¿Qué son las CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES? [EXPLICACIÓN Y EJEMPLOS]

Summary

El video explica las cuatro capacidades físicas condicionales que usamos no solo en el gimnasio, sino también en actividades cotidianas. Estas son la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad. La fuerza no solo se relaciona con levantar objetos pesados, sino con cualquier acción que implique fuerza. La resistencia se divide en aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad permite movimientos amplios y la velocidad es esencial para realizar movimientos rápidos y reaccionar ante estímulos. Además, resalta que la velocidad depende de otras capacidades como la flexibilidad y la fuerza, y de factores como la dieta y la concentración.

Takeaways

• 😀 La capacidad física condicional se prueba en muchas situaciones cotidianas, no solo en el gimnasio.
• 😀 La fuerza se utiliza en tareas cotidianas como levantar objetos de diferentes tamaños, desde un lápiz hasta un refrigerador.
• 😀 La resistencia se divide en dos tipos: aeróbica (esfuerzo bajo y sostenido) y anaeróbica (esfuerzo alto y breve).
• 😀 La flexibilidad es crucial para realizar movimientos amplios, como en el baile o en ciertos deportes.
• 😀 La flexibilidad activa se entrena al usar el peso de otro objeto o persona, mientras que la pasiva ocurre cuando el cuerpo se estira de manera natural.
• 😀 La velocidad no solo se trata de correr rápido, sino también de reaccionar rápidamente a estímulos externos.
• 😀 La velocidad es la 'reina' de las capacidades físicas porque depende del desarrollo de otras capacidades como la flexibilidad y la fuerza.
• 😀 Factores como la dieta, el metabolismo, los músculos y la concentración también influyen en el desarrollo de la velocidad.
• 😀 Existen capacidades coordinativas adicionales, pero se tratarán en otro video.
• 😀 Entrenar las capacidades físicas es esencial para mejorar las herramientas del cuerpo en todas las actividades diarias.

Q & A

¿Qué capacidades físicas condicionales se mencionan en el video?

El video menciona cuatro capacidades físicas condicionales: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.

¿Qué es la fuerza y cómo se puede entrenar?

La fuerza es la capacidad de ejercer fuerza para mover objetos, desde un lápiz hasta un refrigerador. Se puede entrenar con cargas externas como pesas o utilizando el peso del propio cuerpo, mediante ejercicios como sentadillas y lunges.

¿Cuál es la diferencia entre la fuerza explosiva y la fuerza máxima?

La fuerza explosiva se refiere a usar una gran cantidad de fuerza en un corto periodo de tiempo, mientras que la fuerza máxima es la mayor cantidad de peso que una persona puede levantar en una repetición.

¿Qué tipos de resistencia existen y cómo se definen?

Existen dos tipos de resistencia: aeróbica, que se puede mantener por más de tres minutos a un esfuerzo moderado, y anaeróbica, que involucra un esfuerzo intenso y se mantiene por menos tiempo.

¿Por qué es importante elegir bien el tipo de ejercicio según la resistencia que se necesita?

Es importante porque cada tipo de ejercicio se adapta a las necesidades específicas del deporte o actividad que realices, ya sea que necesites resistencia aeróbica o anaeróbica.

¿Qué es la flexibilidad y por qué es relevante?

La flexibilidad es la capacidad de tener un rango de movimiento amplio. Es relevante porque, sin ella, no podrías realizar movimientos fluidos, como los que se requieren al bailar o practicar deportes.

¿Cuál es la diferencia entre flexibilidad activa y pasiva?

La flexibilidad activa es cuando se ejerce la elongación por medio de un esfuerzo propio, mientras que la pasiva implica usar el peso de otro cuerpo o un objeto para lograr la elongación.

¿Qué papel juega la flexibilidad en la prevención de lesiones?

La flexibilidad juega un papel crucial en la prevención de lesiones porque permite que los músculos y las articulaciones se estiren de manera controlada, lo que protege el cuerpo de daños al caer o recibir golpes.

¿Cómo se define la velocidad en el contexto de las capacidades físicas?

La velocidad no solo se refiere a correr rápido, sino también a la rapidez con la que puedes reaccionar ante estímulos externos, como cuando un balón es lanzado hacia ti o cuando necesitas ejecutar un movimiento rápido en artes marciales.

¿Por qué se dice que la velocidad es la reina de las capacidades físicas?

La velocidad es la reina de las capacidades porque depende del desarrollo de otras capacidades como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Sin un buen desarrollo de estas capacidades, no se puede ser rápido.

¿Qué factores afectan el desarrollo de la velocidad?

El desarrollo de la velocidad depende de varios factores, como la dieta, el metabolismo, la musculatura y la concentración, entre otros.