um
carrasco e fazia todo mundo sofrer na
sala de aula mas você não lembra do
professor que era impedir Ant o
professor que dava sono quando você
estava assistindo aula dele na escola e
aí vem outra característica das emoções
que talvez você já tenha percebido na
sua vida às emoções não são equilibradas
dentro de nós as emoções positivas não
tem o mesmo peso na sua vida que as
emoções negativas
peso das emoções negativas tende a ser
maior já percebeu que eventos negativos
tem maior peso do que vem dispositivos
na sua vida basta você comparar a
duração de um orgasmo e de uma enxaqueca
a duração do prazer que você tem quando
você come o seu prato predileto e a
duração da dor de barriga que esse mesmo
prato predileto pode te causar a dor de
perder mil dólares é maior do que o
prazer de ganhar $1000 são os mesmos
$1000 mais o evento negativo a perda é
mais impactante do que o evento positivo
o ganho e aqui eu estou falando as
coisas corriqueiras coisas cotidianas do
nosso dia a dia porque quando nós
observamos as Grandes Coisas da vida a
vida em um sentido mais amplo mesmo aí
você rapidamente consegue perceber que
fracassos são mais impactantes do que
sucessos que as angústias são mais
impactantes do que as alegrias que as
memórias que machucam são mais
impactantes do que as memórias que
alegram Para para pensar naquilo que a
ciência chama de transtorno de estresse
pós-traumático
é um transtorno neuropsiquiátrico que
ocorrem em pessoas que vivem situações
extremamente traumáticas por exemplo um
sobrevivente de guerra que vê coisas
horríveis durante a guerra ele pode
desenvolver esse transtorno e isso
acontecer quando ele volta para o país
dele ele começa a apresentar uma série
de sintomas um dos sintomas é que
pequenos gatinhos a fazem ele reviver de
maneira intensa aquelas experiências
horríveis por exemplo o escapamento de
uma moto faz barulho na rua esse som é
semelhante ao som de uma arma disparando
isso funciona como um gatilho emocional
e esse gatilho desencadeia uma
experiência horrível na pessoa ela
começa a reviver todo aquele trauma de
maneira muito intensa vivida de maneira
muito real e visceral isso é bastante
comum em pessoas que sofrem com
transtorno de stress pós-traumático e é
por isso que essas pessoas precisam de
acompanhamento psiquiátrico e também de
psicoterapia como um tratamento mas veja
só não existe o oposto positivo do
stress pós-traumático não existe um
outro Extremo não existe uma espécie de
equivalente
positivo do trauma imagina que você vive
uma experiência incrível maravilhosa
extasiante muito muito em uma viagem que
marcou a sua vida profundamente de tão
boa que ela foi aí você volta para o seu
país nenhum gatilho vai fazer você
reviver intensamente aquela experiência
positiva tal como sobrevivente de guerra
revive o trauma não existe equivalente
positivo do trauma porque emoções
positivas não são tão impactantes no
cérebro humano quanto as emoções
negativas o nosso cérebro Presta mais
atenção às coisas negativas emoções
negativas são mais impactantes dentro de
nós e Nessas horas você vira para mim
pergunta mas Pedro porque as nossas
emoções são assim é porque isso também é
questão de sobrevivência
Deixa eu te explicar isso com exemplo
que você vai entender perfeitamente
imagina que você vivia 70 mil anos atrás
na época dos nossos ancestrais você
vivia lá na Savana Africana e uma tribo
de 30 pessoas
a vida era acordar junto com sol caçar
procurar comida para se alimentar
naquele dia e amanhã repetir isso e
depois no dia seguinte de novo e de novo
e aí você Tá passeando perto da Aldeia
onde você mora e você encontra um
pequeno Bosque e esse Bosque existem
muitas árvores cheias de frutos gostosos
que alimentariam a tua tribo por alguns
de você chegar perto desse Bosque mas
quando você está chegando você percebe
um problema lá existe uma família de
tigres dente-de-sabre morando lá e se
tem uma coisa que esses tigres adoram
almoçar são seres humanos é isso que
você se depara com uma contradição
emocional por um lado emoções positivas
aí dentro de você desejo Esperança
vontade de sentir o prazer de comer
aquelas frutas por outro lado surgem
emoções negativas dentro de você também
principalmente o medo de ser devorado
por um tigre dente e
vamos supor que as emoções positivas
predominam que elas são mais impactantes
você vai lá e tenta pegar frutos nas
árvores daquele Bosque se você conseguir
ótimo você tem comida para amanhã se
você não conseguir você morre sua vida
acabou ali seus genes acabaram ali sua
linhagem acabou ali agora se as emoções
negativas predominam você vai embora
dali você não se arrisca isso garante
que você vai viver para procurar comida
em algum outro lugar então vamos pensar
do ponto de vista de sobrevivência quem
foi o cara que sobreviveu com maior
probabilidade nessa situação o cara que
tinha um cérebro no qual as emoções
positivas predominavam e que foi lá se
arriscar para tentar pegar os frutos nas
árvores ou o cara que tinham cérebro no
qual as emoções negativas predominavam e
aí ele não se arriscou a em termos
estatísticos de probabilidade o cara
mais negativo tende a sobreviver com a
eficiência e nós herdamos nossos genes
deles é por isso que emoções negativas
predominam e são mais impactantes é por
isso que nós prestamos mais atenção às
coisas negativas do que as coisas
positivas É por isso que você abre um
portal de notícias e sempre vai ter mais
notícia de desgraça do que de coisa boa
é por isso que as pessoas param no
trânsito para olhar um acidente mas não
param para olhar um gesto de gentileza e
é por isso que memórias que machucam são
mais impactantes do que memórias alegres
o nosso ancestral que era muito positivo
que ficava olhando para beleza do céu
das árvores e das Flores esse cara não
viu o tigre que estava embaixo da árvore
ali vindo morder a perna dele já o cara
mais negativo que prestava mais atenção
lembrava mais era mais impactado pelo
negativo ele o maior eficiência e nós
herdamos nossos genes dele a questão é
que nós não vivemos mais em uma Savana
Africana onde leões e tigres e outros
bichos querem nos devorarem nos matar
mas o nosso cérebro continua funcionando
desse jeito um cérebro primitivo dentro
de um mundo moderno e é por isso que as
tuas memórias que machucam As Memórias
negativas As Memórias dolorosas
parecem se sobrepor As Memórias alegres
e positivas é porque elas de fato se
sobrepõe porque é assim que o teu
cérebro processa Essa realidade é claro
que isso varia de acordo com a sua
personalidade algumas pessoas são mais
assim do que as outras mas em geral
Memórias de coisas que te machucaram
muito terão maior peso do que memórias
neutras ou até mesmo memórias positivas
e sabendo disso agora nós podemos
caminhar para algumas estratégias que
vão te ajudar a lidar com memórias que
macho e em primeiro lugar antes de falar
dessas estratégias para você você
precisa saber que a tua memória não é um
filme da realidade muito pelo contrário
nós temos décadas de estudos sobre
memória mostrando que a memória humana é
extremamente distorcida Eu posso um dia
gravar um vídeo falando só sobre isso
sobre como a memória é falha como ela é
distorcida se você quiser um vídeo desse
deixa nos comentários aí e aí quem sabe
a gente grava mas para cá para o nosso
vídeo de hoje é importante você saber
que as nossas memórias são uma distorção
da realidade e que geralmente essa
distorção vai ter por princípio
exacerbar aquilo que é negativo quando
você passa por coisas muito traumáticas
o teu cérebro naturalmente torna isso
mais saliente e a primeira coisa que
você precisa dizer para si mesmo quando
essas memórias te atormentam é o
seguinte essas memórias não são a
verdade eu não sou essas memórias Porque
de fato vou e os teus pensamentos você
não é as tuas memórias se você acreditar
que você é as suas memórias que você é o
teu pensamento você vai viver sofrendo
um pensamentos e memórias que te
machucam e tomar consciência de que a
nossa memória distorcida e que essa
distorção para o negativo ela acontece
ela vem programada dentro de nós é o
primeiro passo para você começar
estratégias que vão fazer com que você
saiba lidar melhor com tudo isso e para
todas as estratégias você precisa ter em
mente o que eu já te disse antes o seu
objetivo não tem que ser esquecer a
memória que te machuca aqui na neurovox
nós temos mais de 13 mil alunos nos
nossos cursos e muitos deles chegam para
mim e falam justamente isso Professor
Pedro eu preciso esquecer uma pessoa
Professor Pedro eu preciso esquecer uma
coisa que aconteceu comigo e que me
machucou muito como eu faço para
esquecer Oi e aí você já tem um erro
nesse pedido esse objetivo é um objetivo
ruim para não dizer impossível
desejar esquecer algo ou alguém é um
objetivo ruim então a primeira coisa que
você precisa é mudar de objetivo você
não quer esquecer não é sobre isso o seu
objetivo é lembrar disso e não sofrer o
seu objetivo é quando você lembrar disso
isso não te fazer sofrer o seu objetivo
é quando você lembrar disso O dessa
pessoa isso não fazer mais diferença na
sua vida emocional quando isso acontecer
você estará curado dessa memória
dolorosa quando isso acontecer essa
ferida terá cicatrizado dentro de você e
você poderá seguir com a sua vida Então
esse é o primeiro passo da sua
estratégia para lidar com memórias que
machucam eu sei que quando você ouvir
isso você vai imediatamente me perguntar
Pedro me com e como é que eu faço para
lembrar disso e não sofrer mais existem
muitas técnicas para isso muitas
ferramentas cientificamente validadas
para isso eu trabalho isso profundamente
com meus alunos que faz todas essas
técnicas e ferramentas se baseia um
técnicas do que a psicologia chama de
ressignificação Ou seja é você
ressignificar dentro de você essa
memória é atribuir novos significados a
essa memória para que ela deixe de ser
dolorosa E como é que você faz isso
vamos lá então mão na massa eu vou te
ensinar algumas ferramentas práticas
bastante eficientes e a primeira coisa
que você tem que parar de fazer é brigar
com essas memórias aliás brigar com
pensamentos memórias Sensações Que
costuma ser a pior coisa que você pode
fazer pela sua saúde mental o cérebro
humano pode ser muito traiçoeiro e uma
armadilha da mente é o que a ciência
chama de processo irônico da
metacognição
e parece complicado mas deixa eu te
explicar como isso funciona quando você
tenta parar de pensar em uma coisa essa
coisa se torna cada vez maior dentro de
você quer ver eu te mostro não pense em
um urso polar agora e provavelmente você
pensou no Diabo duros polar não é o
cérebro humano é incapaz de obedecer a
um comando para parar de pensar em uma
coisa quando você fala para si mesmo
sabe para de pensar nisso para de pensar
nisso É como se você estivesse tacando
gasolina em uma fogueira o pensamento se
torna cada vez maior e mais forte dentro
de você e isso vale para as memórias
doloridas que surgem dentro de você pois
bem então a saída não é ficar se
esforçando para parar de pensar naquilo
porque isso só vai piorar a situação nós
temos um vídeo aqui no canal neurovox
onde eu explico esse processo irônico da
metacognição é o nome do vídeo é
liberte-se de pensamentos que te
incomodam depois que você terminar este
vídeo aqui eu sugiro caso você queira
que você assista a esse outro vídeo
porque lá você vai entender porque a
nossa mente faz isso e eu quero
responder agora porque isso é chamado de
processo irônico hora é porque é um
tanto quanto irônico fato de que quanto
mais você tenta parar de pensar em uma
coisa mais forte ela se torna na sua
mente então já que não adianta tentar
parar de pensar naquilo O que você pode
fazer é justamente aí que entra o
processo e as técnicas de
ressignificação uma boa ferramenta de
ressignificação é essa que eu vou te
ensinar agora quando você estiver
sentindo algo ruim quando você estiver
pensando em algo ruim que pode ser uma
memória dolorosa mas pode ser também um
pensamento angustiado por causa de um
momento de uma situação difícil que você
está vivendo aí quando você tiver
passando por isso em vez de você pensar
Ai como eu faço para parar de sentir
isso como eu faço para sair disso como
eu faço para esquecer isso eu esquecer
essa pessoa em vez disso Fecha os teus
olhos Respira fundo por um a três
minutos
Respira fundo e solta o ar com calma bem
devagar respira de novo segura um
pouquinho e solta o ar devagar e depois
de respirar por alguns minutos você vai
fazer a seguinte pergunta para si mesmo
como essa dificuldade que eu estou
passando pode me tornar uma versão
melhor de mim mesmo como essa memória
dolorosa diz que aconteceu pode me
tornar uma versão melhor de mim mesmo
parece simples parece até bobo mas
quando você muda as perguntas que você
faz para si mesmo você muda as respostas
que você dá para tua vida se você quiser
você pode inclusive
e em vez de só pensar isso junto com
essa ferramenta você pode usar outra é
uma ferramenta de gratidão e a gratidão
é poderosíssimo quando o pensamento que
te incomoda a surgir quando a memória
que te machuca a surgir dentro de você
pega um pedaço de papel e escreve um
motivo pelo qual você é Grato pela sua
vida neste momento que você está vivendo
agora pode ser uma coisa bem simples mas
que traz um pouquinho de alegria e
gratidão para tua vida um café gostoso
que você tomou um carinho que você
recebeu um céu azul que te alegrou
qualquer coisa por menor que seja que te
faz ser grato por você estar vivo
escreve isso nesse papel se esse
pensamento se essa memória continuar te
incomodando lembre-se não briga com isso
eu gosto de usar uma técnica muito
simples quando a memória o pensamento
insiste dentro de mim eu
a minha emoção dentro da minha cabeça eu
estou no chuveiro ou se eu estou sozinho
eu converso em voz alta mesmo com a
minha emoção se eu estou com pessoas ao
redor E o feche os olhos respire desse
jeito que eu te ensinei E aí eu converso
dentro da minha mente nos meus
pensamentos eu olho para emoção e eu
falo o seguinte você é bem-vindo aqui
dentro de mim eu não vou brigar com você
porque você está me ensinando a ser uma
versão melhor de mim mesmo e aí eu viro
para mim mesmo eu digo para mim mesmo
você está fazendo o seu melhor e você
está exatamente onde você deve estar
aprendendo e crescendo eu sei que é
difícil mas nós estaremos melhores
amanhã continue a sua luta eu tenho
orgulho de você eu usei muito essas
técnicas Quando eu estava passando por
um momento muito difícil da minha vida
foi esse momento aliás que me fez criar
esse canal aqui que você está assistindo
usando o e eu percebi que para me tornar
uma versão melhor de mim mesmo eu
poderia compartilhar com as pessoas no
meu conhecimento eu poderia ajudar as
pessoas a superar aquele mesmo
sofrimento pelo qual estava passando foi
assim usando essas ferramentas que eu
criei esse canal e um dos momentos mais
difíceis da minha vida e hoje eu tenho o
privilégio de ajudar milhões de pessoas
aqui aquela dor emocional aquela
dificuldade que eu passei foi horrível
foi muito ruim ter passado por aquilo
sente aquilo lembrar daquilo Mas em vez
de brigar eu usei essa lembrança para
aprender sim está doendo está ruim mas
você é bem-vindo aqui dor Você está me
ensinando a superar ajudar outras
pessoas a ser uma versão melhor de mim
mesmo hoje em dia a memória do que
aconteceu na minha vida entre o ano de
2015/2016
mudou a memória disso me fazia muito mal
a cava terrivelmente hoje em dia ela
está aqui comigo só que ela não incomoda
mais não foi do dia para noite levou
bastante tempo para eu conseguir
re-significar tudo isso que eu vivi e é
por isso que você tem que ter carinho
consigo mesmo com sigo mesma você está
fazendo o seu melhor e você está
exatamente onde você deve estar
aprendendo e crescendo hein eu sei que é
difícil mas amanhã você estará um
pouquinho melhor então continua a tua
luta eu tenho orgulho de você você
chegou até aqui ao final de um longo
vídeo porque você valoriza o seu
autoconhecimento então eu digo Parabéns
como o professor que eu sou eu realmente
tenho orgulho de você por ter chegado
até aqui me conta aí nos comentários se
esse vídeo Foi proveitoso para sua vida
não esquece de se inscrever aqui no
canal e de curtir o vídeo porque isso
nos ajuda muito compartilha esse vídeo
alguém que vocês o que precisa ouvir
essa mensagem e se você quiser fazer
parte da minha lista vip de contatos
para você receber as pílulas de
autoconhecimento toda segunda-feira no
seu e-mail o link está aí embaixo fixado
no primeiro comentário no topo de todos
os comentários aí embaixo muito obrigado
por ter ficado comigo até aqui no vídeo
de hoje um grande abraço para você e eu
te vejo o nosso próximo vídeo
E aí
[Música]
[Aplausos]
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